Respirația Buteyko

Metoda KP Buteyko.

Metoda Buteyko - este metoda non-medicament de tratament, care se bazează pe o fundamental nouă privire la mecanismul de astm, alergii, bronșită, rinită, hipertensiunea, angina pectorală și a altor boli, care permite:
a) în câteva minute pentru a opri sufocare cu astm, tuse, stop sau elimina reacții alergice, congestie nazală, rinită, care este de a elimina simptomele cele mai izbitoare ale bolii, și cel mai important - pentru a preveni apariția lor în viitor, aproape fără utilizarea de droguri.
b) Metoda Buteyko vă permite să normaliza metabolismul treptat, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar și a scăpa de boala (pentru a realiza rezistente la remisie pe termen lung).
c) utilizarea metodei Buteyko de 5-10 ori reduce costul și durata tratamentului.
Metoda KP Buteyko.
Nucleul principal al acestei metode este rolul dioxidului de carbon in organism si provoaca boala - respiratie profunda, se spala departe de corp. Mai târziu, în laboratorul de Filiala siberian RAS Buteyko, cu ajutorul echipamentelor moderne, să ia lecturi cu privire la starea organismului uman de la 24 de parametri studiați în detaliu funcționarea pacientului și un corp sănătos.
Studiile au aratat:
1. Creșterea adâncimea de respirație nu duce la o creștere de oxigen în celulele corpului, și vice-versa. Datorită faptului că dioxidul de carbon este de 25 de ori mai rapid eluate din organism decat apare deficienta de oxigen. Ca urmare a deteriorării condițiilor pentru trecerea oxigenului din hemoglobina la tesuturi si vine foame de oxigen al întregului organism.
2. Schimbările în mediul intern al celulelor datorită solubilizării dioxidului de carbon se dezintegra de lucru 700 enzime și 20 vitamine! Ca urmare a metabolismului și a energiei în organism - baza vieții.
3. Reducerea gazelor cu efect de seră le excită în celule (reduce pragul de excitabilitate). Aceasta, la rândul său, duce la o stimulare a sistemului nervos, cu toate consecințele dăunătoare.
4. Răspunsul protector împotriva pierderii de dioxid de carbon în organism duce la spasme bronhice și vasculare, acumularea de mucus in organism. Pe baza practicii sale extinse Buteyko susține că există o singură boală - o respirație profundă, dar simptomele ei în 150!
A se vedea tabelul în cazul în care este indicat numeric, ceea ce reprezintă o respirație profundă.

Tabel.

PE - rata pulsului pe minut;

BH - rata pe minut de respirație (numărul de respirații% CO2, - procentul de dioxid de carbon în aerul alveolar;

AP - automată involuntar ține respirația pauză după expirația (cea mai importantă caracteristică, deoarece în aceste pauze nu se produce pierderi de dioxid de carbon);

KP - Controlul Pauză: respirație-exploatație, după mediu expirația la prima dificultate;

VP - pauză voită: întârzierea de respirație din primele dificultăți la maxim: (lăsați-o respirație mai frecvente, dar superficial, respirație, prin nas ușor împănat);

MP - maxim pauza: cantitatea de CP și VP.

Acest tabel arată nivelul de sănătate. Deci, dacă ritmul cardiac este de 60 de bătăi pe minut, rata respiratorie - 8, pauză automată după expirația - 4, pauza maximă - 120 de secunde, atunci aveți dioxid de carbon în alveolele plămânilor este de 6,5% și sunteți complet sănătoși oameni. În cazul în care performanța merge pe standardele de stat - aveți rezultate mai bune de sanatate. Dar dacă acestea sunt de mai jos - respiri profund o persoană și sănătatea dumneavoastră mai rău decât nivelul normal. Acest lucru nu este altceva decât o stare de pre-patologie. În funcție de modul în care aceste rate merge în sus sau în jos, sau sverhvynoslivy, sau bolnav.

respirația umană sănătoasă curge ca aceasta: inhaleze, expirați, pauză automată care se produce involuntar. Apoi procesul se repetă. Toate tehnica Buteyko se reduce la, în scopul de a readuce pacientul să respire, pauză automată profund uman. După cum se vede, pauza automată este restabilită după 3 ani de antrenament regulat, și de control este necesar să se constant - atunci succesul este garantat.
a acestei metode de formare se realizează după cum urmează: trebuie să stai confortabil, spatele drept, trage gât, a pus mâinile vag pe genunchi, dar nu se ating. Acum, trebuie să te relaxezi cât mai mult posibil, pentru a calma respirație și pulsul. Verificați timpul de relaxare de relaxare umeri, brațe (în special răsucește brațul și mâna), fata (in special muschii din jurul ochilor si frunte), picioarele (mai ales picioarele), mușchii pieptului, abdomenului și a diafragmei. Dacă sunteți în sala de clasă foarte mult spate încordat, apoi se apleca peste partea din spate, dar păstrați spatele drept.
Acum, măsura ritmul cardiac, ritmul respirator și de control pauză. Nu uitați să controleze pauză, și anume întârziere respirator după expirația normale, pentru a menține prima dificultate. Dacă exagerati, veți obține datele de intrare greșite. Deci, în cazul în care parlamentarul este de 15 secunde (normal - 60 de secunde), 60: 15 = 4, adică, se arată că, cu fiecare respirație inhala de patru ori mai mult aer decât este necesar. Toate aceste măsurători scrie într-un notebook va continua pentru a verifica progresul procesului de formare pe ea.
Deci, luând poziția corectă, începe să se reducă treptat adâncimea de respirație, reducând-o la nimic. În acest caz, veți experimenta o ușoară lipsă de aer. respirație externă ar trebui să fie vizibile. Reducerea în profunzimea respirației contribuie la ochi de ridicare în sus (ridicare bărbie), și un pic merluciul.
Există o multitudine de instrucțiuni de utilizare a metodei VLGD, care sunt versiuni diferite de formare. Metoda - pentru a reduce adâncimea de respirație necesar de șase ori pe zi 0, 4, 8, 12, 16 și 20 de ore, cu două cicluri - noaptea. În fiecare ciclu - cinci încercări, și practica unele cu atât mai mult despre al 5-lea minut pe care nu a putut respira în modul selectat. alte încercări de a crește durata de 10 minute. După ce a stăpânit un ritm, aveți nevoie pentru a trece la gradul al doilea și să încerce să reducă și mai mult adâncimea de respirație și respira în noul mod, mai întâi la 5, și apoi la 10 minute. O astfel de reducere a respira mai multe grade. Pentru a trece de la una la alta este posibilă numai atunci când stăpânesc pe deplin modul anterior și a reveni la imposibilul încă respira.
Deci, sunteți în termen de 5 minute (10) și mai târziu a redus adâncimea de respirație. Acum, se măsoară KP. Aceasta este o încercare. Apoi, reduce adâncimea respira din nou în decurs de 5 minute și de a face manual - aceasta este a doua încercare, și așa mai departe până la cinci încercări. Aceasta limitează primul ciclu exercițiu care a durat 5 încercări la 5 minute, plus timpul petrecut la timp KP-total al unei sesiuni va fi egală cu 30 de minute în cazul 5 minute încercări ore și despre - în cazul de 10 minute. Terminarea ocupației, pe care sunt măsurate la sfârșitul stării de urgență și BH.
Fiecare ciclu (activitate) este după cum urmează:
Primul ciclu - 0 ore. PE = RR = CP (date la începutul claselor).
T1 = KP1 (T1 - este încercarea de 5 sau 10 minute, iar pauza de control al KP1- după).
T2 = KP2
TK = bullpen
T4 = KP4
T5-KP5
Acum, încă o dată măsura stării de urgență și BH.
Doilea ciclu (de formare) pe care le va petrece la 4:00, și totul se va repeta din nou. exercițiu de zi cu zi se termină media aritmetică a măsurat zilnic pentru 36 KP. Acest număr este, de asemenea, stocate într-un caiet și apoi le caute dinamica procesului de formare.
Criteriile pentru corectitudinea exercițiului, după cum urmează: lipsa lumina de aer la începutul clasei 5 minute cu această încercare, de cotitură într-un foarte puternic ( „nu a putut respira în modul selectat“) - o senzație de căldură la trecerea în sudoare și de creștere, chiar La comandă KP de la o încercare la alta la un alt una din zi. La începutul manualului de formare poate crește foarte încet sau chiar să stea în continuare. Acest lucru înseamnă că dioxidul de carbon acumulat în timpul unei activități profesionale a încercat, apoi utilizat de organism, dar încă nu suficient pentru a se acumula în sânge. Deci, nu cred că ai greșit de a acționa, în continuare de formare, și KP va începe să crească încet.
Un astfel de program trebuie să fie urmat până când ajung la întârzierea luminii de 60 de secunde. După aceea, puteți face de 2 ori pe zi, timp de 1 an. Clasele sunt deținute dimineața pe oră după ce și seara înainte de cină. Apoi, du-te la o sesiune timp de o oră, care se efectuează înainte de cină, iar în dimineața doar o ușoară întârziere de verificare (IP-uri), care ar trebui să fie nu mai puțin de 60 de secunde. După o clasă de oprire 0.5-1 ani (sau poate continua) și de a face două lucruri: verifica KP dimineață, că nu a fost mai mică de 60 de secunde, efectua exerciții ușoare, care ar contribui la acumularea de dioxid de carbon în organism.
În cazul în care PC în dimineața vă începe să scadă, asigurați-vă că pentru a găsi cauza și aruncați-l. În cazul în care KP este încă în scădere, din nou proceda la ocuparea de către toate regulile.
Creșterea în profunzimea respirației, adică KP toamna, promovează următoarele:
1. cronică amigdalite, colecistita, apendicita, bronșită, pneumonie.
2. Tot ceea ce are o mulțime de cofeina, cafea, cacao, ceai și bomboane de ciocolată.
3. Antibiotice, antispastice și alte medicamente similare.
4. alcool, nicotină, droguri.
5. Lipsa de activitate fizica (stil de viață sedentar).
6. Vremea calda, pasiune excesivă pentru abur și alte proceduri calde.
7. emoții negative.
8. Coborâți ochiul jos.
9. hrănire Abundente și amestecat. Produse Proteine: toate tipurile de carne, pește, ouă,
produse lactate, precum și citrice și pâine de drojdie.
Acumularea de dioxid de carbon în organism este un pas cu pas - la fiecare 5-7 zile (toate strict individual), atunci când este CP a crescut cu câteva secunde. Aceasta este etapa respirației, în timpul căreia scade în profunzime, iar cantitatea de dioxid de carbon din organism creste. Astfel de modificări în organism se manifestă sub formă de crize de curățare Buteyko ~~ rupere. Conform observațiilor Buteyko ar trebui să treacă 8 casant. În timpul lomok pot identifica organele și sistemele afectate. Cu cât a lovit mai mult, break-up va lua mai clară (curățare și criza de sănătate). Deosebit de rupere grele la numerele rotunde - acestea sunt sfătuiți să sară. Cea mai grea - primul break-up, follow-up va fi mai slab. O despartire poate dura de la trei până la șase săptămâni. Totul depinde de gradul de deteriorare. Cu cât mai repede va prima destrămării, cu atât mai slab va fi următoarea. Pentru a începe rapid de rupere, aveți posibilitatea să țineți picioarele în apă rece. În timpul lomok pot răspunde locuri care au fost mult timp cicatrizate, de exemplu, arsuri primite în timpul locuri răni din copilărie, etc. Nu uitați: fără casant (crize de curățare, de sănătate și de energie) nu se va recupera! Cele șase luni destrămării este necesară în cazul în care există un set bun de KP.
semne vestibulare de rupere și de rupere în sine (criza):
1. Somn saraci si pofta dureroasa pentru somn.
2. iritabilitatea.
3. tearfulness.
4. Pierderea apetitului.
5. Exacerbarea bolilor cronice.
6. Apariția durerii în afectate anterior arii (arsuri, tăieturi, răni, etc.).
7. Dureri de cap.
8. diaree.
9. Creșterea urinare.
10. Apariția sângelui, spută sau mucus din nas si gingiile.
11. Înainte de a începe de rupere mai ușor decât oricând înainte, există o întârziere de respirație - creșterea KP.
12. Pot exista halucinații.
13. convulsii.
14. Greața și, uneori, vărsături.
15. Itch pielii.
16. Urticarie.
17. Eczeme.
18. Rinita alergică.
19. Reducerea dizabilității.
20. Durere în inimă.
21. Zgomotul în cap, amețeli și dureri de cap.
22. Dificultati de respiratie, tuse.
23. congelarea ferm legs- și o serie de alte simptome, în funcție de prejudiciul.

Pe motive de rupere pot fi considerate, ce organe și sisteme ale organismului lovit:
1. În cazul în care deranjat de somn, dureri de cap, iritabilitate, tearfulness, etc. - afectată sever sistemului nervos.
2. greață, arsuri la stomac, vărsături - probleme hepatice.
3. Halucinațiile sunt afectate atunci când psihicul.
4. Crizele indica lipsa de vitamine din grupa B.
5. Tuse - bronșită cronică.
6. Durere în inimă, zgomotul în capul meu, dificultăți de respirație, etc. - uimit sistemul cardiovascular.
7. În cazul în care picioarele reci - vasele de sange uimit la picioare.
8. astm exacerbată - a lovit bronhii si plamani.

Buteyko următoarele sfaturi vă vor ajuta să depășească rupere normală:

1. Nu te teme de nimic, totul merge și nu se întâmplă nimic rău. De exemplu, mulți pacienți cu panica la vederea negru pieselor arse spută fetide - se curata tuburile bronșice. Sau nu pot dormi, nu poftei de mâncare, plâns, nu găsesc un loc, etc. - pass break-up, și totul este normalizat.
2. Odată ce ați găsit că începe de rupere, adică cu excepția circumstanțelor descrise mai sus, exacerbări ale vă începe să scadă KP, apoi ia-o de la măsuri de conservare:
   a) se adaugă o încercare de a zanyatiyam-
   b) în cazul în care este foarte dificil, având în vedere întârzierea - picioare în timpul clasă parte în, dar nu se supraîncălzească să transpir. Puteți bea 200-250 g apă fierbinte timp de 10-15 minute și apoi 15-20 minute încep să se angajeze. Puteți primi și baie fierbinte, se spală părul cu apă fierbinte, a pus muștar pe piept, frecarea piept mâinile calde (mai ales în timpul tuse).
3. Dacă aveți un puternic break-up, și ați luat toate măsurile și încă nu poate rezista KP luate anterior, nu vă faceți griji, rândul său, un alt 1 la 2 clase peste normă, în scopul de a spori acumularea de dioxid de carbon și oxigen în organism.
4. Dacă nu doriți să mâncați - nu te forta, dar bea mai mult pentru a alunga toxinele.
5. În timpul casantă să respecte cu strictețe principiile de nutriție bună și exclud complet produsele proteice, citrice și pâine de drojdie, si alimentele care contin cofeina.
6. În timpul friabil tuse în special teribil (bronșită acută), așa că încercați să-l liniștească, la toate costurile: freca nasul, freca mâna piept cald, a pus muștar, etc.
7. Mutați mai mult în aer curat, dar nu dorm și nu mint. Dacă devine de nesuportat, apoi du-te la culcare timp de 30-35 minute și apoi să fie în mișcare și de a efectua în mod regulat respirație de formare. În timpul studiilor privind metoda Butejko în organism există un deficit de potasiu, calciu și sodiu. Ei au nevoie pentru a compensa pentru produsele alimentare care conțin cantități crescute din aceste minerale. Astfel de produse sunt consumate în termen de 10 zile și apoi să ia o pauză pentru aceeași perioadă. Pe de altă parte, atunci când există un exces în organism potasiu, vine curge nasul - timp de 1-2 zile, opriți administrarea de produse de potasiu.