Exerciții eficiente pentru potenta

conținut

• 1 exerciții generale
• 2 exerciții fizice
• 3 yoga

Lumea modernă este greu de imaginat fără stres, scandaluri de familie, certuri și probleme la locul de muncă. Mulți oameni nu plătesc zilnic emoțională shake-up de o atenție specială, și, de fapt, ele conduc la oprimarea libidoului masculin. Aceasta, la rândul său, contribuie la scăderea activității. În ciuda faptului că potența și libidoul sunt strâns legate între ele, dar acestea sunt lucruri diferite. În cazul în care un pic mai departe de terminologia științifică, libidoul - va, dar potența - se poate. Libidoul - este atras sexual de un partener, instinctul sexual, dorinta. Mulți cred că libidoul oricărui om - este procesul de rutină de obicei, și de îndată ce el vede reprezentantul sexual al frumoasei jumătate ca libidoul se amintește. Această reacție are loc, de obicei, în doar 25% dintre bărbați, 20% dintre bărbați nu reacționează la ea, și în aproximativ jumătate din reacția bărbaților va fi mediocru. Libidoul depinde de cât de mult testosteron este produsa de organismul de sex masculin și moștenirea genetică.

nu a acceptat să discute problemele cu potenta în societate. De aceea, mulți oameni să urmeze calea de rezistență minimă și de a folosi Viagra. Viagra - un medicament pentru o perioadă scurtă de timp restabilește potență, fără nici un efort din partea oamenilor. În ciuda acestui fapt, utilizarea acestui medicament ar trebui foarte atent. În primul rând, corpul repede se obisnuieste cu Viagra. În al doilea rând, are o serie de efecte secundare, iar medicii nu recomanda utilizarea pe termen lung. În al treilea rând, Viagra - este destul de scump un medicament, care nu toată lumea își poate permite. De aceea, medicii recomanda să facă în mod regulat exerciții pentru a crește potența, mai degrabă decât să ia Viagra.

Exercitii pentru potenta sunt împărțite în trei grupe: generale exerciții pentru a restabili erecții, exercițiu pentru a crește potența și exerciții împrumutate de practicile yoga.

exerciții generale

Comprimare picioarele în picioare ca și în cazul în care aveți nevoie pentru a întârzia urinarea și țineți apăsat timp de zece secunde și apoi relaxați-vă. Acest exercițiu ar trebui să fie repetate ședinței, culcat și în picioare. Astfel, merge formare musculare PC. În cazul în care nu este posibil să reziste timp de zece secunde, apoi se arată slăbiciunea mușchilor. Cu toate acestea, în cazul în care vă antrenați timp de o săptămână, atunci mușchiul va primi mai puternic. Este imposibil de a comprima în mod drastic și decomprima mușchilor. Dimpotrivă, este necesar să o facă cât mai încet posibil. După încheierea exercițiilor în zona pelviană, de regulă, există o tensiune și întindere. Cu toate acestea, aceasta este o reactie perfect normala a muschilor, care, pentru o lungă perioadă de timp fost într-o stare de repaus, sarcina. Acest exercițiu îmbunătățește fluxul de sânge și rodnică influență asupra recuperării și creșterea potenței.

Pentru a restabili și de a spori potenta folosesc adesea masaj.

Masajul este de mai multe tipuri:

• masaj total Fermitate.
• masaj de prostata.
• Maseaza testicule.

Firming masaj vine la masarea corpului unui om pe anumite puncte, care sunt responsabile pentru dorinta sexuala. Aceste puncte sunt situate în perechi pe partea din spate, brațe și picioare. În mâinile unor astfel de termeni sunt un pic mai sus de încheietura mâinii. Pentru a le găsi, aveți nevoie pentru a pune presiune pe oasele carpiene și doi centimetri deplasa spre cot. În acest moment, picioarele sunt în partea centrală a călcâiului și pe partea interioară. Pe partea din spate este un punct situat între coccisul și inferioară a spatelui. Ar trebui să fie masat așezat pe un scaun și complet, cu spatele drept dumneavoastră.

Masaj de prostată - este cheia puterii de sex masculin. În general, medicii recomanda sa faca masaj de prostata cel puțin o dată pe an. Este mai bine pentru a vedea un specialist, dar se poate face le acasă. Beneficiați de această procedură este dificil de a supraestima. După glanda prostatei trebuie să fie întotdeauna pe degetele de la picioare noastre. Adesea, barbatii care in fiecare an, fac masaj de prostata regulat, rareori se plâng de problemele cu potenta.

De asemenea, este greu de estimat efectul rodnică asupra testiculelor de masaj corp de sex masculin. El are o serie de efecte pozitive:

• Calitatea de material seminal a crescut.
• Ea promovează producția de testosteron.
• Aceasta crește cantitatea de material seminal.
• Promovează fluxul sanguin la nivelul penisului.

exerciții fizice

Sport și potență sunt indisolubil legate între ele. Exercitarea pentru a crește potența este destul de variate și numeroase. Cu toate acestea, ar trebui să se concentreze pe cel mai de bază.

Rularea - este una dintre cele mai bune exercitii pentru potenta. Rularea rezistență și are o influență benefică asupra întregului organism. Bărbații care se angajează în mod regulat în stare de funcționare, nu a fost în creștere a capacității respiratorii, consolidarea sistemului muscular. De asemenea, crește circulația sângelui și a inimii. Oamenii de știință au dovedit că de funcționare ajută la creșterea producției de testosteron, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra consolidării potență. În plus, în timp ce rulează în mod semnificativ creșterea fluxului sanguin la nivelul organelor pelvine. În cazul în care este dificil de a rula pe distanțe lungi, puteți începe cu jogging la fața locului. În primul rând, pentru acest exercițiu va fi suficient și un minut, dar atunci va fi necesară pentru a crește povara. Rularea la fața locului, are, de asemenea, o varietate de caracteristici utile care îmbunătățesc performanțele sexuale masculine.

De asemenea, exerciții destul de eficiente sunt genuflexiuni pentru potenta. Genuflexiuni pentru potență au mici diferențe de la obișnuite sit-up-uri. Ele produc cantități mari de testosteron, eliminarea congestiilor de trafic în pelvis și să facă un masaj moale a prostatei. Genuflexiuni pentru potență trebuie să se facă fără a lua picioarele un picior de la podea. Acesta ar trebui să stea cât mai scăzut posibil și să fie într-o poziție de aproximativ două secunde. Apoi, îndreptați-încet în sus. Exercitarea ar trebui să fie repetate de douăzeci de ori. Îmbunătățirea efectul de exercitare este posibil, dacă în momentul de ședere în partea de jos punct ghemuit aproximativ 10 secunde. Acest exercițiu îmbunătățește, de asemenea, fluxul de sânge în zona unui bazin mic, care are un efect pozitiv asupra potentei masculine.

Rotația pelvisului este recomandat pentru a efectua înainte de alte exerciții ca un warm-up. Este necesar să se facă o pelvis mișcare circulară într-una și apoi într-o altă direcție. Deci, aproximativ patruzeci de ori.

Este de asemenea important să-și exercite pentru a potența este un pas mare și plãmîni. Trebuie să luați cu ambele mâini gantere. Mâinile a avut loc într-o poziție fixă ​​și face pași mari, un pic reverență.

Gimnastica pentru potență ia numai treizeci de minute de timp liber pe zi, dar oferă erecție câștig maxim.

yoga

Unii oameni ca o alternativă la Viagra și exercițiile fizice, utilizarea meditație și yoga. Meditația include, de obicei, cursuri audio pentru normalizarea și consolidarea potență. Metoda de normalizare ar trebui să asculte de două ori pe zi. frecvența sunetului influențează chakra care este situată între organele genitale și anus.

Mai multe exerciții complexe împrumutate din practica yoga. Începătorii Yoga poate efectua cu ușurință exerciții, cum ar fi ceapa, cobră, un plug și o serie de alte persoane. În yoga, este important să absolut totul: gânduri, se concentreze, respirație, postură. De aceea, pentru a practica yoga în mod corespunzător, la început este necesar să se recurgă la serviciile unui specialist. Desigur, în sala de clasă este mai bine să folosiți gama completă fără oprire doar pentru yoga, masaj și exerciții fizice pentru potenta si nici Viagra, în timp ce bărbații nu trebuie să fie prin definiție.