Cum de a obține o mai bună în timpul sărbătorilor

aromat "Hering sub o haină de blană", favorit "Olivier"carne la cuptor, ciocolată, râu șampanie - fără a costa un pic de Anul Nou. Dar există încă 10 zile libere când ne putem întâlni cu prietenii, du-te pentru o vizită, pentru a ajunge la țară și printre aerul înghețat și zăpadă pentru a găti kebab. Și cine dintre noi nu este îndeplinită operațiune "podedalki" din salata rămasă după Ajunul Anului Nou? :)

În vacanțe de Anul Nou sunt câștigă în greutate. Ei bine, cu excepția celor care nu mănâncă nimic. Unii pune pe butoaie 0,5-1,5 kg, dar unul care nu este suficient de norocos, poate înscrie până la 5 kg de greutate inutile. Potrivit statisticilor, mai presus de toate, dar gustoase salate maioneza dăunătoare, inclusiv "Olivier", Nu se mănâncă în noaptea de 31 la 1 ianuarie și 1 ianuarie seara, când toți oaspeții au plecat, iar tu ești relaxat în roba acasă dressing vizionarea dumneavoastră preferat de film de Crăciun. Dar tu nu vrei să vină după vacanța de la locul de muncă, câștigă kilogramele in plus? Și chiar și cu atât mai mult în stomac va afecta nu cel mai bun mod.

Sfaturile noastre va ajuta nu numai să-și petreacă vacanța cu beneficiul organismului, dar, de asemenea, pentru a păstra forma. Urmați-le nu este dificil, dar rezultatul pe care îl va mulțumi cu siguranță.

Așa că am adunat pentru tine cele 8 cele mai importante reguli, după care va fi capabil să vă dea o slăbiciune pentru mâncare, dar nu va face nici un rău.

vis

Din cauza lipsei de somn se produce un dezechilibru al mai multor hormoni responsabili cu apetitul coordonate, precum și pentru sentimentul de masă de saturație, un foarte simplu - și somnoros de supraalimentare. Nu este necesar pe timp de noapte să se așeze pe internet, viziona filme sau citesc, cred că pentru a lucra mâine încă nu trebuie să meargă. Dormi Nu neglijați și să păstreze silueta.

Snack înainte de masă

Nu merită toată ziua 31 numărul de infometare și restricționează în produsele alimentare, pentru a sta la masa de foame. În cele din urmă, ești doar foarte foame și mânca prea mult risc. Nu sari peste masa de prânz și o cină ușoară în pre-seara, și înainte de masă, puteți mânca o jumătate de măr.

Video: Cum se obține o mai bună pentru vacanța de Anul Nou?

Du-te într-o vizită - să trișeze :)

Oferta pentru a ajuta gazda în bucătărie (întotdeauna cu acordul ei), încearcă să facă unele dintre feluri de mâncare mai ușor de stomac. Ei bine, de exemplu, poate fi încărcat cu Olivier cu maioneză și conținut scăzut de grăsime smântână sau iaurt, se adaugă până mezeluri fierte, și carne de pui sau carne&hellip- Puteți aduce ceva de acasă, lumina ceva și-calorii liber, astfel încât veți fi sigur că nu va afecta talie frumoasa.

Video: Cum să obțineți mai bine în vacanțe de Anul Nou - RECOMANDĂRI

mesteca guma

Ei bine, ce o gazdă, pregătește o masă festivă, nu sa așezat deja bine hrăniți-l? Există încercați, apoi prodeshustiruesh - și deja a mâncat, și totuși la masă nu a renunțat la consumul, și din nou și din nou să mănânce ...
Vino la ajutorul gumei mai simplu. Logica este simplă: atunci când gura guma de mestecat, nu ar vrea să mănânce câteva linguri Olivier, o extra bucata de pâine rămase din sandwich-urile, sau coada de cârnați. Și toate acestea împreună, vor trage calorii de 400. În cazul în care guma de mestecat stimuleaza pofta de mancare, si uneori este, înlocuiți-l cu felii de legume proaspete: la îndemână ar trebui să profite de bețe de morcovi, castraveți și țelină tulpină de curățare.

Trekking în restaurant

Faceti o rezervare prima !!! Oamenii de stiinta de la Universitatea din Texas, a constatat că masa de prânz sau cină în restaurant, vom obține din alimente mai multă grăsime (o medie de 16 g), și să recruteze încă 250 kcal. Și nu contează, sunteți sigur de cifra sau nu, chiar suporterii fermi ai vieții sănătoase, care sunt supuse. Te-ai întrebat de ce carne de porc în loc de un pește de lumină sau de salata, ați comandat dintr-o dată cu cartofi prăjiți și un latte dublu, cu o bucată de tort? Dar totul este foarte simplu! Pentru că cineva de la masa ta a comandat aceste feluri de mâncare. În restaurante, vom mânca de multe ori ceva pentru companie. Vrei pentru a evita acest lucru - face ordine în primul rând, și se va salva cu siguranta finuru!

Abordarea selectivă - cea mai bună soluție

masa de Anul Nou este periculos pentru cifra, din trei motive. În primul rând, feluri de mâncare frumos decorate, stimulează apetitul uneori mai mult decât de obicei. În al doilea rând, vreau să încerc totul, că este, pentru că este atât de frumos și miroase uimitor și în cele din urmă sărbătoare - ei bine, eu nu pot permite? Diferite produse alimentare om bate la ușă cu confuze și greu să-l înțeleagă cât de puțin de mult sau a mâncat. Pentru a rezolva această problemă, uita-te la masa de pre-set și selectați pur și simplu câteva feluri de mâncare pe care doriți cel mai mult pentru a încerca și nu atingeți celălalt. Se amestecă în stomac, chiar și în cantități mici, dar varietatea de feluri de mâncare - este foarte dăunătoare pentru pancreas și ficat.

Nu începe masa cu alcool

Nu bea în timpul sărbătorilor - foarte puțini oameni vor, probabil, doar cei care nu beau deloc. Da nutriționiști în special în această privință și nu insista. Principalul lucru - pentru a limita o mică parte din alcool și cel mai important lucru aici - doar o singură dată mâncat. Băuturile alcoolice nu sunt doar bogate in calorii - au lansat, de asemenea, frâna. Dupa ce au baut sampanie pe stomacul gol, vei fi mult mai rău pentru a controla ceea ce și cât de mult pentru a pune pe farfurie.

cap

Este clar că, pentru noul an, suntem cu toții extrem de obosit și de așteptare pentru o vacanță ca vacanța de la școală. Și puțini dintre noi care aceste zile sunt capabile de fitness și exerciții, dar puteți arde calorii și să se distreze și să nu strecurat. Invita-ti prietenii la patinoar, du-te plimbare cu ledyankah cu slide-uri, du-te în pădure pe schiuri, pas doar afară și joacă în zăpadă sau de a face un om de zăpadă.