Ideal pentru mamele care alăptează salate

Gama îngustă de dietă și un set destul de limitat de produse pentru tinerele mame creează o mulțime de neplăceri pentru multe femei. La urma urmei, linia dintre a fi pe deplin primi toate substanțele nutritive de o mamă și nu dăunează alergene inutile pentru copii, destul de subțire. Vom lua în considerare cele mai potrivite salate alăptarea, care conține toate substanțele necesare pentru alăptare și în condiții de siguranță pentru copil, în același timp.

alimente care nu sunt recomandate la GW

Pentru a începe să analizeze ceea ce legumele ar trebui să fie luate cu precauție. Acest lucru nu înseamnă că ele sunt complet sub tabu. Există pur și simplu o recomandare, potrivit căreia un astfel de produs este inițial necesară pentru a încerca într-o cantitate foarte mică de 1 linguriță, și apoi în fiecare zi pentru a crește utilizarea numai în cazul în care partea de copil nu există nici o reacție.

• Sfecla, morcovi. coloranți naturali, care sunt conținute în aceste produse pot fi percepute prost de către corpul copilului.
• cereale galbene (mei, cuscus).
• Tomate. Aceasta leguma poate stimula flatulență, astfel încât să mănânce cu atenție.
• Leguminoase.

fructe si legume recomandate

Aceste produse, în cele mai multe cazuri, sunt bine tolerate de către copil, dar conține, de asemenea, o mulțime de substanțe utile:

Principiul de bază al selecție de fructe și legume salate de la GW Este faptul că produsul trebuie să fie:

• vkusu- neutru
• au un gust ascuțit, zapaha-
• cresc în poyase- noastre climatice
• nu are o culoare strălucitoare;
• fie de sezon.

Cateva retete de salate gustoase și sănătoase

• o grămadă de Nasturel,
• roșii cherry,
• parmezan,
• țelină.

Chop Nasturel, roșiile tăiate în patru bucăți, trei brânză pe o răzătoare fină. Alimentați de susan sau mai bine in ulei nerafinat. Aceste uleiuri sunt extrem de utile pentru mamele care alăptează.

• un dovlecel mediu,
• brânză „Brânzeturi“
• morcovi fierți.

Toate ingredientele sunt tăiate în cuburi. Imbracata cu sos de soia și suc de lămâie.

• Banca de alimente conserve (ton mai bine, dar pentru lipsa de o poate lua sardine) -
• doi fiert yaytsa-
• un ogurets- proaspăt
• fasole verde fiarta (desigur, este mai bine să ia o proaspătă, dar tânăra mamă nu sunt întotdeauna atât de norocos cu sezonul, astfel încât se potrivesc și congelat).

Mash de ton cu o furculiță, ouă, fin tocat, castraveti semirings năruie, sparanghel fiert. Toate ingredientele se amestecă și se condimentează cu ulei de măsline sau suc lămâie.

• fasole (pot fi conservate sau fierte) -
• fascicul rukkoly-
• măr-
• "Suluguni" brânză.

Apple și rucola cotlet, brânză frecat pe o răzătoare, se amestecă toate. Asezonati cu semințe de in sau ulei de susan.

• roșii proaspete,
• castraveți,
• ierburi (marar, patrunjel, rucola).

Chop legume, plante aromatice se toaca marunt. Foarte gustoase și bun pentru lactației umple acest salata scăzut de grăsime smântână sau iaurt.

• fiert file- pui
• biscuiti din pâine cu-
• frunze salata-
• tomate cherri-
• "Parmesan" brânză.

file de pui si se toaca marunt salata verde, rosii cherry tăiate în patru bucăți, trei brânză pe o răzătoare fină. Se condimentează cu suc de lamaie poate, smantana sau ulei de măsline.

După cum se poate observa, chiar și hrănire pentru tinerele mame pot mânca gustoase și variate. Și va fi util atât femeia și copilul. Principalul lucru - nu uitați că un produs nou este introdus în dieta ar trebui să fie treptată. Apoi, mamele care alăptează alimente va fi plin și util pentru copil.