Torturi de proteine ​​dietetice

Ce este proteina?

conținut

• Ce este proteina?
• Video: branza de vaci dietetica si tort fructe de pădure. produse de patiserie fitness. pp tort.
• Prăjituri dietetice pe proteine. 4 prăjituri dietetice prescrise pe proteine
• Video: dieta tort "lapte condensat fiert" de la brenner tv (# 89)
• Tort de ciocolată cafea pe proteine: video. desert de fitness

   Proteine ​​- o proteina de calitate înaltă sub formă de pulbere, care are o compoziție de aminoacizi ideală bogat în vitamine și minerale, și de asemenea ușor de absorbit de către organism.

Există mai multe tipuri de proteine:

- ser (cea mai populară formă care la maximum îmbogățit cu aminoacizi și are asimilare imediată) -
- ou (ultra-pura de proteine) -
- cazeină (o proteină lentă, care este absorbit de organism pentru o lungă perioadă de timp, derivate din produse lactate) -
- soia (optimă pentru cei care nu pot tolera produsele lactate, bogate în aminoacizi, ușor de asimilat, scade colesterolul din sânge) -
- colagen (vine ca un plus față de cele mai importante amestecuri de proteine).

Video: branza de vaci dietetica si tort fructe de pădure. produse de patiserie fitness. PP tort.

Cum se utilizează proteina?

Consumul de proteine ​​este deosebit de potrivit pentru persoanele care conduc un stil de viață sănătos, sportul, dar, de asemenea, o viață activă ca întreg. Înșiși cu o proteină, poate fi întotdeauna o masă rapidă, nu apucând un rău de foame. Această plasă de siguranță va ajuta să se mențină în formă, precum și accelerează metabolismul, ca pentru pierderea in greutate este recomandat să împartă mese.

Ce lipsește în conformitate cu un regim alimentar echilibrat? Desigur, dulce. Proteine ​​va veni aici pentru ajutor. Acest produs are un bun membru de legare între alte componente. Puteți încerca să gătească un tort. Aceste rețete vor ajuta să piardă în greutate, nu numai prin prăjituri dietetice, dar, de asemenea, pentru a menține în formă pentru viață.

prăjituri dietetice pe proteine. 4 prăjituri dietetice prescrise pe proteine

prăjituri dietetice pe proteine ​​ca întreg au o compoziție similară a elementelor de bază - prăjituri, biscuiți, dar diferite topping-uri, cremă de umplere. Aici vă puteți exprima preferințele lor imaginația și gustul. Aici este un exemplu de mai multe rețete prăjituri.

• tort de ciocolată cu căpșuni și de proteine

Veți avea nevoie de:

- 3 lingura de proteine ​​cu gust de „ciocolată“ -
- belkov- 5-6 ou
- 200 ml. kefira-
- 50 de grame de fulgi de ovăz și unele razryhlitelya-
- 600 grame brânză moale la 5% zhirnosti-
- condimentele la gust (vanilie, scorțișoară) și îndulcitor la gust (cel mai bine pe Stevia).

In albusurile batute spuma, se adaugă o proteină, ovăz, praf de copt, condimente, iaurt, jumatate din branza, toate combinate pentru a da consistenta aluatului de smantana. Amestecul a fost stabilit cuptorul incalzit si se coace timp de 20-30 minute. tort nostru este gata.

Restul cheagului adăuga îndulcitor, condimente și să aducă un amestec de lapte, face mai ușor de a lucra cu crema.
grăsime tort Gata cu crema de caș și decora cu căpșuni.

• Cafea și prăjituri de banane sufleu

- 2 porții proteina- ciocolată
- 1 lingura. l. ovăz muki-
- 2 linguri. l. kletchatki-
- 1 banan- copt
- 5 proteine ​​gălbenuș de ou și 1.

Video: Dieta tort "Lapte condensat fiert" de la Brenner TV (# 89)

În albușuri de ou bătut se adaugă restul ingredientelor, se amestecă bine, se adaugă laptele pentru a obține consistența cremă groasă. Apoi ne mutăm toți în formă și se coace în cuptorul încălzit în prealabil până la făcut. Apoi, tortul finit pentru a absorbi cafea diluat cu apă.

- 1 proteina- servire
- 5 proteine ​​yaits-
- îndulcitor (este mai bine să folosească naturale, dar este posibil și fără ea, ca amestec de proteine ​​este în mod tipic dulce) -
- 200 ml. lapte zhirnosti- scăzut
- 10 grame de gelatină.

Gelatina, se toarnă în lapte și se dizolvă în foc. Produsele rămase, în plus față de proteine, a pus într-un blender și se adaugă gelatină, toate bate bine si se lasa amestecul timp de 5 minute. Proteine, bate ouă separat până vârfuri stabile și să le introducă treptat la amestecul din blender. Când este gata, se toarnă amestecul souffl pe tort și trimite-l în frigider timp de trei ore. La urma urmei adormi, puteți turna glazura tort: ​​mix de cacao cu lapte și sahzamom ușor îndulcire.

• tort de nucă de cocos

- 1 proteina- servire
- conținut scăzut de grăsime brânză de vaci 300 grammov-
- struzhka- de nucă de cocos
- saharozamenitel-
- 6 yaits-
- Lapte 150-200 ml-
- gelatină 10 grame
- cacao.

tort de ciocolată cafea pe proteine: Video. desert de fitness

Primul pas este de a separa albii de gălbenușurile. Apoi, bate albi până vârfuri puternice și se toarnă îndulcitor în acestea și de nucă de cocos. se amestecă încet și ușor. Amestecul a fost răspândit formă și se coace într-un cuptor preîncălzit (aproximativ 150 de grade), timp de 50 minute.

În continuare, se prepară crema. În lapte se adaugă cele două gălbenușurile de ou și de a face crema (în foc), agitând timp de aproximativ 10 minute. Se adaugă gelatina înmuiată în cremă, se amestecă bine și se îndepărtează de la căldură. În plus adăugarea la crema de brânză, îndulcitor, proteine ​​si se amesteca bine intr-un blender pentru a obține spumă.
Pe turta rezultată se răcește, se toarna spuma noastră și trimite în frigider până la solidificare. La sfârșitul cacao pot fi stropite.

• cake Pancake proteine-

- 2 portii de proteine ​​(gust orice) -
- belka- 2 ouă
- 2 linguri de apă.

- 200 de grame de brânză de vaci zhirnosti- scăzută
- 1 portie de proteine ​​(căpșuni, banane) -
- iaurt.

Se amestecă proteine, albușul de ou si apa si se coace la clatite tigaie se lipeasca. Ingrediente pentru crema, bate blender. Următorul strat cu fiecare strat intre clatite. Top poti presara cu fulgi de nucă de cocos, nuci, cacao, sau adăugați fructe de pădure și fructe de alegere.

După cum putem vedea, toate retetele sunt similare. În formulările invariabil ouă prezente, brânză de vaci și proteine. Este foarte ușor să varieze ingredientele pentru a se potrivi construi și preferințele lor gustative. Branza de vaci, iaurt, lapte este mai bine pentru a alege conținut scăzut de grăsime, astfel vă reduce conținutul caloric de tort de proteine. Proteina este mai bine să aibă câteva arome care nu sunt plictisitoare. Cele mai practice arome: ciocolata, vanilie, banane sau capsuni. Aceasta va facilita, de asemenea, sarcina de a pregăti un blender. Dacă încă suficient de dulce, puteți folosi un substitut de zahăr, adăugându-l în prăjituri și în cremă. Ai grija de sanatatea ta si alege îndulcitor calitativ. Este cel mai bine făcută pe baza unor componente naturale (de exemplu, plante Stevia).