Inactivitate fizică duce la o scădere a speranței de viață

În conformitate cu această boală a înțelege încălcarea multifuncțională a activității vitale ca urmare a activității fizice limitate și contracții musculare slabe.

Modul de viață al omului modern este inerent limitată în mișcările sale. Pe termen lung stând la calculator sau televizor, munca de birou sedentar, chiar și pe cele mai avansate tehnologii în scopul său la, în scopul de a „facilita“ viața omului. Dar există vreun beneficiu real în această „lumină“?

In tehnologia secolului 21 face ca noi toți. Wipes mașină, mașină de spălat vase, de asemenea, se pregătește o masă cu microunde și, mai recent, aspiratorul robot. Chiar și la bine stau într-un computer de birou cald într-un scaun confortabil. Prin urmare - este o consecință a lene umane.

Puțini se pot lăuda de petrecere a timpului activ regulate. Atunci când, între timp, am auzit de la apeluri din copilărie pentru educație fizică și efectele sale benefice asupra organismului. Apoi, așa cum acest concept este cunoscut, nu este pentru toată lumea.

Aceasta nu este o boală în adevăratul sens al cuvântului. Ar fi corect să-l numim un fenomen care își exercită influența nefastă asupra sănătății umane, provocând o serie de boli.

motive

Hipokinezie - o stare de activitate motorie insuficientă a organismului cu rata de restricție și raza de mișcare. Acesta poate fi rezultatul unei boli grave sau vătămare, precum și un stil de viață sedentar sau natura muncii. Într-un astfel de caz, și dezvoltă o boală.

este periculos pentru copii. În caracteristici de vârstă școlară - o sarcină mare în sala de clasă, în cazul în care el trebuie să stea și copil petrecere a timpului liber preferă acasă pe calculator, mai degrabă decât în ​​aer liber. Rezultatul - deteriorarea proceselor de gândire, de memorie și de concentrare.

Folosirea constantă a automobilelor personale, de asemenea, duce la un deficit de mișcări. „Mașina nu este un lux, ci un mijloc de transport“ - a fost mult timp cunoscut pentru tot adevărul care astăzi este luat literal. Transportul înlocui capacitatea umană de a merge.

efect

Fiind singur, sistemul respirator uman se execută lent, superficial, ventilație devine, schimbul de gaze redus slab. În cazul în care o astfel de stare a corpului este menținută constantă, țesutul opri oxigenat. fibre musculare schimba structura, continut redus de mioglobina oferind contracția musculară, niveluri reduse de glicogen - o sursă de energie pentru tesutul muscular.

Există un tonus vascular redus, mușchiul cardiac, la fel ca toate celelalte, este slăbirea. Deoarece tulburările de celule de putere, metabolismul organismului incetineste ca un întreg. Reduce frecvența de țesuturi actualizări de organe. Ca o consecință - reducerea tonul general al organismului, reducerea de invaliditate.

Un alt factor de risc pentru tulburări metabolice - lipsa de lipoliza - grăsime, cu sângele este transportat pe tot corpul. Incetineste curgerea sa, sangele se ingroasa. Grăsime capabile depus pe peretii vaselor sau în țesutul, provocând astfel ateroscleroza și obezitatea.

Ca urmare, aveți următoarele simptome:

1. insomnie
2. somnolență
3. cicero
4. iritabilitate, apatie
5. oboseală
6. stare generală de rău

efecte

Datorită modului pasiv al vieții unei persoane este mai predispus la anxietate și stres. În timpul inactivității fizice prelungite apare apatie, depresie frecventă, lipsa de interes în creștere și dezvoltare. Scăderea interesului pentru viață, și, astfel, interesul din jurul omului. Acesta ia act de impactul negativ asupra activitatii creierului. Acesta scade nivelul de dezvoltare mentală.

care suferă în principal, sistemul musculo-scheletice. Acesta are un efect asupra tesutului osos - osos slăbit și epuizat. Ca rezultat - fracturi frecvente și luxații, osteoporoza. Suferă articulațiile periferice și a coloanei vertebrale, cauzand dureri lombare si osteoartrita.

Datorită scăderii tonusului vascular, o serie de boli cardiovasculare, cum ar fi distonia vasculară, boli cardiace coronariene, hipertensiune arterială. Există detresă respiratorie, reducerea volumului pulmonar, prin urmare, boala pulmonară obstructivă cronică, și deteriorarea digestive - indigestie, și constipație.

Greu de suportat chiar și un mic exercițiu. Același lucru se aplică de sex. Scurtarea respirației, supratensiunile de presiune, creșterea frecvenței cardiace, porțiunea tonusului vascular crește sarcina asupra sistemului nervos. Prin urmare, există o durere în inimă la stres nervoase, dureri de cap severe.

Efectele adverse ale bolii duce la tulburări hormonale. Acest lucru dă naștere la rezistența la insulină și obezitatea.

Toate aceste schimbări în conducerea corpului la o reducere totală a speranței de viață.

Cum să se ocupe

Oamenii de știință au dovedit a fi mult timp un efect direct al activității fizice asupra stării inimii și a sistemului nervos. Atunci când această activitate este influențată de gradul de eliberare emoțională, activitatea mușchiului inimii. Metabolismul activat, reducând astfel nivelul de glucoză din sânge și greutatea este redusă.

Efectuarea miscari active, muschii din corp sunt reduse. Contracția musculară, la rândul său, a provocat arderea de hormoni de stres, care au acumulat in organism si in creier este sinteza de hormoni de bucurie îmbunătățită - endorfine.

Statisticile dovedesc că cea mai mare parte sexului puternic, cu un stil de viață sedentar suferă de disfuncție sexuală. Prin urmare, pentru a scăpa de boala trebuie barbatii t. K. Cu activitatea fizică redusă scade testosteron (hormon sexual masculin), reduce calitatea vieții sexuale. Dar femeile nu ar trebui să rămână în urmă, pentru că fiind supraponderali are un impact negativ asupra fertilității.

Cel mai important, lupta împotriva bolii este gratuit. Cu excepția, desigur, în cazul în care persoana stațiunile la săli de sport și profesioniști calificați. Dar acest lucru nu este necesar. Principiul de bază - această constanță, adică, exercitii fizice regulate.

Tu ar trebui să înceapă mici. O pereche de exercitiu cateva minute pe zi mai mult, mai mult. Acest lucru duce la îmbunătățirea fluxului sanguin cerebral, procesele de excitație și inhibiție normalizate sunt extinse posibilitățile versatile ale sistemului nervos. Lucrarea se alătură sistemului nervos autonom, prin aceasta activează funcțiile de protecție a corpului, crește răspunsul imun la factorii de mediu.

În cazul în care boala este cauzata de o lungă perioadă de reabilitare din cauza boli, operații sau traumatisme, tratament medical este de încredere în domeniu. Medicul selectați inteligent un program individual de reabilitare, care include exerciții de terapie exercitiu (terapie fizica), kinetoterapie, masaj, program de nutriție sănătoasă.

măsuri preventive

Cea mai bună prevenire - este, desigur, maxim mișcarea.

De la o vârstă fragedă ar trebui să învețe pe copii să încărcare, jocuri în aer liber, educație fizică obligatorie în școală. acces util mai ales la piscinele și secțiunile de sport.

In ultimii ani, pe scară largă a marcat o varietate de cluburi de fitness și săli de sport. Dar acest lucru nu înseamnă că nu poți face metode mai puțin costisitoare. Nu ar trebui să uităm despre plimbările obișnuite în fiecare zi. Este util să aibă o casă de orice simulator, chiar și cele mai simple de frânghie sau gantere.

doamnelor Lovely vor fi încântați să știe că comercială pietonală - este, de asemenea, de prevenire. În special, cu o încărcătură sub formă de pachete multiple.

Merită să renunțe la obiceiurile proaste. Fumatul este încă de sănătate nimeni nu a adăuga.

Este util să se facă munca fizică în aer liber, de exemplu, lemn de foc de despicare în grădină sau se pot bucura plivit paturi.

Asigurați-vă că urmați dieta - mai multe fructe și legume, crește cantitatea de lichid consumata.

Exerciții pentru prevenirea

Pentru a obține rezultate mai bune, se recomandă combinarea diferitelor tipuri de activitate fizică:

1. Activitatea de aerobic - activ mersul pe jos, jogging, schi și tenis. sporturi de aerobic implică toate grupurile de mușchi, îmbunătățirea circulației, creșterea capacității pulmonare, imbunatatirea imunitatii si rezistenta, etc.
2. Forța de formare - sub influența unui anumit grup de mușchi, crește treptat costurile grevează acestor mușchi, consolidând astfel ele. Astfel, metabolismul este activat, creste masa musculara, a redus și stabilizate în greutate.
3. Exerciții de stretching - concepute pentru a creste elasticitatea muschilor, mobilitatii articulare, ameliorarea tensiunii musculare. exerciții de stretching sunt de obicei servesc un warm-up pentru exercitii aerobice si puterea de formare.

Boala Lupta este necesară în societatea de astăzi, și nu este dificil. „Mișcarea - aceasta este viața“ și de a trăi o mai bună sănătos, activ, în aer liber, nu într-un pat de spital.