Cum de a crește apetitul și nu doare propriul corp

La întrebarea cum de a ridica apetitul este dificil de a da un răspuns clar. Ca și în cazul excesului de greutate, dacă ar exista o soluție simplă la această problemă - nu ar fi problema în sine ca atare. Pentru că încercăm să identificăm toate soluțiile posibile, iar cititorul va alege acele opțiuni care sunt potrivite pentru el.

Pentru adulți un apetit bun, în general, ar trebui să fie la fel de comune ca dorinta de intimitate sau un somn normal. Lipsa poftei de mâncare este de multe ori un indicator al problemelor psihologice nerezolvate. Depresie, epuizare emoțională, stres emoțional extremă, în cele din urmă, boli psihice grave - toate aceste condiții sunt adesea însoțite de pierderea apetitului. Ultimul punct (psihiatrie) vor fi omise, iar în alte cazuri, putem recomanda pentru a cere ajutorul unui psiholog (lipsa persistentă poftei de mâncare - un motiv foarte bun), să se înțeleagă, să dedice mai mult timp să se odihnească, pentru a schimba modul de viață tradițional.

În același timp, este cunoscut faptul că un apetit scăzut nu sunt doar unii dintre adulti, dar mulți copii. Pentru a spune că cauza apetitului săraci la copii se află în psihologie, ar fi greșit, dar pentru că trebuie doar să adopte în mod activ toate mijloacele disponibile. Cum de a crește apetitul și nu dăunează organismului?

Video: Partea 7 - Dracula Audiobook de Bram Stoker (Chs 24-27)

Să începem cu dieta. Ar trebui să ne străduim să mănânce, în același timp, de trei - patru ori pe zi. Este mai bine să mănânce mai puțin la un moment dat, dar mananca mai des. Copilul ar trebui să fie obișnuiți cu ea, adulții trebuie doar să se aplice pentru acest lucru foarte puțin efort.

Este important ca intre mese nu interfera cu metabolismul energetic de ciocolata, sucuri si alte alimente bogate in calorii - aceasta nu contribuie la creșterea apetitului, deoarece acest lucru centre de foame inhibata si mall-uri includ saturate. De asemenea, vă sugerăm să eliminați din dieta de nuci (sau să le mănânce după mese) - în nuci o mulțime de substanțe care pot ucide permanent foame. Mai degrabă, ele pot fi recomandate pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Alimentele trebuie să fie gustoase, apetisante, și frumos. Da, ultima dată când este, de asemenea, foarte important. Ne ia 80% din informațiile prin intermediul organelor de vedere, și, prin urmare, aspectul produselor alimentare ar trebui să fie o prioritate. Acest lucru este valabil și pentru setarea de masă. Cumpara un nou set de feluri de mâncare, mâncăruri luminoase colorate. Un fleac, dar cine știe, poate că va ajuta să atinge efectul dorit, mai ales dacă vorbim despre cum să crească apetitul unui copil.

Observați modul de apă. Este posibil să fi observat că, atunci când foarte sete, despre produsele alimentare într-un fel nu cred despre asta. Aproximativ același lucru se întâmplă atunci când organismul este în mod constant suferă de o lipsă de lichid. Nu, nu este manifestată atât de luminos, dar efectul - la fel. Bea cel putin doi litri pe zi, uita-te in magazine apa din fântâni arteziene, ca și compoziția chimică a apei este de asemenea foarte important.

Din nou, să ne abatem și spune că ceea ce nu poate bea - cafea și ceai au un efect deprimant asupra centrilor foamei. Deoarece fiecare ceașcă de cafea, în intervalele dintre mese suprima pofta de mancare. De ce altceva ar trebui să fie abandonate, deoarece provine de la fumat - nicotina are asupra centrilor foamei au același efect ca și cofeina, iar iubitorii de fumat acest obicei mai des decât consumul de cafea.

Mutare la acțiune. Ce alimente cresc pofta de mâncare, ce să includă în dieta ta? Merele și legumele pot provoca sau exacerba foame, mai ales daca le mananci in cantitati mici, în aproximativ o jumătate de oră înainte de mese. Același lucru este valabil de mere proaspete și suc de morcov. Ultima este recomandat să adăugați sucul de macris. Foarte important, sucurile de citrice, din cauza conținutului ridicat de zahăr, reduce centrul de activitate și foamea va avea efectul opus. Acest lucru este valabil și în ceea ce privește magazinul de suc. Creșterea apetitului alimentar măsline, care ar trebui să fie consumate înainte de masă (puteți înlocui mere, puteți cu ei).

Calamus rizom, plante medicinale țintaură, pelin plante medicinale, radacina de papadie - toate aceste componente pot fi găsite în orice farmacie fără probleme. Sunt aproape la putere completă fac parte din „colecția de apetisant“, care produc unii producători. Încercați toate opțiunile - face infuzia unei plante medicinale sau o combinație, să ia în mod regulat de trei până la patru ori pe zi, înainte de mese. Prin lingura la un sfert de cana - pentru a selecta o doză singur (copii suficient și linguri, adulți - până la o jumătate de pahar). Compoziția acestor plante includ amărăciune, și glicozide, uleiuri esențiale și flavonoide, alcaloizi, și împreună organizează activitatea tractului digestiv si centre de foame si satietate. Important - aceste plante sunt contraindicate pentru persoanele cu aciditate ridicată, cu simptome de gastrită și ulcer gastric.

mijloace suplimentare pentru a crește apetitul sunt vitaminele B (B12 - ciancobalamina) și acid ascorbic. deficienței lor în organism, de asemenea, este plină cu pierderea poftei de mâncare, și întrebarea cu privire la utilizarea lor, aveți dreptul de a decide. În ceea ce privește preparatele hormonale și utilizarea acestora în scopul de a crește pofta de mâncare, aici noi nu dau nici un sfat, cu excepția unui singur lucru - este mai bine să nu pentru a trage un pistol pe roata, dar dacă ar avea, atunci acest lucru ar trebui să fie un expert, care este un medic.

Pe această listă de recomandări nu este terminat. În lupta pentru un apetit sănătos va veni în sport activ la îndemână, frecvente plimbări în aer curat. Efectul magnific a înot! Computer și TV, dimpotrivă, poate distrage atenția de la masă, chiar lacom, pentru că timpul lor ar trebui să fie reduse cât mai mult posibil în modul zilei (mai ales un copil). Pe scurt, un stil de viață sănătos poate ajuta să recâștige un apetit sănătos, este necesar doar pentru a face toate eforturile