Vitamine naturale în timpul menstruației

În timpul zilelor critice are nevoie organismul de sex feminin a crescut de vitamine, poate ajuta la reducerea durerii și creșterea confortului. În fiecare caz, are propriile sale nuanțe, iar recomandările unor medici legate de faptul, ce fructe în timpul menstruației sunt abordarea cea mai utilă nu poate toate. Cu toate acestea, există câteva sfaturi generale care merită atenție la.

Cum de a ajuta organismul să facă față durerii

Alimentatia corecta in timpul menstruatiei este capabil de a rezolva o serie de probleme, în special în durerea caracteristică în abdomen. Cei care suferă de această boală, trebuie să includă în meniul de fructe proaspete, bogate în magneziu și calciu, precum și ca având un efect antioxidant. Este vorba în primul rând despre diferite soiuri de mere, stafide, prune, portocale și o varietate de delicii de vară. Trebuie remarcat faptul că fructe de sezon, care se recomandă să mănânce în timpul menstruației, este mult mai util decât cele care se găsesc pe tot parcursul anului pe rafturile magazinelor alimentare. Cel mai delicios „anestezic“, caracteristic de la sfârșitul lunii iulie și august sunt considerate pepeni. Efectul acestor boabe de vară se simte ca mai devreme în zilele critice, și pe toată perioada de menstruație.

Cei care sunt interesați în metodele de medicina ayurvedică, ar fi util la următoarele sfaturi: în timpul menstruației pentru a mânca o cireasa pe stomacul gol. Susținătorii acestei mișcări cred că nu există nici un medicament mai bun pentru durere si spasme. Trebuie avut în vedere faptul că această metodă este plină de tulburare a sistemului digestiv, astfel încât trebuie să știe când să se oprească și să nu te prea dus de val.

dacă dureri in timpul menstruatiei în cauză pentru o lungă perioadă de timp, este util să mănânce alimente bogate in fibre, deoarece acestea contribuie la îmbunătățirea digestiei și a scuti de disconfort și greutate în abdomen. Aceste fructe de padure sunt:

• zmeură,
• afine,
• coacaze,
• agrișe,
• căpșuni,
• mure,
• . boabe de soc

Vorbind de fructe, care sunt bogate în fibre tind să emită banane, portocale, pere, mere, prune, piersici, stafide, persimmons și guava. Este demn de amintit faptul că cea mai mare parte grăsime este în coaja fructului este. Acest lucru înseamnă că, înainte de utilizare, acestea ar trebui să fie clătite bine și taie stratul superior, mai ales în cazul în care fructul nu este cultivat pe o zonă suburbană personală, și în condiții necunoscute.

O alta reteta comuna impotriva durerii si disconfort in timpul menstruatiei este încorporarea în produsele dietetice care conțin omega-3. Se crede că aceste minerale pot fi găsite doar în pește, dar ele sunt, de asemenea, o parte din unele fructe. De exemplu, în avocado. Deci, pentru cei care nu-i place fructe de mare, există o mare și cel puțin o alternativă utilă.

A scăpa de pofta de glucoza „junk“

Unele femei tinere sunt pofta de obsesivă bine familiare pentru dulciuri care culturile de până la începutul menstruației. Uneori se simt chiar și cei care nu fac eu un dinte dulce în considerare și nu sunt prea mândru de dulciuri. Într-o astfel de situație, nu ar trebui să meargă pe cale dorința de a mânca de aprovizionare un an de ciocolată, dar pentru a limita banane și smochine. Aceste fructe nu sunt doar un excelent substitut dulce, dar, de asemenea, ajuta pentru a obține rapid scăpa de balonare neplăcute care însoțește adesea această perioadă.

Reglați ciclul de putere

De multe ori, fetele tinere torturat nu numai durerea in timpul menstruatiei, dar, de asemenea, diferite neregularități menstruale. În astfel de cazuri, medicii pot atribui medicamente care conțin vitamina B și B6. Nu trebuie să uităm că aceste elemente sunt conținute în preparate medicale, și în multe fructe. Știind acest lucru, specialistul de tratament prescris, poate fi combinat cu consumul acestor produse:

• gutuie,
• caise,
• cireșe,
• lamaie,
• struguri,
• grapefruit,
• măceșe,
• mandarinele,
• date,
• ananasul,
• afine,
• caise uscate.

Toate acestea și multe alte fructe utile ajuta pentru a accelera o serie de procese metabolice și pentru a preveni dezvoltarea unor deficiente de vitamine care pot afecta negativ corpul unei femei.

Lipsa de piridoxină, sună astfel încât un alt nume pentru vitamina B6, este deosebit de bine pentru a face produse, cum ar fi cătină și cireșe. Este important de remarcat faptul că toate fructele și boabele trebuie să fie proaspete, ca cele mai multe dintre calitățile utile pierdute în timpul congelare, de gătit și de uscare.

Ajutor în care se ocupă cu disconfort în piept

Este de remarcat faptul că multe dintre produsele enumerate mai sus, și mulți alții au, de asemenea, un alt ingredient la fel de util - vitamina E. Acest element chimic este foarte bun pentru femeile care in timpul menstruatiei suferă de oboseală și în grade diferite, disconfort cu experiență în piept.  Dacă aceste simptome sunt prezente, ar trebui să încercați mai des au următoarele:

• kiwi,
• căpșuni,
• agrișe,
• pepeni verzi,
• cires,
• avocado,
• mere,
• lămâi,
• coacaze negre,
• mango,
• grapefruit,
• pepeni,
• cireșe,
• Marak.

Cu toate acestea, în cazul în care cauza de disconfort este o boală ginecologică majoră sau a unui proces inflamator, unele fructe vor fi insuficiente. Decizia cea mai corectă în această situație ar fi pentru a vedea un medic care va prescrie tratamentul necesar.