Exercitii pentru celulita pe picioare si papa

În acest articol veți afla ce este cel mai bine să facă exerciții de celulita pe picioare si papa. Faptul că celulita apare destul de repede, dar pentru ao elimina - este problema. Vă vom spune despre cele mai eficiente exerciții care vă puteți scapa de celulita pe picioare si papa. Citiți și amintiți-vă!

Video: Exercitarea celulitei la nivelul picioarelor si papa

exercițiu pentru celulita pe picioare si papa

Din această lipsă de celulita cosmetice afecteaza multe femei. El este pe coapse, picioare, și chiar și pe mâinile sale. Pentru a scapa de ea, trebuie să lucreze din greu. Acest lucru este posibil în casă și în sala de gimnastică.

Video: 5 exerciții anti-celulita Britney Spears - Toate Bude bune - Problemă 237 - 19.08.2013

Cum de a începe să ruleze de la zero slăbire

Cum simulatorul "unitate de sănătate" (Exercitii pentru slăbire abdomen și talie)

Video: Exercitii pentru celulita pe coapse si fese

Sarind coarda pentru a pierde în greutate

După cum se formează celulita pe picioare si papa

în sus

Celulita numita grasime acumulate sub piele. Ea se manifestă sub formă de tuberculi, din care este adesea comparat cu coaja de portocala.

Motivele pentru apariția celulitei includ următorii factori:

alimentația nesănătoasă și lipsa de alimente dietetice care conțin fibre dietetice (și anume accelerează eliminarea toxinelor, promovarea dezvoltării de celulita);
dieta rigidă, în care organismul pierde nutrienți esențiali;
Ereditatea - există riscul apariției celulitei, în cazul în care el a fost în rude directe;
hormonal (la pubertate, sarcina, menopauza sau medicamente hormonale);
probleme circulatorii (pot apărea din cauza îmbrăcămintea strâmtă, tocuri înalte);
efectele nocive ale nicotinei asupra pielii (dacă sunt disponibile în funcție de țigări crește riscul de celulita).

Top 9 exerciții pentru celulita pe picioare si papa

în sus

Video: chin celulita pe picioare si papa? Există o soluție!

Luați în considerare ce exerciții pentru a face pentru a elimina celulita pe fund și coapse.

1. Genuflexiuni. Picioarele lor latimea umerilor, ia o halteră, mâinile în jos, la nivelul taliei. Ghemuit încet, menținând spatele drept și mâinile - în starea inițială. Este necesar să se efectueze o crouch, oprindu-se pentru o jumătate de minut, și apoi ajunge până la poziția de pornire. Exercițiul ar trebui să fie făcut de 12 de ori. Ar trebui să crească treptat sarcina și de a efectua 4 seturi de genuflexiuni cu gantere. genuflexiuni convenționale - va ajuta la pompa pana la fese. 2. Mișcarea pe fese. Stai pe podea, trage piciorul înainte, spatele drept, picioarele pentru a alinia genunchi. Mâinile împreunate în spatele capului la castel. Cu fese trebuie să se miște înainte și înapoi. 3. Exercitii pentru picioare. Intins pe stomacul lui, bărbie, a pus pe mâini, îndoite din coate. Ridicați picioarele unul câte unul la înălțimea maximă posibilă, strecurat cu fese. Se repetă de 20 de ori pentru fiecare picior. 4. Rularea la fața locului. Făcând acest exercițiu, asigurați-vă că tocurile au fost obtinerea preoților. Daca sunteti supraponderal, nu strică să facă unele exerciții pentru a pierde in greutate. Puteți merge la sala de sport, dar o poti face la domiciliu, inclusiv următoarele elemente din exercițiile de zi cu zi. 5. „foarfece“. În poziția culcat pe spate pentru a ridica picioarele în sus și rasa în direcții diferite. 40 mișcări, care se repetă de 3 ori. 6. picioare aripi. Urcă-te pe toate patru labe, ia picioarele alternative cât mai în spate (la 30 de lovituri fiecare picior). 7. up-uri de picioare. Într-o poziție predispuse pe partea laterală a ridica piciorul la 45 de grade. Scapa de celulita pe coapse, fese va trek la sala de sport. eliminarea celulitei eficiente, inclusiv pe partea din spate a coapsei, depinde de un exercițiu complex de dimensiuni în mod corespunzător. 8. Formarea pe o bicicletă staționară. 9. Fitball. Exerciții cu mingea și potrivite pentru cei care au varice, deoarece sarcina pe picior, în acest caz, este minimă și nu există contraindicații pentru clase. Clasele cu fitball potrivite pentru femeile gravide.

Dar este important nu numai să-și exercite, trebuie să acorde o atenție la alte aspecte:

Masajul anticelulitic, care ajută, de asemenea, cu vergeturi;
dieta (apropo, puteți pierde în greutate și delicioase de a mânca în același timp, prin selectarea corespunzătoare rețete gust periuță blender pentru pohudeniya- pentru cei care doresc rezultate rapide, potrivite scară dieta);
o dieta adecvata pentru pierderea in greutate. Cum de a începe a pierde în greutate la domiciliu? Cu nutriție schimbare program și dieta: micul dejun obligatoriu de terci de cereale și o cină ușoară timp de 4-5 ore înainte de culcare. Pentru a pierde în greutate, puteți utiliza, de asemenea, semințe de in pentru pierderea în greutate.

Exista o multime de sfaturi cu privire la modul de a elimina celulita într-o săptămână sau o lună. De fapt, lupta impotriva celulitei poate dura mult mai mult timp și efort. Dar trebuie să ne amintim că acest lucru este posibil!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit