Senzația de foame. 6 motive pentru 8 moduri de a elimina foamea

De ani de zile, senzatia de foame și plinătatea corpului este în continuă schimbare. Acum ne putem simți un sentiment de foame, și atunci când obosit, supărat sau îngrijorat de ceva. Ca urmare, acest lucru duce la plinătatea și poate chiar dăuna sănătății noastre.

Deci, cum să determinați dacă vrem cu adevărat să fi apărut sau senzatia de foame este compensarea experiențelor noastre? De unde fals sentiment de foamete?

Senzația de foame: 6 motive

1. Gândurile din capul meu.

Pentru că ne- apetit este aspectul atractiv al produselor, gustul și mirosul lor. Sub influența acestor factori, putem mânca parte de o săptămână de produse alimentare la un moment dat.

2. Brain.

Creierul nostru este centrul de sațietate și foame. O persoană poate experimenta senzatia de foame, în cazul în care centrul pentru un motiv oarecare nu funcționează.

3. Un sentiment de plenitudine în stomac.

Un stomac plin creează o senzație de sațietate. În acest scop, chiar face o intervenție chirurgicală pentru a reduce stomac.

4. Rata de digestia alimentelor.

Pentru a digera diferite tipuri de produse alimentare necesită cantități diferite de timp. Mâncarea mai repede este digerat, cu atât mai repede senzatia de foame.

5. Rata de a manca.

Oamenii care mănâncă prea repede și alimentare slab mestecate, consuma o cantitate mult mai mare de alimente. crește senzația de sațietate, în cazul în care procesul lungita de absorbție a alimentelor. Deci, dacă ai mesteca bine produsele alimentare, acesta va beneficia de ea.

6. Cantitatea de alimente consumate.

După cum se știe, stomacul poate fi crescut în volum, dacă mâncați mai mult și mai multe alimente. Prin urmare, există o mai bună decât o dată pe zi, și câteva, dar porțiunile ar trebui să fie mici - numai în cazul în care stomacul este redusă în dimensiune.

Deci, cum putem remedia acest mecanism?

Dacă învățați cum să mănânce, în conformitate cu următoarele sfaturi noastre și veți mânca alimente sănătoase, va fi capabil să stabilească mecanismul de produse alimentare pe care a fost pus în copilărie.

Senzația de foame: 8 moduri de a elimina foamea

1. Trebuie să mănânci porții mici și în anumite momente. Este mai bine să mănânce de multe ori, dar un pic - asa ca va fi mult mai ușor pentru a obține suficient. Puteți mânca între mese fructe sau legume - așa că va fi scutit de obligația de a prepara cantități mari de alimente pentru a mânca.

2. Alimentele trebuie să fie cald, pentru că este mai ieftin și mai mult decât de umplere la rece.

3. Mananca o cantitate mare de alimente care conțin o cantitate mică de calorii.

4. Includeți în dieta dumneavoastră alimente integrale, care au de fibre nutritive, și conțin apă.

5. Mănâncă încet. Comite mai multe mișcări de mestecat - acest lucru va permite să vă prelungi procesul de a manca si a da un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Video: Cum de a satisface foamea?

6. Mănâncă la o masă cu prietenii sau rudele.

7. Se concentrează asupra consumului. Nu este necesar să se combine procesul de luare a alimentelor cu alte lucruri - astfel încât să puteți controla cantitatea de alimente consumate.

Video: Cum să piardă în greutate, fără a simți foame.

8. Trebuie să asculți instinctele tale. Pe senzatia de foame este în mare măsură influențată de factorul psihologic. Dacă sunt utilizate pentru a manca intr-o stare de tristețe și anxietate, ar trebui să vă întrebați dacă sunteți cu adevărat foame chiar acum? Poate ai nevoie doar să mă pregătesc niște fel de mâncare pe care le va calma, dar aceasta nu duce la plenitudine.