Avantaje și prejudicii de diferite tipuri de pâine în timpul alăptării

„Pâine - un cap“ este, probabil, tocmai această înțelepciune populară ghidate multe familii, încă o dată taie o bucată de negru sau alb la vasul principal. Acest produs face parte din dieta de zi cu zi de cei mai mulți oameni din fosta Uniune Sovietică. Rafturile și presărată cu tot felul de soiuri :. Malt, tărâțe de secară, fructe uscate, etc. Dar ce fel de pâine poate fi in timpul alaptarii? Și dacă este posibil, la toate? Este aceste întrebări, întreabă el o mamă tânără încearcă să găsească cauza colicilor la sugari.

Influența produsului pe corpul copilului și mama

Orice pâine conține următoarele componente utile (numărul depinde de soiuri de produs):

Dar există pâine și părți negative. Printre acestea se numără:

• produs de înaltă calorii. Piesa medie de produs per 100 g conține 200-250 kcal. O rată zilnică totală pentru mamele care alăptează este cuprinsă între 3000 - 3500 kcal. Utilizarea excesivă a oricărei pâine va duce la creșterea rapidă în greutate. Și el a consumat discret: un sandwich pe pâine prăjită, supa, etc.
• Conținutul de calitate în produsul de amidon, care afectează, de asemenea, apariția excesului de greutate corporala.
• Drojdie. Poate declanșa balonare, crește procesele de fermentație în intestin ca o mama si un copil. De aceea, de preferat să achiziționeze pâine bezdrozhevoy pe bază de malț.

Avantaje și prejudicii de diferite tipuri de pâine la GW

Cât de util este un produs de panificație pentru femeia și copilul depinde în mare măsură de tipul de produs. Conținutul de vitamine, minerale, fibre, aminoacizi esențiali și alte substanțe utile variază în funcție de materia primă a pâinii. De asemenea, important este metoda de preparare și aditivi suplimentari (agenți de aromatizare, agenți de colorare și potențatori de aromă). Ce fel de pâine cu alăptarea poate fi lăsată la putere în beneficiul mamei și a copilului?

pâine albă

Cel mai puțin utile în această situație, soiurile albe ale produsului. Acestea conțin o cantitate minimă de nutrienți pentru cel mai mare produs caloric.

Pâine albă este întotdeauna făcută pe baza de drojdie, și poate provoca apariția de colici la copilul tau. Mulți medici și nutriționiști spun că într-un astfel de articol de nutrienți aproape nimic, numai amidonul și glucoza. Acest lucru se datorează o varietate de etape de prelucrare de cereale înainte de a va porni de la ceva coace.

Produsele cu indice glicemic ridicat va contribui la cresterea in greutate la femei, care pur și simplu nu este de dorit, pentru ca un cuplu de kilograme în plus va rămâne probabil în continuare, iar de sarcina in sine.

Cei care cred că o mulțime de fibre în pâine, profund greșită - că nu există aproape nici.

pâine neagră

Secara pâine cu alăptarea va fi cel mai util atat pentru mama si pentru copil. Asigurați-vă produsul făinii corespunzătoare, care este fabricat în așa fel încât o parte a cojilor de cereale rămâne sub formă de particule în produs. Și este o sursă de vitamine și fibre. Este mai bine dacă această pâine coaptă după o rețetă, care nu implică adăugarea de drojdie. produs secară Caloric este mult mai mică, doar aproximativ 180 Kcal per 100 g (alb - 250 kcal la 100 de grame).

Cu toate acestea, nu toate prefera acest tip de produs. Există mai multe motive:

• gust acru de făină de secară;
• este mai rău decât absorbit de tractul gastro-intestinal: poate provoca arsuri la stomac, agravarea gastrită, ulcer gastric, colită.

Astăzi, puteți găsi de multe ori produse, în cadrul căruia diverși aditivi pentru beneficii aroma și de sănătate. Poate fi semințe, fructe uscate, tarate. Ultimul - rămășițele coji de cereale obținute după prelucrare. Și este în această parte a concentratului de cereale cu toate tipurile de vitamine, oligoelemente. Această fibră în formă pură. mamele care alăptează Bran și îmbogăți firimiturile corpului in vitamine B, din care conținut suficient contribuie la dezvoltarea normală a sistemului nervos al unui copil, o femeie relaxeaza si calmeaza. De asemenea, în aceste produse conțin o mulțime de fier, care este foarte importantă după nașterea copilului, în special complicate, cum ar fi hemoragii.

Dar producătorii de multe ori sub numele de produse vinde pâine neagră fabricate dintr-un amestec de făină de secară și de grâu. Acest produs Bude să ia o poziție de mijloc în utilitatea sa, conținutul de aminoacizi, vitamine și fibre.

Seminte, fructe uscate (caise uscate, prune uscate) nuci, care este adesea adăugată la pâine, aduce o valoare suplimentară în plus față de gust. Dar dacă gândire pâine neagră cu alăptare, în cazul în care conține o mulțime de ingrediente suplimentare, amintiți-vă modul în care copilul a reacționat la aceste componente în formă pură. În cazul în care copilul le-a purtat bine, fără colici și creșterea producției de gaze, iar pâinea ei vor fi doar spre deliciul mic corpului.

Cum să mănânce produse de făină în timpul alăptării

Este important să nu mănânce o mulțime de pâine dintr-o dată, pentru a introduce produsul în dieta ar trebui să fie treptată. Deci, cel mai simplu mod de a urmări reacția copilului la produs. Deci, este recomandat să sosească cu fiecare nou tip de pâine.

Cu toate acestea mamele care alăptează, datorită unui anumit stil de viață, ar trebui să reducă la minimum consumul de orice produse de patiserie. Deci, se poate ajunge rapid în formă și să nu câștige prea mult. Mai puțin frecvent observate la femeile subponderali, apoi te limita la o sumă care nu-l merita.

Dacă alegeți între soiuri, preferința ar trebui să se acorde pâine neagră cu adaos de semințe, fructe uscate, etc. Deci, este posibil să se obțină beneficii maxime din produsul pentru ele însele și copilul.

În mod ideal, în cazul în care o mama care alăptează se mănâncă pâine de casă. Deci, este posibil să se facă produsul la fel de util și pentru a evita aditivi inutile (coloranți, arome, etc.)

Pâine - unul dintre alimentele sănătoase în timp ce alăptează. Cu toate acestea, mama care alăptează ar trebui să fie abordare mai atentă la alegerea produselor, reflectând impactul nu numai asupra corpului, dar, de asemenea, copiii în curs de dezvoltare. Nu ar fi abuzat de orice produse din făină - toate lucrurile în moderare. Corect luat pâinea cu moderație va aduce doar sănătate pentru întreaga familie.