Exercitarea dupa o interventie chirurgicala de san: un complex de exerciții

conținut

1 Întrebări după o intervenție chirurgicală
2 postură
2.1 Exerciții pentru a menține o poziție corectă
2.2 Mobilitatea articulației umărului
2.3 Exerciții (numai după îndepărtarea de drenaj)
2.4 Puterea în mână
3 Când sunteți gata pentru alte tipuri de activitate fizică
3.1 sfaturi importante
3.2 infecție

Chirurgia rămâne principalul tip de tratament pentru cancerul de san. Majoritatea femeilor diagnosticate cu cancer de san sunt supuse unui tratament chirurgical:

biopsii de san;
biopsie limfatici nod sau îndepărtare;
chirurgie conservare (lumpectomie);
mastectomie (indepartarea sanului);
operațiuni de reconstrucție.

Oricare dintre aceste operațiuni, în special mastectomie, rezultând în gamă limitată de mișcare în mână, la dificultatea de a „respira profund“. Aceasta degradează calitatea vieții unei femei, ea face dificilă de a efectua activitati de zi cu zi - dressing, baie, părul pieptănat.

Întrebări după o intervenție chirurgicală

Având în vedere în acest exerciții de hârtie, este recomandat să se efectueze după îndepărtarea sânului, rezectia sale parțiale și de reconstrucție. Ele ajuta femeile se întoarcă la o viață normală.

Este important ca aceste exerciții au fost aprobate de către medicul dumneavoastră. Trebuie să fie în contact regulat cu medicul în timp pentru a obține răspunsuri la întrebări specifice. Cum ar fi: atunci când pentru a începe exercițiul, ce exerciții sunt de preferat în această sau acea perioadă de recuperare, cât de mult în greutate vă puteți „ridica“ când să se oprească faci exerciții după o intervenție chirurgicală de sân.

Exercițiile trebuie începută imediat după o intervenție chirurgicală. Unele exerciții necesită un spectacol de mâini și ar trebui să fie efectuată numai după îndepărtarea de drenaj. Acestea sunt grupate sub numele - „numai după drenaj.“

Exerciții pentru a rectifica postura dumneavoastră este foarte importantă. Din moment ce o lungă ședere în poziția „a avut loc în jos“, atunci când încearcă să „protejeze“ zona post-operatorie, în timp, poate duce la probleme în partea superioară a spatelui și gâtului. La rândul său, mișcările active ale articulației umărului poate preveni rigiditate în ea, care are loc foarte repede, în cazul în care nu se face nimic.

Atunci când nu este implicat de o parte pentru o lungă perioadă de timp, aceasta poate duce la foarte dureros sa „dezvoltare“ dureros,. Acesta este unul dintre argumentele - de ce ar trebui să efectuați exercițiile după îndepărtarea sânului și de a începe să lucreze imediat după încheierea operațiunii, cât mai curând posibil.

Uita de sala de sport, după o intervenție chirurgicală de sân, puteți:

când vei deveni mulțumit de postura ta;
Dacă trebuie să efectuați aproape toate gama de mișcare în articulația umărului;
atunci când faci exercițiile nu te provoacă dificultăți;
atunci când au devenit utilizarea deplină a mâinii în activitățile de zi cu zi.

postură

postura, modul în care se va poziționa capul, gâtul și trunchiul, afectează în cele din urmă mișcarea articulației umărului. Menținerea postura corectă, promovează perioada postoperatorie rapida trecere, pentru a permite mai confortabil pentru a depăși.

Nu este dificil și este util: periodic, în timpul zilei, pentru a privi în oglindă, asigurându-vă că spatele este drept, umerii sunt drepte și bărbia ridicată.

Efectuați aceste exerciții încet, repetarea lor de până la 10 de ori într-un du-te, de două ori pe zi.

Exerciții pentru a menține o poziție corectă

Exercitarea A. Stând într-o poziție relaxată, cu spatele drept, muta capul pe spate, în măsura în care este posibil, alegând pentru ei înșiși bărbie. Stai această poziție timp de cinci secunde, apoi relaxeaza-te, apoi se repetă;
Exercitarea B. Ridicați umerii în sus, țineți-le în această poziție timp de 5 secunde, relaxați-vă, și se repetă;
Exercitarea B. Minimizarea omoplatului unul de altul, o poziție fixă timp de 5 secunde, apoi se relaxeze și să se repete;
Exercitarea G. Rotirea umerilor invers acelor de ceasornic (le muta în sus în primul rând, înapoi în jos), după fiecare „cerc“ se relaxeze, apoi se repetă mișcarea.

Mobilitatea articulației umărului

Ce exercitii pot fi efectuate dupa marirea sanilor

Exploatați mâna în activitățile de zi cu zi - o modalitate foarte bună de a restabili gama normală de mișcare în articulația umărului, pe care ați avut înainte de o intervenție chirurgicală. Spălarea și uscarea părului, ștergere prosop spate, dressing, sutien - permite să folosească mâna, în consecință, nu va „îngheța“ articulația umărului. Mai jos sunt exerciții care vor contribui, de asemenea, la acest lucru.

Încercați să facă exercițiile încet, repetând la 5 ori, de două ori pe zi. Continuă să le urmeze până când recuperarea gamă completă de mișcare în mână.

Exerciții (numai după îndepărtarea de drenaj)

Exercitarea D. 1. cu fața la perete, sprijinindu-se ambele mâini pe perete, ridicați-le cât mai mult posibil. Rezemându perete, fixa o pozitie in 5 secunde, după care brațul inferior la nivelul umerilor, se relaxează și se repetă mișcare. 2.Stante lateral la perete, încet „mersul pe jos degete“ pe peretele mâinilor tale „victimă“, ridicați-l cât mai mult posibil. Stai această poziție timp de cinci secunde, relaxați-vă, și se repetă;
Exercitarea E. Stai drept, mâinile pe cap. Deplasând coatele în față, apăsați-le unul de altul, și apoi a reveni la poziția sa inițială, se repetă;
Exercitarea Y. Stând în poziție verticală, puneți mâinile pe umerii, coatele împingându în lateral, și apoi începe să le faci o mișcare circulară;
Exercitarea J. Stând, ținând în fața brațe îndreptate, cârlig degetele în blocare, pune-ți mâinile deasupra capului. Încercați să nu îndoiți coatele, mâinile, a reveni la poziția de pornire și se repetă;
Exercitarea H. Sit arme în lateral la nivelul umerilor, care dețin mâinile în sus și apoi ridicați-le deasupra capului „mâini“ palme, apoi reveni la poziția inițială din nou.

Puterea în mână

treburile de zi cu zi - vizita magazinul cu produse alimentare, rufele, mașina de spălat și gătit - toate acestea vor contribui la apariția rezistenței în mână. Dar trebuie avut grijă, astfel încât mâinile sarcinii nu depășește 4 kg primele opt săptămâni după operație. După această perioadă, consultați medicul dumneavoastră - care este optim pentru încărcarea mâinii. Următoarele exerciții vor ajuta pentru a restabili puterea pierdută care a fost în mână, înainte de o intervenție chirurgicală.

Amintiți-vă pentru a începe exercițiul, ar trebui întotdeauna „cald“ de mână cu ajutorul unor mișcări simple.

Efectuați aceste exerciții încet, repetând fiecare mișcare de 5 ori, de două ori pe zi. Treptat crește numărul de repetiții la oboseală ușoară, nu exagera. De îndată ce vă simțiți că puterea în mâna lui a revenit la nivelul preoperator, puteți opri de formare.

Forța de formare:

şi Exercitarea. Palms lipească de peretele interior, mâinile la nivelul umerilor. Poziția de pornire - coatele îndoite, împinge încet departe de perete, îndreptare și îndoire coatele înapoi. Complet de mână îndreptată, rămâne în această poziție timp de 5 secunde, apoi reveni la poziția inițială, se repetă mișcarea;
Exercitarea K. În poziția ședinței, îndoire coatele, apăsați în jos palmele împreună ferm timp de 5 secunde. Apoi incrucisati degetele ca „două cârlig“ trage-le (5 secunde), să ia o poziție de pornire și repetați secvența de mișcări;
Exercitarea L. Luați în fiecare mână halteră (1 kg), după care ambele brațe din spate alocăm, încercând să dețină mâinile alocate timp de 5 secunde;
Exercitarea M. Luând braț gantera (1 kg), stai pe un scaun, uporshis spătarul său. Ridicati gantera deasupra umărului, cot de îndoire și apoi ridicați gantera.

Când sunteți gata pentru alte tipuri de activitate fizică

De îndată ce vă simțiți că aveți pentru a restabili mobilitatea comună anterioară și puterea în mâna pe partea laterală a operațiunii, puteți reveni treptat la o experiență plăcută pentru tine de sport. Activitatea în piscină sau dans, pentru care, de regulă, sarcina pe extremitatea superioară este moale și uniformă, poate fi util. Aceste clase sunt recomandate pentru a efectua 2-3 ori pe săptămână, și trebuie să includă un warm-up cu exerciții de stretching, atunci activitatea fizică principală, și în cele din urmă - „sesiune de răcire de exercițiu.“ Este important să se discute toate detaliile cu medicul dumneavoastră - atunci când pentru a începe și ce poți să faci sport.

sfaturi importante

Asociat cu activitatea fizică:

Nu uitați să monitorizeze postura corectă pe tot parcursul zilei;
Fă exercițiile încet, fără spasmodice, de două ori pe zi;
Nu ridicați mai mult de 4 kg, timp de 8 săptămâni după intervenția chirurgicală. Acest lucru înseamnă că nu ar trebui să ia copiilor mâini, genți, valize, pisici, câini sau praf mai grele decât 4 kilograme. De asemenea, înseamnă că, pentru a urca din pat pe cont propriu, să ia mâna bară de mână de la operațiunea - este inacceptabilă, chiar dacă începeți să-l utilizați în activitățile de zi cu zi.

Dacă a existat o umflare:

Dacă observați umflare sau senzație de apăsare în mână, o astfel de problemă poate fi rezolvată prin ridicarea periodică a brațului deasupra nivelului decât inima ta;
Dacă observați umflarea mâinilor și constantă în timpul operației au fost eliminate ganglionilor limfatici, spuneți medicului dumneavoastră;
Edemul poate fi cauzată de consumul excesiv de sare, sau poate fi, atunci când căldura în aer liber.