Aranjați dezintoxicare de zahăr?

22 lingurite! 22 lingurite de zahar in fiecare zi, în medie, mănâncă o persoană normală. Acest lucru este de aproape trei ori mai mare decât cea recomandată, de exemplu, American Heart Association. Deși de zahăr nu a fost niciodată considerat un produs sănătos, noile date sugereaza chiar mai mult rău pentru el decât era cunoscut anterior pentru a fi asociate cu obezitatea, diabetul si bolile de inima. Dar refuzul de excesul de zahăr poate fi complicată. Este greu de ajuns, deoarece zahărul se adaugă atât de multe produse pe care le-am dezvoltat aproape dependență. Motivul pentru această creștere a neurotransmițătorului dopamină - hormonul de bucurie și plăcere - zahăr postprandiale. Cu toate acestea, reducerea consumului de zahăr - este acum una dintre cele mai importante tendințe din lume. Cum de a asigura o reabilitare de zahăr, cum să se protejeze de zahar in exces?

nu este necesară Acest zahăr

Primul este de a evita zahărul alb rafinat pe care le sunt folosite pentru a adăuga la cafea și produse de patiserie. Acest tip de zahăr rapid în fluxul de sânge și pot provoca piroane periculoase în glucoză și insulină. Acest lucru poate cauza o funcționare defectuoasă a corpurilor noastre.

de zahăr rafinat este, de asemenea, adăugat în aproape toate produsele alimentare în timpul gătitului, de la ketchup la pâine, sosuri pentru salate, cârnați și multe altele. Producătorii încearcă să inducă în eroare cumpărătorii, numindu-l un sirop de trestie de zahăr, fructoză mare, sau orice alt nume necunoscut. Dar toate acestea sunt doar modalități de marketing pentru a spune „zahăr“. Melasă, miere, siropuri - este, de asemenea, adaugă zahăr. Și, deși acestea nu sunt supuse întotdeauna tratamentul ca zahăr rafinat, de asemenea, ei ne face rău. 

Ce e în neregulă cu zahăr?

Zahar are 16 calorii pe lingurita. La prima vedere, nu e mult, dar în detrimentul zahărului acumulează sute de calorii in plus, fara nici un beneficiu nutritiv. Caloriile cresc riscul obezitate, care, la rândul său, poate duce la diabet.

un alt studiu a fost realizat în 2013, care a aratat ca pentru fiecare 150 de calorii de zaharuri adăugate pe care le mancam - si este doar un pahar de băuturi dulci - nivelul de cazuri de diabet crește cu 1,1%. Alte observații în 2014, a relevat o legătură directă între zahărul este consumat si boli de inima. Cu cât este mai Zaharul extra vom mânca, cu atât mai mult avem o șansă mai mare de a muri de boli de inima.
Nu uita, de asemenea, modul în care zahărul afectează nivelurile de glucoză din sânge, determinând-o să crească brusc, apoi cad. Ca rezultat, ne simțim oboseala constanta, creierul aburite tot în jurul valorii de enervant și așa mai departe.

Mai mult decât atât zahărul creează un mediu favorabil pentru bacteriile care distrug smalțul dinților. exces sistematică de zahăr poate duce la accident vascular cerebral, disfuncției renale, infarct miocardic, osteoporoza, oncologie. Zahărul scade imunitatea noastră prin suprimarea microflorei intestinale sănătoase. pancreas de zahăr overstrains, forțându-ne să se gândească la diabet. Zahărul provoacă apariția ridurilor din cauza efectelor adverse ale glucozei in fibrele de colagen la nivelul pielii noastre. Zahărul este adesea cauza probleme de acnee și alte pielii, datorită faptului că un nivel ridicat de glucoză în sânge duce la un dezechilibru hormonal.