Cum sa scapi de oboseala

oboseală constantă, oboseala - este una dintre cele mai frecvente plângeri, cu care oamenii merg la medic. oboseală constantă este un companion frecvent de boli tiroidiene, probleme cardiace, anemie, deficit de vitamina, si altele. Dar nu încercați să vă diagnosticați! Consultați medicul generalist pentru a determina cauza. Se întâmplă că nu îl poate detecta. În acest caz, cel mai probabil, este vorba despre consecințele vieții moderne, cu stresul constant nervoase și mintale, malnutriție, excesul de informații și lipsa de activitate fizică.

Principalele recomandări sunt simple.
oboseala cronica este asociata cu putere. dieta greu constantă, bazată pe un singur produs (de exemplu, varza, hrișcă, chefir), priva organismul de substante nutritive importante necesare pentru un sentiment de vivacitate. Au aceeași proprietate și alte diete unilaterale (de exemplu, carbohidrați-liber). Ca să nu mai vorbim de post, cu care unii oameni sunt conduse în greutate! Mananca variat și solicită scăderea în greutate prin reducerea sau limitarea portiuni alimente grase. Include proteine ​​in dieta - o mare sursă de energie. Ou sau un amestec de cereale cu lapte pentru micul dejun, 10 migdale nucleoli în câteva ore înainte de prânz și gustare pe iaurt bine se alăture ofertei de proteine ​​și de a sprijini puterea ta.
• Mănâncă dreapta! Aruncați produsele semifinite și conserve. Dacă este posibil, produsele alimentare ar trebui să fie de casă.
• Poate fi necesar să umple din nou în corpul de vitamine B, B sau C și E au proprietăți antioxidante.
• Nu mâncați dulce și făină. Excesul de dieta acestor produse poate spori oboseală și somnolență (acest lucru se datorează schimbului de triptofan de aminoacizi din creier).
• oboseală crescută - este răspunsul organismului logic la stres emoțional cronic, care afecteaza adesea, cei care prin natura activităților asociate cu comunicarea. Pentru a reduce stresul în general, ia în considerare cine sau ce te aduce în afara de echilibru. Aflați cum să aloce în mod corespunzător timpul lor.
• Dormi suficient! Mulți susțin că nu au suficient timp pentru a dormi. Dar gândiți-vă: cât timp stai în fața televizorului?
• În prezent, este un termen la modă "Sindromul oboselii cronice" (CFS). Dar nu se grăbesc să încerce acest lucru ei înșiși diagnostic. În cazul în care oboseala CFS nu este doar a crescut, dar obositor. În plus, sindromul se manifesta dureri musculare, febră, letargie severă și depresie, care dureaza de luni de zile și, uneori, de ani. Un diagnostic poate fi un medic.

Video: Somnolență, letargie, operabilitatea scăzută. Cauzele oboselii cronice. spun experții

Declinul forțelor bolii -simptom

Boala cronica poate cauza oboseala. De exemplu performanță slabă tiroidiene, care este responsabil pentru metabolismul. La reducerea funcției sale (hipotiroidie) metabolismul incetineste, ceea ce duce la oboseală și creșterea în greutate. Pentru a elimina această boală, preda un test de sange pentru a verifica nivelul de TSH - hormon tiroidian. În cazul unor abateri de la norma trebuie să fie tratate de către un endocrinolog. Dacă ați avut vreodată inflamarea tractului urinar (cistite), atunci sunteți familiarizat cu simptomele sale urinare -zhzheniem si frecvente. Dar, după cum arată mai multe studii, uneori singurul simptom al procesului cronic latent - oboseală. Ajuta la diagnosticarea urină. În cazul în care inflamația este găsit, medicul va prescrie antibiotice. Dupa tratament vei deveni mai vesel.
La diabetici, organismul absoarbe slab glucoza, care provoacă, de asemenea, oboseala. După glucoza - principalul „combustibil“ organism. Dacă aveți o oboseală inexplicabilă constantă, ar trebui să fie testate și pentru diabet zaharat. Nivelurile crescute de zahar sunt urgent necesare nutriție adecvată și tratament sub supraveghere medicală.
Oboseala atunci când se efectuează cazurile obișnuite poate fi un simptom al bolilor de inima. Deci ar trebui să fie examinat de un cardiolog.
În cazul în cazul unei crize bruște de oboseală, cu durata de o jumătate de oră sau mai mult, în cazul în care este dificil de a efectua activitati de zi cu zi, pentru a urca din pat, atunci poate că este sindromul de oboseală cronică sau fibromialgiei. Boala este asociata cu leziuni ale țesuturilor moi extra-articulare. alte simptome sale - dureri musculo-scheletice, a crescut puncte de sensibilitate determinate la palpare. recuperare rapidă de această boală nu este încă posibilă. Dar, exercitii fizice moderate, un stil de viață sănătos și, desigur, ajuta medicul a da un efect pozitiv.
În cazul în care oboseala nu este asociat cu oricare dintre motivele de mai sus, atunci primul ajutor este un exercitiu moderat. Mulți oameni se confruntă cu oboseala cronica, acest lucru pare imposibil. „Da, cu greu am putut întoarce în pat, și doriți să luați mai mult și de a exercita?“ - ar spune mulți. Da, exact! Orice sarcină fezabilă ridica starea de spirit, îmbunătățește metabolismul, reface vigoarea. oboseală cronică și Glyadish- este plecat!
neurolog, candidat de Științe Medicale IV Bernikov.

Remediu pentru oboseala cronica.

Pentru tratamentul oboselii cronice este necesară pentru a prepara un amestec de boabe de: 3 părți măceșe și 1 boabe parte lingonberry. Măceșe este necesar să se pisa și poate fi folosit afinele ca un întreg. 100 g de colectare se toarnă 0,5 litri de apă și se fierbe la fierbere la foc mediu timp de 10 minute. Apoi se lasa sa stea timp de 20 de minute și tulpina. Trebuie să luați un decoct de o jumatate de cana de 2 ori pe zi, indiferent de edy.Pit aceasta infuzie luna. El este foarte plăcut la gust. În curând te simți că viața a revenit la normal, și oboseala au lăsat

Amestecul de la oboseală.

oboseală
2 picături de ulei de chimen și 1 oră. L. miere de albine. Se amestecă și se ține în gură până când se topește.

Ce să bea în dimineața să înveselească?

Aici bea rețete care vă vor ajuta să recapete puterea și să dea voioșie.
• Brew ceai verde. Se adaugă 1/2 oră. L. ghimbir, vârf de cuțit de scorțișoară, lămâie felie de 1 h. l. miere de albine. O combinație de mai multe arome în acest ceai neobișnuit vă va surprinde și vă va da curaj.
• Chiar și o cană de apă rece, beat pe stomacul gol, excită sistemul nervos, determinându-ne să uităm de somn si letargie. Dacă bei apă în loc de suc de rosii rece cu marar tocat marunt, te înveselească chiar mai repede, pentru că este un depozit real al vitaminelor. Vă rugăm să rețineți că este necesar să se bea încet, în inghitituri mici.
• Se prepară băutură energizantă moale. Banana pisa într-un blender sau mash cu o furculita, se adauga sucul de la 1 portocala si 1/2 lamaie si amestecati împreună. Aceasta reteta este primul cocktail. Pentru prepararea celui de al doilea cocktail veți avea nevoie de suc de morcovi 1/2 si 1/2 radacina seldereya- se amesteca cu sucul de banane și citrice și se adaugă gheață la gust. Această băutură este foarte util și energizează toată ziua!
• Un alt cocktail de fructe. Se amestecă în blender 1 banana decojite, 1 kiwi felii de 1,5 h. L. miere, 5 căpșuni congelate 1 cană răcite și suc de mere. Vă rugăm să rețineți că această băutură cu gust plăcut realizate din produse care au un efect pozitiv chiar și într-o culoare diferită pe noi. Potrivit psihologilor, energizează roșu, galben activează puterea și tonul, și verde aduce un sentiment de armonie și pace.
• Rețineți că oboseala și eficiența redusă a creierului poate fi rezultatul de deshidratare. Dacă nu bei 1,5-2 litri de lichide pe zi, acest lucru duce la o reducere de aproape 30% viteza proceselor mentale.

Atunci când oboseala corpului ajută următoarele rețete:

• Se agită timp de 1 oră. L. flori de galbenele, ierburi brusture și frunze de rozmarin. Adăugați 0,5 litri de apă clocotită și 2-3 ore. Se strecoara si se bea ca un ceai de 2 ori pe zi, timp de o lună.
• Dimineața, frecati tot corpul cu o perie uscată, întotdeauna înainte de micul dejun și dușul de dimineață. Organismul începe să ardă, sângele se repede la suprafața pielii, revigorează întregul corp. Începe frecarea cu degetele, picioarele, și apoi toate mișcările pensulei face spre inima.
• Înainte de a merge la culcare bea un pahar: Se amestecă părți egale de flori de lavanda, conuri de hamei și flori de tei. 1 h. L. BREW o ceașcă de apă clocotită și timp de 20 de minute. Se strecoara si se bea încet, ca și în cazul în care dizolvarea fiecare inghititura. Bea într-o lună.
  Pofta de viata se întoarce repede, letargie merge, starea de spirit vesel.

Video: Cum sa scap de oboseala cronica

Sindromul de oboseală cronică

Sindromul de oboseală cronică - acesta este un semn al timpurilor noastre. Problema apare din cauza situației de mediu deteriorarea, precum și din cauza ritmului accelerat al vieții. Noi nu sunt suficient de somn este banală și în orice moment, supus stresului. Ce este oboseala cronica? Acest lucru, mai presus de toate, pierderea de energie. Iar energia care ne ofera natura. De aceea, este bine să-l ia o regulă pentru a aranja o plimbare în aer curat. Respirația când ar trebui să fie profundă și netedă. Foarte bun pentru organism pentru a ridica tonul solar vanny.Ne secret faptul că tălpile sunt multe aktivnyhtochek biologic, care sunt asociate cu canalele energetice umane, și diferite organe. Chtobypridat în prezent forța de muncă mozhnopoprobovat cu privire la aceste puncte. Dlyaetogo util pentru a face băi de picioare cu un decoct de must sau urzica Sf. Ioan.
Picioare înmuiată în bulion cald timp de 10-15 minute și apoi massazhiruyutstupni. Foarte util pentru a folosi tampoane speciale de masaj cu crampoane.
Un decoct de rădăcină calamus -instrumentul perfect pentru a ajuta la pierderea generală de putere. Se amesteca cu măceșe, mentă și miere și băutură. Asigurați-vă că pentru a include în dieta dumneavoastră morcovi. Aceasta leguma este creditat cu proprietăți vindecătoare pentru toate bolile. cepe - un alt depozit de vitamine. Este util atât sub formă de prime și fierte.
Restabilirea forței de bulion se poate face din ovăz obișnuite. Cele două părți ale apei Amestecați într-o parte din ovăz și se fierbe până la jumătate fierte și apoi se strecoara si se bea. vitalitate potențial incredibil ne are toate familiare urzica. Cel mai bine este să-l colecta în primăvară. frunze de urzica, opărite anterior, puse în salate, adăugat la supe. Poti bea, de asemenea, o lingura de suc de urzica o dată pe zi.
Retete de medicina tradițională anti-îmbătrânire corpul, este de asemenea foarte potrivită pentru a conferi rezistență. Într-un borcan mare, se toarnă 0,5 litri de vodca, se adaugă 1 cană de suc de morcovi și aceeași cantitate de suc de ridiche neagră. Acest amestec ar trebui să fie păstrate într-un loc rece timp de două săptămâni, iar apoi bea un sfert de cana de trei ori pe zi.
În cele din urmă, dacă vă simțiți o lipsă constantă de energie, este bine pentru a curăța întregul corp. Acest lucru se poate face cu ajutorul unor ceaiuri de plante. Ia-1 lingura floare de tei și rădăcină de valeriană, trei linguri menta patrunjel, 5 linguri de stigmate de porumb si 50 grame de muguri de mesteacan. Toată structura rezultată este împărțit în 4 părți, una dintre ele se toarnă o jumătate de litru de apă clocotită și se toarnă într-un termos. Infuza necesar timp de 12 ore, apoi se scurge și bea infuzie timp de trei doze, timp de 1 zi. Noapte de a face o clismă. bea infuzie timp de cinci zile. Nu vă alarmați dacă vedeți cum mucus, nisip și pietre. Acest lucru este tot ceea ce împiedică organismul dumneavoastră să funcționeze în mod normal, și a creat sindromul oboselii cronice.

Video: Cum sa scapi de oboseala cronica si pentru a se proteja de un accident vascular cerebral?

Colectia de oboseala de primăvară

ustalost- de primăvară este, desigur, nu este o deficiență ușoară ustalost.Eto și vitamina și efectele de aprovizionare cu alimente de iarnă severă, și lipsa de lumina soarelui sveta.Poka ești tânăr, este transferat totul perfect ca rezerve în organism este de ajuns. Dar, odată cu vârsta, în fiecare primăvară întâlni cu speranță și ... oboseala. Dar este posibil să se facă față cu această condiție. Se amestecă timp de 1 oră. L. urzică uscată, troscot și fructe șolduri mărunțite, se toarnă taxa 1,5 cani de apa care fierbe timp de 2-3 ore, apoi se bea într-o singură etapă, care poate noch.A în dimineața timp de o lună la un moment dat, cu o tehnică descrisă-seară ar trebui să mănânce iarbă de colectare a jeun timp de 1 oră. l. ulei de măsline și amestecul de miere. O astfel de terapie acasă curăța ușor și liniștit corpul de deșeuri acumulate, și nici oboseala de primăvară!

Jos cu oboseala!

Vii acasă după locul de muncă și se simt o oboseala incredibila? Nu există nici o dorință și efort ca niciodată de a face?
Câteva exerciții simple pentru a duce repede la comanda!
Pentru a începe, stai într-un scaun, apăsați ferm pe spate.
1. Se dizolvă mână în mână, și apoi prindeți fața pieptului și atașați palma. Apăsați ferm cu o mână la alta.
2. freca rapid palma lui, și apoi freca mâinile tale încălzit obrajii ei în sus și în jos.
3. Înclinați ușor capul înainte, încercați să apăsați barbia la piept. Apoi apăsați degetele pe partea de sus a capului, imitând Tobele.
4. degetul mare al mâinii drepte se simt pentru adâncitura la partea din spate de la baza craniului, împingeți puternic-l de mai multe ori.
5. Pune mâna stângă pe coapsa stângă, degetele rastopyrte. Degetul mijlociu al mâinii drepte împinge gropiță punct, raspolozhennuyuv între degetul mare și arătător de mâna stângă. Repetați pentru mâna dreaptă.
6. Stai cu picioarele încrucișate, pravayanoga de top. Strâns zahvatitebolshim și arătător al mâinii sale stângi Ahile picioarele suhozhiliepravoy apăsați în jos și eliberați ferm brusc. Se repetă același lucru pentru celălalt picior.
7. împinge în mod repetat Patella tochkupod.
După aceste proceduri, Prospețime garantat!