Yoga corectă și utilă în timpul menstruației: ceea ce ăsana este în valoare de a face și ce nu este?

cursuri de yoga nu sunt doar de gând să beneficieze de starea fizică a organismului. Ele ajuta pentru a obține pacea sufletească. Prin urmare, pentru multe femei, această sarcină devine necesară și de dorit de zi cu zi. Dar dacă yoga este permis in timpul menstruatiei? După zilele critice nu se anulează, și știm cu toții că activitatea fizică în această perioadă ar trebui să fie limitată.

Pot avea

Lunar, în special în primele zile, multe însoțite de senzații de disconfort. Dar acest lucru nu înseamnă că întreaga perioadă ar trebui să fie efectuată pe repaus la pat, pentru a scăpa de durere și slăbiciune tablete. Desigur, activitatea fizică excesivă poate consolida sănătate precară, poate perturba echilibrul de hormoni. Prin urmare, este contraindicată. Dar yoga prevede exerciții care nu necesită un mare efort fizic, ci dimpotrivă, va contribui la stabilizarea și îmbunătățirea ei.

Dacă le faci, asculta propriile lor sentimente, ne putem simți durerea dispare și iritabilitate vin putere și pace. Relieful ființă nu cedează să se îndoiască dacă este posibil, în timpul menstruației yoga. După perioada menstruala - nu este o boala, ci una din stare naturală.

Asane care ar trebui să fie excluse

yoga complet includ exerciții destul de complexe, care sunt disponibile pentru a efectua numai cu timp și experiență. Mai ales să nu le facă în timpul menstruației. După asane provocatoare implică un efect intens asupra organismului ca întreg, inclusiv organele de reproducere. Și ei sunt în zilele critice, și așa mai departe transporta o încărcătură mai mare.

Prin urmare, în această perioadă ar trebui să fie eliminată, ridică care necesită să fie în poziția cu susul în jos. Când apare sânge închizibilă, stază de sânge se formează în pelvis care provoacă dezvoltarea afecțiunilor ginecologice: chisturi, endometrioide focare, fibrom. În acest sens, yoga Kundalini în timpul menstruației trebuie să se facă fără efort:

• Sarvangasana;
• HALASANA;
• Agni Prănăyăma;
• Mula Bandha.

Este de dorit să se facă bine:

• SHIRSHASANA;
• Adho-Mukha vrishkasanu;
• Halasanu;
• Vrishchikasanu;
• Ciupiți mayurasanu;
• Viparita-KARANI Mudra;
• Bakasanu.

Acest fapt reprezintă:

• Mayurasana;
• Navasana;
• Shalabhasana;
• Dzhathara Parivartanasana.

Acestea conduc la creșterea aportului de sânge uterin, stimulează activitatea mușchii ca menstruatia este inacceptabilă. De asemenea, funcționează:

• Nidrasana;
• Pada Sirshasana;
• Padma parivritta asana.

Ei sunt obligați să literalmente „legat într-un nod“, iar acest lucru duce la creșterea presiunii intra-abdominale. Dacă este o durere intensă provocator lunar și de descărcare de gestiune.

Cu toate acestea, unele femei, fără a compromite sănătatea și bunăstarea continuă să facă întregul asane complexe și în timpul menstruației. Această posibilitate există numai pentru cei cu practica îndelungată de yoga (peste 2 ani) și de sănătate absolută. Dar, în acest caz, primele 2 - 3 zile de intensitate exercitiu menstruația ar trebui să fie redusă.

Asanas sunt potrivite pentru zilele critice

Cu toate acestea, yoga cu drepturi depline in timpul menstruatiei este posibil. Există exerciții care nu afectează în mod direct zona pelviană și abdomen, care nu încalcă alimentarea cu sânge. Acest fapt reprezintă:

• Uttanasana;
• Vrikshasana;
• Utthita TRIKONASANA;
• Baddha Konasana;
• Balasan;
• Savasana;

• Archa Chandrasana;
• Sukhasana Adho Mukha;
• Jana Sirshasana;
• Marichiasana;
• Adho Mukha Virasana;
• Upavishtha Konasana.

Nu folosiți neapărat toate asane permise, este necesar să se selecteze acele proiecte care oferă cel mai mare confort. Acestea vor ajuta la metabolismul corect de oxigen, restabilirea respirației celulare normale, excreția de toxine și să se relaxeze. Toate acestea este deosebit de important in timpul menstruatiei.

yoga utile in timpul menstruatiei pentru a calma durerea. Contribuția la eliminarea sa pozeze:

• Padmasana;
• Virasana;
• Vajrasana;
• Gomukhasana;
• Sukhasana.

Aici regulile de efectuare același: controlul respirației, moderare. În cazul în care cantitatea de secreții din clasă a crescut dramatic, care au nevoie pentru a finaliza. Cu toate acestea, cu exerciții adecvate, care fac obiectul altor condiții, absența unor patologii ginecologice probleme nu se întâmplă, dimpotrivă, se simt mai bine.

Util film

Despre yoga pentru femei in timpul menstruatiei uita-te la video:

Impactul asupra ocupării forței de muncă menstruației

asane corecte asupra, nu numai efecte benefice momentane lunare. Clasele sunt conduc la o întreagă gamă de schimbări pozitive:

• Se revine la descărcarea normală volum, indiferent dacă rar Acesta a fost numărul lor sau abundent;
• gravitația îndepărtată și durere abdominală;
• opri probleme iritabilitate, apatie inerente în zilele critice, dar vine pace a mintii;
• Nu deranjați dureri de spate si sacrum, care, în unele femei sunt mai puternice decât prin contracții uterine.

În plus, cursuri de yoga în timpul lunii - un excelent de prevenire a bolilor ginecologice. La urma urmei, exercitiile fizice ajuta la stabilizarea alimentarii cu sange in zona pelviana, elimina stagnare. Unele femei după orele de curs, nu se opresc, dar mutant in timpul menstruatiei, au fost capabili de a scăpa de infertilitate.

În ciuda avantajelor evidente de yoga, trebuie să-l înceapă după consultarea unui medic. Acest lucru este deosebit de important atunci când vine vorba de continuarea practicii în zilele critice. Dar atunci când nu contraindicații, trebuie să respectați măsura în rata de ocupare.