Lista de produse naturale care conțin iod, tabelul Valoare zilnică

produse naturale care conțin iod contribuie la normalizarea proceselor metabolice, termoreglare și dezvoltarea de hormoni tiroidieni. Omul primește un impuls de energie, se dezvoltă și este capabil de a regenera. Se pare vesel și cu umor bun. Iodul previne coagularea sângelui și stimulează sistemul imunitar.

lipsa ei duce la provocarea „gusa“ extindere a glandei tiroide. Pentru a preveni boala, medicii recomandă utilizarea regulată a produselor care conțin iod.

• Simptomele deficitului de iod
• Decât compensa lipsa de iod?
• Beneficii suplimentare dieta iod
• exemple de calcul
• Ce micrograme activ alimente element de bogate în iod conțin (per 100 g) ,?
• Care amenință abaterea de la norma?

Simptomele deficitului de iod

Despre lipsa de iod semnal simptome caracteristice:

• o creștere bruscă a greutății corporale pentru nici un motiv aparent;
• stare apatică și slab;
• nivel scăzut de eficiență;
• retard mental.

O lipsă acută a elementului duce la probleme de memorie, temperament, iritabilitate și conflict. La femei, există întreruperi ale ciclului menstrual, crescand riscul de boli ale sistemului cardiovascular, perturbat capacitatea de reproducere.

Decât compensa lipsa de iod?

La schimbarea la o dieta de alimente care ar putea compensa nivelul de iod necesar pentru a clarifica ce alocație zilnică prevăzută pentru toate vârstele. Menținând adulților operabilitatea tiroidieni prevăzute rata zilnică de 100 UG elementului.

Tabelul de mai jos vă va permite să știi cum se recomandă mai multe micrograme de iod pentru copii.

Prevenirea și tratamentul pacienților patologiilor tiroidiene lista de alimente cu un conținut ridicat de iod recomandat:

• ciuperci;
• fasole;
• produse marine;
• sare iodată;
• ulei de ficat de cod;
• ouă;
• verde;
• brânzeturi;
• produse lactate;
• carne de vită și de porc;
• hrișcă;
• tărâțe de grâu;
• varză;
• legume (morcovi cruzi, varza si sfecla);
• terci.

Nu consumă neapărat produse iodată. Este suficient să se includă în dieta de 2-3 componente din listă.

Atenție! Pește este diferit conținut maxim de compuși iodați, care permite să-l folosească 1 dată pe zi pentru a menține funcționarea normală a glandei tiroide.

Beneficii suplimentare dieta iod

Produsele care conțin iod, compoziția, care este bogat în vitamine și oligoelemente benefice, asigurați-vă că pentru a include în dieta:

• caviar (conține proteine);
• curmale;
• laminaria (100 g de produs disponibil doza zilnică a elementului activ);
• din ficat de cod (inclusiv o cantitate mare de vitamine, acizi grași omega-3);
• hrișcă;
• legume crucifere (eficace în lupta împotriva cancerului tiroidian);
• nuci (acestea au o cantitate mare de seleniu convertește tiroxină T3 și promovează reconstituirea glutation utilizate pentru combaterea anticorpilor tiroidieni);
• gluten (pentru producerea de anticorpi);
• produse marine (facilitarea reumplute și rata de producție a hormonului tiroxină);
• mac (Fe și Zn furnizează hipofiză activare implicată în eliminarea T3 și T4, tiroxină contribuie concentrație);
• băutură clorofilă (ieșire metale grele, prevenind dezvoltarea de hormon tiroidian).

exemple de calcul

Ce micrograme activ alimente element de bogate în iod conțin (per 100 g) ,?

• Feijoa - 350 mcg;
• calmari și alge marine - 300 g;
• merluciu, limbă, creveți - 160, 190, 180 mcg.
• cod și Pollock - 135-150 mg.
• Lapte - 16 micrograme;
• produse de brânză - 11 micrograme;
• Carne - 11 și 17 micrograme.

Care amenință abaterea de la norma?

Sursele de substanțe active și vitamine au un efect benefic asupra organismului, dar necesită o acțiune strictă conformitate. Știind exact câte micrograme elemente alcătuiesc rata de zi cu zi, ar trebui să rămânem la marginea de sus, cu excepția elementului supradoza. Ea se confruntă cu o senzație de arsură în gură și otrăvire (vărsături, dureri abdominale și greață), mai puțin probabil să provoace comă.

Acțiunea sursei de sarcină și de sân, printre oamenii de știință apar dispute. Unii recomandă utilizarea vitaminei cu elemente active în timpul sarcinii, al doilea interdicția, până la împlinirea vârstei de 5 copil.

Important! Multe mame cred că utilizarea de produse naturale, utile pentru copii, și de medicamente ar trebui să fie abandonate.