Facelift - exerciții pentru bucla face-lift

Fiecare femeie viseaza la o frumos și se potrivesc fetei, dar de-a lungul anilor, pielea isi pierde elasticitatea, culoarea, textura. Face față cu schimbările legate de vârstă va ajuta la facelift. Această metodă este un face-lift, și se bucură de o mare popularitate în rețea poate găsi o mulțime de feedback pozitiv. Principalele avantaje ale acestei terapii sunt considerate libere și sigure.

Ce facelift

Tehnica a apărut în mijlocul secolului al 20-lea. Primul care a oferit femeilor un facelift a devenit Senta Maria Runge. După complexele ei gimnastica pentru fata a dezvoltat zeci de cosmeticieni, formatori de fitness si medici. Exercitarea ajută la restabilirea fermitate și elasticitate. După un curs de exercițiu, o persoană dobândește contururi precise, dispar riduri, cercurile de sub ochi, bărbie dublă.

Formarea muschilor faciali este capabil de a elimina deficiențele existente și pentru a preveni apariția altora noi. O caracteristică a tehnicii este că este potrivit pentru absolut toată lumea. Ce se poate spune despre procedurile anti-îmbătrânire hardware. Pentru a efectua exercițiul de care aveți nevoie doar fața și mâinile. Pana in prezent, un facelift - o știință. Există mai multe tipuri de gimnastica, astfel încât toată lumea poate alege pentru ei înșiși intervalul cel mai adecvat.

Metoda Exercitarea Senta Maria Runge

Ea a venit cu femei pentru exerciții izometrice eficiente destinate în mod specific pentru a dezvolta zonele faciale cele mai problematice. Înainte de a începe exercițiile, trebuie să se pregătească în mod corespunzător:

1. Curățați fața și gâtul.
2. Ia-o oglindă, mănuși hlobachatobumazhnye subțire și creion cosmetice moale.
3. Atunci când sunt expuse la zona de sub ochi, aplica o crema speciala.

Creion va trebui să marcați zona dorită și grupele de mușchi pe care urmează să lucreze.

Corectarea maxilarului inferior

Încercați cât mai mult posibil pentru a împinge maxilarul inferior. În timp ce țineți această poziție, buza de jos ar trebui să acopere partea de sus. Mușchii trebuie să se întindă cât mai mare posibil. Acum, ridicați colțul din stânga al gurii lui și ochiul stâng prischurte. După aceea, faceți exercițiul din nou, dar țineți mijlocul degetului mare. Poate că prima dată când nu reușesc în mod corespunzător, astfel încât vă recomandăm să efectueze exerciții în fața unei oglinzi pentru a monitoriza mișcările lor.

Țineți toți mușchii în poziția propusă, începe încet și să se întoarcă în mod constant capul. Văzând umărul drept, Freeze timp de 5-10 secunde și apoi a reveni la poziția sa inițială. Acum repetă totul de la început numai pe partea dreapta. Exercitiul este efectuat de 5 ori pentru fiecare parte. Deja după primul antrenament veți vedea rezultatele.

Eliminați bărbia flasc

Capul merge în sus și la laringe trebuie să fie pus 2 degete. Acesta este situat pe o curbă a bărbiei și a gâtului. O astfel de poziție a mâinii ar trebui să cauzeze o anumită tensiune musculară. Apoi musca ferm glonț și unghiul nu este descleșta. În acest caz, împingeți vârful limbii pe maxilarul inferior. Încercați să crească treptat presiune.

Când vă simțiți tensiune maximă, stați la acea poziție de 6 secunde. Apoi, începe încet relaxa mușchii. La sfârșitul degetelor pentru a îndepărta laringe. Exercitarea trebuie repetată de 4 ori. Acest facelift, bărbia dă un rezultat într-o săptămână de antrenamente regulate.

Metoda Exercitarea Galina Dubinina

Cunoscut mult dincolo de Rusia antrenor de fitness oferă să combine exerciții pentru față, exerciții și presopunctură de respirație. Setul propus de exerciții care urmează să fie efectuate cel puțin 3-4 săptămâni, pe o bază de zi cu zi. Acest facelift ajută la îmbunătățirea contur de buze, elimina umflaturile si chiar elimina ridurile.

Pentru construcția de frumoase și expresive contururi faciale pometi, următoarele exerciții.

Pune degetul arătător în mijlocul buzei superioare și zâmbet cât mai larg posibil. După mai multe repetiții ale superioare apuca dinți și buze apăsat. Într-o astfel de situație, încercați să zâmbească din nou. Repetați această mișcare de 10 ori. Degetul astfel, ar trebui să rămână în vigoare.

Pentru a genera exacte degetele de contur de buze pus pe colturile gurii, o poziție de blocare stabilă a buzelor. Apoi, trageți alternativ înainte de jos, buza superioară.

Pentru a elimina ridurile faciale fine de pe ochi, un pic de întindere colțurile lor exterioare și clipi ochiul stâng mai întâi, și apoi la dreapta, sau invers.

pentru a elimina riduri pe frunte Acesta a propus pentru auto-masaj. În primul rând pregăti accident vascular cerebral de lumină zona frontală. Apoi a pus mâna pe frunte și începe să facă mișcări ca și în cazul în care a surprins. Este important ca o parte pune nemișcată, prevenind astfel de ridicare a pielii.

În cazul în care problema dublei bărbie, ridicați capul și trageți limba cât mai mult posibil, încercând să-i ajungă la nas.

Facelift-gimnastică de la Galina Dubinina recomandat timp de 5 zile consecutive și apoi odihnă timp de 1-2 zile. Fiecare exercitiu este efectuat de 10-15 ori. Dacă vă simțiți oboseala și tensiunea musculară severă, nu te forta. Înapoi la formare după câteva ore sau trece la a doua zi.