Produse de ridicare imunității: utilizarea cerealelor și fructe cu coajă

Ce produse sunt foarte utile pentru imunitate? În ce formă sunt încurajați să folosească și dacă este posibil să se combine unul cu celălalt? Răspunsuri la aceste și alte întrebări pot fi găsite în acest articol.
Cuprins:

• Produsele care cresc imunitatea la adulți și copii
• Este dieta stricta obligatorie pentru un organism sănătos?
• Alimentele bogate in vitamina C,
• Nuci - cei mai buni asistenți pentru a spori imunitatea
• Utilizarea cerealelor pentru corpul de adulți și copii
• sfaturi utile

Produsele care cresc imunitatea la adulți și copii

Iarna și toamna - în timp ce întărirea sistemului imunitar este cel mai necesar. Este în aceste vremuri toată lumea încearcă să se și pe cei dragi lor proteja de diferite boli, cum ar fi gripa, raceala, și așa mai departe.

Pentru a face acest lucru, oamenii încep să cumpere vitamine, suplimente alimentare diferite, în timp ce cheltui bani nespuse. Și mai ales acum, când prețurile sunt nu numai în străinătate, ci și în produsele de pe piața internă sunt tot mai mult, această soluție devine complet nerentabilă. Și nu toate vitaminele promovate oferă efectul menționat, și pentru a găsi "cel mai mult" un instrument care complet va oferi rezultatul dorit, este adesea dificil.

În astfel de momente ar trebui să ne amintim despre sfatul bunicii mele: mananca mai mult usturoi si ceapa, beau ceai cu lamaie si lapte fiert cu miere. S-ar putea parea ca astfel de lucruri simple pot afecta organismul? Se pare pot, și ei nu sunt singuri.

Ideea este că vitaminele umane necesare în cantități mari conținute în alimente naturale, iaurturi, sucuri și multe altele. În cazul în care întregul an pentru a încerca să mănânce alimente sănătoase, va fi suficient pentru a promova sănătatea.

Lista în sine este benefic pentru organism, nu se limitează la fructe și legume, cu toate că acestea sunt, desigur, pentru a face față cu acest scop cel mai bine. Deci, ar trebui să acorde o atenție la aceste alimente și băuturi, pentru ridicarea imunității:

• migdale
• usturoi
• broccoli
• miere
• chefir
• verde ceai
• sucuri naturale

În plus, nu ar trebui să ignorăm fructe care contin vitamina C. Pentru fiecare dintre anumite elemente de pe listă și alte aspecte importante vor fi discutate în continuare. Dacă am să adere la cel puțin jumătate din aceste sfaturi care sunt prezentate, nu se poate face griji cu privire la sistemul imunitar si nu petrec o mulțime de bani pe droguri de multe ori inutile.

Este dieta stricta obligatorie pentru un organism sănătos?

Mulți oameni greșesc atunci când cred că, în scopul de a consolida propriul corp prin alimente, trebuie pe deplin să stea pe un regim alimentar strict și neagă ei înșiși totul. Aici este necesar să se ia în considerare cel puțin faptul că substanțele nutritive se gasesc in carne si grasimi pește, și într-adevăr, aproape tot ceea ce folosește o persoană, cu excepția cazului este de fast-food.

Asta este tot ceea ce oamenii sunt preparate zilnic, folosind ingrediente naturale, într-un fel ridica imunitatea. Un bun exemplu ar fi fulgi de ovăz cel mai obișnuit, care conține o mare cantitate de importantă, pentru a consolida organismul, substanțe.

Important! Pentru a menține un sistem imunitar sănătos, pur și simplu, de fiecare dată pentru a pune un cățel de usturoi în supă sau o lingură de miere la lapte fiert.

În plus, sprijini pe salate, și le folosesc numai pentru produsele sezoniere, de preferință - agricultori.

În ceea ce privește nutriție are o mulțime de nuanțe, și nu aderă în mod necesar la fiecare, în scopul de a se proteja de frig comune. Puteți alege pentru tine câteva reguli de bază și să încerce să le urmeze. Apropo, majoritatea dintre ele este posibil să învețe pe copii lor, pentru că este, de asemenea, util.

Ideea principală aici este de a se asigura că nu este necesar să se utilizeze toate produse, care vor fi prezentate mai jos. Cu atât mai mult - pentru a face un fel de dieta care drena mai organism, mai degrabă decât să consolideze-l.

Dar acest lucru nu înseamnă că, odată ce mănâncă un cățel de usturoi, vă puteți asigura o sănătate bună și putere. Trebuie să găsești o cale de mijloc, și de a dezvolta cateva obiceiuri bune în ceea ce privește produsele alimentare. Lista produselor potrivite, cu explicații detaliate "destinație" fiecare dintre ele este de a crea o idee de ce să includă în dieta dumneavoastră pentru a se proteja de boli.

Alimentele bogate in vitamina C,

Vitamina C ar trebui să se acorde o atenție specială, așa cum a fost din cauza lipsei sale de în organism poate începe să dezvolte o varietate de boli cronice. El participă la toate de oxidare, și în aproape orice proces de reabilitare. Ajuta corpul sa absoarba elementele chimice implicate în producerea de colagen și, în plus, este un antioxidant puternic.

De vitamina C este nu numai starea internă, dar de multe ori aspectul unei persoane, deoarece oferă tonul pielii și părului - strălucire. Mulți cred că este o componentă utilă găsit doar în fructe. Dar, de fapt, de obicei acid ascorbic, care pot fi achiziționate de la orice farmacie, contine aceasta vitamina in cantitati mari.

Important! În cazul în care askorbinka cumparat pentru copil, trebuie să urmărească îndeaproape pentru a se asigura că nu se sprijină pe el și a mâncat la fel de mult ca este scris pe ambalaj.

O listă extinsă de produse în care prezența de vitamina C, vă permite să-l folosească zilnic în cantități mici. De exemplu, acesta poate fi

găsit în produsele alimentare, cum ar fi:

• Fructele citrice - lămâi, portocale și mandarine asta e ceea ce oamenii amintesc în primul rând, atunci când aud despre vitamina C. Nu uita de var.
• Acid ascorbic - poate fi luată atât pentru copii și adulți, în plus, acum în farmacii pot cumpăra pastile nu acru, și dulce, care conțin, de asemenea, această componentă. Ele sunt ideale pentru cei mici.
• Puțini oameni știu, dar în fructe de padure, cum ar fi coacăze, afine, kiwi, trandafir sălbatic, un conținut foarte ridicat de diferite vitamine, inclusiv vitamina C.
• Sunt aproape toate legumele de sezon, cum ar fi: conopida, roșu și ardei grași verzi, hrean, ridichi.
• In general, aceasta vitamina se gaseste in mod constant in produse naturale, astfel încât nu este nevoie specială de a lua orice medicamente suplimentare pentru a menține concentrația în organism la niveluri normale. De asemenea, în acest scop, este recomandat pentru a găti salate mai des, pentru a prepara ceai cu lamaie si proaspete de cumpărare pentru copii, este ferma de fructe de dorit.

Din lipsa acestei vitamine este cel mai rău lucru care poate fi - este scorbut. Boala, care de multe ori duce la moarte. Apropo, mai bine decât orice altă vitamină protejează împotriva răcelilor.

Nuci - cei mai buni asistenți pentru a spori imunitatea

În general, în acest subiect trebuie remarcat faptul că nucile insele sunt foarte utile pentru întregul corp uman. De exemplu, dacă da copilul la amestecul de nuci școală, apoi abilitățile sale mentale se va manifesta "în mărime naturală"Și obosit, în același timp, va fi mai lent.

Practic, toate cunoscute proprietatile benefice ale acestor produse, și că acestea afectează toate procesele importante din organism datorită conținutului ridicat de nutrienți. Dar, în afară de toate acestea, nuci stimula, de asemenea, sistemul imunitar.

Important! Dintre toate celelalte ar trebui să fie alocate nuci de pin, deoarece împiedică dezvoltarea bolilor de inima, creier si tractul gastro-intestinal.

În principiu, cel mai bine este de a cumpăra amestecul de nuci, mai ales atunci când sunt combinate cu fructe uscate de la acestea vor fi mult mai util. Acesta poate fi, de asemenea, achiziționate de aceste produse utile pe piață pentru a salva un pic.

Cel mai bun mod este gustos și util nuci - este de a pregăti produse de patiserie, care pot fi, de asemenea, miere de albine. Rețete pentru diverse prăjituri și prăjituri cu aceste ingrediente este completă, dar, de fapt, ele nu vor afecta chiar și rețetele tradiționale. nuci Adevărat, prăjite, cum ar fi migdale, generează mai puțin utile decât brute. Dar ei sub orice formă pot fi adăugate la piureuri.

În orice caz, nucile sunt surse de proteine ​​pe care organismul are nevoie, iar acestea sunt în mare parte destul de bogate in calorii, astfel încât acestea mănâncă repede chiar și pentru adulți. Dar ele vor fi utile în special pentru persoanele în vârstă, în scopul de a menține toate organele vitale - auz, vedere, miros, și femeile gravide, ca nucile au un efect pozitiv asupra dezvoltării fetale.

Utilizarea cerealelor pentru corpul de adulți și copii

Ca un copil, părinții nu sunt doar forțați să mănânce în fiecare dimineață urât terci. De fapt, în Pshenko, hrișcă, fulgi de ovăz și așa mai departe conține un set aproape plin de substanțe nutritive care sunt necesare organismului pentru creștere și consolidare. Dacă includeți în dieta terci de obicei, nu numai bystroprigotovlyaemuyu, putem vedea doar câteva săptămâni, cât de ușor ar fi să te trezești dimineața.

Lucru este că componentele de cereale, care sunt conținute în aproape orice feluri de mâncare similare, furnizează energia umană, sănătatea și chiar ajuta la combaterea diferitelor boli. la gastrită și pacient pancreatită numește întotdeauna terci, care, la rândul său, ameliorează corpul de toxine și saturate cu toate cele necesare pentru viață.

Cel mai util cereale, în ordine descrescătoare, sunt:

• Hrișcă - conținut ridicat de vitamina B, proteine ​​vegetale, calciu, potasiu și sodiu. Toate aceste ingrediente ajuta la intarirea organismului, efectul benefic asupra pielii, unghiilor și părului, întărirea sistemului imunitar.
• Rice - mai ales demn de remarcat budinca de orez lăptos. Prin ea însăși, cifra este saturat cu vitaminele E, P și B, care sunt pur și simplu necesară pentru o sănătate bună, la un nivel cu vitamina C. In plus, acest produs ajută la normalizarea metabolismului, și previne dezvoltarea bolilor gastrice.
• Fulgi de ovăz - Conține aminoacizi, care sunt unice și foarte rar găsit în orice alte produse alimentare. Acest terci elimină toxinele și colesterol, în plus, intareste oasele, ceea ce este util pentru copiii mici.

Dacă luați în mod regulat în produsele alimentare cel puțin una dintre aceste cereale, este posibil să se curețe sănătatea interioară și chiar mentale, deoarece acestea nu numai că stimulează sistemul imunitar, dar, de asemenea, capacitatea de a gestiona stresul.

sfaturi utile

De fapt, aproape toate produsele naturale transporta o sarcină mare de vitamine. Dacă utilizați sfaturile de mai jos, puteți stimula imunitatea fără prea multă bătaie de cap și costuri:

• Nu cumpărați fructe și legume importate din străinătate, în cazul în care nu este cu siguranță bananele, fructele kiwi și așa mai departe. mere și pere convenționale mult mai util în cazul în care acestea sunt fermieri, deși, uneori, nu arata atat de apetisant.
•  Nu aveți nevoie să utilizeze prea multă cafea, chiar dacă astfel de măsuri sunt forțându greu de cafea de lucru. ceai negru puternic, cu o felie de lămâie și se adaugă vivacitate, și în același timp, care ar fi benefic pentru sănătate.
• sucuri naturale și piureuri pentru a ajuta la menținerea tine si corpul in forma. Apropo, într-o periuță, puteți adăuga nuci și miere, și în general grupate cu altele ca multe utilitati diferite.
• Copilul dumneavoastră, este de dorit din copilărie obișnuiți cu faptul că fructele și legumele sunt necesare pentru utilizare. Și cu asta, nu numai căpșuni, zmeură și portocale delicioase, dar, de asemenea, broccoli cu ridiche, cu toate acestea respingătoare poate suna.

Adulții trebuie, de asemenea, să nu uitați să adăugați usturoi la supa sau ceapa prajita cartofi. alimente grase este cu siguranta nevoie de organismul - dar chiar dacă este acestea vor fi prezentate în beneficiul maxim.

În timp ce vizionați un film, veți afla detalii despre imunitatea.

Dacă observați cel puțin o parte din ceea ce este scris în acest articol, și de a folosi de ajutor produse, de sănătate pe tot parcursul anului va fi bine, și nu trebuie să ruleze pe farmacii pentru a găsi vitamine ieftine.