Exerciții de respirație pe metoda Buteyko

Respiratia - este fundamentul vieții noastre, motiv pentru care multe sisteme de sănătate sunt construite pe principiile de exerciții de respirație corecte. Importanța respirație corectă pentru sănătate a fost mult timp dovedit de sute de cercetare și observare. In bolile organelor sistemului respirator, perturbat saturația normală de oxigen din sânge, și fără el este imposibil să efectueze orice reacții metabolice. Acest lucru poate duce la o varietate de boli, in primul rand afecteaza plamanii, sistemul cardiovascular, și poate fi apoi declanșat de boli ale altor organe și sisteme.

Exercițiile de respirație Buteyko - sistemul organismului de vindecare cu scopul de a limita respirații adânci sau „metoda de eliminare volitiv de respiratie profunda (Vedb)“ - în cuvintele KP Buteyko.

Această metodă a fost dezvoltată de oamenii de știință în 1952 și de atunci a fost folosit cu succes pentru tratamentul și ameliorarea simptomelor de astm, boli alergice și a altor boli ale aparatului respirator.

Cauza bolii, în opinia sa, în hiperventilatie alveolar - adică, cu o respirație profundă, cantitatea de oxigen produs de către om, nu a crescut, dar dioxidul de carbon devine mai mică. Iar lipsa ei duce la aproximativ 90 de boli. O dovadă a acestei teorii este faptul că volumul plămânilor unei persoane sănătoase -5 l, si pacient cu astm bronșic - aproximativ 10-15 litri.

Exercițiile de respirație Buteyko pe poate ajuta în boli cum ar fi:

• astm;
• bronșită astmatică;
• emfizem;
• fibroză pulmonară;
• simptome pneumonie;
• angina;
• hipertensiune;
• accident vascular cerebral;
• boli alergice.

Potrivit Buteyko, cauza acestor stări patologice, este hiperventilație, care determină o lipsă de CO2 în sânge. Acest lucru se datorează creșterii tonusului tulburărilor spasme musculare netede și ale căilor respiratorii țesuturilor.

Pentru a satura sângele cu dioxid de carbon, ceea ce este foarte puțin în aerul ambiant, este necesar să se reglementeze respirația, făcând suprafața sa, iar pauza dintre respirații - mai mult timp.

metoda Buteyko - exerciții de respirație, care are drept scop de a preda o persoană pentru a controla respirația și a scăpa de hiperventilație.

Principiul acestei sală de sport este simplu - aveți nevoie pentru a face o respirație superficială superficială timp de 2-3 secunde, apoi expirați timp de 3-4 secunde și să încerce să crească pauză între respirații. În acest moment, corpul uman este în repaus, și pentru stimularea nervului trigemen, in timpul pauzelor, trebuie să te uiți în sus și nu-ți fie frică de rezultate sentiment de lipsă de aer.

Începe să se angajeze pe un astfel de sistem, ar trebui să fie gata la senzațiile neplăcute care apar în primele etape ale gimnasticii. Este posibil să primiți frica de, aversiunea de a exercita, boli acute, si sunt, de asemenea, dureri de senzație posibile simptome, cum ar fi lipsa poftei de mancare, dificultati de respiratie si atacuri de dispnee. Principalul lucru - nu se opresc vizionarea și apoi, după un timp, se va recupera, și va fi incomod.

Beneficiile de exerciții de respirație pe Buteyko, este abilitatea de a efectua exerciții oricând și oriunde: la domiciliu, la o plimbare, la locul de muncă sau în transportul public, în plus, este destul de simplu și este potrivit pentru toate grupele de vârstă de la copii de 4 ani și se termină cu oamenii, foarte vârstnici.

Exerciții de respirație Buteyko

Buteyko exerciții de respirație - sesiunea se poate face în orice moment, dar este mai bine să ia lecții de timp parțial și are nevoie de timp în fiecare zi.

1 exercițiu - este necesar pentru a încerca să țină respirația, până când sentimentul lipsei de aer și de modul în care să rămână în această stare atâta timp cât posibil, ceea ce face un mic respirații superficial. Atunci când dorința de a respira mai mult aer - pentru a porni din nou.

2 Prezentarea - respirație exploatație în timpul mersului - Țineți-vă respirația și de mers pe jos în jurul valorii de cameră la sentimentul de lipsa de aer, iar apoi respira si repeta din nou.

Prezentarea 3 - surfactant respira timp de 3 minute, crescând treptat timpul de până la 10 minute.

Exercițiile ar trebui să încercați să-și petreacă cât mai mult posibil de cel puțin 3-4 ori pe zi, în scopul unor astfel de activități - pentru a realiza obiceiul de respirație superficială și pauze între respirații în 50-60 de secunde.

Sistemul respirator Buteyko