15 Produse pentru imunitate

somn sănătos, de încărcare și întărire - mulți oameni știu că ei fac posibilă întărirea sistemului imunitar și pentru a preveni dezvoltarea multor boli. Dar, în lista de condiții prealabile pentru o sănătate bună, există un alt punct foarte important - aceasta este o dieta adecvata.

miere

miere de albine naturală - acesta este modul cel mai simplu și totuși eficient pentru a consolida sistemul imunitar. Cel mai bine este de a utiliza acest produs cu ceai prin punerea unei cantități mici pe o felie de mar sau de pâine proaspătă. In fiecare zi este suficient pentru a mânca doar o lingura de miere. Cheia succesului în acest caz este nu numai calitatea produselor apicole, dar, de asemenea, regularitatea utilizării sale.

Important! Numai Niciodată nu adăugați miere în băuturi calde, ca și sub influența temperaturilor ridicate o proporție mare de substanțe valoroase vor fi distruse!

reţete sănătoase

Miere funcționează bine în mod individual, dar cu o puternică scădere a imunității poate fi conectat cu alte produse utile:

• miere + suc proaspăt de aloe vera, amestecat în proporție egală, luată de două ori pe zi - dimineața, înainte de micul dejun și seara înainte de a merge la culcare;
• miere + ghimbir ras proaspat - acest amestec ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și reducerea colesterolului;
• 100 ml miere de lamaie cuisoare + 1 + 3 usturoi - toate într-o mașină de tocat și se macină accepte lingura înainte de micul dejun și înainte de culcare.

lămâie

Acest citrice este renumit pentru procentul ridicat de vitamina C, care ajuta la intarirea sistemului imunitar. Structura sa include, de asemenea, vitamine, acizi organici, pectina si caroten, care va organiza activitatea sistemului cardiovascular și a tractului gastro-intestinal.

cerere

În lupta împotriva răcelilor de lamaie prezinta, de asemenea, rezultate excelente:

• pentru a scăpa de dureri în gât și faringita ajută să proaspăt suc stors de la o lamaie, diluat într-un pahar de apă fiartă răcită - soluția rezultată este folosită pentru clătire;
• răcelile folosind aceeași compoziție cu adăugarea unei cantități mici de sare.

ghimbir

Radacina de ghimbir este un lider în lista de resurse, efectul care are ca scop creșterea de apărare al organismului. Acest medicament natural poate fi folosit nu numai pentru adulți, dar, de asemenea, pentru a oferi copiilor cu vârste cuprinse între doi ani.

Important! Dieta radacina de ghimbir al copilului ar trebui să fie introduse treptat, după consultarea unui medic pediatru!

Cea mai mare concentrație de nutrienți concentrate în produs proaspăt. Pentru a îmbunătăți bunăstarea generală, acesta este adăugat la ceaiuri, infuzii și decocturi, iar la primele semne de răceală este utilizat pentru inhalare.

băutură medicinală

• două centimetrice rădăcină cojit;
• la foc mare aduce la fierbere doi litri de apă;
• fin de ghimbir omisă în apă și se fierbe fierbe la foc mic nu mai mult de 10 minute;
• opțional, adăugarea de a bea lămâie și zahăr și să ia o linguriță, de băut ceai cu miere.

usturoi

Ca parte a usturoiului gasit ingredient - alicină, care este un antibiotic natural. Este această componentă de usturoi dă forță specială - ajută organismul pentru a restabili rapid puterea după gripa și are capacitatea de a subțire de mucus, astfel încât aplicarea sa este pe deplin justificată în bronșită și pneumonie.

Usturoiul prezinta efect antiseptic si utilizarea doar una dintre felii sale pe o bază de zi cu zi - acesta este un excelent de prevenire a răcelilor și a infecțiilor virale. Dar acest produs este capabil să curețe nu numai corpul de agenți patogeni, are, de asemenea, un diuretic și diaforetic acțiune, eliminându-se astfel căldura și febra.

varză acră

Acest produs este una dintre sursele cele mai accesibile și accesibile de acid ascorbic. Și dacă adăugați la varza o cantitate mică de țiței și o mică parte din ceapa, veți obține o adevărată „vitamina bombă“! O astfel de simplu, la prima vedere, salata capabil:

• intarirea sistemului imunitar;
• activează procesele metabolice;
• mai mic de colesterol;
• crește toleranța la stres a unui organism;
• stimulează mușchiul inimii.

mărăcini

Măceșe este o plantă sălbatică cu un fructe incredibil de util. Boabele au fost mult timp utilizate pentru fabricarea infuziilor medicamentelor, care elimină din procesele inflamatorii cronice si acute. În funcție de conținutul de măceșe vitamina C de lamaie si depaseste coacaze negre, el prezintă un efect bactericid puternic și este adesea folosit ca o măsură preventivă împotriva gripei și răcelilor.

O reteta simpla pentru prepararea cafelei sănătoasă

• Se spală o mână de copt sau uscate măceșe;
• se fierbe într-un litru de apă cratiță;
• adăugați fructe și o pereche de linguri de zahar;
• opriți imediat de pe foc, se acoperă cu un capac și se lasă timp de o oră.

Important! Măceșe nu este recomandat să includă în meniul pentru persoanele care au suferit un atac de cord si accident vascular cerebral!

produse lactate

Produse lactate - este o componentă necesară a unui drept dieta sanatoasa. Nutrienții incluse în compoziția lor, ușor de digerat și bifidobacteria și lactobacili stimulează absorbția de lactoză și zaharuri complexe lactate.

Acidul lactic care se formează în timpul fabricării unor astfel de produse, ajută corpul nostru, după cum urmează:

• previne dezvoltarea microflorei putredă;
• activeaza dezvoltarea bacteriilor benefice;
• Are agenți patogeni puternice de rezistență ale diferitelor boli.

alimente fermentate sunt bogate în acizi organici grași care normalizează microflora și funcția principală a intestinului - așa cum este cunoscut, una dintre principalele condiții pentru un sistem imunitar puternic.

ridiche

Acesta conține în ei vitamina A compoziție, vitamina B, și C, E, H și PP. Adăugarea unui număr de bogat în minerale, care permite ridiche să devină o componentă valoroasă în dieta de zi cu zi.

Substanțe biologice active conținute în produsul joacă rolul stimulatori sistemului imunitar și crește funcțiile de protecție ale organismului. In utilizarea unei ridiche, se poate evita cu ușurință la rece și pentru a preveni dezvoltarea bolilor virale și infecțioase.

pește marin

În pește marin conține o cantitate mare de substanțe nutritive care sunt esențiale pentru sănătatea corpului nostru. Compoziția acestor produse include o proteină specială care este digerat rapid și ușor, și constată absența totală a grăsimilor grele.

soiuri populare

• Dorada - utilizarea sa va preveni tromboorazovanie și va proteja inima de efectele radicalilor liberi.
• Flounder - sursă inepuizabilă de seleniu și vitaminele A și E.
• Salmon - cunoscut pentru concentrații mari de substanțe nutritive, cum ar fi acizii grași nesaturați omega-3, calciu si proteine.
• pește gras - conținutul de omega-3 este somon superioară, în plus, conține vitamina B12, niacină, și o mulțime de seleniu.

broccoli

Această legumă este caracterizată printr-un pronuntat proprietăți antioxidante. În ea o cantitate mare de vitamina C si aminoacizi benefice care ajuta organismul să mențină de apărare al organismului și pentru a preveni dezvoltarea diferitelor boli.

Prin utilizarea de broccoli poate fi purificată din colesterolului din sânge, retrage excesul de lichid și săruri, pentru normalizarea țesutului osos și de a îmbunătăți procesul de hematopoieza.

fruct

Fructele - sunt produse, care sunt de obicei consumate crude. Fără a necesita tratament termic, ele oferă corpul nostru o cantitate mare de substanțe valoroase, inclusiv:

• bioflavonoide - ajuta organismul uman să funcționeze normal, consolidând pereții vaselor, stabilizarea tensiunii arteriale, reglarea metabolismului și protejarea împotriva radicalilor liberi;
• cumarina și catechine (un fel de bioflavonoide) - un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, a îmbunătăți circulația sângelui, ameliorarea durerilor de cap și prezintă activitate antitumorală.

Sfat! Dar, amintiți-vă că protecția cea mai sigură pentru organism capabil de a furniza fructe luminoase și pline de culoare!

migdale

Almond beneficii asociate în principal cu un grad ridicat de vitamina E concentrația în compoziția sa. Această substanță este un antioxidant puternic și oprește procesul de îmbătrânire. De asemenea, în aceste nuci contin vitamine B sunt responsabile pentru funcționarea corectă a corpului nostru ca întreg.

Proprietăți utile de migdale

• Ea stimulează eliminarea nisipului de la rinichi.
• Normalizează splinei și ficatului.
• Se purifică sângele.
• Exponatele efect anticonvulsivant.
• Îmbunătățește activitatea creierului.
• Crește stresul.

Porridge de cereale integrale

Kashi cereale integrale sunt caracterizate printr-o valoare biologică ridicată, deoarece acestea sunt mult mai concentrate de vitamine, macro- și oligoelemente și nutrienți decât granulele de produse purificate.

Wholegrain de cereale - este o sursă de fibre, care este efectul de sănătate, după cum urmează:

• stimulează activitatea intestinelor;
• Promovează golirii naturală propriu-zisă;
• este prevenirea constipație;
• gastrointestinale dispare de substanțe nocive care vin împreună în produsele alimentare;
• Acesta promovează dezvoltarea unei microorganisme „bune“.

fructe de padure

Boabe fresh - una dintre cele mai importante componente ale unei diete sanatoase. Funcția lor principală - o reducere a proceselor oxidative din organism, care este cunoscut pentru al provoca la îmbătrânirea prematură și deprima sistemul imunitar.

Beneficiile de fructe de pădure

Cele mai multe boabe conțin în compoziția lor de antioxidanți naturali, cum ar fi:

• Vitamina C - susține sănătatea vasculară, țesut articular și piele;
• quercetina - ameliorează inflamația, îmbunătățirea funcției cerebrale, pierderi de memorie proces de suspendare;
• Antocianine - asigură profilaxia și tratamentul artritei, prezintă proprietăți antiinflamatoare.

ceai verde

Ca parte a ceaiului verde a fost descoperit aproximativ 450 de tipuri de compuși organici, aproximativ 500 de membri și aproape toată gama de vitamine. Dar, o atenție deosebită trebuie acordată substanță prin care ceaiul verde este capabil să exercite proprietățile sale benefice:

• minerale - contribuie la sistemul imunitar și sunt responsabile pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor;
• alcaloizi - da curaj și plin de energie, datorită celor ce activează eficiența mentală și activitatea fizică, și a crescut;
• Polifenolii - sunt adesea utilizate în domeniul medical pentru prevenirea cancerului si a bolilor cardiovasculare.

Compune meniul cu înțelepciune și să fie sănătos!