Cum de a preveni boala sistemului cardiovascular?

Video :. „lucruri mici de viață“ Cum de a preveni miocardică (05.21.2015)

Odată ce unul dintre satirici a spus că inima este nici un sens al umorului. Orice cardiolog poate confirma această glumă fapte incontestabile ale propriei sale practici și statistici dezamăgitoare de mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare. Ca corny cum sună, dar este mai bine pentru a preveni orice boală decât să încerce lung și greu pentru a scăpa de ele, pierdem energie și bani. Și cel mai bun caz, și cel mai rău caz poate nu avea timp pentru a face un singur pas. Pentru a menține un nivel ridicat de bătrânețe, vitalitate și rămâne sănătos, doar pentru a colecta suficiente informații despre modul de a preveni boala sistemului cardiovascular.

Noi acționăm!

Există două tipuri de prevenire: farmacologice și non-farmacologice. Prin aceasta din urmă trebuie să se înțeleagă o schimbare fundamentală în stilul de viață și obiceiurile. Este foarte dificil, dar destul de eficient, iar atunci când viața este în joc, nu trebuie să se certa. Dacă fac parte din categoria de fumători, primul pas important pentru tine personal pentru a deveni o încetare completă a fumatului. Inutil să se agită din nou aerul despre pericolele de dependență, este suficient să se ia în considerare faptul că, în acest caz, este o măsură necesară.

Video: În Saratov, ziua a trecut prevenirea bolilor cardiovasculare

Disponibile sunt supraponderali, de asemenea, este supus unor critici severe în urma verdictului - cât mai repede posibil pentru a scăpa de el. Pentru a face acest lucru, va trebui, probabil, să recurgă la dieta de zi cu zi si se adauga la rutina antrenamentului fezabil obligatoriu. În cazul în care circumferința abdomenului în apropierea ombilicului ajunge la 100 cm și mai sus, nu există nici o scuză pentru nici măcar eu încerca să găsească, este timpul pentru a acționa în mod radical. Firește, cu astfel de volume de orice sarcini sportive importante poate fi vorba, prin urmare, medicii recomandă să-l ia o regulă pentru a face față cu mersul normal, timp de cel puțin 45 de minute pe zi. Mai mult decât atât, ar trebui să fie făcut în fiecare zi, șapte zile pe săptămână! Ritmul și viteza de care aveți nevoie pentru a lucra pe cont propriu, pe baza samochuvstviya.Vybirayte lor nete pentru mersul pe jos, nu locuri carbogazoasă: parcuri, piețe, bulevarde pietonale. În ceea ce privește nutriția, nu trebuie utilizat nici un regim alimentar strict în acest caz. Suficient să renunțe la supraalimentarea și limita consumul de alimente bogate in amidon, dulciuri si proteine ​​animale.

Studiu medical pe termen lung pe tema modului de a preveni boala sistemului cardiovascular, au condus la următoarele rezultate. Dacă ați traversat bariera de vârstă de 50 de ani, atunci ar trebui sa ia aspirina in fiecare noapte la 75 de miligrame. Această doză optimă de droguri nu a cauzat nici un pericol pentru mucoasa tractului gastro-intestinal și reduce riscul de atac de cord cu aproape 2 ori. Un alt punct important este monitorizarea continuă a tensiunii arteriale. Măsura trebuie să fie de cel puțin 5 ori pe zi, înregistrează rezultatul și, în cele din urmă, pentru a calcula rata medie zilnică. Aceasta nu ar trebui să depășească normele în 140/90.

unele statistici

Luând zilnic aspirina inima, vă reduce riscul de atac de cord cu 35%. În acest caz, dacă te scapa de excesul de greutate, renunțe la fumat, exerciții fizice, păstrați sânge de presiune este normală și controlul nivelului de colesterol din sânge, această cifră va fi de 75% mai mare. Nu este ceva să depună eforturi pentru!