Vitamine la planificarea sarcinii: acid folic și tocoferol

Oamenii se împart în două categorii - una afla mai multe despre concepția „accidental“, o săptămână sau chiar o lună după ce sa întâmplat, altele - se pregătesc pentru acest eveniment cu un fior incredibil. Luni (uneori ani) citesc literatura de specialitate, și forumuri mult mai puțin profesionale în avans pentru a face reparații la camera, suplimente băutură copilului și vitamine. Atunci când se planifică o sarcină, de fapt, nu există detalii minore despre conceptie, sarcina si nastere este mai bine să știe mai multe decât să nu știu nimic, iar acest material, ne-am angajat să vitamine.

Ce vitamine complexe atunci când planificarea sarcinii poate fi considerat cel mai bun? Această întrebare este m-am întrebat de multe femei și bărbați, cu siguranță, au fost, de asemenea, interesat de această problemă. Dar, contrar așteptărilor, nu vom merge mai departe despre fani ridica medicamente pentru fiecare ocazie de viață și spun că toate vitaminele înainte și în timpul sarcinii acestora, sunt importante și ar trebui să acționeze în corpul unei femei în strict (!), În conformitate cu nevoile sale.

Numai după o astfel de retragere poate proceda la un studiu detaliat al problemei. În ciuda „egalitatea“ a tuturor vitaminelor, printre ele puteți evidenția într-adevăr vitaminele necesare în timpul planificării sarcinii. Cel mai important pentru concepție și dezvoltare fetale sunt acid folic și tocoferol.

acid folic

Element general pentru procesul de diviziune celulară! Acid tetrahidrofolic (forma activă) este o parte a coenzime care participă la procesele metabolismului bazelor purinice, proliferarea celulară și replicarea ADN-ului. Că ADN-ul este purtătorul de informații genetice, transferul, care este obiectivul principal atunci când joacă propriul lor fel.

După cum puteți vedea, acid folic este implicat în cel mai important pentru a păstra un fel de procese. Valoarea sa nu este redusă, iar etapa de gestație, pentru proliferarea și diferențierea celulelor și țesuturi ale corpului, în acest stadiu de dezvoltare au loc extrem de rapid.

La femele vitamina B9 isi exercita efectul estrogenic și promovează normalizarea nivelurilor hormonale. Acid folic și participă la procesele de spermatogeneză la bărbați, astfel încât viitorul tată înainte de concepție ar trebui să ofere corpul cu cantitatea necesară de acid folic.

Ce este „numărul necesar“? Este dovedit experimental că necesarul zilnic de acid folic adult nu depășește 400 micrograme. Cu toate acestea, atunci când planificarea sarcinii, această cifră ar trebui să fie înmulțită cu doi - atât pentru femei cât și bărbați ar trebui sa pe o bază de zi cu zi aproximativ 800 de micrograme de acid folic.

Surse de acid folic sunt legumele verzi, cereale, fructe citrice, miere, drojdie, ouă și ficat, și un lider cu privire la conținutul de vitamina B9 pot fi menționate leguminoase (mazăre, năut, linte).

Video: acid folic la planificarea sarcinii

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, în timpul tratamentului termic, produsul își pierde 90% din acid folic și depozitare prelungită a distrus 50% din vitamina. Prin urmare, pentru a asigura necesarul zilnic de acid folic ar trebui să fie ales alimente proaspete, care pot fi consumate fără gătit. Este de remarcat faptul că, la sfârșitul secolului trecut, îmbogățirii alimentelor (in special paine) de acid folic aprobat in multe tari legislativ din întreaga lume.

Atunci când se planifică o sarcină, puteți utiliza medicamente de acid folic farmacologice. Vitamina B9 sintetic este aproape complet absorbit în duoden (98%), nu este inferior natural, astfel, satisface pe deplin nevoia zilnica de activitate.

Video: Vitamina E în timpul planificării sarcinii

tocoferol

Vitamine, inainte de planificarea sarcinii trebuie sa contina vitamina E este importanta si este pentru femei, și însoțitorii lor, nu pentru nimic că el a fost numit tocoferol - „acordarea de procreare“!

Video: Cum sa ramai insarcinata? Sfaturi de planificare a sarcinii

Tocoferol are un impact direct asupra funcției de reproducere a femeilor: Vitamina E corectează și stabilizeaza hormoni, imbunatateste starea functionala a endometrului, normalizeaza organele de reproducere, iar în timpul sarcinii tocoferolul promovează formarea placentei și previne îmbătrânirea prematură. In tocoferolul de sex masculin stimulează spermatogeneza, pentru a îmbunătăți proprietățile fluidului seminal, normalizeaza nivelurile de hormoni.

Sursele tocoferolului sunt uleiurile vegetale și nuci, legume și produse lactate, ficat și cereale, carne și fructe. O persoană care mănâncă plin, deficitul acestui element, în principiu, nu a amenințat, cu toate acestea, inainte de sarcina poate bea drogherie vitamina E. Vă rugăm să rețineți că este mai bine absorbit atunci când este administrat cu uleiuri vegetale alimentare care conțin.

Este aceste vitamine atunci când planifică o sarcină trebuie luate mai întâi. Cu toate acestea, nu respectă principiul „o mulțime - nu un pic“, pentru că o astfel de abordare poate duce la consecințe ireversibile. Excesul de vitamina A poate avea un efect teratogen asupra fătului, iar excesul de vitamina D violează metabolismul mineral. Prin urmare, - pentru a alege un teren de mijloc și să fie ghidat mai ales rata de zi cu zi a consumului de vitamine, care sunt enumerate în orice direcție pentru viitor, cât și pentru părinții a avut loc!