În loc de zahăr

se spune printre oameni, „zahăr - moartea albă“. Cineva poate argumenta cu faptul că, pe cineva să râdă de această afirmație, omul care a suferit de dulciuri confirmă faptul că un consum nelimitat de zahar duce la probleme grave de sanatate. Excesul de greutate si obezitatea continua, diabet, probleme cu pancreasul, alergii, cariilor dentare - cel mai adesea se face referire la o boală dinte dulce. Mulți oameni uită că zahărul poate provoca boli mai grave, cum ar fi cancerul, ateroscleroza, un declin general al imunității, tulburări metabolice. Dacă se îngropa în acțiunea zahărului în organism, care este de a spune că, fără energia care este eliberată în timpul consumului de dulciuri, creierul uman nu poate lucra, dar de zahăr rafinat, în forma sa pură face mai mult rău decât bine pentru organism ca întreg. Cum de a găsi o cale de ieșire din această situație?

Conditii de utilizare

Oricine care nu poate trăi fără zahăr pe zi. Practic, orice produs conține zahăr într-o formă sau alta (chiar cârnați și cârnați). Prin urmare, pentru a exclude complet produsul din dieta nu va funcționa. Este posibil să se limiteze consumul. Este dovedit faptul că obiceiurile sunt dezvoltate în termen de 21 de zile. Prin urmare, dacă pui în ceai sau cafea 3 linguri de zahar, apoi timp de 21 de zile, puteți reduce această rată la jumătate. Doar în fiecare zi pentru a pune un pic mai puțin decât de obicei. Și un ceai pentru a înlocui utilizarea de apă curată, îndulcit. Organismul pentru ca aceasta să spună „mulțumesc“. Dacă aveți obiceiul de a cumpăra un kilogram de dulciuri, apoi cumpăra bomboane sau marmeladă. Aceste produse conțin mai puțin zahăr decât bomboane. Alege dulciuri care va provoca daune mai puțin, și nu consumă cinci, dar una sau două bucăți. Și în dimineața. Apoi, energia utilizată în timpul zilei, și nu va rezervele de grăsime pe stomacul și coapse.

îndulcitorii

Răspândită în rândul persoanelor care doresc să piardă în greutate, a primit îndulcitori naturali și sintetici. Fructoza, xilitol și sorbitol sunt prezente în magazine, dar a primit recent o mulțime de cercetare care aceste substitute au o serie de efecte secundare neplăcute și periculoase. Aspartamul, zaharină, sukrazit, ciclamat - inlocuitori sintetici, care sunt chiar mai dăunătoare decât naturale.

Decât să-l înlocuiască?

Există o cale de ieșire din orice situație. Persoana care ii pasa de sanatatea lor, limitează consumul de zahăr. Și care nu pot fi eliminate din dieta sunt înlocuite cu îndulcitori mai sigure. Aceste produse includ miere, sirop de arțar, și stevia. Mierea este folosit pentru gătit și ca un tratament independent. Este mult mai bine să bea ceai și să mănânce miere lingura, puteți adăuga direct să bea. În acest caz, mierea contine vitamine, si stimuleaza sistemul imunitar. sirop de arțar și chiar și conține o mulțime de calorii, este încă util pentru zahărul rafinat. Din cauza prețurilor ridicate in magazinele vândute o mulțime de imitații ieftine. fabricarea unui astfel de produs, procedura este complicată și este, din motive economice, nu poate fi ieftin. Stevia (miere de iarbă) îndulcitor cu efect antibacterian, foarte solubil în apă, este utilizat pentru gătit, are zero calorii. Utilizarea unui astfel de produs este câștigă tot mai multe dovezi.

Sănătate necesită o mulțime de efort, dar ceva destul de ușor pentru a vă proteja de boli. De exemplu, înlocuiți zahărul rafinat pe un îndulcitorii mai util. Nu este necesar să se renunțe la dulciuri complet, pentru a alege sănătoase și în cantități mici. Treptat consumul de „moartea albă“ este redus la minimum.

Cele mai populare înlocuitori de zahăr