Durerile musculare? continua să lucreze

Este necesar să se cunoască câteva trucuri atunci când dureri musculare și de a fi omul perfect fericit fără durere. De ce muschi inflamat

Video: De ce durerile musculare după un antrenament?

Motivul pentru care, în acest caz, poate deveni insuficiente consumate în mod inutil multivitaminele în timpul exercițiului. Cu toate ca durerile musculare cauzate de aceasta a devenit această cifră este destul de simplu vindeca. Costurile crește numai cantitatea de consum de apă minerală și alege cursul adecvat multivitaminelor.

De ce muschi inflamat

Video: durerile musculare după un antrenament! Nu am dureri după un antrenament? V.O.D

uneori, dureri musculare cauzate de cantități excesive de microtraumele și exces de acid lactic. In majoritatea cazurilor, problema este ruptura fibrelor musculare, si ca urmare sunt procese metabolice în mod activ în curs de desfășurare. Când procesul de formare este activă există o problemă cu producția de acid lactic. Creșterea sarcinilor, iar acidul lactic nu este timpul excretat.

Durerea creste. În acest caz, pentru a intensifica procesele de reproducere ale acidului lactic. Creșterea consumului de lichide, și ca o consecință la transpirația și urina, poate scapa corpul de cantități mari de substanțe nocive. În acest caz, crește fluxul de sânge, activitate excesivă poate afecta performanța nu numai întregul corp, dar, de asemenea, inima. Prin urmare, sarcina îmbunătățită cu o creștere semnificativă a consumului de lichide, ar trebui să nu se implice.

Cum de a ușura durerea în mușchi

Durerea poate fi evitată sau făcut mai puțin intensă în mușchi, în cazul în care a doua zi, în ciuda durerii progresive, dețin o serie de formare suplimentară. Chiar dacă durerile musculare, nu ar trebui să vă limitați la exerciții de stretching. Și modul în care acest timp tragere exerciții va aduce mai mult disconfort, durere semnificativă în mușchii slăbi treptat, iar a doua zi ne putem aștepta de relief semnificative. efect excelent și oferă un duș de contrast.

Termoreglarea organismului este restaurat, iar tonusul muscular slăbește, permițând tensiunea ușurință și pentru a obține relaxarea de așteptat. În cazurile în care inflamat mușchii, nu masaj mai puțin utile. Acesta activează de sânge livrările flux de oxigen pentru organism și promovează excreția acidului lactic. Din cauza procedurilor destul de simple, dar eficiente, puteți evita durerea în mușchi sau să slăbească de mai multe ori. Din acest motiv, creșterea circulația sângelui ajută la vindecarea microtrauma musculare, precum și îmbunătățește funcția nutritivă.

Video: Top 10 lucruri interesante despre musculare

Un rol important în vindecarea micro traumelor și de a restabili elasticitatea musculara joaca un aport caloric crescut. Aminoacizii și proteine ​​pentru a ajuta la refacerea fibrelor fragile și de a reduce durerea în mușchi.