Produse alimentare separată pentru pierderea în greutate - mit sau o metodă eficientă?

Video: produse alimentare separată pentru pierderea în greutate "Nutritionistii pe o dieta" (Andrey Nikiforov)

Mai devreme sau mai târziu, toată lumea care vrea să piardă în greutate, să acorde o atenție la o astfel de procedură ca un aliment separat pentru pierderea in greutate. Justificabil de a pretinde că printr-un produs alimentar separat poate pierde în greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp, să nu dăuneze abdicarea de mese mixte pentru corpul nostru? Principiile pe care se bazează teoria nevoii de separare strictă a alimentelor între mese?

Adepții unui produs alimentar separat, în orice moment, se crede că, chiar și în timpurile antice Grecia și Roma, de acolo, spre Esculap sfătuit pacienții lor (care, la creditul lor, au fost cei mai epicurieni) refuză să îmbuibarea și să ia unele alimente porțiuni strict definite în anumite momente .
Mult mai târziu, medicul american Herbert Sheldon a propus conceptul unui produs alimentar separat, așa cum o știm astăzi. Pentru a fi corect să spunem că el a făcut-o în secolul al 20-lea, și, prin urmare, baza teoretică adecvată nu ar putea avea, din cauza cunoașterii limitate a științei din timp.

Din istorie trecem la practica: începe cu ultima întrebare. Cum funcționează? Conform teoriei lui Sheldon, toate produsele pot fi împărțite în trei grupuri largi.

în primul rând forma produse proteice, cea mai mare parte din care sunt preparate din carne, pește și fructe de mare, produse lactate, carne de pasăre și leguminoase.

Al doilea grup formează în principal legume, bogate în fibre vegetale - varza, vinete, morcovi, ceapă, conopidă, ardei, castraveți și roșii, nuci, ridiche, semințe și uleiuri vegetale și altele. Particularitatea acestui grup de produse este că acesta are un mediu neutru și amestecuri de bine cu celelalte categorii de produse.

Video: produse alimentare separată. Ceea ce nu se spune Shelton?

în cele din urmă, al treilea grup formarea produselor, în care structura o mulțime de glucide complexe și simplu de legume (amidon, glucoză, fructoză, etc.). Această categorie include toate tipurile de fructe de pădure, fructe, cartofi, paste și produse de panificație, pâine și miere, zahăr și orez uruială.

Pentru a înțelege clasificarea produselor, care implică dieta alimentară de separare, masa ne va ajuta ca acum trebuie să înțelegem cum se încadrează în structura dieta noastră de zi cu zi. Ceea ce urmează să fie separate și în ce măsură?

Principiul de bază al unui produs alimentar separat - nu pot fi combinate într-una produse alimentare de la prima și a treia grupuri, adică alimente, bogate în proteine, în orice caz, nu pot fi luate simultan cu alimente care conțin carbohidrați. În practică, acest lucru înseamnă că, carnea ar trebui să fie consumat singur sau cu legume, dar pâine, garnituri de cartofi sau paste făinoase ar trebui să fie mutat într-o masă separată. De asemenea, ceai dulce sau cafea după masă principală inacceptabilă.

Video: Consumul pentru pierderea in greutate. Dieta eficientă - legume prăjite

Conform acestui model, atunci când o sursă de alimentare este o dietă alimentară separată, meniul ar trebui să fie pregătite ținând cont de compatibilitatea produselor, și trebuie să ia în considerare cât de mult timp aveți nevoie de unul sau un alt fel de mâncare pentru a digera în tractul gastro-intestinal. Cel mai rapid prelucrate alimente care conțin amidon din al treilea grup, deoarece acestea sunt cel mai bine să mănânce pentru micul dejun. Ar trebui acordată prioritate fructe și fructe de pădure, dar nu beau cafeaua - puteți bea o jumătate de oră înainte de mese sau 3 ore după.

Cu alimente care conțin amidon sunt produse perfect combinate din a doua categorie, astfel încât varza, roșii sau castraveți, s-ar putea să fie bine incluse în masa de dimineață, în timp ce adepții unei linii directoare alimentare separate, recomanda consumul de tomate separat, timp de aproximativ 15-20 de minute inainte de masa principala. Acesta poate fi inclus în dieta de pâine, dar este de dorit ca a fost din făină, griș sau tărâțe.

La prânz pe principiul rețetelor dieta de alimente de separare poate fi după cum urmează: mesele valabile fabricate din cartofi sau paste, adauga la legume în a doua categorie (varză, ardei), dintre care pregătesc o salată și îmbrăcat cu ulei lor vegetal (măsline, floarea-soarelui). Recomandări pentru ceai și cafea rămân în vigoare.

În cele din urmă, pentru cină, suntem capabili să mănânce produse de natura proteine ​​- carne, brânză, brânză, pește, legume uscate și păsări de curte. Este important ca toate tipurile de carne pe care le mânca, au fost fara carne, este de dorit ca acest lucru se aplică și produselor lactate, care sunt prezente pe birou, dar nu trebuie să se amestece produse lactate și din carne, precum și nu este nevoie să încercați una bun venit să mănânce anumite tipuri de carne - doar un singur tip de categorii de produse de proteine ​​pe o singură masă.

În ceea ce privește nutriția și formatul de distribuire a produselor alimentare, care utilizează un aliment separat pentru comentarii pierdere în greutate poate fi găsit opusă. Într-adevăr, vârstele corpului nostru să se obișnuiască cu faptul că substanțele nutritive să ajungă în tractul gastro-intestinal, fără împărțirea în categorii, în plus, în toate produsele într-o anumită măsură, și conține proteine ​​și carbohidrați, și grăsimi. Un japonez, de exemplu, la fiecare masă consumate de până la 30 de produse diferite, și, astfel, sunt de lungă durată și nu suferă prea mult (ca o națiune întreagă) de obezitate. Poate că e același lucru în calitatea și cantitatea de alimente?

Aceasta tehnica este comercializat ca o dieta pierdere în greutate, alimente împărțite va ajuta să piardă până la 10-12 kg pe lună - deci spun adepții metodei. Da, să nu susțin, acest efect este posibil, dar poate că nu este atât de mult încât produsele provin în afară de unul de altul, dar într-o atitudine disciplinata și grijuliu față de dieta, cu excluderea cărnii grase și restrângerea severă produselor de patiserie? Este dificil de a da un răspuns clar, poate, toată lumea are dreptul de a încerca și să ajungă la propriile concluzii.