Eficiente pentru ochi, pentru gama noastră de la domiciliu exerciții simple!

Majoritatea informațiilor din mediul vom obține prin intermediul aparatului vizual. corectă de lucru eficientă a organelor de vedere ne ajută să mergeți în spațiu, pentru a vedea oamenii din jurul lor și să urmeze în direcția corectă. Toate modificările dramatic în încălcarea unei operațiuni ochi.
Pentru a nu le aduce înainte de o intervenție chirurgicală, este posibil să se recurgă la tratamentul sau prevenirea necomplicate. Deci, exerciții de ochi pentru a imbunatati viziune pentru a ajuta la evitarea boli grave și pot avea consecințe.

Cine are nevoie de o taxa pentru ochi?

Omul se dezvoltă treptat, în mod cuprinzător: dezvoltă mai multă tehnologie înțelegere mai profundă a lumii din jurul nostru, este introducerea unei noi tehnici care ajută în viață și de muncă. Dar nimic nu merge fără urmă!
În ultimele decenii, calculatoare, telefoane mobile și tablete, stabilită atât de ferm în viața noastră, fără ele nu suntem nimic. Toate componentele electronice sunt devin practic noastre „mâna dreaptă“, într-un sens. Munca, distracție și jocuri, chiar excursii la magazin poate fi realizată cu ajutorul acestor mașini.
Ea suferă nu numai sistemul nostru musculo-scheletice, dar, de asemenea, organul vederii.
La risc sunt următoarele categorii de cetățeni, care nu va interfera cu exerciții de zi cu zi pentru a îmbunătăți viziune:

1. Contabili și secretari. Aceste persoane sunt adesea supuse la stres prelungit ochii, pe măsură ce lucrează la un calculator și documente.
2. Iubitori de jocuri.
3. Copii începând cu vârsta școlară. În această perioadă există o alterare gravă a unui organism. De aceea, din primii profesori de clasa de multe ori petrec cu copiii exerciții pentru îmbunătățirea vederii.
4. lucrători în domeniul sănătății, profesori.
5. Persoanele a căror muncă implică ședință constantă la calculator.

Lucru este că lucrarea constantă a unei sora tensiona numai anumiți mușchi ale ochilor. Deci, ei a lua rapid obosit și, eventual, vederea se deteriorează.

Începeți cu modificările stilului de viață

Pentru a preveni nevoia deficiente de vedere pentru a schimba atitudinea lor față de lucrurile obișnuite.

Nu uita! In fiecare zi, indiferent de bunăstarea generală, să se angajeze în prevenirea.

• În fiecare oră pentru computer pentru a face un pauze de cinci minute.
• pauze zilnice de cafea în loc să mănânce alimente, îmbogățind organism vitamina A, C, E.
• Cel puțin 1 dată într-o jumătate de an, să ia vitamine complexe.
• Întărește sistemul imunitar și de a exercita.
• somn de noapte bun cu cel puțin 7-8 ore pe zi, în această afacere este de asemenea important.

Prevenirea nu este destul de adecvat, atunci când există probleme evidente cu viziune. În stadiile incipiente de miopie sau hipermetropie pot ajuta la masaj ochii pentru imbunatatirea vederii. Acesta poate fi ca o completare la metoda de bază de tratament, precum și procedura de auto-tratament.
Există două metode:

1. Maseaza zona ochilor. Produs ca un produs cosmetic. Poti sa o faci singur acasă sau recurge la un specialist. Toate mișcările de masaj sunt îndreptate din centrul feței (în acest caz, de la nas) la periferie. Alternativ stroking alternativ, frecare și vibrații lumina pleoapelor și nas. Mișcarea a avut loc o linie dreaptă, un arc, într-un cerc și în zig-zag. Se repetă de fiecare masa aveți nevoie de trei până la cinci ori. Acest lucru îmbunătățește fluxul limfatic, creste fluxul sanguin la nivelul ochilor.
   

   Atenție! Prima procedură este mai bine să-și petreacă un specialist.

2. În zona urechilor este un anumit număr de puncte prin care se poate lucra pe acea sau altă autoritate. De exemplu, masarea lobul urechii de 2-3 ori pe saptamana, va afecta în mod indirect viziune, se îmbunătățește treptat.

gimnastică

rezultate uimitoare oamenii atinge atunci când încep o do.
Pentru a ajuta la ochii tăi există câteva sfaturi utile:

1. Pe drum, aveți grijă să nu „se agață să se uite“ pentru drift obiecte, „jumping“ de la unul la altul din trecut.
2. In timp ce ma uit la TV, fac exerciții: privirea rulează pe ecran.
3. Zazhmurte timp de 3-5 secunde și este ușor să clipească rapid. Aceste exerciții îmbunătăți circulația sângelui.
4. Dacă lucrați frecvent pe computer sau hârtiile este necesară cât mai des posibil pentru a efectua exerciții pentru îmbunătățirea vederii.
5. exercițiu numit „fluture“. clipesc în mod frecvent. Se pare pentru a monitoriza ochiul leneș și rar clipesc. Atunci când această mișcare este mucus mai bine udate, care promovează o mai bună nutriție a globilor oculari.
6. închideți ochii și să descrie cercul lor imaginar, atunci semnul infinit, o cruce, un cerc sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic. Deci, trenuri și consolidează grupuri musculare diferite care susțin ochi.
7. „Sus-jos“. capul drept. Uită-te drept înainte. Apoi, trebuie să te uiți încet la tavan, țineți-l pentru câteva secunde, apoi coborâți încet ca podeaua și aceeași întârziere. Față în timpul exercițiului trebuie să fie staționar.
8. familiar „creion“. Puteți ridica un creion în mâna dreaptă (sau orice alt obiect) și trageți ridicat la nivelul ochilor. Privind la vârful unui creion trebuie să ia o mână încet spre dreapta, apoi la stânga, văzând prin ochii subiectului, dar în același timp, capul nu trebuie să se miște.

Exercitarea mult mai multe detalii pot fi auzite din partea medicilor.

Apropo, în cazul în care acești pași simpli pentru a ține timp de 10 minute înainte de a lua un medic-oftalmolog (de exemplu, în momentul trecerii de comision conducătorului auto) poate evita unele dintre problemele.

Tehnici de îmbunătățire a vederii

Timp de mai multe decenii, medicii îngrijorat, indiferent de motiv, deteriorarea vederii și dacă este posibil să se evite. Au existat sugestii de către oftalmologi, că, chiar și purtarea de ochelari de corecție nu aduce alinare pacienților, iar unele dintre boala progresează în mod inevitabil.
oftalmolog american oferit pentru a ajuta astfel de oameni, fără ajutorul unor unelte speciale. Deci, îmbunătățirea metodei de Bates este o odihnă pentru ochi. Potrivit lui, cel mai important motiv pentru care din cauza muschilor oculari tensionate - stres mental constant. Esența metodei sale - o secvență de acțiuni care sunt importante pentru a efectua de zi cu zi.

1. Passive relaxare cuprinzând palming și reprezentare mentală (sau memorie). Tehnici de relaxare ochi. Primul este de a restricționa accesul luminii la ochi. Bates recomandă impunerea mâinilor casa peste zona ochilor, fără a apăsa. În această poziție, trebuie să fie de aproximativ cinci minute, treptat, relaxare organele de vizibilitate. Toate complet recomandat îndepărtarea mâinile și închise ochii dețin mișcarea ochilor dintr-o parte în alta și în sus și în jos. Memoriile Recomanda efectuate într-o stare de calm, ceea ce reprezintă o varietate de imagini.
2. relaxare dinamică. În aceste exerciții este de a lucra cu lumina. Bates a crezut că lumina este bun pentru ochi, așa că uneori trebuie să se uite la flacăra unei lumânări de ardere, dar este mai bine să facă unele dintre aceste exerciții uita la soare. Respirație și să clipească. Această tehnică se aseamănă cu yoga pentru a îmbunătăți viziune. Toate acțiunile corective ar trebui efectuate de lent, care însoțește respirație lentă calm la sfârșitul fiecărui exercițiu.
3. fixare centrală. Un exemplu de exerciții vor fi balansarea lungi și scurte, citind imprimare fin, vizionarea analitică. Aici și monitorizarea obiectelor în mișcare, examinarea atentă a obiectelor și multe alte exerciții.
   

   Atenție! Nu începe un tratament pe cont propriu, fără consultarea medicilor. Nu toate bolile de ochi care pot fi supuse la o astfel de ajustare.

Vorbind de viziune, nu poate ignora problema puterii. Alimentele bogate în caroten, luteina si alte substante vor avea o mare grijă de ochi în plus față de exercițiul de mai sus. Aflați mai multe despre acest lucru puteți citi un articol despre produse pentru imbunatatirea vederii.

Omul este mereu preocupat de corpul său, antrenează mintea să vă faceți griji cu privire la dezvoltarea adecvată a mușchilor. Dar există o parte a corpului, pe care oamenii uita. Acest ochi. Dă-le 10-15 minute din timpul prețios în ziua. Nu uitați că viziunea se înrăutățește din cauza comportamentului incorect. Dă-ți ochii o șansă de a trăi fără boală.