Cum de a reduce nivelul colesterolului?

• Ce este colesterolul?
• normă
• Metode de bază pentru a reduce
• alimente
• terapie de droguri
• măsuri generale
• metodele tradiționale
• concluzie

Produsele care contribuie la nivel ridicat de colesterol, trebuie sa elimini din dieta ta pentru totdeauna

Excepția în acest caz este de pește: clasele de grăsime preferat, deoarece nu permit colesterol să se acumuleze. În plus, pește previne tromboza, datorită conținutului de iod.

Se recomandă să se renunțe complet prăjituri, plăcinte, brioșe, pâine din făină albă, dulciuri, budinci, etc. Din dieta este necesar pentru a elimina cârnații, afumate carne, mezeluri, maioneza. Potrivit pentru salate iaurt, smântână scăzut de grăsime, ulei de măsline. Ar trebui să renunțe la ulei de gătit, margarina, untura. Este de dorit să se înlocuiască untul vegetal (de măsline, arahide, soia), dar nu complet abandon recomandat de acesta, așa cum este și substanța protivoholesterinovye. În ziua puteți mânca două ulei de tip sandwich (doar două lingurițe de ceai fără de top).

Anterior se credea că ouăle cresc nivelul colesterolului din sânge, dar medicii au ajuns la concluzia că acest lucru nu este adevărat, iar cele doua oua pe zi nu aduce nici un rău.

alimente sănătoase

Cu nutriție adecvată, puteți menține o inima si vasele de sange sanatoase pentru mai mulți ani

Ajuta la reducerea colesterolului următoarele produse:

1. Algele marine.
2. Nuci. Mai ales migdale utile, care ajută la reducerea colesterolului „rau“ si creste „bun“. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că el vysokokalorien, deci nu este necesar în cantități limitate.
3. Legumele si fructele sunt bogate in fibre. Mai ales ar trebui spus despre sparanghel, promovează excreția de colesterol și acizi biliari. Trebuie menționat, și legume, cum ar fi morcovi, sfecla, conopida, vinete, fasole verde. O altă legumă care scade colesterolul „rau“ - este o rosie care contine licopen.
4. Fulgi de ovăz. Ovăz - cea mai bună sursă de fibre, prevenind eliberarea de colesterol în sânge.
5. Fructe de padure. Este demn de atenție la afine. Aceasta ajută să se asigure că arterele nu sunt marcate placi. Mancam acest boabe poate fi în stare proaspătă sau congelată. În plus, normalizeaza ficatul.
6. Fasole. Datorită conținutului de fibre solubile poate reduce colesterolul de 8 la suta, daca sunt consumate pe zi doar jumătate de cană.
7. Cereale, mai ales hrișcă și orez.
8. alimente fermentate (iaurt, brânză de vaci, iaurt scăzut de grăsimi).
9. Flaxseed, care pot fi adăugate la produsele alimentare într-o formă măcinată.
10. Negru stătut pâine.
11. ciocolata amara. Flavonoizi și antioxidanți din ciocolata neagra care cuprind cel puțin 70% cacao, asigura reducerea nivelului de colesterol. Există o nevoie de ciocolată într-un număr limitat - nu mai mult de 30 de grame pe zi.

Produsele trebuie să fiarbă sau tocană, utilizarea de sare nu mai mult de 1,5 grame pe zi. Este important să se distribuie în mod corespunzător produsele alimentare pe tot parcursul zilei. Cea mai mare parte ar trebui să scadă la micul dejun, mai puțin pentru cină. Ultima masa - nu mai târziu de două ore înainte de culcare.

terapie de droguri

hipercolesterolemia Se tratează cu medicamente sub supraveghere medicală este necesară. Statinele sunt prescrise după diagnosticare atentă. Ele pot fi afișate persoanelor de vârstă înaintată, cu o predispoziție genetică la nivel ridicat de colesterol în sânge, precum și pentru prevenirea.

Statinele, care a apărut în secolul al 20-lea, poate reduce colesterolul, se dizolvă parțial plăcile deja formate. Preparate din acest grup reduce simptomele aterosclerozei, afecțiune post-infarct, boli cardiace coronariene.

măsuri generale

Pentru scaderea colesterolului si a mentine nivelurile sanguine normale, aveți nevoie pentru a schimba un stil de viață care nu este doar o dieta, dar, de asemenea, de recreere, activitatea fizică, capacitatea de a evita stresul. Măsuri generale includ:

• odihnă. Pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge, trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi, du-te la culcare devreme (în termen de 22 de ore).
• Activitatea fizică. Acestea includ o plimbare pe stradă, jogging, pregătire fizică, locul de muncă în grădină. Suficient pentru a plăti activitatea motorie doar o jumătate de oră pe zi, de cinci ori pe săptămână.
• Este important să se evite stresul emoțional. Cand stresul este generat adrenalina si corticosteroizi, ceea ce conduce la faptul că colesterolul este sintetizată în ficat.
• A scăpa de obiceiurile proaste. Daunele de fumat pentru o lungă perioadă de timp nimeni nu este dincolo de orice îndoială. Din acest obicei afectează în mod negativ toate sistemele și organele, este necesar pentru a scăpa de complet. În ceea ce privește alcoolul, este permisă utilizarea nu mai mult de 200 g de slabe și puternice băutură 50 de grame pe zi.

metodele tradiționale

Printeaza oferta colesterol si vindecatorii populari. Pentru a face acest lucru, utilizați un legume și plante medicinale.

reteta 1

Ai nevoie de:

• mărar - un pahar de semințe;
• Radacina de valeriana - două linguri de masă;
• miere - două pahare;
• apa de fierbere - 2 litri.

Se macină semințele de chimen, amestecat cu radacina de valeriana, se adaugă miere, se toarnă apă clocotită, se lasă timp de 24 de ore. Ia-o linguriță înainte de mese. Păstrați tinctura în frigider.

reteta 2

vindecători Folk susțin că, cu ajutorul de fasole poate fi suficient de rapid pentru a reduce colesterolul. Pentru a face acest lucru, macerat peste noapte 100 grame de fasole, dimineața, se fierbe și să mănânce în timpul zilei în două doze divizate. Cursul de tratament durează timp de trei săptămâni.

reteta 3

frunze de Grind kallizii parfumat (mustăți de aur), lungimea de aproximativ 20 cm, se toarnă apă (o cana) la fierbere, zi insistând, pre-ambalate. Bea o lingura inainte de mese de trei ori pe zi. Tratate timp de trei luni.

concluzie

Nivel ridicat de colesterol - un risc pentru sănătatea și viața, de aceea este important să se reducă timpul de nivelul său în sânge. Principalul lucru - să revizuiască modul de viață, pentru a schimba obiceiurile proaste la cele sanatoase. Aceasta include un regim alimentar echilibrat: Ar trebui să acorde prioritate pentru a planta alimente, renunțarea la produse nocive de origine animală, precum și a schimba tehnologia de preparare de feluri de mâncare. În plus, este important să se plece pentru totdeauna de fumat, obezitate și un mod de viață sedentar. Toate activitățile generale și dieta trebuie să fie urmat pentru viață, este deosebit de important pentru persoanele de peste 50 de ani.