Știi ce fructele sunt cele mai utile?

Video: Clippers - camion Loew: litere de învățare și fructe! Dezvoltarea videoclip

Aproape fiecare dintre noi în dieta de zi cu zi de fructe sunt prezente, dar puțini dintre noi crede despre beneficiile lor adevărate. Oamenii de știință au dovedit că sunt fructele care sunt în compoziția lor chimică poate înlocui utilizarea de comprimate vitamina B complex. În prezent, considerat cel mai util curmale, mere, kiwi si ananas. Țineți pasul cu liderii și banane, lămâi și struguri.

Video: Partea de sus a fructelor cele mai benefice

7ka de fructe cele mai utile

Să facem o mică partea de sus a beneficiilor unor produse: care fructele sunt cele mai utile?

Video: Cum să crească fructe și legume în natură

• Kiwi - un depozit de vitamine și minerale. Acesta conține vitamina C (75 mg), celuloză (2,6 g), glucide (11 g), sodiu (4 mg). Cel mai proprietatea sa este considerată a fi producția de colesterol nociv din organism. Kiwi și util pentru persoanele care suferă de cheaguri de sânge mari, ajută la reducerea tensiunii arteriale în pereții vaselor capilare.
• Curmale - fructul oriental pe scară largă, dar, din păcate, apare doar pe piețele noastre în timpul iernii. Ca oameni de știință de cercetare, curmale conține elemente utile de aproape toate fructele, că într-un an, vom înlocui reciproc. De exemplu, vitamina C, aceasta este mai mare decât aceeași în coacăze negre, fier mai mare decât mere și potasiu înainte caise. Ceea ce este surprinzător în acest fruct este compus din glucoză și fructoză, și după maturare în compoziția sa chimică poate fi găsit elementul util, cum ar fi proteina (1,5%) și un pic de grăsime (0,85%). Curmale întărește vasele de sânge, are un efect diuretic pronunțat, și în urolitiază pur și simplu, să evalueze toate folosesc acest „medicul portocaliu“. Magneziu în compoziția sa ajută la evitarea pietre la rinichi, și de a ajuta sodiu pentru a calma rinichi. Pentru diabetici, acest fruct - desert rafinat, care, prin dulceața ei, chiar în măsură să înlocuiască bomboane.
• Ananas - regele tuturor fructelor. Acest titlu el poartă, nu numai din cauza vederii sale solemne și neobișnuite, ci prin conținutul unui număr foarte mare de microelemente utile. El a fi pe bună dreptate în măsură să devină un lider în categoria de top "care fructele sunt cele mai utile pentru cei care doresc să piardă în greutate. " Ananas în pulpa sa conține bromelină cunoscut tuturor element de greutate a pierde, care este implicată activ în distrugerea celulelor adipoase, regleaza metabolismul și restabilește adecvat și întărește funcțiile de protecție ale organismului.
• Cu un efect diuretic ușoară, ananasul ajută să facă față cu umflarea membrelor și previne apariția pungilor de sub ochi. Sub formă uscată pot fi găsite în cele mai multe remedii homeopatice și ceaiuri de slăbire. De asemenea, este folosit pentru a crea loțiuni, creme și geluri pentru corectarea corpului. Înainte de sărbători dieteticienii recomanda să aranjeze zile de post pe ananas.

Video: Fructe și legume în forma și culoarea lor nu este în zadar ca trupurile noastre

• Apple a oferă o combinație optimă de vitamine și minerale macronutrienti. Probabil că nu în zadar, afirmația britanic care mănâncă cel puțin un mar pe zi, puteți evita excursii frecvente la medici. Vitamina C conținute în acest fruct, sporește rezistența organismului la diverse boli, atât de des persoanele bolnave ar trebui să includă mere este necesară dieta ta. Conținutul de fier din fructe și pectina ajută la eliminarea toxinelor în exces din organism si rapid satisface foamea, asa ca acest fruct se aplică pe scară largă pentru diferite tipuri de diete.
• Strugurii - un fruct foarte valoros în lupta împotriva celulelor canceroase și apariția cheagurilor de sânge, deoarece conține, în sine, astfel de substanțe active, cum ar fi bioflavonoide. În orice formă de struguri în cantități mari pot fi găsite fructoză și glucoză, care normalizează funcționarea inimii. Consumul zilnic de struguri reduce iritabilitatea și somnolență, care rezultă în organism ton. În formă uscată, este util pentru persoanele cu tulburări ale sistemului nervos, inima, plămânii și oasele. DAR, nu uitați că mai mult zahăr în stafide decât în ​​struguri proaspeți, așa că, dacă vă decideți să piardă în greutate pe fructe, acest fruct ar trebui să fie excluse.
• stocurile depozit de vitamina C, care crește imunitatea și rezistența la funcțiile de protecție organizma- bogate în vitamine B care îmbunătățesc sistemul nervos uman și creșterea eficienței sale - Lemon. Lemon aduce un mare beneficiu pentru persoanele care se confrunta cu o mare stres mental, precum și furnizarea de asistență elevilor și studenților în timpul sesiunii.
• Banane - trata gustoase și sănătoase pentru copii și adulți. Conține util pentru potasiu cardiac și vitaminele B și C, care sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos central și menținerea țesutului muscular sub forma de efedrină și are un efect tonic ușoară, și conține, de asemenea util pentru stomac și intestine pentru catecolamine.

Ei bine, pentru a clarifica problemele, care fructele sunt cele mai utile, ceea ce este utilizarea lor in dieta, si dieta. Mănâncă fructe - fie în formă bună!