Yoga pentru cei peste 50 de ani

Deci, despre ei înșiși spus într-un fel străbunica mea. Nu știu cum a făcut acest lucru spunând ciudată - ea și toate celelalte femei vechi din satul ei, prin definiție, nu a putut face nimic de genul asta. Cu toate acestea, a devenit astăzi face multe femei în vârstă din mediul urban, cel puțin cei care practica yoga.

Video: Irina Zyuzya "Yoga pentru cei care sunt 50+. Ai nevoie de / poate / de ce?"

Desigur, nimeni nu pentru o lungă perioadă de timp nu ia în considerare centrele de yoga sunt un loc unde te învață să „fie legat în noduri.“
Mai degrabă, locul unde ai învățat să se relaxeze, pentru a primi o taxa de vivacitate, corectați sănătatea dumneavoastră. Nu nu am suficient de acest lucru la orice vârstă, să nu mai vorbim de persoanele în vârstă?

Yoga pe Occident ia o mulțime de oameni care au peste 50 de ani, am fost mult timp interesat de modul în care această stare de lucruri în țara noastră. În cazul în care grupurile pentru copii și femeile gravide în urechile noastre, apoi un grup de oameni mai în vârstă spun și scrie mult mai puțin. Dar persoanele în vârstă, precum și femeile însărcinate și copiii, necesită o abordare specială. Pe de altă parte, m-am gândit, poate nu atât de mulți care doresc să se angajeze în astfel de grupuri? Poate că sunt pur și simplu nu foarte mult în cerere, pentru că persoanele în vârstă poate fi o dificultate financiară, și din motive pur psihologice nu face yoga - rămășițe comuniste sau educația religioasă Pentru clarificare, am apelat la cei care cunosc această întrebare este cel mai bine - la grupul de profesori seniori vârstă. Răspunsurile lor, sincer, surprins și mulțumit.

Grup de instructor în vârstă „Ashtanga Yoga Center“ Valentine Bebutov - un anunț de mers pe jos de studiul său: starea fizică și optimismul sunt invidia orice fată tânără. „Când am venit la acest centru, yoga organizat pentru persoanele în vârstă, probabil datorită faptului că m-am mai în vârstă“, - spune Valentin. „Și eu știu că în interior un astfel de om ar trebui să fie. Grupul există anul al nouălea. Totul a pornit de la zero, cu două sau trei persoane, iar acum ea este în mare a cererii. Angajate cea mai mare parte femei - bărbați sunt mai complexe. Ele sunt în grupul nu se simt foarte confortabil, ca toate femeile pe care le fac, o fac în mod regulat, iar ei au un progres foarte bun. Fiecare dintre aceste femei pot da cote la orice fată tânără și nivelul de asane, și încărcați capacitățile de control. Și oamenii de multe ori nu își dau seama că nu poți comite violență împotriva lor. Ei nu pot sta jos, stai jos, pentru a primi mai adânc în sine. Femeile în acest sens sunt mai silențioase. În timp ce mersul pe jos spre mine, doi bărbați, și ei au observat o creștere treptată - Yoga are un efect terapeutic foarte bine pe cei care nu sunt în grabă. În afară de toate, eu nu accept fără discriminare. Există boli care necesită doar activitatea individuală - de exemplu, toate tipurile de hernii, novoobrazovaniya- trebuie să fie foarte atent cu pietre, mai ales in vezica biliara.

Activitatea în acest grup este usor - am oase puternice implicate, deși brand nou, desigur, vin mereu. Îi îndemn newbies să nu surmenaj, vorbesc cu ei înainte și după ocupație, stop, dacă văd că acestea sunt supraîncărcate. Este necesar să se accepte faptul că sunteți undeva în ceva ce nu se poate, și Dumnezeu să-l binecuvânteze - de fitness vine treptat. Am încercat foarte greu pentru a obține oameni să-l asculte, care nu au intrat în cursă. Dacă faci totul frenetic, atunci yoga va merge în rău. În plus, îndemn toate necesare pentru a studia la domiciliu, și să dea treptat temele. Și cei pe care i-am angajat, a fost totdeauna asociat cu yoga, ei știu că este pentru ei. Restricții la grupa de vârstă acolo. De exemplu, a venit la mine un student de 74 de ani. Ea trăiește foarte departe, și am scris complexul ei pentru studiu. Și ea a fost acasă și la centrul uneori vine la „reîncărcare“ și de a pune întrebări. Vino și tineret - mei mai tineri studenți de sex feminin de 35 de ani, deși plumb și adolescenți în cazul în care au probleme de sănătate. Se pare că vârsta medie - 50 de ani. Young vin să învețe să se relaxeze în mod corespunzător reconstrui asane. Dacă nu există nici o geometrie adecvată și relaxare corespunzătoare, atunci nu se întâmplă nimic.

Yoga - nu este o competiție, în cazul în care toată lumea lucrează cu instrumentul său. Uită-te la alții nu are nici un sens, deoarece fiecare are propriile sale probleme. Oricine merge la mine, înțelege că este arta de relaxare și nimic altceva. Învățăm să se relaxeze în orice formă - pe picioare, cap, culcat, așezat. Conștiința este relaxat - relaxa corpul. Apropo, persoanele în vârstă să se concentreze mai bine: capacitatea de a se concentra într-o măsură mai mare este prezent într-o conștientă matură decât tânără. În plus, acum este momentul în care toată lumea înțelege că, fără a plăti o anumită atenție la tine, și apoi nimic nu se va bine - schimba mediul, mâncare proastă, o mulțime de stres. Oamenii au devenit mai educați, pentru a lucra afară și nu mai este considerat ceva rușinos. Și înainte de asta, în zilele părinților noștri, pentru aceasta este adesea tratată cu dispreț chiar și - asta e, spun ei, doar pentru a face ceva pentru ei înșiși. Și, de fapt, este pentru toată lumea. Pentru că o persoană devine mai lin constiinta, relatii mai fine cu cei dragi.

uneori compun pentru discipolii săi chestionare mici. Și mi-a placut drumul cel scris studentul meu: „Îmi place de două ore pentru a fi cu mine și în tăcere.“ De asemenea, este foarte important. Oamenii vin aici să se relaxeze - de la problemele gândurilor lor de la locul de muncă. Acesta este un lucru mare. Eu, de asemenea, în momentul în care este prins. Acei oameni care merg la mine de ani de zile, a înțeles acest lucru. Și ei știu că este mai bine să vină aici decât să ia un sedativ pastila sau anestezic. Tot ceea ce a acumulat în noi, toată tensiunea din corpul dumneavoastră cauzate de o varietate de situații de viață - toate acestea se dizolvă de relaxare, pe care le realizăm în clase pe Hațhayoga ".

Același aviz Igor Podmazin profesor de rețea de yoga PRACTIKA, care folosește metoda Iyengar Yoga „Clase pentru persoanele în vârstă, am început să-și petreacă anul în 2000 sau 2003. Acest grup poate fi numit „prejudecată terapeutic“, deoarece la această vârstă trebuie să fie extrem de atent. Tânărul încă mai poate compensa într-un fel pentru erorile de sănătate profesorului, și persoanele în vârstă - sunt deja acolo. Imediat a început să meargă o mulțime de oameni, și este încă atât. De-a lungul timpului, a existat o parte permanentă a grupului, a început să se plimbe aceleași persoane pentru care aceasta a devenit o necesitate. Și, cel mai important, este grupul cel mai stabil. Au fost momente când vremea este prost - gheață, zăpadă, ploaie, și ei încă mai vin. Pentru că, în cea mai mare nevoie de această vârstă de yoga. Vârsta medie de lucru - vârsta 60-70. Asta yoga este că nu contează, ești tânăr, bătrân sau bolnav. Pentru toată lumea va găsi ceea ce are nevoie.

Yoga - este, de asemenea, funcționează în continuare cu mintea, cu conștiința - prin corp, care este manifestarea materială a conștiinței. Literalmente de la prima sesiune începe procesul de eliberare de diverse temeri și complexe, ca toți acești factori negativi sunt depozitate la nivelul corpului fizic brut. Prin urmare, atunci când o persoană vine la clasă și de a face lucruri simple, de exemplu, se extinde brațele, picioarele, lăsându-se într-un minim de spațiu, acesta este eliberat nu numai de la persoane fizice, ci și din blocurile psihologice. Cu cât este mai stabil practica, cu atât mai mult se întâmplă, iar persoana devine un fel de libertate interioară.

Cel mai important lucru - pentru a face programul corespunzător. Este important să nu se introducă o oarecare diversitate în clase. Este mai bine să fie un program care ruleaza aproximativ de la clasă la clasă, astfel încât oamenii să amintesc mai bine. De asemenea, este foarte important pentru a crea o atmosferă prietenoasă. Pe lângă faptul că facem asane, oamenii sunt, de asemenea, sfaturi teoretice percepute foarte sensibile - nu doar despre corp, dar, de asemenea, despre alimente, îmbrăcăminte etc. Deoarece mulți oameni nu vin numai de a face, dar, de asemenea, să comunice, deoarece acestea stau acasă singur - copii împrăștiate, nepoți a crescut.

Mulți au început să meargă în aceste grupuri, îndoindu-sănătatea lor, și s-au mutat treptat în clase generale, iar unele au ajuns intense și la clasa de predare.

Video: 10 porunci pentru cei care sunt de peste 50 de ...

Mai important de remarcat faptul că, chiar dacă persoana care face, și nu a scăpa de unele probleme fizice, el se va angaja în prevenirea, care încă nu au apărut. Țineți-vă în stare stabilă - este un plus imens. În ceea ce privește numele grupului „pentru persoanele în vârstă,“ vârsta înaintată - un concept relativ. El spune Guruji (Sri BKS Iyengar), „bătrânețea începe atunci când pierdem mobilitatea articulațiilor.“ Adică, persoanele în vârstă - nu cel care a încrețită pielii, sau care atât de mulți ani pe pașaport. Există oameni în vârstă, care sunt mult mai predispuse la yoga decât cei tineri. Am un student care a început în urmă cu 3 ani, el este acum în '61. El face astfel de poziții pe care tânărul trebuie să învețe vârsta 10. În acest caz, am măsura tensiunea arterială, ceas pentru starea de ochi, respirația. Este o mare sentiment - este o persoană de vârsta înaintată? Cu punctul de vedere yoga - nu ".