Cum sa recunoasca oboseala cronica

Activitățile corpului nostru, funcționarea tuturor organelor și țesuturilor este reglementată de trei sisteme de bază: nervos, endocrin si imunitar. Aceste sisteme sunt schimbate între semnalele prin intermediul unor molecule speciale de proteine ​​mici. coexistența lor armonioasă asigură adaptarea organismului și răspunsul său adecvat la impactul de factorii iritanti din afara.

Disfunctia acestor sisteme, impactul factorilor nefavorabili și o predispoziție genetică de a dezvolta sindromul oboselii cronice. Manifestarea principală a acestui sindrom este o scădere bruscă a performanței (aproape jumătate) și un sentiment constant de oboseala, corp debilitante.

motive

Recent, a existat o creștere a cazurilor de CFS. Problema constă în ritmul de viață modern, în care aveți nevoie pentru a ține pasul cu toate acestea și reflectă ferm stresul și alte influențe externe.

Încercările de a lua prea mult responsabilitate, dorința de a fi primul și indispensabil în toate ambiții mari duc la depresie cronica si oboseala. De obicei, sindromul este mai frecventă la femei (incidență de aproximativ două cazuri, și, potrivit unor rapoarte, și de trei ori mai mult decât bărbații), cu o varsta medie de debut cu vârsta cuprinsă între 25 și 45 de ani.

Frecvența CFS la femei, datorită tendinței lor de a empatie emoțională ridicată, atitudine nerăbdător să tot ceea ce se întâmplă, prea mult anxietate, suspiciune. În plus, femeile fluctuează foarte mult hormoni, ceea ce reduce capacitatea lor de a gestiona stresul și capacitățile reactive ale organismului. În ceea ce privește bărbații, ele sunt mai puțin dureroase pentru a răspunde la evenimentele ce au loc în jurul lor.

Etiologia problema este studiată în detaliu, dar o singură declanșare de cauzalitate identificată și nu a fost. Cercetatorii au descoperit ca sindromul se dezvolta cel mai des locuitorii din regiunile punct de vedere ecologic nefavorabile, care afectează în cea mai mare parte a sistemului imunitar, trezirea la viata focare latente a infecției virale, latente in organism.

Un astfel de virus este considerat virusul Epstein-Barr. La pacienții cu sindrom de oboseala cronica a fost înregistrat în mod repetat în sânge de niveluri ridicate de anticorpi la acest virus, ceea ce confirmă un rol important în dezvoltarea sa CSC.

Același lucru se poate spune despre un alt reprezentant al familiei herpes: citomegalovirus. Cauza sindromului de multe ori servește ca radiație ionizantă.

Alte cauze de oboseala cronica

• încălcarea regimului zilei, muncă și timp liber;
• probleme cu somnul;
• ture de noapte frecvente;
• stres frecvente;
• sforăit ( „sforăie“ sufera in sindromul de apnee de somn);
• perturbări în sistemul hormonal;
• recepția necontrolată a multor medicamente sedative, hipnotice, antihistaminice;
• abuzul de alcool;
• hipo și beriberi;
• viruși, în special cele care afectează sistemul nervos.

Extrem de nefavorabil pentru efectele sistemului nervos de următorii factori:

• infecții frecvente - ORZ, SARS, gripă, orice boală infecțioasă cronică care provoacă intoxicație puternice: toxine bombardați celule din partea vegetativă a sistemului nervos și împins în jurul imunității;
• lovituri, leziuni la cap, frecvente leziuni cap. Uneori, pentru a obține o contuzie, fese destul de greu pentru a lovi o suprafață dură;
• experiență constantă, mulți dintre ei bolnavi, „vânt“ se constant îngrijorătoare despre fleacuri;
• muncă neiubit;
• singurătatea, lipsa unui cerc social de prieteni;
• activitati preferate si hobby-uri care pot înveseli și variază rutina vieții de zi cu zi;
• o supra-abundență de informații, în special de știri, TV, vedere rețele sociale feed-uri pentru ore - se acumulează și murdărește interiorul spațiului de informații;
• constatare lung și frecventă la soare, mai ales în lumina directă a soarelui;
• deshidratare, minimizarea consumului de apă potabilă curată.

De asemenea, este surprinzător faptul că examinarea pacientului nu este posibil, de obicei pentru a identifica orice dovezi obiective din partea bolii organismului. Analizele de sânge, teste de urină, raze X, scanare cu ultrasunete - toate metodele arată norma absolută.

Cu toate acestea, la pacienții cu sindrom de oboseala cronica este adesea posibil pentru a detecta schimbări în starea sistemului imunitar, care, din fericire, nu prezintă un risc pentru viață.

clinică

Simptomele sindromului oboselii cronice sunt în majoritate neurologice și sunt similare la bărbați și femei.

Dacă după o odihnă completă, lung și somn sentimentul de oboseala nu te lasa - corpul trimite un semnal că el este bolnav. In plus, oboseala cronica clinica sindrom include:

• deficite de atenție, tulburări de memorie;
• faringita frecvente;
• dureri musculare și articulare, a căror natură este greu de explicat;
• migrene, dureri de cap severe;
• tulburări de somn - prost doresc să doarmă, dar somnul este foarte dificil;
• puternic sentiment de epuizare, care durează mai mult de o zi după rutina obișnuită a zilei;
• ganglionilor limfatici din zona subraț și gâtului;
• starea de depresie, depresie.

Diagnosticați sindromul oboselii cronice nu este întotdeauna ușor. Pentru diagnostic exclude toate bolile posibile cu un tablou clinic similar. Principalele criterii de diagnostic: un sentiment de oboseală cronică, timp de cel puțin șase luni și prezența simptomelor de mai sus patru-opt.

tratament

Oboseala cronică Tratamentul ar trebui să fie cuprinzătoare și care are ca scop o pace plină de spirit.

Pentru a face acest lucru, următoarele măsuri sunt utile:

1. somn liniștit durată normală (aproximativ opt ore), în funcție de circumstanțele individuale. Respectarea somnului nu numai că va permite organismului de a recupera mai repede, dar va crește rezistența la iritantul cu 60%, datorită unui compus special este produs în anumite faze ale somnului - peptide somn delta.

Încearcă să mergi la culcare și de a obține în sus, în același timp. A se evita necazurile înainte de culcare asociate citind cărți interesante, vizionarea militanti. Aerisiți camera, porniți muzica clasică liniștită, sunetele naturii. Incearca sa dormi cu o fereastră deschisă.

Dormi cât mai mult posibil dezbrăcați, într-o pijama confortabile, care nu va împiedica mișcările în timpul somnului. Îmbrăcăminte nu ar trebui să fie sintetică, selectați în acest scop, nimic din bumbac.

2. Dieta. alimente simple, care nu va necesita corpul dumneavoastră un efort serios de a asimila, va ajuta la restabilirea tranzitului intestinal. Este în intestin se concentrează o parte semnificativă a sistemului imunitar. La loc sunt mazăre, fasole, cereale, paine din cereale integrale, alimente bogate in proteine ​​(carne, pește).

Aceste produse conțin vitamine și elemente necesare pentru o funcționare echilibrată a sistemului nervos. Readuce bune microflorei intestinale fermentate produse lactate. Sunt legume și fructe proaspete utile, sucuri proaspete.

Reduceți cantitatea de aportul de sare, șterge din conserve dieta. Conserve din supermarket conțin în compoziția lor sunt mulți aditivi nocivi.

3. Mersul în aer curat (în special util în această privință, la mare), înot și alte tratamente de apă. excelent efect asupra rigidizarea corpului: antreneaza sistemul imunitar, nervos și endocrin simultan.

4. Înlocuirea lucrărilor intelectuale pe fizice. Lumea modernă saturată cu informații, pentru asimilarea pe care de multe ori ne lipsesc resursele interne. Trecerea la tipul opus de activitate va permite să se scuture de oboseală și gratuit pentru un timp din mintea de stres.

5. Sport. Educația fizică ajută la producerea de hormoni de fericire - endorfine, care protejează o persoană de la stres. Exerciții de respirație și de yoga a restabili echilibrul emoțional perfect.

6. Refuzul de obiceiuri proaste. Nimic nu afectează sistemele hormonale, imunitar si nervos, la fel de dăunătoare ca nicotină și alcool.

7. Dacă este posibil, să limiteze sarcina la locul de muncă sau schimbarea locului de muncă. Încercați să nu pentru a intra fără a fi nevoie de un conflict. Nu lua decizii pripite în situații grave.

8. Microclimatul în apartament. cateva plante puteți cumpăra pentru a curăța aerul din apartament. Deosebit de potrivit pentru această coadă stiuca, plante de cauciuc, aloe, cele mai multe tipuri de iedera, filodendron. Plantele de aer purificat perfect de substanțe nocive care pătrund din exterior. Pentru ozonizare poate folosi arborele de cafea.

Dacă ați început brusc să se simtă oboseala inexplicabile, din care este imposibil de a scăpa de chiar și după vacanță, vacanță sau de somn, sau nu auto-diagnosticare. Este posibil ca - sindromul oboselii cronice. Contactați locul de reședință la un neurolog, un medic-imunolog sau psychoneuropathologist.