Cultura fizică și sportul în tratamentul și prevenirea patologiei de san

Conform diferitelor studii statistice, diagnosticul de sân auzi în discursul său la 60% dintre femei. senzație neplăcută de impact asupra activității sexului frumos, limitând mișcarea și aducerea disconfort. În plus, se pune întrebarea dacă este posibil să se joace de sport cu mastita.

Fie că sportul este adecvat în patologia sânului

Primele semne ale bolii sunt durerea și umflarea sânilor înainte de menstruație. Acest lucru se produce pe fondul retenție de lichide în țesuturi ale prostatei din cauza eșecului hormonal. Starea precară de sănătate este, uneori, interferează cu sport, din cauza dureri în piept poate fi destul de severe, iar mișcarea și în timpul atingere - pur și simplu de nesuportat. De aceea, fiecare femeie ar trebui să decidă pe cont propriu dacă este în sport.

Ca sport afectează cursul bolii

Chest, de preferință, este format din celule grase (adipotsidov). Ele apar nu numai depunerea de lipide, dar, de asemenea, diverse substanțe toxice. În acest caz, un nivel scăzut de oxigen și stagnare a limfei în organism au un impact negativ asupra pieptului. Pentru a simți mai bine, ar trebui să alegeți un sport, care normalizează procesele metabolice. Sunt de stepă perfectă și aerobic de apă, Latină și dans din buric. Aceasta este, nevoie de exercițiu, ceea ce duce la creșterea frecvenței cardiace și a crescut transpirație. De asemenea mișcare activă conduce la producerea de hormoni „fericire“, care neutralizează efectele stresului.

O atenție deosebită trebuie acordată starea coloanei vertebrale. Este util să se facă exerciții terapeutice și preventive pentru a consolida muschii spatelui. În acest caz, puteți utiliza echipamente de fitness moderne, curele speciale și corsete. Locuinta este util pentru a efectua astfel de exerciții.

1. coatele Bend, degetele se solidarizeze reciproc unul cu celălalt. arme foarte stele în lateral, învingând rezistența musculară. Acest exercițiu întărește mari, mici mușchii pectorali.
2. Stai cu fața la perete, te sprijini pe brațe întinse. Încet muta mai aproape de perete ( „jos“), și apoi împingeți în jos brusc, luând poziția de pornire.

Ce alte exerciții în timpul mastita va fi de ajutor mammolog, prompt.

Metode moderne de tratare a mastitei cu exercitarea

Prezența mastitei nu înseamnă că pacientul, intervenția chirurgicală, sau terapia hormonala. Există diferite metode pentru a elimina această boală, care au ca scop de auto-curățare și organismului de auto-vindecare.

reflexoterapie corectarea și yoga

Una dintre metodele de tratare a mastitei, care vă permite să obțină rezultate bune, este un curs de terapie Corector reflex. Acesta este produs prin stoarcere mecanică și degetele frământare radiculare și zonele reflexe ale coloanei cervicale și toracice. poansoane de palmier sunt apoi efectuate de la centru spre periferie a coloanei vertebrale. Această acțiune mecanică trebuie să fie în mod necesar completat de un curs de exerciții de respirație, yoga, auto-masaj piept și axile, luând un decoct de plante medicinale.

exercitarea efectivă de yoga

Perfect pentru încărcarea mastita la sân în timpul yoga. Exerciții ar trebui să vizeze consolidarea cervico-toracice.

1. Îngenunchează, stai pe tocuri. Partea din spate este netedă. Apucați mâna dreaptă și mâna stângă în spatele lui. Respirați. Încet îndoiți, încercând să atingă pad frunte. Faceti o expirație buna. Revenind la poziția inițială, face un aport de ascuțit gura respirație. Urmați până la 8 ori de două ori pe zi.
2. Intinde-te pe spate. Bend un picior de la genunchi, apucați-l cu ambele mâini, strângeți piept. Țineți timp de 10 secunde, îndoind genunchiul la cap. Se repetă pentru celălalt picior. Acest exercițiu va fi operat de 4 ori de două ori pe zi. Prin îndoirea genunchilor, inhaleze atunci când revenirea la poziția de pornire - expiri. La momentul stabilirii poziției ține respirația.
3. Intinde-te pe spate. Ridicați încet picioarele în sus, apoi șolduri, trunchi. coatele Lean pe podea, stabilirea poziției spate. Apăsați bărbia în piept. Cap, gât și umeri plat pe podea. Organismul are nevoie de „leagăn“ nu este, respira uniform și încet. Inițial reținută în această poziție timp de 1 minut, apoi timp poate fi crescută la 10 minute. În poziția de pornire merge în jos foarte încet.
4. Întinde-te pe o saltea cu spatele, mâinile sunt plasate pe părțile laterale. Relaxează-te și culcă-te pentru o jumătate de minut. Fără îndoire genunchi, ridica picioarele și rebobinate treptat capul lor. Taz rupe de pe podea, corpul proptesc mâinile un pic mai sus de talie, odihnindu-se cu coatele pe podea. Este recomandabil să se atingă podeaua cu degetele picioarele în spatele capului. Țineți timp de 20 de secunde. Înainte de a efectua exerciții să ia o respirație scurtă. Apoi respira uniform, superficial, oprindu-se să inhaleze, expirați. Fa acest exercitiu de doua ori pe zi, până la 8 ori la rând.

Cu toate acestea, ar trebui să excludă sporturile în care se pot produce accidente sani (de exemplu, arte). Examinarea periodică de către un medic ginecolog si de san va urmări starea glandelor și exercitarea corectă. În procesul de formare să fie sigur de a purta lenjerie de sport pentru fixarea de san de încredere. Sutien ar trebui să fie fără articulații și oase. Stai cu ochii pe piept și verificați în mod regulat mamolog.