Nu bea vitamine?

Sunt adesea întrebat dacă beau vitamine? Eu - Eu nu beau, dar asta înseamnă că nimeni nu ar trebui să bea vitamine? Nu neapărat. întrebare "dacă este necesar să se bea vitamine?" de mirare atât de multe. Informații cu privire la acest subiect este destul de controversat pentru a confunda nimeni. In acest articol voi încerca să înțeleagă în mod obiectiv subiectul, astfel încât să puteți decide pentru tine - dacă bei personal vitamine în situația dumneavoastră special. Precum și ce vitamine are sens să bea?

• argumente pro și contra - dacă să bea vitamine.
• Nevoia de a bea vitamine - o cascadorie de publicitate?
• Acest lucru are sens să bea vitamine?
• Cum și ce să bea vitamine?

argumente pro și contra - dacă să bea vitamine.

Să ne uităm la toate argumentele pro și contra de a lua vitamine și să încerce să tragă propriile concluzii. Voi da opinia mea cu privire la fiecare punct, dar aceasta este doar opinia mea. kilometraj dvs. poate varia :-)

Video: De ce avem nevoie de vitamine, care complexe de vitamine este mai bine să ia, cum de a alege cele mai bune multivitamine

• Nu bea vitamine: conținutul de vitamine în produse.
• Nu bea vitamine: asimilarea vitaminelor.
• Nu bea vitamine: vitamine dăunează artificiale.

Nu bea vitamine: conținutul de vitamine în produse.

Împotriva luarea de vitamine:

Oamenii de milioane de ani, a făcut fără suplimente de vitamine si minerale. Toate vitaminele necesare și mineralele conținute în alimente naturale pe care le mancam. Dacă mânca și variat în mod corespunzător, toate produsele utile pot fi obținute din alimente. Prin urmare, nu este nevoie de a lua vitamine.

Pentru vitamine:

Omul modern mănâncă ceea ce oamenii au mâncat înainte. Produsele din industria alimentară modernă de multe ori, practic, nu conține vitamine. Proteine, grăsimi și carbohidrați (și nu cea mai buna calitate) - asta e tot ce corpul nostru poate extrage util al acestor produse. În ceea ce privește fructe și legume proaspete, conținutul de vitamine, minerale și mai ales, depinde de condițiile în care au fost cultivate. În cazul în care solul este sărac în minerale - în plante, aceste substanțe vor fi, de asemenea, un pic. În cazul în care creșterea și maturizarea fructelor și legumelor a fost accelerată în mod artificial, ei nu au timp să acumuleze suficiente de minerale, chiar și în sol bogat în minerale. Transportul și depozitarea utilizarea antibioticelor, radiații, conservanți, sau pur și simplu frigidere, distruge cele mai multe vitamine. Ca urmare, nu există nici o modalitate de a obține vitamine și minerale din alimente în cantitatea potrivită și necesitatea de a lua suplimente de vitamine si minerale.

Opinia mea:

Deși, în mod ideal, puteți obține toate vitaminele și mineralele din alimente, aliment de bază de majoritatea oamenilor moderni este tratat, industria alimentară prelucrate, în care aditivii alimentari nocivi este mult mai mare decât orice vitamine. Unul dintre pâine de drojdie "îmbogățit" (De fapt - macră) făină valorează ceva! Și magazin fructe și legume, și adevărul este mult mai săracă în vitamine și minerale decât în ​​stare proaspătă și cultivate fără utilizarea de nitrați.

Pe de altă parte, chiar și unele fructe și legume încă contin vitamine si minerale benefice, chiar și la doze mai mici. Și apoi există nuci și semințe, fructe de padure, ierburi ...

Putem spune că omul modern, pentru a obține toate materialele necesare numai din alimente nu este ușor. Dar a spune că acest lucru este imposibil - o exagerare evidentă. Pentru aceasta trebuie să ia în considerare o serie de factori suplimentari care sunt rareori menționate atunci când se discută "Nu bea vitamine":

• Unele alimente agrava asimilarea de vitamine și minerale, sau provoca pierderea lor. Aceste bauturi cofeinizate (cafea, ceai negru și verde), lapte și produse lactate.
• Multe vitamine sunt produse în corpul nostru - este responsabil pentru această microfloră (bacterii benefice care trăiesc în intestine). Dacă mănânci carne, ouă, produse lactate, cele mai multe dintre bacteriile bune pe care le înlocui bacterii putrefacție, care, cu excepția otravuri nu produc nimic.
• Pentru a menține o microfloră sănătos nevoie de proaspete, nu trece un tratament de temperatură, produse pe bază de plante care conțin fibre. De asemenea, un impact negativ asupra microflorei au antibiotice (care sunt conținute în cantități mari în produsele nou enumerate - a se vedea Antibiotice în produsele alimentare.). Da, și stresul ucide unele bacterii benefice (mai precis, adrenalina care intră în intestin, datorită faptului că nu-l utilizați în timpul stresului - nu alerga, nu lupta, și stau și experiență).
• Mâncarea poate mânca ... paraziți. 90% din populație sunt infectate cu paraziți. Evita infectarea, aproape ireal. Paraziți este necesar din timp în timp pentru a scăpa de (a se vedea. Purificarea de paraziți).

De ce nu iau vitamine:

• Am mânca destul de proaspătă (în sens - nu fierte sau prăjite) legume și fructe, mânca nuci și semințe (cum ar fi de susan si nuci de pin), fructe (în sezon), ierburi proaspete, și să bea ceaiuri de plante.
• Eu nu beau băuturi cofeinizate, nu consuma carne, lapte și ouă.
• Și am paraziți nu supraviețuiesc (despre cum se face ca parazitii nu le place corpul tău și că acestea sunt acolo pur și simplu nu vrea să se stabilească, într-un fel am scrie separat).

Nu bea vitamine: asimilarea vitaminelor.

Împotriva luarea de vitamine:

Există un aviz (confirmat de unele studii) ca vitaminele artificiale nu sunt absorbite (sau doar parțial digerate). Faptul că absorbția de mai multe vitamine și minerale depinde de vin împreună cu ei substanțe. De exemplu, vitaminele liposolubile sunt absorbite, respectiv, numai atunci când sunt utilizate împreună cu grăsimile. Sau exemplu opus: fier și calciu "vzaimounichtozhayutsya". Prin urmare, "îmbrânci" într-un comprimat de diferite vitamine și minerale poate interfera cu absorbția reciproc. La acea vreme, atât în ​​stare naturală - în produse naturale - vitamine și minerale intră în organism în optim pentru a stăpâni complexe.

Pentru vitamine:

Există o altă opinie (de asemenea, confirmată de unele studii) acel chincuvitamine și minerale Twain sunt absorbite chiar mai bine decât naturale! Adesea, organismul este incapabil de a digera complet produsul, pentru a extrage din ea toate substantele nutritive. În special, organismul nu este foarte sănătos, nu foarte tineri, care suferă de diferite boli ale tractului gastro-intestinal și altele asemenea. D. O problemă cu "distrugere reciprocă" Industria farmaceutică vitamine și minerale se descurcă microcapsulare.

Opinia mea:

Prezența opusul rezultatelor studiilor pe aceeași temă, foarte confuz. Puteți, desigur, să înceapă să dau seama cine a finanțat această cercetare, ce concluzii cui și de modul în care cercetarea profitabilă poate fi de încredere, și care - nu-l merita. Puteți începe săpăturile, dar dezgustător. Hai mai bine să se gândească logic. Deci:

• acceptat, în general, fapt științific - interacțiunea diferitelor substanțe, care pot contribui atât la digestia lor și pentru a preveni. Există, totuși, "extrem de radical" un aviz care poate fi toate vitaminele și mineralele din organism pentru a arunca, și (corp), astfel inteligent, care va da seama cum cel mai bine pentru a le absorbi. Dar acest lucru este un nonsens pur și simplu. Ghiftui toate vitaminele și mineralele într-o singură tabletă, efectul pe care îl poate obține ciudat.
• Corpul și adevărul poate să înțeleagă că secvența în care să absoarbă produsele vegetale proaspete, ca asimilarea lor este reglementată de enzimele care organismul poate produce, și nu poate produce - "pe cont propriu". Și apoi - "terci de ovăz" de vitamine și minerale într-o formă nenaturală, fără nici substanțe însoțitoare (grăsimi, proteine, glucide) intră direct în stomac. Fără avertisment (adică, atunci când "normal" puterea este furnizată de la receptorii de gust). Și în astfel de circumstanțe, organismul trebuie să facă ceva pe cont propriu acolo pentru a distribui? Nu-mi vine să cred!
• Oh, da, "răspândire" Nu a oferit un organism sănătos, și care suferă de o varietate de tulburări care împiedică să-l digera produse alimentare naturale din ...
• Și ce se întâmplă atunci când regimul alimentar normal? Aici putem pasa mai puțin despre influența reciprocă pe fiecare alte substanțe, în cazul în care dieta noastră constă în principal din produse vegetale proaspete. Într-un alt caz, are sens să nu utilizeze anumite produse împreună, pentru a îmbunătăți asimilarea nutrienților. Pentru a afla ce produse sunt combinate între ele, și ceea ce - nu, a se vedea articolul alimentar separat ..

Astfel, dacă luăm vitamine și minerale - nu toate împreună, dar separat sau complexe combinate. Și cu mâncarea din dreapta. Se pare că aportul de vitamine - nu este o astfel de chestiune simplă. Există o întrebare care este mai dificil - să mănânce sau să încerce să compensa defectele în aportul alimentar de vitamine?

Răspunsul este evident pentru mine.

Nu bea vitamine: vitamine dăunează artificiale.

Împotriva luarea de vitamine:

vitamine artificiale efectelor nocive pot fi cauzate de mai mulți factori:

1. Multe vitamine și minerale oferite de companiile farmaceutice nu sunt într-o formă, care ar trebui să fie în natură. Poate că există inventar pentru producerea de efecte adverse atunci când se iau aceste vitamine, sau pur și simplu nu îndeplini funcțiile care sunt așteptate de la ei. Unul dintre aceste vitamine, ... este acidul ascorbic. În legume și fructe contin vitamina C este într-un mod complet diferit! vitamine sintetice pot duce la leziuni ireversibile în organism și la schimbările la nivel celular.
2. de multe ori un raport reacții alergice atunci când au primit vitamine.
3. Vitaminele și mineralele pot duce la supradoză, care nu este mai puțin periculos decât deficitul.

Pentru vitamine:

Susținătorii primesc vitamine sintetice sunt responsabile pentru aceste taxe, după cum urmează:

1. Compoziția de suplimente de vitamine si minerale sunt incluse substanțe sau natură identică sau similară în efectul său numai dovedit. Nu cu siguranță nu a dovedit că vitaminele sintetice afectează negativ sănătatea.
2. Reacțiile alergice sunt declanșate nu de vitamine și substanțe conținute în învelișul capsulei sau sunt membri ai tabletelor.
3. Pentru a evita o supradoză de vitamine și minerale, trebuie doar să urmezi instrucțiunile și să nu depășească doza zilnică recomandată.

Opinia mea:

1. În acest caz, prefer să-l joace în condiții de siguranță. De fapt, prin luarea de vitamine sintetice, ai pus experimentul pe el însuși. Ai încredere în cercetare, fie direct, fie indirect, finanțate de firmele farmaceutice, care este, partea în cauză? Poți fi sigur că studiile independente - sunt cu adevărat independente (totul eveniment foarte costisitoare, și nu experimente efectuate de oamenii de știință entuziaști pentru banii lor)? Susținătorii alimentelor tradiționale și medicina tradițională în toate formele sale, este de multe ori mi-a spus că m-am judecat, refuzând să mănânce carne și să bea lapte "toate". Dar experimentul experiment ceartă. Sunt în experimentele lor se bazează pe natura și un simț al dreptății față de toate ființele vii, și nu pe onestitate, integritate și noblețea corporațiilor farmaceutice.
2. Este foarte posibil (și foarte probabil), care cauzează alergii nu sunt vitamine și minerale și alte substanțe conținute în capsule, tablete, siropuri. Practic, dacă trebuie să luați fie o vitamine sau minerale, dar previne o reacție alergică, puteți studia cu atenție compoziția, pentru a identifica posibile alergeni" și pentru a găsi o altă companie de droguri, care nu include "suspecți" substanțe.
3. Cu o supradoză de ea nu este atât de ușor! Nu știi exact cât de multe vitamine și minerale obține din alimente. Cum se poate calcula necesară în timpul tratamentului cu o doză suplimentară de vitamine? Este pur și simplu imposibil. Dar supradozare de minerale si vitamine din produse naturale, practic, imposibile (cu rare excepții - de exemplu, o supradoză de seleniu atunci când sunt utilizate nuci de Brazilia). 

Video: Vitamine. Ar trebui să iau vitamine? Sfaturi experți israelieni.

Nevoia de a bea vitamine - o cascadorie de publicitate?

Cu toate prejudecățile mele în industria farmaceutică, în general, și vitamine, în special, nu pot fi de acord că problema de deficit de vitamine și minerale în dieta majorității oamenilor moderni există într-adevăr. Aceasta nu este doar o cascadorie de publicitate de vânzare "vitaminok".

Dar aici e abordarea problemei eu chiar nu-mi place. Mai degrabă decât a face cu cauzele (reduce utilizarea pesticidelor în cultivarea fructelor și legumelor, de antibiotice - .. În timpul transportului, aditivii alimentari nocivi din industria alimentară etc.), va oferim pentru a bea vitamine. Ca în cazul în care este singura soluție.

Nu-mi propun să se ocupe cu sistemul - este o sarcină ingrată. Sugerez doar, cel puțin periodic, pentru a elimina din fidea urechi spânzurat de publicitate. Și are propriul cap.

Acest lucru are sens să bea vitamine?

• Fie că este necesar să se bea vitamine pentru vegetarieni?
• Fie că este necesar să se bea vitamine pentru femeile gravide?
• Fie că este necesar să se bea vitamine pentru persoanele în vârstă?
• Fie că este necesar să se bea vitamine in timpul bolii?
• Fie că este necesar să se bea vitamine după administrarea de antibiotice?
• Trebuie sa beau acele vitamine, care de multe ori nu au suficientă (conform statisticilor)?
• Fie că este necesar să se bea vitamine "doar în cazul în"?
• Cine poate într-adevăr nevoie de vitamine?

Fie că este necesar să se bea vitamine pentru vegetarieni?

Există o opinie că toți vegetarieni, și mai ales veganii trebuie să ia vitamine fără a eșua. Din acest motiv, (așa cum am - veganka) am întrebat atât de des dacă eu beau vitamine. De fapt, printre prietenii mei, vitaminele sunt mult mai susceptibile de a accepta pe cei care consumă carne și produse lactate.

Fie că este necesar să se bea vitamine pentru femeile gravide?

Eu cred că femeile însărcinate, precum și orice altceva, are sens să bea vitamine numai în caz de necesitate reală - o deficienta de vitamine sau (desigur, ținând cont de creșterea cererii în mai multe vitamine și minerale în timpul sarcinii). Desigur, femeile gravide trebuie să facă adesea un test de sânge, pentru a monitoriza îndeaproape starea lor, în special pentru a avea grijă de dieta lor și așa mai departe. D. Și, dacă este necesar, ar trebui să ia vitamine.

Dar vitamine - pastile magice, nu și preparate biologic active. Rețineți că în timpul sarcinii crește prejudiciul atât deficitul de vitamine și vitamine de la primirea supradoza substandard sau complexe.

Poate să ia unele vitamine și minerale, a crescut cererea pentru care, în timpul sarcinii este dificil de satisfăcut, iar efectul pe care a fost bine studiat, iar deficitul - este deosebit de periculos (de exemplu, acid folic).

Fie că este necesar să se bea vitamine pentru persoanele în vârstă?

Nu cred că toți oamenii, începând cu o anumită vârstă, un anumit neclar care ar trebui să bea vitamine (precum și pastile pe presiune si multe altele).

Fie că este necesar să se bea vitamine in timpul bolii?

In timpul bolii, precum și în orice alt moment, este de preferat să se obțină vitamine din alimente naturale, mai degrabă decât de tablete.

Fie că este necesar să se bea vitamine după administrarea de antibiotice?

Primirea antibiotice incalca microflorei care interfereaza cu absorbtia de vitamine si minerale. Inutil să se lupte cu investigația - este mult mai inteligent pentru a corecta problema care stau la baza. Acestea sunt, după administrarea de antibiotice nu este necesar să se bea vitamine si probiotice pentru a restabili microflorei și, ca urmare, capacitatea organismului de a absorbi vitaminele și mineralele din alimente.

Trebuie sa beau acele vitamine, care de multe ori nu au suficientă (conform statisticilor)?

acolo "problematic" vitamine, lipsa de care este văzută într-un număr mare de persoane. Cel mai renumit dintre ele - vitamina B12. Despre cine și de ce există o deficiență a acestei vitamine, am scris în detaliu în articolul vitamina B12. dar, de asemenea, "problematic" Vitaminele pot obține un mod natural.

Video: Do ​​vitamine ajutor și dacă beneficiile de vitamine de la farmacie?

Fie că este necesar să se bea vitamine "doar în cazul în"?

Bei droguri "doar în cazul în"? vitamine "doar în cazul în"Fără nici un motiv, mi se pare ciudat decizie. Mai ales având în vedere îndoiască folosirea vitaminelor sintetice, în general.

Cine poate într-adevăr nevoie de vitamine?

• Persoanele cu anumite afecțiuni medicale care cauzează malabsorbția anumitor substanțe.
• Oamenii care nu doresc să renunțe la obiceiurile proaste (fumat, alcool).
• Oamenii care se hrănesc în mod voluntar sau forțat în principal conservate, produse alimentare prelucrate, produse semi-finite, fast-food.
• Oamenii, indiferent de motiv, stând pe o dietă monotonă, săracă alimente proaspete de plante.
• În caz de lipsa unei vitamine vitale sau minerale în cazul în care încercarea de a compensa acest deficit prin utilizarea puterii nu dau efectul dorit.

Cum și ce să bea vitamine?

• Dacă este un complex de vitamine sau minerale, vitamine capsule sunt de preferință tablete, deoarece tableta nu poate dizolva complet (sau o porțiune a conținutului tabletei nu va fi utilizat).
• Preferați complecși nu universale și anumite vitamine și minerale, sau complecși care cuprind mai multe bine combinate cu fiecare alte substanțe (ajuta absorbția reciproc). A se vedea. Mai multe detalii despre vitamine și minerale Compatibilitate >>>
• Înainte de a lua vitamine și minerale, pentru a afla modul în care acestea se combină bine cu alimente, și modul în care acestea ar trebui să fie luate. Diferite vitamine și minerale - recomandări diferite. Puteți consulta un medic sau o farmacie atunci când cumpără un produs. De asemenea, aceste informații sunt ușor de găsit pe Internet.
• Nu depășiți doza zilnică de vitamine. Vă rugăm să rețineți că vitaminele și mineralele te din alimente.
• Cumpara medicamente cunoscute branduri și doar magazine credibile.
• Vă rugăm să rețineți că anumite vitamine și minerale pot fi sub diferite forme. De multe ori, o formă de util și bine absorbit, în timp ce celălalt este slab absorbit și are efecte secundare nocive. De exemplu, lactat sau citrat de calciu absorbit carbonat de calciu considerabil mai bine, care este mai ieftin și este utilizat în preparatele de multe ori. 

Sper ca acest articol te-a ajutat să decidă dacă este sau nu de a lua suplimente de vitamine și minerale în situația dvs. și ce vitamine va aduce beneficii maxime!