Dieta pentru hipertensiune

Pentru mulți, diagnosticul de „hipertensiune“ sună ca o condamnare la moarte - modul, reducerea stresului, dieta stricta „prost gust“. Desigur, limita dieta ta este necesar, dar pentru a schimba radical meniul obișnuit nu este necesar pentru hipertensiune. Trebuie remarcat faptul că puterea este în hipertensiune arterială și hipertensiune joacă un rol-cheie, și în mod corespunzător dieta selectat poate reduce semnificativ cantitatea de presiune mareelor.

Un pic despre hipertensiune

Hipertensiunea - este o boala cronica caracterizata prin hipertensiune arteriala. Principalele următoarele simptome:

• amețeli;
• Stare de slăbiciune, oboseală;
• palpitații ale inimii;
• Zgomotul în cap și urechi;
• Dureri de cap;
• Greață.

Este aceste simptome indică stadiul inițial al hipertensiunii arteriale, iar cea mai bună opțiune - pentru a începe un tratament imediat, astfel încât să nu pentru a rula boala. În caz contrar, complicații începe:

• cheaguri de sânge;
• Vedere incetosata;
• Insuficiență cardiacă.

vedere încețoșată - una dintre complicatiile bolii hipertensivi

Hipertensiune arterială și hipertensiunea arterială sunt deosebit de periculoase în cazul în care există alte boli. Cuplat cu ateroscleroza, de exemplu, interferează cu alimentarea cu sange a organelor vitale ale organismului. Consecința ar putea fi un accident vascular cerebral și un atac de cord, pericolele care nu pot vorbi.

Cum de a face produse alimentare pentru hipertensiune?

Meniul obișnuit va trebui să facă unele ajustări. pentru dieta hipertensivi implică o respingere categorică a celor patru „dușmani“ miezurilor.

sare

Pentru persoanele cu boli de inima si vasele de sare - adevarata otrava alba. Se reține apa în organism, ca o consecință - creșterea volumului sanguin și a tensiunii arteriale ar trebui să crească întotdeauna. Dar cum să mănânce alimente fără sare? Dezabonare de la fast-food, hering, chipsuri de cartofi, conserve? Doar are nevoie de un pic de condimente pentru a revizui rezerva lor. Pentru produsele alimentare, puteți adăuga ierburi proaspete, suc de lămâie, ceea ce face ca fel de mancare foarte gustoase, și puteți renunța cu ușurință de sare dăunătoare.

consumul de sare Norma pentru persoanele sanatoase - 10-15 grame pe zi, pentru pacienții hipertensivi - 3-4 grame

alcool

Dieta pentru hipertensivi și persoanele care suferă de hipertensiune portală, implica abstinenta de la alcool. Trebuie să spun că oamenii sănătoși și nu este, de asemenea, recomandat. Alcoolul uneori crește sarcina pe corpul principal - inima, poartă. Nu mai puțin dăunătoare pentru ficat și este, și pentru întregul organism.

zahăr

Zahărul este, de asemenea, un plus in dieta pentru hipertensiune. Dar nu te trata la un bomboane sau un blocaj favorit? Trebuie să găsim un înlocuitor demn, poate fi caise uscate, prune uscate, mousse, caserole brânză. De altfel, greutatea suplimentară este, de asemenea, nu este necesar nuclee, și respingerea dulce va contribui cu siguranță la pierderea în greutate.

Nociv "Trio" - picant, gras, afumat. Și atunci ce este? In magazine suficiente produse fara grasimi. Aceeași cremă, de exemplu. Dish nu pierde gustul, în cazul în care este alimentat nu 25%, iar 1% crema.

Dieta pentru hipertensiune: veselei

Studiile au aratat ca dieta bine format de persoane expuse la vârfuri de presiune se poate reduce cu 30-40% riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral. Sunteți de acord că sănătatea este mai important portii suplimentare de nocive fast-food sau ciocolată. cardiopatiei - aceasta nu este o propoziție, trebuie doar să învețe să vă limitați la câteva. Urmatoarele sfaturi te vor ajuta la reducerea presiunii scade la minim:

1. Nu te limita în lichid. Numărul de lichid beat ar trebui să ajungă la 2 litri pe zi;
2. Nu reduce aportul de alimente bogate in proteine. Corectă Soldul proteine ​​în organism contribuie la stabilitatea corpului uman în situații de stres;
3. Pe cât de mult posibil de fibre - este nevoie de colesterol in mod natural, cu reducerea greutății observată în timpul excesul;
4. Utilizați vitamine, hipertensiunea arterială esențială și hipertensiune portală: acid ascorbic (ajută la reducerea colesterolului), niacină (îmbunătățește circulația, creșterea vaselor), piridoxina (îmbunătățește respirația tisulară), bioflavonoide (ajuta la reducerea colesterolului);
5. Servirea minerale: potasiu (conținut în legume, fructe, carne de vită, cacao, îmbunătățește funcția miocardică), magneziu (conținută în leguminoase, stafide, trandafir sălbatic, smochine, caise uscate Inhibă ateroskleroza- Development facilitează reducerea presiunii.), Iod (conținut în fructe de mare, Acesta are un efect pronunțat protivoskleroticheskim).

este necesară pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială alimente bogate în proteine

Important! Ca și în orice dietă - mânca mai bine în porții mici, dar de multe ori.

Urmand aceste sfaturi simple, o săptămână poate fi realizată pentru a îmbunătăți starea generală și chiar pierderea în greutate.

Meniul hipertensive estimat pentru o zi

primul mic dejun: Cereale grâu, cremă de brânză, cacao și lapte.

prânz: Iaurt, mar verde scăzut de grăsime.

prânz: Supa de fasole, carne de vită fiartă cu piure de cartofi, mere compot.

gustare de după-amiază: Pâine, suc de măceșe.

cinăCartofi, o bucată de pește fiert, ceai verde.

timp de noapte: Lapte acru.

Se recomandă să se organizeze periodic zile de repaus alimentar, mai ales în cazul în care există un exces de greutate.

zilele de post cerute de organismul

Este util să se cunoască cele 6 produse cele mai utile pentru inima, care recomandă un medic cu ani de experiență Olga Butakova:

• somon;
• fulgi de ovăz;
• Bace și verde;
• grenade;
• dovleac;
• Usturoi.

Este aceste produse sunt utile pentru a avea, de altfel, nu numai că tensiunea arterială ridicată, dar, de asemenea, pentru oricine care îi pasă de sănătatea lor, care, după cum știți, banii nu pot cumpăra.

Dieta DASH pentru sistem

Experții americani de la National Institutes of Health au dezvoltat un sistem de alimentare cu energie special pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, numit DASH (Abordari dietetice la Stop hipertensiune) - un regim alimentar conceput pentru a opri hipertensiune. Trebuie să spun că nimic nu a fost inventat supernovă - principiile de bază descrise mai sus, este necesar să se reducă cantitatea de grăsimi, în special de origine animală.

Este demn de remarcat faptul că hipertensiunea arterială este strict interzisă post. Prin urmare, post stricte sau dieta excesiv este contraindicată. De asemenea, a remarcat în caveat de important sistem DASH - este necesar pentru a scăpa de obiceiul de a fuma țigări. Nicotina are o puternica actiune vasoconstrictoare, cu toate acestea influențează negativ tensiunii arteriale.