Alimente pentru inima.

Video: Produse utile pentru navele și inima

De „hrană pentru animale“ inima?
Există o teorie ca fiecare corp uman corespunde unui produs similar cu acesta într-o formă și cea mai utilă pentru el. Pentru inima este tomată.
Puteți, desigur, în aprobarea de îndoială, dar în contextul de tomate într-adevăr arată ca inima de patru persoane. Oamenii de știință au confirmat faptul ca aceasta leguma contine licopen - un antioxidant care protejează celulele de radicalii liberi (și este cunoscut faptul că inima si vasele de sânge suferă din cauza lor mai mult decât oricare alt organ), care împiedică apariția aterosclerozei, astfel - reducerea riscului diferitelor boli ale sistemului cardiovascular. Dar, desigur, doar o rosie de sănătate „motor al“ corpului nostru nu este de ajuns.
Îngrijire + vitamine
Pentru a evita problemele cu inima, este necesar să se aibă grijă de: pentru a proteja împotriva suprasarcinilor, pentru a da buchete de emoții pozitive ... și să se hrănească! Produse incluse în „inima-meniul“ trebuie să fie bogat:

• kaliem- magniem- yodom- tsinkom- selenom- grași omega-3 kislotami- vitaminele A, E, C quercetin.

Video: produsele cele mai utile pentru inima si vasele de sange

Aceste efect profilactic și terapeutic se bazează pe efectul antioxidant, reducând riscul de formare a cheagurilor de sânge, reducerea nivelului de colesterol „rau“ în sânge și întărirea pereților vaselor de sânge.
Potasiu, magneziu și altele
Pentru a menține un nivel normal de potasiu din organism este necesar să se includă în dieta:

• mare bobovye- Syr kapustu- a6rikosy- persiki- apelsiny- chernosliv- banany- izyum- finiki- inzhir- ovsyanku- kartofel- pomidory- tykvu- sveklu- morkov- Bruxelles kapustu- miere griby- alb.

O mulțime de potasiu conținute în boabe. În sezonul, încercați să le mănânce cât mai mult posibil, pentru că ...
- utilizarea de căpșuni, căpșuni, cireșe și zmeură ajută la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, purifica și întări pereții sosudov- de sânge
coacaze îmbunătățește funcționarea-negru a sistemului krovetvoreniya-
-chereshnya promovează sosudov-
coacaze -roșu conțin oksikumarina - o substanta care regleaza coagularea sangelui si previne dezvoltarea infarctului miocardic.
Sursele de magneziu sunt:

• orehi- hrișcă krupa- ris- ovsyanka- govyadina- pescari mare bobovye- mare kapusta- legume (in special spanac) cu frunze - semechki- pâine suhofrukty- otrubyami- banany- abrikosy- arbuzy- muștar.

Evitați hipotensiune arterială și bradicardie va iod, pe care mulți pește marin, calmar, creveți, alge marine și alte fructe de mare.
Cu potasiu și magneziu totul este clar: există puțini oameni care nu au auzit despre nevoia lor pentru funcția cardiacă normală. Dar, pe quercetina nu știe toată lumea. Ce este chestia asta?
quercetină - bioflavonoid naturale tensiunii arteriale de reglare. De asemenea, are o acțiune antiaterosclerotic, protejează membranele celulare ale inimii si vaselor de sange.
Acesta conține această substanță:

• yablokah- tsitrusovyh- roșu vinograde- vishne- maline- chernike- brusnike- klyukve- hrișcă krupe- tomatah- pertse- brokkoli- Kochan si ceapa de culoare kapuste- (în special roșu) - chesnoke- oblepihe- ryabine- orehah- de măsline masle- vin roșu .

Dintr-o dată
Natura a creat, și astfel de produse, care conțin o întreagă gamă de utilă pentru vitaminele și mineralele ale inimii. Aici sunt liderii absolute:

• suhofrukty- yabloki- banany- granaty- avokado- brokkoli- yagody- amare shokolad- orehi- semințe de in cupru pe bază de ulei de tomate verzi. prepararea de ceai

De altfel, în ceea ce privește tomate, trebuie să le folosească cu ulei de masline sau de avocado - astfel încât organismul va absorbi licopenul este de 10 ori mai bine.
Condimente în loc de droguri
Fiecare gospodină știe: că vasul normal „răsune“ într-un mod nou, este necesar să adăugați condimente și plante aromatice. Stiati ca multe condimente aromate ajuta la menținerea sănătății sistemului cardiovascular?
De exemplu, usturoiul calmeaza palpitațiile, reduce tensiunea arterială. ardei iute roșu (ardei iute), previne formarea cheagurilor de sânge în vasele de sânge, scade colesterolul, regleaza tensiunea arteriala. Rozmarin și întărește vasele de sânge, ca un antioxidant puternic care leaga radicalii liberi. ton Basil crește (partajat) și corpul scade tensiunea arterială. Menta ameliorează spasmele vasculare și angina.
Desigur, nu trebuie să aibă condimente și linguri, riscându-și viața, mesteca păstăi de ardei iute. Trebuie doar să adăugați un pic de condimente și ierburi aromate în mesele de zi cu zi - fierte, desigur, a produselor utile catre inima.

Dieta pentru inima

îmbunătăți inimă ajuta la fructe, legume și plante aromatice.
Pentru a întări bea suc de vară a mușchiului cardiac cu proaspete castravete 1/3 cana de 2 ori pe zi.
bine subțiază sângele kiwi, ceea ce este important pentru inima să funcționeze corect. In plus, aceste fructe bogate in vitamina C si potasiu.
instrument excelent pentru inima - miere. Acesta imbunatateste circulatia sangelui si intareste vasele de sange, curăță organismul de toxine. Mănâncă miere în fiecare dimineață, pe stomacul gol pentru 1 st. lingură într-un pahar de apă fiartă.
Atunci când o inimă bolnavă este util să mănânce smochine, atât proaspete, cât și sub formă de infuzie sau decoct cu lapte.
Elibereaza umflarea, normalizeaza metabolismul vânătă apă, care conțin minerale importante pentru inima - calciu, fier, potasiu.
Poate îmbunătăți inima și, în acest mod simplu: este necesar de mai multe ori pe zi, pentru a mesteca coaja de lamaie.
Din regulile generale, este important să ne amintim următoarele: mananca mai putina sare și zahăr, bea nu mai mult de 1 litru de lichid pe zi, renunta la alimentele grase.
De asemenea, uita supa puternic bogat, prăjite și carne afumată, mâncăruri picante și condimente. Preferați terci, fierte, fierte, coapte în vase din folie. Înlocuiți dulciuri cu miere, tărâțe alb făină -mukoy, paine alba - neagra, pentru funcționarea normală a fiecărui organ are nevoie de circulație bună, care depinde de cât de ușor se misca prin vasele de sânge.