Întărire a organismului - calea spre sănătate și longevitate

Video: meniu dietetic adecvat pentru sănătatea organismului

Printre numeroasele metode de întărire organism popularitate specială are, desigur, de stingere cu apă rece. Metoda este larg răspândită, dar puțini l aplice în mod corect. Acest lucru explică agravarea bolilor cronice și a suprarăcirii frecvente. Prin urmare, cei mai mulți oameni își pierd repede interesul în acest proces, în timp ce executarea sa competentă dă rezultate terapeutice bune. Deci, cum ai temperat în mod corespunzător, astfel încât să nu dăuneze sănătății, și îmbunătăți în mod semnificativ?

Video: Buna respirație - cale de a SĂNĂTATE!

întărire a organismului

Mulți cred că întărirea organismului - proces simplu. Potrivit acestora suficient de ori pe an pentru a înota într-o gaură de gheață în timpul iernii și boli recede. Cu toate acestea, această abordare nu este corectă, iar pe de altă parte, duce la o varietate de probleme. Aproape toate metodele de întărire a corpului, inclusiv modul cu apă, necesită o abordare graduală planificată. Pentru a obține un efect durabil durează ceva timp, și apoi întărire a corpului cu apă rece, ar trebui să fie un obicei pe tot parcursul vieții.

Video: Mod de a sănătății - cursuri de nutritie

Douches - primul pas spre întărire

Asta-i drept, în cazul în care prima etapă de întărire a corpului este o stropitoare. Dacă credeți că sunteți persoană absolut sănătoase, diferența de temperatură este destul de recomandabil să se facă rapid și semnificativ. Apa din alternativa la cald și la rece la cald (dar nu încă gheață). Inițial, temperatura apei reci trebuie administrat doar disconfort ușoară, dar nu provoacă febră. apă alternează la intervale de 25-30 de secunde. După 3-4 zile, puteți turna apă deja absolut rece după apă caldă, dar din nou, dacă credeți că sunteți perfect sănătoși. În cazul în care starea de calitate a sănătății este destul de temperatură relativ rece și apă ar trebui să fie, totuși, redusă treptat. Vymeryat nu are nevoie de un termometru. Este suficient să propriile sentimente. Din moment ce apa temperat pentru a spăla capul nu este necesar. Acest lucru se poate face mai târziu. Este important să ne amintim că aveți nevoie pentru a finaliza o spălătură de apă rece și apoi se freaca energic cu un prosop. Respectați regulile de este necesară întărirea corpului, acesta va preveni posibilele complicații. Mai ales în cazul în care este întărirea corpului copilului.

Calire cu experiență - dousing cu apă rece

Al doilea pas al durificare apei dimineață este turnarea numai apă rece. Nu ar trebui să fie mult timp. Doar câteva secunde. În acest caz, mai bine pentru a colecta apa într-o găleată și să nu fie udate de la o stropitoare de duș - efecte de apă nu ar trebui să fie locale. Ai nevoie pentru a turna întregul corp dintr-o dată. Acum vă udate cu apă în condiții de siguranță cu capul. În cazul în care procesul de întărire are loc în mod corespunzător și plângeri cu privire la starea de sănătate nu este, puteți maestru înot regulat în gaura. Pentru copii în timp ce într-o apă cu gheață nu trebuie să depășească 30 de secunde, adulții pot persista în timpul iernii font la 90 de secunde. După trebuie să ștergeți uscat cu un prosop și intensiv pisate altele (uscat). Este recomandabil să se utilizeze alte metode de intarire a corpului, beneficiul care sunt multe.

Video: Olga Gureeva - curatarea organismului din interior | cum de a menține sănătatea, cum să păstreze frumusețea, limfă.

Fii conștient de faptul că activitatea fizică și întărire a calității corpului se va schimba viața în bine. În primul rând, stimulează sistemul imunitar și, de fapt, dispare susceptibilitatea la infecții respiratorii. Cu siguranță îmbunătățește saturației (elasticitatea) a pielii și starea sa generală. Practic toate tipurile de temperare a îmbunătăți metabolismul organismului, de întinerire, actualizarea și corp organism sănătos. Starea vaselor de sânge modificări calitativ, sisteme de organe cu condiția fluxul de sânge bun și, prin urmare, de îmbogățire cu oxigen. Și îmbunătățirea drenaj limfatic. Lucru din problemele din trecut cu sistemul musculo-scheletice. Îmbunătățirea tonusului muscular și tonul general a corpului. stat starea de spirit vesel și pozitiv va fi garantat pentru tine în fiecare zi. Există, totuși, necesar să se treacă la înot gheață. Dousing de zi cu zi simplu da un efect destul de tangibil.

Contraindicații la procedurile de întărire

Cu toate acestea, metodele de temperare a corpului și au contraindicații. Primul dintre acestea este boala cardiovasculară, în special insuficiența cardiacă congestivă. A suferit un infarct și ar trebui să fie temperat cu extremă precauție. Acest lucru este valabil și pentru persoanele cu tulburări cerebrale (cerebrală) fluxul de sânge. Absolut contraindicat la pacienții cu rigidizarea tromboflebită. tulburări metabolice (metabolice) si diabetul de asemenea, nu sugerează posibilitatea de apă rece temperat. Cu toate acestea, nu dispera: dacă doriți să se întărească apă și în prezența bolii, consultați un medic va pune totul în locul său. Pentru cele mai multe boli, este posibil să se dezvolte un program individual de întărire. Principalul lucru - este dorința de a fi vindecat, iar întărirea primului partener.