OtTitres.com

Stoop. Motive apleca la copii și adulți, cum să corectați poziția corpului și a scăpa de stoop

Video: Vindecă cifoza (nepriceput) Professional cu medicul dumneavoastră!

În acest articol:



Întrebări frecvente


nepriceput ca o manifestare a postura afectata reprezinta excesul a coloanei vertebrale toracice de îndoire în sens invers.

Următoarele tipuri de transport:
  • postura normală în care suprafața frontală a abdomenului piept protrudes deasupra suprafeței;
  • postură satisfăcătoare sau concav circular înapoi când pieptul este mai plat, iar abdomenul protrudes semnificativ peste piept;
  • săraci postură (incovoierea spatelui sau spate rotund), În acest caz, capul este împins înainte, piept afundate, ghebos înapoi.
Semnele exterioare de tulburări posturale sunt:
  • prin spate;
  • capul înclinat spre dreapta sau spre stânga;
  • cap, împins înainte;
  • moleșit umeri;
  • burta ivindu înainte;
  • Acum afundate în piept;
  • proeminente lame.
Când un om se apleca scurtare observată a mușchilor pectorali și se întinde spate. Aceasta conduce la faptul că mușchii pieptului trage umerii mușchii înainte și înapoi, la rândul său, nu permite coloanei vertebrale să se îndrepte și să ia poziția lor corectă fiziologic.

postura Bad creează mai multe probleme de sănătate, de exemplu, un om cu o aplecare poate avea dureri la nivelul coloanei vertebrale, tensiune musculară în partea superioară a spatelui, precum și disconfort în regiunea lombară.

anatomie inapoi

Coloana vertebrala este corpul principal de sprijin.

Coloana vertebrală constă din elemente individuale - vertebre. Există doar treizeci și trei - treizeci și patru, dintre care ultimele nouă sunt îmbinate cap la cap pentru a forma sacrul și coccisul. Toate vertebre, cu excepția primei și a doua vertebre cervicale, au aceeași structură.

Vertebră constă dintr-un corp, un atacant, și arcuri spre înapoi. Intre vertebre sunt cartilajului care funcționează ca strat intermediar atunci când mersul pe jos o parte de suspendare, și, de asemenea, asigură o flexibilitate la coloana vertebrală.


Coloana vertebrala a distinge următoarea structură:
  • vertebre;
  • Discurile intervertebrale;
  • procese articulare;
  • deschideri ale coloanei vertebrale;
  • măduvei spinării;
  • rădăcinile măduvei spinării;
  • mușchi.
Coloana vertebrală are următoarele funcții:
  • Acesta susține corpul într-o poziție verticală;
  • Acesta protejează măduva spinării;
  • fixează capul lui;
  • ia parte la mișcarea trunchiului și a capului.
Următoarele secțiuni ale coloanei vertebrale:
  • de col uterin;
  • toracice;
  • lombare;
  • segment sacral;
  • Departamentul de coccigiană. 

Caracteristici ale coloanei vertebrale la copii

Nou-născutul se naște cu o coloană vertebrală dreaptă, fără îndoire. Pornind de la a doua - a treia lună de viață, atunci când copilul începe să dețină propriul lor cap, a format prima îndoire fiziologică - lordoza cervicală. Apoi, șase - șapte luni, când copilul începe să se așeze, formând a doua curbă - cifoza toracică. Atunci când un copil începe să meargă, zece - douăsprezece luni, se formează lordozei lombare. Timp de șapte ani, copilul a format în cele din urmă toate curbele fiziologice ale coloanei vertebrale. Se îndoaie forma postura omului.

muschii spatelui

coloanei vertebrale uman este în poziție verticală de către mușchii din jur, care, la rândul său, formează așa-numitul corsetului muscular. date uniforme foarte importante de dezvoltare musculare pentru formarea de postura corectă. Acest lucru se poate realiza numai printr-o distribuție adecvată a tracțiunii musculare.

Există două grupe de mușchi din spate:
  • mușchi superficiali;
  • grupe musculare. 
muschii superficiali ai spatelui
grupe musculare ale spatelui

De ce schimba postura la copii?

Motivele care au dus la dezvoltarea stoop copilului:
  • stilul de viață sedentar;
  • creșterea rapidă a copilului;
  • factor psihologic;
  • scolioză. 

În cazuri rare, cauza poate fi un nepriceput:
  • cifoză congenital (anomalii ale dezvoltării fetale);
  • cifoză rahitic (din cauza rahitism);
  • cifoză posttraumatic (prejudiciu coloana vertebrală la nivelul coloanei vertebrale toracice sau lombare);
  • cifoză paralitic (din cauza bolilor infecțioase sau paralizie cerebrală, cum ar fi polio).
Trebuie remarcat faptul că slouching prelungită poate duce la faptul că coloanei vertebrale va incepe sa se umfle tot mai mult spre exterior, ceea ce poate duce ulterior la modificări structurale ale vertebrelor, rezultând într-o vârstă mai matură, o persoană poate dezvolta cocoașă.

De aceea, este foarte important în detectarea primelor semne ale poziției incorecte solicitați imediat ajutor de la un medic și un început în timp util la tratamentul prescris.


De ce schimba postura la adulți?

În cele mai multe cazuri, postura se formează în copilărie. Cu toate acestea, în unele cazuri, tulburări de postură poate, de asemenea, să apară mai târziu în viață.

Motivele care au dus la dezvoltarea stoop la adulți:
  • stilul de viață sedentar;
  • dezechilibre musculare;
  • factor psihologic;
  • boli ale coloanei vertebrale. 

Video: exercitarea coloanei vertebrale. Exerciții pentru a corecta postura. Exerciții pentru a consolida partea din spate.

Ceea ce este diferit de cifoză apleca?

Există două tipuri de tulburări de postură:
  • cifoză;
  • scolioză.
Scolioza este o curbură a coloanei vertebrale spre dreapta sau spre stânga.

Cifoza este o toracice îndoire în exces sau a coloanei vertebrale sacrale spate. În cele mai multe cazuri, cifoza toracice comune.

Aplecare este un semn clinic al cifozei toracice. Bărbatul, în același timp, există moleșit umeri înainte și evaziunea. Acest lucru se întâmplă, de asemenea, înclinare a părții superioare a corpului înainte.

Lipsa de tratament în timp util de postura afectata poate duce în cele din urmă la cocoașă de dezvoltare (cifoză pronunțat arată ca un bizon).

Cifoza poate fi:
  • naștere;
  • achiziționate.
Prin cifoza poate duce la:
  • modificări degenerative ale coloanei vertebrale (de exemplu, hernie intervertebrale, artrita a articulatiilor intervertebrale);
  • istoricul familial;
  • deformarea vertebrelor și discurilor intervertebrale;
  • leziuni ale coloanei;
  • muschii spatelui slabi;
  • unele boli sistemice (artrita reumatoida, osteoporoza, poliomielitei).
Următoarele tipuri de cifoză:
  • congenital (încălcarea dezvoltării fetale);
  • ereditar (moștenit de tip dominant);
  • fiziologic (curbura fiziologică a coloanei vertebrale este format din șapte luni, toracice cifoza - in timpul dezvoltarii normale a copilului în șase);
  • rahitic (se dezvolta la copiii care suferă de rahitism);
  • comprimare (fractura de compresie a vertebrelor toracice);
  • mobil (format ca urmare a mușchilor spatelui slabi);
  • tineresc (Boala Scheuermann Mau în care caracteristica deformare în formă de pană ale corpurilor vertebrale la nivelul coloanei vertebrale toracice);
  • senil (modificări degenerative și distrofice legate de vârstă discurilor vertebre și intervertebrale);
  • total (cifoză a coloanei vertebrale într-un arc);
  • tuberculos (deformarea și distrugerea vertebrelor datorate spondilita tuberculoasă).
Simptomele de cifoză din cauza încălcării biomecanica. În etapa inițială a cifozei toracice manifestă de obicei se apleca. Ulterior, vectori de distribuție necorespunzătoare a sarcinii duce la apariția durerii persoanei. In cifoză marcate poate afecta funcțiile organelor interne, cât și în cazul compresiei rădăcinilor măduvei spinării slăbiciune la nivelul picioarelor și o încălcare a sensibilității în creștere.

cifoză Tratamentul depinde de cauza si gradul de deformare a coloanei vertebrale.

Când vine vorba de postura de deformare, ca să spunem așa, posturală (funcțional) Cifoza, manifestat apleca, apoi, de obicei, destul de exercitii fizice moderate pentru a consolida sistemul muscular. Când cifoză asociată cu modificări degenerative sau boli sistemice, terapia trebuie direcționată la tratamentul patologiei subiacente.

Tratamentul conservator al cifozei este, în general eficace, dar ar trebui să se desfășoare într-un complex și implică fizioterapie, terapie manuală, masaj și terapie exercițiu. În cazul în care tratamentul conservator la pacienții cu cifoze severă cu încălcarea organelor interne sau de comprimare a maduvei spinarii rădăcini rezultate nu oferă funcții care pot necesita intervenție chirurgicală.

Este posibil pentru a scăpa de stoop acasă?

Înainte de a începe ajustările disponibile coborâ nevoie de o importanță capitală pentru a evalua starea coloanei vertebrale. Această procedură poate le face la domiciliu.

Pentru a evalua în mod independent, starea coloanei vertebrale în casă trebuie să fie:
  • Stand up pe perete.
  • Opriri sunt puse împreună, tocuri, sacrum și a coloanei vertebrale toracice trebuie să atingă colț.
  • Apoi lipi mâna ar trebui să fie între perete și al zonei lombare. În mod normal, palma ar trebui să fie plasat în mod liber într-un spațiu disponibil fiziologic. Cu toate acestea, în cazul lordozei lombare postura incorectă poate dispărea, iar palma sau nu va avea loc complet, sau vor fi plasate numai degetele.
  • Ceea ce urmează este evalua starea coloanei vertebrale toracice, și apoi cât de mult a lamei din spatele (în cazul în care a rămas prost, acest lucru indică o perturbare a postura).
  • La finalul poziției estimate în care este capul, dacă este apăsat pe perete. În cazul în piept se ofili exprimate puternic, capul poate foarte mult deplasat înainte.
Este, de asemenea, o încălcare a postura poate fi determinată într-un alt mod. Pentru a implementa aceasta va avea nevoie de ajutor suplimentar al unei alte persoane. Cercetat persoană ar trebui să stea în fața unei oglinzi lateral într-o poziție familiară cu el (nu încercați să obțineți chiar). Asistentul ar trebui să ridice creta pe oglinda a început să sărbătorească aceste puncte de referință - glezna, genunchi, șold, incheietura mainii, cot comune, comune umăr, și lobul urechii.

În mod normal, datele umane puncte de sprijin trebuie să fie pe aceeași linie verticală.

Dacă o persoană nu are anomalii congenitale sau leziuni ale coloanei dobândite, stoop în cele mai multe cazuri, aceasta se dezvoltă din cauza dezechilibrului în dezvoltarea muschilor pieptului si partea superioara a spatelui.

La domiciliu, postura proasta poate fi reglată prin intermediul:
  • efectuarea de exerciții;
  • alegerea mobilierului potrivit.

Video: încălcarea postura: incovoierea spatelui, cifoze, scolioze

Exercitarea este tratamentul principal stoop, prin care este posibil să se reducă în mod eficient sau elimina arcuirea excesiva a coloanei vertebrale toracice, precum și pentru a reveni lama în poziția corectă.

Pentru corectarea posturii prin exercițiu va trebui să:
  • întări mușchii mijloc spate;
  • întinde mușchii pectorali;
  • întărirea mușchilor care susțin omoplatul (de exemplu, trapezoidal, mușchii romboidale);
  • întărirea mușchilor fesieri.
Un rol important în formarea de postura corectă joacă mobilier, precum și dispozitive pe care oamenii le folosesc in fiecare zi. De exemplu, scaun de calculator, în care o mulțime de oameni din lumea de azi își petrece cea mai mare parte a timpului, ar trebui să fie confortabil și să fie la o anumită înălțime de pe desktop.

Atunci când cumpără mobilier sau o varietate de dispozitive, o atenție deosebită trebuie acordată alegerii:
  • scaune de calculator;
  • de masă;
  • monitor;
  • saltea. 

Exercitii pentru corectarea posturii

Bună postură nu are doar un rol estetic, dar, de asemenea, are o mare influență asupra locației, dezvoltarea și funcționarea diverselor organisme. schimbarea poziției anormale poate cauza funcționarea necorespunzătoare a osoase, musculare, respiratorii și alte sisteme.

Copiii de la o vârstă fragedă să fie instruiți să se așeze și să umble obiceiurile negative dezvoltate în timp, devine mai dificil de corectat.

Rolul principal în dezvoltarea unor factori de joc postura corecte, cum ar fi auto-educație, precum și exerciții fizice regulate.

postura corectă atunci când se apleca în mod eficient (în 90% din cazuri) Ajută la gimnastica medicale regulate.

Trebuie remarcat faptul că în cazul în care cauza stoop este orice boală a coloanei vertebrale și a articulațiilor, înainte de începerea exercițiului fizic este extrem de important să se consulte cu un medic pentru a determina prezența contraindicații, deoarece, în unele cazuri, numai după o serie de cercetare poate face un complex de exerciții pentru exerciții terapeutice eficiente.

inițierea în timp util a tratamentului postura necorespunzătoare duce la corectarea acesteia mai rapidă. De exemplu, la vârsta de optsprezece ani pentru a se apleca corecție poate dura de la șase luni la un an, și în treizeci de ani pentru a corecta postura poate solicita deja de la unu la trei ani. După patruzeci de ani pentru a corecta postura proasta devine aproape imposibil.

Mai jos este un set de exerciții pe stoop, care, în absența contraindicațiilor persoană le poate efectua la domiciliu. În primele luni ale acestui complex este recomandat să se efectueze în fiecare zi, și apoi numărul de lecții pot fi reduse prin rularea acestora pe parcursul zilei.
Un set de exerciții cu o aplecare

La sfârșitul exercițiului mușchii spatelui să se relaxeze recomandat. Pentru a face acest lucru, stai jos fese pe urmele lui, mâinile puse pe podea în fața lui, cu capul coborât la mâinile sale. Respira ar trebui să fie ușor.

În desfășurarea de exerciții terapeutice trebuie să respecte următoarele reguli:
  • Durata o lecție trebuie să fie de cel puțin treizeci - patruzeci minute maxim pe oră - o jumătate.
  • Fiecare exercițiu ar trebui să fie repetate de șase până la zece ori.
  • La elaborarea complex de exerciții ar trebui să acorde o atenție deosebită consolidării mușchilor mijlocul spatelui, deoarece acestea sunt responsabile pentru mentinerea postura corecta.
  • În timpul exercițiilor trebuie să includă exerciții pentru a consolida mușchii fesieri (Aceasta a constatat că mușchii fesieri fortificate ajuta la menținerea postura corectă).
  • Când coborâ muschii gatului si talie sunt la creșterea tonusului muscular, asa ca atunci cand elaborarea de studii trebuie să ia în considerare relaxarea complexă exercită aceste zone ale corpului.
  • In timpul gimnastica nu este strict recomandat să facă exerciții pentru a consolida muschii pieptului (ei pot întinde numai), Ca un puternic mușchii pectorali, apoi începe să trageți umerii înainte, ceea ce ar putea duce la o înrăutățire a coloanei vertebrale toracice de îndoire.
  • În timpul clasă nu se recomandă să utilizați o greutate bar sau gantera de mai mult de cinci kilograme pentru bărbați și mai mult de trei kilograme pentru femele.

Face corset ajută la eliminarea slouching?

În perioada de creștere activă la copii și adolescenți este deformare marcată a centurii de umăr și, ca o consecință, postură defectuoasă. Medicii nu recomanda pentru a începe terapia de strângere complexe. De obicei, aceasta începe cu cinci - zece ani, când a fost curbură destul de vizibile, și cel mai important, este progresează. În acest caz, ca parte a unui tratament non-chirurgical al copilului este recomandat să poarte un corset pentru a coloanei vertebrale. De asemenea, se arată poartă un corset și adulți, în care există o încălcare a postură ca apleca.


Corset are următoarele efecte terapeutice:
  • corectează postura tulburare;
  • restabilește o poziție fiziologic corectă a centurii de umăr;
  • coloanei vertebrale toracice descarca;
  • salvează și restabilește tonusul muscular normale;
  • Se elimina durerea din spate;
  • Acesta oferă poziția fiziologică corectă a coloanei vertebrale.
Corset este proiectat pentru tratamentul tulburărilor de postură, apleca și curbura a coloanei vertebrale toracice. De asemenea, este utilizat în mod eficient timpul de reabilitare după leziuni ale coloanei vertebrale în regiunea toracică.

corsete de clasificare

Utilizarea unui corset

Rochie Corset direct pe un corp sau din bumbac lenjerie de corp. Pentru a face acest lucru, îndreptați-vă spatele, umerii și se diluează pentru a ridica capul, cu benzi elastice ar trebui să arunce peste umeri înainte, pentru a împinge prin subsuori și să stabilească o cruce pe spate. Apoi, este necesar să se adapteze gradul de benzi de tensiune și de a le repara Velcro de fixare pe partea din față a abdomenului. Corrector Centura ar trebui să asigure, de asemenea, Velcro pe burtă. Gradul de fixare și de tensiune bandă dinamică este reglementată în timpul zilei.

Corset fixează ușor partea superioară a coloanei vertebrale, îndreptare umeri. Spatele larg al corsetului este prevăzut cu nervuri, montate paralel unul cu altul de-a lungul coloanei vertebrale. Ea are efecte complexe asupra întregii coloanei vertebrale toracice.

Acest copil corset poate merge la școală, și un adult - un loc de muncă el face postura dreapta, invizibil sub haine și nu încalcă respirația.

În cazul în care corsetul este folosit corect, în aproximativ o lună va consolida în mod semnificativ mușchii spatelui și corectarea posturii.

Corset nu trebuie utilizat în mod continuu, deoarece acest lucru duce la faptul că mușchii spatelui se obisnuiasca cu suportul extern și să slăbească. Ulterior, se poate exacerba doar manifestarea unei apleca. Folosirea unui corset pentru eliminarea slouching trebuie combinat cu alte tratamente, cum ar fi, de exemplu, gimnastica, masaj sau chiropractic. Prin urmare, în cazul în care un pacient cu postura afectata exercitarea a fost numit ca un tratament, precum și poartă un corset, corset, în acest caz, va trebui să fie purtate în intervalele dintre exerciții.

Trebuie remarcat faptul că acolade trebuie să fie realizate din materiale naturale, ușor de curățat, precum și selectat individual, în funcție de dimensiunea.

Atunci când se utilizează un corset trebuie să respecte următoarele reguli:
  • trebuie să poarte un corset timp de aproximativ șase ore pe zi;
  • bandă elastică corset atunci când sunt echipate nu trebuie să fie prea strânse, deoarece poate perturba circulația locală;
  • culcare corset trebuie îndepărtate.

Video: Cum de a stabili stoop și pentru a reveni postura corectă

Cum de a alege un corset?

Înainte de a cumpăra o primă prioritate corset ar trebui să caute ajutor de la un medic. Pe baza datelor obiective (de exemplu, inspecția, palparea), Precum și studii instrumentale (de exemplu, cu raze X, tomografie computerizata) Medicul va alege tratamentul eficient al tulburărilor posturale.

În funcție de gradul de tulburare de postura si pe fiecare medic va ajuta să alegeți cel mai bun bretele pentru corectarea modificări ale coloanei vertebrale.

În încălcări mai grave ale posturii atribuite, de obicei utilizarea de corsete rigide, cu modificări mai puțin pronunțate - elastice.

Corset pot fi achiziționate după cum urmează:
  • în farmacii;
  • la site-uri speciale;
  • coase custom-made.
Dimensiune gama de corset de la cel mai mic la cel mai mare. Pentru a alege marimea potrivita pentru tine, prima prioritate trebuie să fie măsurat volumul de sân (pe inhalare ca piept se extinde în acest moment) Și talie.

Atunci când alegeți un corset este recomandat să acorde o atenție la următoarele:
  • Corset trebuie să fie realizate din fibre naturale (de exemplu, țesături de bumbac);
  • plăci rigide montate într-un corset nu trebuie sa cauzeze durere;
  • dobândi corset medical ar trebui să fie numai în domenii specializate (de exemplu, în farmacie, pe un site dedicat pe Internet);
  • folosind un corset nu împiedică respirația;
  • atunci când poartă un corset, o persoană poate experimenta disconfort ușoară, dar prezența durerii indică un produs prost ales;
  • atunci când cumpără un corset ar trebui să acorde o atenție la calitatea de curele elastice, Velcro și coaste.

Am nevoie pentru a vedea un medic la un ortoped apleca?

Pentru medicul trebuie să contacteze în cazul în care o persoană are următoarele implicații:
  • la examinarea vizuală independentă există un nepriceput;
  • capul înclinat spre dreapta sau spre stânga;
  • umeri prăbușit sau înălțimi diferite;
  • asimetria de lame și triunghiuri talie;
  • o curbură pronunțată a coloanei vertebrale.
În identificarea simptomele de mai sus este extrem de important sunt sfătuiți să solicite ajutorul medicului de familie. Medicul va examina, evalua gradul de afectare al posturii și în continuare, dacă este necesar, trimite un specialist - chirurg ortoped.

Medicul ortoped pe baza datelor obiective și de cercetare selectați în mod individual tratamentul optim.

Atunci când apelați pentru ajutor la medic la pacient pe baza unor metode de tratament coborâ pot fi atribuite:
  • fizioterapie;
  • masaj;
  • înot;
  • terapie manuală;
  • utilizarea unui corset;
  • medicamente;
  • tratament chirurgical.

fizioterapie

Exercitarea este principalul stoop de tratament. exercițiu complex se poate face la domiciliu de unul singur sau cu un instructor în instituția medicală. În cazul în care sala de sport este foarte important de a alege dreptul set de exerciții care au ca scop întărirea mușchilor spatelui și relaxarea mușchilor în gât și piept. exercițiu de selecție necorespunzătoare poate duce la agravarea poziției incorecte.

masaj

Este o aplecare tratament complementar și, de obicei alocate în paralel cu fizioterapie. Mișcarea în timpul unui masaj nu ar trebui să fie nepoliticos, ci, dimpotrivă, ușor și relaxant. Această metodă ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și drenaj limfatic.

înot

În tratamentul înot aplecare nu este capabil de a elimina complet simptomele tulburărilor posturale, dar ajută la prevenirea progresia modificărilor patologice ale coloanei vertebrale. Cel mai adesea, atunci când aplecarea pot fi atribuite stiluri, cum ar fi bras înot sau crawl. practica regulata de înot permite în mod eficient să se relaxeze mușchii pieptului și abdomenului și pompa la spate.

terapia manuala

Procedura Manual'nye trebuie efectuată de către specialiști instruiți. De obicei, acest tratament este atribuit în cazul în care pacientul semnează deplasarea vertebrelor, precum sindromul durerii. Trebuie remarcat faptul că, în paralel cu aceste proceduri pacientul se recomandă periodic gimnastica, deoarece permite consolidarea efectului terapeutic al manipulării.

Folosind un corset

Corset permite în mod eficient să se stabilească o anumită zonă a coloanei vertebrale. În funcție de gradul de postura pacientului diferite tipuri de corsete pot fi atribuite (de exemplu, plăci flexibile sau rigide cu înglobată). Corset este o metodă suplimentară de tratament apleca. În cele mai multe cazuri, acesta este prescris purtarea împreună cu fizioterapie. Trebuie remarcat faptul că corset pentru a fi purtat între exercițiile, nu mai mult de șase ore pe zi și de fotografiere pe timp de noapte.

medicament

De obicei, atunci când este nevoie de medicamente prescrise se apleca. Cu toate acestea, în cazul în care pacientul are dureri în spate, manifestări inflamatorii hipertonus mușchilor, pot fi atribuite grupurilor de astfel de medicamente ca analgezice, relaxante musculare (reduce tonusul musculaturii scheletice), antiinflamatori și preparate de calciu (pentru a consolida țesutului osos).

tratamentul chirurgical

cifoză pronunțat poate provoca o încălcare a funcțiilor organelor interne, care conduc în cele din urmă la necesitatea unui tratament chirurgical. Această metodă de tratament se efectuează numai în cazurile în care tratamentele conservatoare nu au dat rezultate, iar boala progresează rapid. De asemenea, o intervenție chirurgicală poate fi administrat în cazul sindromului durerii severe pacient datorită comprimării rădăcinilor spinale exprimate mișcări limită și atrofie musculară sau la risc de compresie maduvei spinarii.

Pentru a evita tratamentul chirurgical al tulburărilor de postura, este necesar să se efectueze în mod sistematic tratament în complex, inclusiv fizioterapie, terapie manuală, masaj și exerciții de fizioterapie. exercițiu terapeutic este baza pentru tratamentul cifoza patologice. sarcină fizică dozați care trebuie colectate în mod individual, vă permit să ajustați biomecanica depreciate și redistribuirea vectorilor de sarcină. Bun sistem muscular vă permite să îmbunătățească vizual postura dumneavoastră și încetini dezvoltarea procesului de deformare.







 

Cum de a alege un anticearcan cu o postura apleca?


În funcție de gradul de rigiditate postura de corectoare sunt împărțite în următoarele tipuri:
  • corectori de moale;
  • Corectori semi;
  • corectori de greu.
corectori de moale
Acestea sunt produse profilactice din țesături naturale. Cel mai des folosit pentru corectarea coloanei vertebrale în timpul abaterilor sale minore de la norma.

semi-Corectori
Produse din tesut mai dens. Rigidizarii plastic corectoare de bază semirigid pot fi încorporate pentru a crea o fixare mai eficientă a coloanei vertebrale.

Hard Corectori
Produse armate cu inserții metalice și sunt utilizate pentru încălcări grave ale postura de curbură a coloanei vertebrale.

Corectori Postura pot fi împărțite în două grupe:
  • Corectori medicale;
  • Corectori preventive.
Corectori terapeutice
Folosit pentru tratarea patologiei coloanei vertebrale diagnosticate. Ajuta la selectarea corectorul terapeutic optim atunci când se apleca poate doar chirurg ortoped.

Pentru a selecta corectorul postura dorită, un medic următoarele informații pot fi de interes:
  • forma și gradul de curbură a coloanei vertebrale;
  • contraindicații la corectorul utilizare postura (cum ar fi hernie, inima severa si boli pulmonare);
  • Indicatorii antropometrice ale pacientului (de exemplu, înălțimea, bustul, circumferința taliei și abdominală);
  • pacient și posibilul impact al lucrărilor asupra nepriceput activității profesionale (de exemplu, locul de muncă care implică munca grea de muncă sau de birou fizic);
  • în cazul în care pacientul are factori predispozanți (de exemplu, o distracție lungă la calculator);
  • starea mușchilor scheletici din spatele pacientului.
Pentru a determina forma și gradul de curbură a coloanei vertebrale, precum și pentru a detecta posibilele contraindicații pentru utilizarea medic terapeutice corectorului efectuează inspecții asupra pacientului, și este ghidat prin palparea produce rezultatele studiilor diagnostice (de exemplu, cu raze X, tomografie computerizata).

De asemenea, examinarea pacientului, medicul atrage atenția asupra stării mușchilor scheletici. În acest caz, dacă există slăbiciune musculară, împreună cu deformare severa a coloanei vertebrale, atunci un astfel de pacient este prezentat purtarea corectorul semirigide sau rigide.

corectori de prevenire
Este folosit pentru a menține o poziție fiziologică corectă. Corectori preventive se pot ridica pe cont propriu. Trebuie amintit faptul că materialul produsului trebuie să fie de înaltă calitate, iar dimensiunea sa este optimă.
Este important de a alege dimensiunea optimă a corectorul, din cauza aceasta depinde de eficacitatea produsului. Mai întâi trebuie să găsim circumferința pieptului, cu ajutorul liniilor de cota. Astfel, este necesar să se elibereze de piept de îmbrăcăminte. Dimensiunea benzii ar trebui să fie aplicată în partea din față - sub mamelonul (bărbați) Sau sub glanda de san (femei), Spate - sub omoplați.

Măsurarea este efectuată într-o poziție în picioare în timp ce expirati.

corectoare de postura au următoarele dimensiuni:
  • 100 - 90 cm (XL - XXL);
  • 70 - 90 cm (M - L);
  • 50 - 70 cm (XS - S);
  • 50 - 60 cm (XXS - XS).
Alegerea postura corrector, mai întâi trebuie să acorde o atenție la calitatea materialului produsului. În acest caz, țesutul din care dispozitivul de reglare trebuie să fie simplă și flexibilă. Suprafața sa internă ar trebui să constea din țesătură de bumbac. Ar trebui să verificați că orice părți corective și inserții metalice care alcătuiesc produse care nu sunt frecate și stoarse pielea. De asemenea, bun corectorului postura trebuie să fie echipate cu curele late suplimentare și velcro. Produsul nu trebuie să strângeți talie și freca axile. Postura Corector ar trebui să se întindă confortabil, fără a provoca nici un disconfort.

purtarea timp corrector postura la copii cu vârsta cuprinsă între șase și zece ani ar trebui să fie una - două ore pe zi, cu o creștere treptată a timpului de funcționare de până la opt - zece ore. Copiii sub vârsta de unsprezece-șaisprezece original, în timp ce purta articol este de la două până la patru ore și până la zece - doisprezece oră. Corector de postura adult poate fi purtat pe tot parcursul zilei, dar cel mai bine este să-l poarte în timpul perioadelor de sarcină statică maximă (de exemplu, în timp ce stau la birou, plimbări lungi).

Am nevoie de un masaj la stoop?

Când masajul aplecare este administrat, de obicei, în combinație cu alte metode de tratament (de exemplu, fizioterapie, purtând corectori de postura). În acest caz, beneficiile de masaj este indispensabilă. Deja dupa primul tratament pacientul este eliminat spasme musculare, intarirea muschilor spatelui si imbunatateste circulatia sangelui si drenajul limfatic.

Există anumite reguli de masaj stoop. respectarea strictă a acestor norme crește efectul procedurii.

Pentru a începe, pacientul trebuie să ia o poziție confortabilă. Corpul lui ar trebui să fie la fel de relaxat. Toate mișcările de maseur ar trebui să fie ușoară și netedă, mai ales ar trebui să exercite cea mai mare atenție atunci când masarea porțiunile curbate ale spatelui și zona proceselor spinoase ale coloanei vertebrale. De asemenea, pacientul ar trebui să se abțină de la efectuarea de masaje în cazul în care a compromite integritatea pielii, de exemplu, din cauza unei boli sau a prejudiciului.

aplecare masaj atunci când sunt efectuate după cum urmează:
  • Înainte de masaj se aplica pe spate ulei de masaj special al pacientului.
  • Apoi terapeutul pe spate oferă stroking mișcări, astfel încât specialistul pregătește muschii spatelui pentru procedura viitoare.
In timpul masajului, se aplică următoarele etape:
  • grableobraznoe mângâindu degete;
  • frecarea degetele și palmele de coaste;
  • furnicături;
  • întindere;
  • atingând.
Pentru a obține un efect terapeutic semnificativ al procedurilor de masaj este posibilă numai după utilizarea prelungită a metodei. curs de masaj ar trebui să fie efectuate cel puțin de două ori pe an și includ de la zece la paisprezece proceduri.

Ce se întâmplă de prevenire a se apleca?

Prevenirea aplecare la copii
Copiii apleca de educație este cel mai adesea asociată cu o creștere accentuată a creșterii, care, pentru prima dată, există o perioadă de șase - șapte ani, iar a doua oară - în unsprezece - doisprezece ani. Astfel de adolescenți au adesea complexe despre o creștere ridicată, ele instinctiv cap de tras în jos în timp ce trage pe ochi. De asemenea, se apleca la copii pot să apară din cauza lipsei de activitate fizică, motiv pentru care mușchii spatelui slăbesc și nu mai dețin coloanei vertebrale într-o poziție corectă fiziologic.

În acest caz, cea mai mare problemă astăzi este stilul de viață sedentar de majoritatea copiilor de azi, care au un deficit de mișcări fizice active, din cauza distracție lung la calculator. Pentru a preveni apariția unei aplecare la copii părinții trebuie să verifice în mod regulat postura copilului (la fiecare două - trei luni).

Următoarele criterii pentru postura normala la copii de vârstă preșcolară:
  • Umerii ușor retras înapoi;
  • lame ieși ușor din spate;
  • piept simetrice;
  • procesele spinoase ale coloanei vertebrale sunt situate de-a lungul liniei mediane a spatelui;
  • curba lombare programată nervurii coloanei vertebrale cu care se confruntă înainte (lordozei lombare);
  • burta este emis ușor înainte;
  • picioare drepte.
Următoarele criterii pentru postura normala la copii de vârstă școlară:
  • umerii sunt dispuse orizontal;
  • lame nu proiect (presat la partea din spate);
  • moderat exprimate curbele fiziologice ale coloanei vertebrale;
  • o ușoară proeminență a stomacului;
  • Vazute din față și din spate dreapta și stânga jumatati ale corpului sunt simetrice.
Următoarele criterii postură perturbații:
  • răpirea a umărului înainte;
  • proeminente din spate lame dispuse la distanțe diferite și la diferite nivele ale coloanei vertebrale;
  • Deviația proceselor spinoase ale coloanei vertebrale a liniei de mijloc a spatelui;
  • convexe sau concave cușcă coaste;
  • asimetria de coaste;
  • asimetria gluteala falduri;
  • mai multe niveluri de localizare gropi poplitee.
Pentru prevenirea aplecare la copii se recomandă să efectueze următorul exercițiu pe o bază de zi cu zi:
  • Un copil are nevoie pentru a obține până la poziția de pornire (în picioare, picioarele umăr lățime în afară) Ținând în spatele băț de gimnastică. Pe expiratie, încet trebuie să îndoiți înainte și îndreptați inhala ușor. Repetați acest exercițiu trebuie să fie de șase - șapte ori.
  • Ai nevoie pentru a obține până la poziția de pornire. Stick gymnastic trebuie să aibă loc în spatele capului, ar trebui să fie îndoit brațele. Apoi, aveți nevoie pentru a îndrepta brațele în sus, în același timp. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de șase - șapte ori.
  • Un copil are nevoie să se ridice în patru labe. Apoi, pe inhalare trebuie să se aplece brațe, piept și atinge podeaua în timp ce expirati pentru a reveni la poziția sa inițială. Numărul de repetiții de șase - opt ori.
  • Ar trebui să se întindă pe stomac. În acest caz, brațele și picioarele trebuie ținute împreună într-o poziție dreaptă. Apoi expirati, mâinile și picioarele sunt ridicate simultan, ar trebui să încercați să le păstrați în această poziție cât mai mult posibil, apoi de jos. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de cinci - șase ori.
  • Ai nevoie să te ridici în patru labe. Apoi, în timp ce inhalarea fesele să se așeze la tocuri, expirați și înainte de îndoire să se întindă. Repetați exercițiul de care aveți nevoie de șase - opt ori.
  • Un copil are nevoie să se ridice în patru labe. Pe expiratie, ridicați mâna dreaptă ar trebui să fie și să se uite la ea. Apoi expirati necesară pentru a reveni la poziția de pornire. Apoi, trebuie să efectuați aceleași acțiuni, numai mâna stângă. Numărul de repetiții pe fiecare braț este de șase - opt ori.
  • Copilul ar trebui să stea pe podea și se întind picioarele înainte, menținându-le împreună. Mâinile în același timp ar trebui să fie partea din spate a trunchiului. Bazat pe mâinile copilului este necesar să se ridice pelvisului și să se întoarcă imediat la poziția de pornire. Repetați exercițiul trebuie să fie de șase - șapte ori.
  • Așezat pe podea, cu picioarele copilului extins trebuie să se întindă brațele din spate. Pe expirația ar trebui să trageți ambii genunchi la piept, pe inspirație pentru a reveni la poziția sa inițială. Numărul de repetiții de șase - opt ori.
  • Un copil are nevoie să se întindă pe spate, îndoiți genunchii, și întinde mâinile către părțile laterale. Pe un expirația ar trebui să fie eliminat ambii genunchi într-o parte, iar capul este întors spre celălalt. Apoi, pe inhalare este necesară pentru a reveni la poziția de pornire. Urmat de complet exercitarea în direcția opusă. Este important să se asigure că copilul nu a luat mâinile și umerii de pe podea. Numărul de spire într-o direcție sau alta este de zece - douăsprezece ori.
În timpul executării exercițiilor de mai sus pentru copil ar trebui să urmărească unele adult. În același timp familiar, sau un părinte, care acționează în calitate de instructor ar trebui acoperire întotdeauna copil, să-l ajute, dacă este necesar, și să se asigure că spatele copilului, în timp ce pantele erau netede.

Prevenirea aplecare la adulți
Una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a aplecare la adulți este de yoga. Anumite posturi fizice (asane) Din această direcție ajută la menținerea postura ideală. Pentru a se apleca exerciții de prevenire sunt efectuate, dezvăluind piept.

Înainte de a efectua un exercițiu ar trebui să încercați să respire uniform și profund. Acest lucru este necesar pentru a trage în jos de respirație și nu părea obosit.

Mai întâi trebuie să ne întoarcem pe saltea, se întind degetele de la picioare în lateral și ridicați-le, astfel încât degetele și degetele mici erau la același nivel. Menținerea unui echilibru în această poziție ar trebui să fie în termen de treizeci de secunde. După aceea, degetele de la picioare pot fi coborâte ușor în jos.

În continuare, trebuie să efectuați o pune salut din partea din spate.
Pentru a face acest lucru, trebuie să conectați palma în regiunea lombară, și apoi începe încet să ridice mâinile în sus, atâta timp cât degetele mici nu vor apărea în regiunea toracică a coloanei vertebrale. În termen de treizeci de secunde, aveți nevoie pentru a împinge coloanei vertebrale au aderat mâinile, nu speologie în timp ce în regiunea lombară. Acest lucru se face în așa fel încât piept începe să se manifeste.

Urmat de dotting picior deoparte de la o distanță de aproximativ treizeci de centimetri, brațele de ridicare în sus și se întind bine. Ar trebui să se simtă ca, împreună cu întregul corp întins șolduri și zona trunchiului a coastelor.

Mai mult, nu stoarcere genunchii ar trebui să fie încet coborâți brațele în jos, atâta timp cât degetele nu vor apărea pe podea. În termen de treizeci de secunde, este important să se aplece cât mai mult posibil în această poziție. Această asana ajută să dezvăluie coloanei vertebrale toracice. După aceea, ar trebui să scadă în plin-înclinare, aducând abdomen și sternul la picioare.
În acest caz, în cazul în care o persoană care are o întindere slabă și la o înclinație a unei senzații neplăcute sau dureroase, trebuie să îndoiți ușor genunchii sau gambe mâinile incuietoare.

În plus, poziția de înclinare trebuie să se miște lovit ușor înapoi, atâta timp cât organismul nu formează o formă triunghiulară.
Fiind în această poziție ar trebui să fie posibil să apăsați de palmier și palmară suprafața degetelor la podea. Bazându-se pe tampoane de degetele de la picioare este foarte important cât mai mare posibil pentru a ridica călcâiul. Prin aceste acțiuni, puteți ține pelvisului într-o poziție de nivel, care nu permite coloanei vertebrale rotunjite. Dacă este făcută corect, acest exercițiu se aliniază toate articulațiile, lungește corpului și în timp o persoană începe să se simtă ușor.

În această postură, trebuie să fie de treizeci - patruzeci secunde, urmate de un cot la genunchi, solduri stau pe tocuri și plecat fruntea ei la podea pentru a trage mâinile înainte. Ar trebui să fie posibil să se întindă degetele, lipirea lor pe părțile laterale. Facand accentul pe palma, este necesar să se împingă articulațiile umerilor interioare, coate în timp ce ridicați de pe podea. Apoi, va trebui să se ridice în patru labe, pentru a împinge degetele de la picioare și palmele pe podea și să se întoarcă în triunghiul reprezintă.

Apoi, cu un oftat, trebuie să efectuați o deformare, pentru a îndrepta mâinile, aplicați piept înainte, coborâți picioarele pentru a ridica piciorul. În acest bazin trebuie să fie suspendate. Apoi, fără să îndoiți coatele, trebuie să conducă umerii înapoi și cum să se aplece înapoi.
După aceea, ar trebui să stea pe tocuri, a pus capul pe saltea, picătură umerii în jos și trage-ți mâinile de-a lungul coapselor. Această poziție este recomandat să fie în termen de două - trei minute. Astfel de respirație ar trebui să fie netedă.

Exercițiul de mai sus ar trebui să fie făcut în fiecare zi sau o dată la două zile.

De asemenea, în următoarele metode pot fi folosite ca profilaxie împotriva gheboșa:
  • masaj;
  • purtarea corectoare de postura preventive;
  • înot.

Stoop periculos?

Prin ea însăși, nepriceput prezintă nici un risc special, dar riscul de complicații grave este posibilă în cazul în care cauza manifestările patologice ale unei boli grave.

coborâ Formarea poate fi precedată de următoarele cauze și boli:
  • osanka- greșit
  • modificări degenerative ale coloanei vertebrale (cum ar fi stenoza spinală, hernie de disc) -
  • stolba- leziuni ale coloanei
  • boli sistemice (de exemplu, poliomielita, artrita reumatoida, osteoporoza). 

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Scolioză pentru copii în imaginiScolioză pentru copii în imagini
Scolioza la copiiScolioza la copii
Tratamentul scoliozaTratamentul scolioza
CifozăCifoză
Cifoza (slouching). Cauze, simptome, diagnostic, gradul de curbura coloanei vertebrale.Cifoza (slouching). Cauze, simptome, diagnostic, gradul de curbura coloanei vertebrale.
№57: Deoarece coloanei vertebrale afectează sănătatea, capacitatea de a se adapta, schimbările și…№57: Deoarece coloanei vertebrale afectează sănătatea, capacitatea de a se adapta, schimbările și…
PosturăPostură
Tipuri de scoliozăTipuri de scolioză
Exercitii pentru coloanei vertebrale toracice.Exercitii pentru coloanei vertebrale toracice.
Feysbilding: exercițiu pentru postură.Feysbilding: exercițiu pentru postură.
» » Stoop. Motive apleca la copii și adulți, cum să corectați poziția corpului și a scăpa de stoop

OtTitres.com
PublicitateFeedback-ul
Boală Analize Diagnosticare Medicină Preparate Echipament Sănătate Sarcina si nasterea Ethnoscience Răspunsuri la întrebări Miscelaneu