Produsele majore cu crom: funcția lor

Corpul uman este format din 7 macrocelule și microcelule 39. Unul din crom esențial oligoelement. Că el va fi subiectul principal al povestii din acest articol.

conținut

Funcții microelementelor - crom. cromul este un element de sănătate
Necesarul zilnic de oligoelemente. simptome de deficit
Lista de produse cu crom

Cuprins:

Funcții microelementelor - crom. Cromul este un element de sănătate
Necesarul zilnic de oligoelemente. simptome de deficit
Lista de produse cu crom. Funcții microelementelor - crom

Funcții microelementelor - crom. Cromul este un element de sănătate

Cromul este prezent în compoziția tuturor țesuturilor corpului. La fel ca toate elementele urme, crom nu este produsă de organism. livrarea acestuia depinde de consumul de produse care conțin crom și în mod necesar de apă.

Acest microelement este important pentru un număr de scopuri:

Pentru a controla și echilibra nivelul de zahăr.
reglarea metabolismului carbohidraților. crom Due, în anumite condiții, un exces de grăsime este convertit în carbohidrați.
Pentru a controla centrul apetitului. Datorită centrul apetitului crom în creier, un sentiment de plenitudine. Această facilitate previne deteriorarea de la supraalimentarea.
Participă la activitatea stabilă a inimii.
Acesta promovează un curent sănătos sistem circulator.
Chrome „obligat“ să mențină integritatea acizilor nucleici. Acest lucru înseamnă că crom este implicată în sinteza celui mai important material de construcții - ADN-ul.
Folosit pentru a elimina toxinele din organism.
Folosit pentru creșterea osoasă.
Participa la menținerea normală și „calitatea“ a activității sistemului hormonal.
Reduce colesterolul rău.
Aceasta susține funcția de fertilizare masculină.

Chromium ne protejează de excesul de zahăr și monitorizează starea de sănătate a vaselor de sânge. Admiterea în corpul vital necesar pentru persoana.

Necesarul zilnic de oligoelemente. simptome de deficit

masa Rezumat crom este concentrată în cuie, rinichi, ficat, și oase. Și în țesuturile greutatea specifică este mai mare decât în sânge. Substanța este absorbită în intestinul subțire. Iar rămășițele sunt afișate într-un mod natural, cu scaun. Cel mai bun mastering performante foloseste crom 6-valent.

Pentru funcționarea completă a tuturor sistemelor organismului trebuie să curgă microelement nu mai puțin de 50 de micrograme pe zi. Consumul acestui element de urmărire pentru un individ adult cauzează cel puțin 20 micrograme deja perturbări în unele organe și sisteme. Pentru copil, cifrele de mai jos.

Rata zilnică variază în corelație directă cu vârsta și starea de sănătate a organismului. Copil de la 3 la 11 ani necesită doar 15 micrograme de crom. Odată cu creșterea unui organism tânăr, această nevoie este crescut: c11 la 14 ani - 25 g oligoelement necesar în sutki- între 14 - 18 - de 35 trebuie ICG și după 18 - nu mai puțin de 50 și nu mai mult de 200 micrograme.

Dacă respectați normele prescrise de consum, organismul va putea face față mai bine cu boli virale. Deoarece crom este importantă pentru menținerea sistemului imunitar uman.

Din cauza lipsei de crom apar următoarele probleme și maladii:

degradate regenerarea țesutului osos și creșterea celulară;
hipertensiune arteriala;
o creștere a nivelului de zahăr din sânge;
crește treptat, colesterol și crește riscul de colmatare a navelor noastre;
dureri de cap și de anxietate inutile din cauza unor nereguli în activitatea de conducere a nervului;
întârzierea creșterii;
erupții cutanate;
riscul varicelor.

Cu un deficit foarte puternic poate să apară insuficiență renală, oboseală constantă și confuzie. Excesul afișat prea negativ asupra sănătății. Doza maximă de crom - 200 micrograme. Cu o astfel de cantitate de substanță în organism este considerată o otravă și îndepărtare necesită mijloace chimice.

Pentru a preveni degenerarea osului și a riscului de atac de cord, pentru adulti necesita 100-200 element de crom mcg. Acesta este numărul optim. Rata zilnică este calculată astfel încât persoana poate fi revigorat, iar corpul nu a simțit deficitul.

Lista de produse cu crom

Atunci când utilizarea excesivă de dulciuri și produse de panificație crom paraseste corpul cu urina. La urma urmei, funcția sa principală - este de a menține nivelul de insulina si zahar din sange normale. Același lucru se întâmplă atunci când exercită. Cromul pierde, de asemenea din cauza diabetului zaharat din cauza stresului și din cauza îmbătrânirii.

Femeile gravide petrec, de asemenea, o cantitate mare de substanță atât de necesară.

În astfel de cazuri, aportul de micronutrienți ar trebui să fie crescută. Set recomandat consumul de produse a crescut semnificativ, cu „rezervă“ de crom. Ridicat „doză“ de crom sunt astfel de produse: toate tipurile de pește, nuci braziliene (și de pădure), sfecla și date.

Puțin mai puține substanțe prezente în semințele de floarea-soarelui, orz perla, ouă, brânză solide. În continuare, în „clasament“ - lapte de vacă și de capră, broccoli, varză de Bruxelles, ciuperci, carne de pui.

Cuprins în cereale, legume, fructe de mare și toate mac. Încă prezentă, dar nu într-un număr din castraveți, ceapă, roșii. Acest plante unice, ca ginkgo biloba.

Și, de asemenea, în cătină, balsam de lamaie si merișor. Fructele pot fi reduse după cum urmează: prune, afine, cireșe, struguri, pere și cireșe. Cromul poate fi găsit în drojdie și făină de secară de bere. Drojdia trebuie toarnă apă clocotită și infuzat aproximativ 30 de minute.

Dar darurile naturii, au fost supuse unui tratament termic puternic, își pierd proprietățile lor. În ele nu este suficient de substanțe necesare. Congelarea distruge crom.

Prin urmare, fructele și legumele se recomandă să nu pentru a expune tratamentul termic puternic.

În timp ce vizionați un film, veți afla detalii despre produsele de crom.

Aceste produse ne ajută să-și reînnoiască rezervele de crom. Cea mai mare concentrație este de așteptat în pește, semințe, broccoli și pui ouă. Pentru a se bucura de viață și de a se bucura de o sănătate bună, este important să existe fructe și legume nu congelate și nefierte.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit