Rețete și meniuri diete Ducane

Video includ Duke Dieta. Atac. 1 zi. Rețete.

Mănâncă tot ce vrei - sloganul Slimming System Duc. Nu este acesta visul fiecăruia dintre noi? În acest articol veți învăța metodele de dietă și rețete dieta Dukan.

Un pic despre autor dieta

Pierre Ducane celebrul nutriționist francez și autor de cărți despre pierderea în greutate. El a dezvoltat un sistem de patru faze de pierdere în greutate (va fi descrisă mai jos). Principiul său - alimente sănătoase. Binecunoscutul Nutritionist a ajutat mulți oameni nu numai că pierde în greutate, dar, de asemenea, sa se mentina dupa dieta.

Esența și meniul dieta Dukan

Prima etapă - „atac“. Aici, puteți mânca toate proteinele, fara a se limita la: carnea de pui (fara piele), pește, fructe de mare, oua, produse lactate, și totul, totul, tot ceea ce contine proteine. O excepție aici sunt alimentele grase. Dacă este o rață, slabă, carne și trebuie în mod necesar pentru a elimina pielea. De asemenea, ierburi și condimente permise. În ziua în care trebuie să bea până la 2 litri de apă încă. A doua fază - „Cruise“. În această etapă, produsele care au fost în prima fază, vom adăuga orice legume. În conformitate cu interdicția va fi orice alimente care conțin amidon. Dar nu atât de ușor pe cât pare. În această fază, ar trebui să alterneze zile, de exemplu, două zile de proteină pură, două zile de proteine ​​și legume, schema pe care o alegeți pentru tine. Și să mănânce în acest fel vei avea de la două până la șase luni, în funcție de cât de multe kilograme pe care doriți să-și piardă.

Video: Retete Dieta Dukan Rretsept de pește de pe Dukan Dieta de 15 zile

A treia fază - Consolidare (fixare). Numele vorbește de la sine. Aici vom consolida rezultatul. Durata fazei - pe fiecare kilogram pierdut - 10 zile. Consolidarea ne aduce o mulțime de noi caracteristici frumos. Acum puteți mânca o dată pe săptămână alimente care conțin amidon: paste, orez și cartofi. De asemenea, meniuri dietetice Ducane includ acum: fructe (1 pe zi), pâine (cereale integrale), brânză. A patra etapă - stabilizare. Aici am ajuns la ultima etapă. Cu unele mână este cea mai ușoară, dar în același timp și cel mai dificil. Aici, sarcina nu este de a sparge și nu a scăzut scor de kilograme atât de mult timp. Amintiți-vă, lucrul cel mai important - nu mânca prea mult, nu mânca o mulțime de mers pe jos de dulce și în fiecare zi. Un element separat, pentru toate fazele de autor dieta identifică tărâțe. Acesta este unul dintre principalele produse ale metodei Ducane. Le puteți dilua cu apă sau iaurt. Le folosesc principala pe zi.

Dieta Dukan retete pentru „atac“

Omletă cu carne de pui și verdeață. Se bat 3 oua, se adaugă 6 linguri de lapte, carne si verde fin shinkuem. Se amestecă toate ingredientele, sare și se toarnă amestecul pe tigaie preîncălzit. Omletă în mod necesar să acopere capacul și se fierbe-l la foc mediu aproximativ 7 minute. Somon friptură. Se taie friptura de somon file, magazine de multe ori vândute deja tăiate. Sos: framantati smântână scăzut de grăsimi cu ierburi, se adaugă usturoiul și se condimentează cu sare. Tencuiți a primit sos de fileuri și pus în cuptor timp de 50 de minute. Se pare foarte gustoase și nu la toate bogate in calorii.

Video: Dieta Dukan Rețete pentru faza de alternare

Dieta Dukan retete pentru „croazieră“

salata Caesar. Vom avea nevoie de: salata, carne alba, crutoane si dressing. carne Fry, mâinile rupe frunzele de salată, adăugați crutoane și se toarnă sosul pentru salata Caesar. Rețeta standard este încă parte din parmezan, dar este necesar să se abțină de la consuma în produsele alimentare. Deci, se pare foarte gustos! Se amestecă și se potrivesc cu o varietate de salate. clopot piper roșu + rosii + castravete + salata iceberg - un foarte simplu și foarte gustoase.

Dieta Dukan retete pentru intercalare

Placinta cu spanac Veți avea nevoie de: o mână de busuioc, o mana de rosii cherry, 2 oua batute, 250 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 250 g de spanac congelat tocat, linguriță de nucșoară, sare, piper. Metoda de preparare Dezgheþaþi spanac, stoarce pentru a îndepărta excesul de umiditate. Se încălzește cuptorul la 160 de grade. Se amestecă: brânză de vaci, branza, oua, spanac, nucsoara, busuioc, sare și piper. roșii cherry tăiate în jumătate, a pus pe partea de sus a aluatului și piper pritrusite. Coaceți în cuptor timp de 40 de minute.

Acesta servește atât la cald și la rece. Pentru o dieta completa prezentare generală vă sfătuim să cumpere o carte de inventatorul acestor tehnici minunate. Vor fi detaliate 350 Ducane rețete dieta, și modul în care aveți nevoie pentru a calcula lungimea trecerea dietei. Și marea de informații utile pe care le puteți împărtăși cu toți prietenii și cunoscuții. La urma urmei, articolul a declarat doar Exemplu de meniu dieta Ducane, Dacă nu puteți găsi cartea sa, toate informațiile necesare puteți obține accesând site-ul său. Toate pierdere în greutate de succes și stil de viață sănătos!