Cum este ziua de descărcare de pe hrisca?

Ce crezi, de ce ziua de descărcare de pe hrisca se practică mult mai frecvent decât alte monodiets cereale? De fapt, acest lucru se întâmplă datorită compoziției unice a acestui produs - conține cantitatea optimă necesară pentru micro corpului nostru și macro elemente, inclusiv fier, magneziu, potasiu, fosfor, iod și multe altele. În plus, hrisca este un furnizor de fibre, care este implicată activ în curățarea intestinului și îmbunătățește performanța. Astfel, acest cereale este ideal pentru manipularea zilei, în care nu poți avea doar grijă de sistemul digestiv, dar, de asemenea, pentru a scăpa de una sau două kilogramele in plus.

Caracteristici zile hrișcă

Durata zilei de descărcare de pe hrișcă - nu mai mult de o zi. La urma urmei, el este numit - „ziua“. Dar, uneori, ele pot fi doi într-un rând, dar acest lucru trebuie să fie precedată de următorul text:

• un eveniment după cină, în urma căruia a corpului a fost supraîncărcat cu alimente grele;
• unele monodiets zile hrișcă care au aplicat în mod repetat, la intervale săptămânale.

În cazul în care ziua postului vă petrece vpervaye și înainte ca meniul a fost obișnuit, dieta hrișcă nu trebuie să dureze mai mult de 24 de ore. Cu toate acestea, este de dorit să se pregătească corpul: câteva zile înainte de deversare din dieta ar trebui să excludă de grăsime și produse afumate prajite, fast-food și nu mânca prea mult. După o zi hrisca este necesară pentru a te opri și să se întoarcă la produsele alimentare de obicei foarte bine.

Opțiuni zile hrișcă

zi de descărcare Hrisca poate fi strict, care este, cu excepția acestei cereale pentru a doua zi nu mâncați nimic altceva. Dar pentru unii această opțiune se poate dovedi a fi prea dificil. În această situație, hrișcă este permis să se combine cu alte produse dietetice, cum ar fi iaurt, mere sau sos de soia.

numai hrișcă

Deci, înainte de a vorbi despre desfășurarea unei astfel de zile, ar trebui să descrie procesul de luare a produsului de bază - hrisca.

• În primul rând, trebuie să fie achiziționate - pentru o zi veți avea nevoie de o cana de boabe crude. Exceed acest număr nu este recomandată.
• În al doilea rând, o noapte înainte, hrișcă ar trebui să completeze orice recipient și se toarnă apă clocotită, apoi se acoperă și înfășurați pătură. Astfel, căldura este păstrată pentru o lungă perioadă de timp și terci în dimineața va fi gata pentru utilizare.
• În al treilea rând, în plus față de apă în crupă, nu veți mai adăuga nimic - sare, zahăr, unt și orice condimente sunt strict interzise în procesul de preparare a produsului, și în timpul utilizării sale.

Porțiunea rezultată a terciul divide în cinci părți egale. Acest lucru va fi porțiunea pe care ar trebui să mănânce la fiecare 2,5-3 ore. De-a lungul zilei vă puteți bea apă purificată sau infuzie de măceșul in cantitati nelimitate.

Important! Regimul potabilă - o condiție obligatorie, cu toate acestea, printre băuturile alese ar trebui să nu aibă ceai, cafea sau apă gazoasă. Alcoolul este, de asemenea, complet eliminat!

Hrișcă + iaurt

Descărcarea de gestiune zi hrișcă și chefir - este cea mai obișnuită opțiune. Această combinație este deosebit efect benefic asupra funcției intestinale și să fie sigur de a face apel la toți urmașii de proteine.

Recomandarea! Hrișcă, în combinație cu iaurt conferă un efect laxativ, ci pentru că în această zi, este de dorit să fie în mod constant la domiciliu și nu intenționează nici excursii sau activități!

• Pentru a descărca zi hrișcă și chefir organism, de asemenea, ar trebui să fie pregătite în avans. Un produs principal preformă trebuie să treacă prin schema de mai sus: mirodenii și alți aditivi și umple regula hrisca numai apă clocotită și terci de dimineață împărți în 5 porții egale.
• În ceea ce privește iaurt, apoi o zi vă puteți bea aproximativ 500 ml. Dar acest produs din lapte fermentat care urmează să fie degresat, în cazuri extreme - nu mai mult de 1% grăsime. Cantitatea recomandată de împărțit în 5 părți. Se pare, că, după fiecare porțiune de hrișcă aveți nevoie pentru a bea 100 ml de iaurt.
• Cu toate acestea, în ciuda faptului că dieta este deja prezent în lichid, în plus față de produsul din lapte fermentat ar trebui să bea încă și apă minerală spumant sau ceai verde fără zahăr: aproximativ 1 litru în timpul zilei.

Sfat! zi de descărcare de gestiune hrișcă și chefir poate fi diluat oarecum cu o cantitate mică de alge marine. Dar acesta este cazul cel mai extrem, în cazul în care terci nesărat pentru tine este foarte foarte neobișnuit!

Mere Hrișcă +

zi de descărcare de hrișcă pot fi suplimentate cu mere coapte zemoase, de preferință soiuri verzi. Pe cantitatea menționată mai sus de cereale adăuga trei fructe de dimensiuni medii și să le utilizeze în timpul prânzului. Hrișcă în sine ar trebui să fie împărțită în 5 porțiuni, la fel ca în cele două versiuni anterioare, și 3. În acest caz, ultima masă, fie că este vorba de cereale sau un măr, ar trebui să scadă la 19 ore, dar nu mai târziu.

Important! Apple ar trebui să mănânce aproximativ o oră, după cereale sau pentru o jumătate de oră înainte de a fi. Legarea de alimente într-o singură primirea interzisă!

În timpul zilei postului pe hrișcă și mere, de asemenea, trebuie să consume multe lichide: infuzii de plante sau apă minerală fără gaz.

Hrișcă + sos de soia

sos de soia natural - un înlocuitor perfect de sare. În plus, el este bine ajută la pierderea în greutate. Deci, pentru această zi:

• prepararea terci metoda de mai sus, uzat în apă clocotită;
• dimineață adaugă la orz finit 4 linguri de sos de soia și se amestecă;
• Împărțim totul în 5 porții și să mănânce în timpul zilei.

sos de soia nu va ajuta doar pentru a face terci de hrișcă mai gustoasă, dar, de asemenea, reduce probabilitatea de „eșec“. Și în scopul de a menține regimul de băut, ar trebui să fie consumate apă purificată sau ceai de musetel. În plus, această zi poate fi oarecum diversifica dieta, adăugând un mic pumn de fructe uscate și cireșe.

După cum puteți vedea, de descărcare de gestiune zi hrisca nu este atât de rău cum ar părea la prima vedere. Acesta poate fi bine delicios și variat. Și nu să se concentreze pe gânduri despre produsele alimentare, în momentul mono-dieta este de dorit să planifice cât mai mult posibil de afaceri interne. Deci, aveți posibilitatea să treacă timpul în pereții casei și în liniște pus să utilizeze porțiuni, la intervale regulate de timp. Cu un astfel de „scenariu“ de zile hrișcă transferat foarte ușor.

rezultate

În cazul în care o zi hrișcă care deține vii cu deplină responsabilitate și să ia în considerare recomandările de mai sus, va fi capabil de a scăpa de cel puțin 1 kg de excesul de greutate. Conținutul caloric mono-dieta va depinde de alegerea dvs. de opțiuni și poate fi de aproximativ 600-900 de calorii pe zi.

Respectarea regimului optim de băut, ai face pentru lipsa de lichid și pentru a asigura eliminarea toxinelor, toxine și alte substanțe nocive din organism. În plus, revenind la metabolismul normal și curățarea ușoară a tractului gastro-intestinal.

În timpul zilei postului cu privire la exercitarea hrișcă nu este interzisă. Cu toate acestea, exercitarea de mare intensitate și puterea de formare este mai bine să se amâne a doua zi, ca fundal al unui consum mare de energie, fără aport adecvat de corpul său va experimenta stres, ceea ce poate duce la o reducere semnificativă a forțelor. Prin urmare, în această zi ar trebui să ne limităm la a alerga de dimineață, mersul cu bicicleta, yoga sau de fitness. Și nu uitați că moderația în produsele alimentare pentru a doua zi va ajuta să se stabilească rezultatele obținute.

Organizați o zi de descărcare de pe hrișcă suficient pur și simplu pe cont propriu. Incearca-l si vei fi surprins de rezultate. În viitor, astfel de mono-dieta este destul de capabil de a deveni principala parte a programului individual pentru a îmbunătăți sănătatea și păstrarea frumuseții naturale.

Ce ar trebui să fie amintit?

1. Hrișcă practica de zi de descărcare nu poate avea loc mai mult de o dată pe săptămână.
2. Dacă în restul timpului să mănânce totul în nimic, fără a nega-te, atunci nici un progres în a pierde în greutate, nu poți aștepta. Mai multe ajusta dieta de zi cu zi ar trebui să fie obligatorie, altfel vei doar un pic de timp pentru a curăța corpul.
3. Cu utilizarea constantă a produselor grele în cantități mari de sistem digestiv este atât de supraîncărcat că el nu a putut odihni chiar și în timpul descărcării zilei, pentru a digera tot ceea ce l-ați descărcat în ultima săptămână.
4. In timpul sarcinii, strict interzisă orice dieta, inclusiv hrișcă, chiar dacă aceasta va dura doar o zi. Dieta mamei insarcinate ar trebui sa fie la fel de echilibrate și complete, în caz contrar, lipsa de substanțe importante pot afecta negativ dezvoltarea fatului. Iar riscul este inacceptabil.

Dieta Hrișcă aduce beneficii semnificative pentru corpul nostru, dar să-l efectueze ar trebui să aleagă momentul potrivit. Urmați regulile de mai sus, să fie frumos și sănătos!