Motivele de completitudine. Care este tendința de a câștiga în greutate și cum să-l lupta?

Video: Razvedopros: Igor Iakovlev a revoluției din februarie și abdicarea lui Nicolae al II-lea

Dacă aveți o familie toate sufera de exces de greutate, atunci este probabil să creadă că plinătate ta rațiunii - o predispoziție genetică. Dar, odată ce ai citit acest articol, înseamnă că încă nu au depășit disperarea tendința de a corpolență și în cele din urmă a scăpa de kilogramele în plus, o dată pentru totdeauna!

Este posibil? Probabil! Și chiar nu foarte dificil! Principalul lucru să știe Ce este de fapt - o tendinta genetica de a câștiga în greutate, ceea ce motivele reale ale completitudinii?

Se crede că unii oameni au tendinta de a fi supraponderali mai mult decat oricare alta, și să dea vina ereditate. Sub moștenire implica o predispoziție genetică de a fi supraponderali. La prima vedere, se pare logic că moștenim înălțimea, culoarea ochilor și a părului, forma nasului, fata ovala - de ce tendința de a corpolență, de asemenea, nu poate fi moștenită?

Dacă aveți o familie, multe sunt supraponderali, te convingi un copil că plinătatea - destinul tău și lupta-l inutil. Dar este într-adevăr? Deloc! Să vedem ce tendința de a câștiga în greutate și care sunt motivele reale ale completitudinii.

• Motivele completitudinii: obiceiurile ereditare și dobândite.
• Motivele completitudinii: o predispoziție genetică.
• Motivele completitudinii: concluzie.

Motivele completitudinii: obiceiurile ereditare și dobândite.

Nu poți pur și simplu perie deoparte faptul: în familiile cu părinții completeze o mult mai comune pentru a vedea copii grăsime. Dar ceea ce este interesant: acest model poate fi văzut și în familiile cu copii adoptați! Se pare că greutatea copilului este afectat nu numai genele părinților săi, dar, de asemenea, obiceiurile lor. Noi moștenesc obiceiurile părinților lor, care vlyayutsya unul dintre principalele motive ale completitudinii.

acestea "care se poate moșteni" Din motive de exhaustivitate poate deveni un obicei ca mananca un anumit fel și anumite alimente și obiceiuri o mișcare pic.

Desigur, aceste obiceiuri pot fi moștenite de la ambii părinți, și dobândite în procesul de auto-viață. Cele mai frecvente obiceiuri - caracterul complet al motivele sunt:

Video: Ce este acoperirea completitudinea. Care este adevăratul motiv ObzhorstvaTest.

• Motivul completitudinii №1 - obiceiuri ereditare - dieta.
• Motivul completitudinii №2 - obiceiuri ereditare - dieta.
• Motivul №3 completitudine - obicei ereditar - un stil de viață sedentar.
• Motivul completitudinii №4 - obiceiuri ereditare - dieta.

Motivul completitudinii №1 - obiceiuri ereditare - dieta.

Nutriție a copiilor de vârstă mică este total dependentă de părinții lor. Crescând, copilul poate, desigur, schimba dieta, dar anumite obiceiuri fost deja stabilite. Și părinții încearcă, de obicei, pentru a hrăni copilul cât mai mult posibil - în conformitate cu propriile lor idei, care nu sunt întotdeauna corecte. de multe ori, "mai bine" mijloace "Mai mult și mai gustoase".

Determina ce "nu atât" cu dvs. "ereditar" dieta si schimba:

1. Motivul completitudinii - alimente, dezechilibrată pe principalele componente - proteine, grăsimi și carbohidrați. Utilizați articolul "piramida alimentară"Pentru a înțelege că excesul este conținută acolo, în dieta ta de zi cu zi. Articolul descrie piramida alimentelor pentru "omnivor", Piramida alimentară pentru vegetarieni și vegani la piramida alimentelor.
2. Motivul completitudinii - produse cu aditivi alimentari nocivi. Eliminarea (sau cel puțin reducerea) utilizarea de produse periculoase care conțin aditivi alimentari prea mult.
3. Motivul pentru caracterul complet - hormonii din produsele. Carnea, laptele și ouăle conțin hormoni, care sunt identice cu umane. Acești hormoni sunt destinate pentru a accelera creșterea în greutate a animalelor, producția de lapte de vacă, numărul de ouă care transporta puii de găină. toate acestea contribuie la cresterea in greutate la om. A se vedea. Mai multe detalii despre in ce produse conțin hormoni, și în care nu ...
4. Motivul de completitudine - nociv produse care sunt considerate benefice. Tratați critice pentru produsele obișnuite, pe care le-ați utilizat să se gândească la cât de utile. De exemplu:
• Pâine. Pâinea, care se află pe rafturile magazinelor de azi - nu este același produs, pe care strămoșii noștri au mâncat (a se vedea mai multe despre beneficiile și pericolele de pâine ....). drojdie de copt moderne, faina rafinata, aditivi alimentari ... pâinea aceasta poate provoca cu ușurință o plenitudine, mai ales în cazul în care există este pentru micul dejun, prânz și cină. Nu este nevoie să renunțe la pâine - pur și simplu prin alegerea, preferă negru (secară) pâine pe maia naturală. Această pâine poate fi preparat prin (a se vedea. Rețete pâine de secară pe maia naturală ...).
• Uleiuri vegetale. Folosirea uleiurilor vegetale (chiar și cele mai utile Uleiurile) nu sunt întotdeauna de ajutor. Din păcate, multe familii au decis să adauge ulei vegetal în aproape toate feluri de mâncare, chiar și în cantități mari. Acest obicei poate conduce cu siguranță la o completă și nu numai (a se vedea. Citiți mai multe despre beneficiile și pericolele de ulei ...). Este mult mai sigur de a folosi uleiuri vegetale în forma lor naturală - adică, în compoziția produselor (măsline, avocado, nuci, etc ...).
• Lapte si produse lactate. Publicitatea ne inspiră agresiv ca laptele este necesar și extrem de benefic pentru sănătatea noastră, și în cantități mari. Dar este? Citește aceste 2 articol și să decidă pentru tine: "Avantaje și prejudicii de lapte". "Avantaje și prejudicii de lapte - care spune un nutritionist?". Sunt sigur că laptele și produsele lactate este cauza completitudinii multor oameni. Laptele de vaca contine un hormon de creștere într-o cantitate care să asigure o creștere foarte rapidă și un set de greutate corporală a gambei - aceasta este suficient să se gândească.
• Motivul pentru caracterul complet - lipsa de apă. Bei suficienta apa? Dacă bei mai puțin de 2 litri de apă pe zi, răspunsul este - nu (a se vedea mai multe despre cât de mult ai nevoie de apă ....). Ceai, cola, suc - toate acestea nu înlocuiește apa simplă. În cazul în care apa nu este de ajuns, va fi extrem de dificil de a pierde in greutate. Corpul tau va fi extrem de reticente de a arde de grăsime chiar și în timpul antrenamentului sportiv intensiv (aceasta este ceea ce am spus în articol, "Cum de a îmbunătăți rezultatele formării").

Motivul completitudinii №2 - obiceiuri ereditare - dieta.

cu excepția compoziție meniul, este de asemenea important dietă - cantitatea de alimente, frecventa meselor, produsele combinate. Toate acestea pot, de asemenea, "coborî". Dacă doriți să piardă în greutate, ar trebui să ia în considerare o schimbare in dieta. Pentru acest bine să înțelegem ce există moduri de putere și alege unul care vi se potrivește (poate fi necesar să încercați diferite opțiuni).

Încercați una sau mai multe dintre următoarele modalități de furnizare - Ei au ajutat pe mulți să-și piardă în greutate:

1. alimente separate. Facilitează digestia. alimente separate promovează pierderea in greutate prin reducerea problemelor cu digestia, reducerea zgurificării a corpului, îmbunătățirea metabolismului și pentru a preveni supraalimentarea frecvente.
2. putere fracționară. mese frecvente în porții mici, precum și la o alimentare separată, îmbunătățește digestia, normalizează metabolismul și pentru a preveni supraalimentarea. Este general acceptat faptul că produsele alimentare fracționată contribuie la pierderea in greutate. Datorită porțiunilor mici, a redus volumul stomacului. Datorită mese frecvente de grăsime nu reușește să fie amânată în depozitele grase.
3. Mesele pe parcursul zilei. De fapt, vorbim despre nutriție, cu pauze de 16 la 24 de ore, nu neapărat prin intermediul a doua zi - există diferite scheme de aprovizionare intermitentă. În ciuda faptului că sursa de alimentare intermitentă se bazează pe principiul opus, mese divizat, promovează, de asemenea, pierderea in greutate. pauze lungi între mese permit organismului sa arda grasimi in mod activ, dar aceste pauze nu sunt suficient de lungi pentru a face mișcare pentru a corpului "modul de economisire". De asemenea, în timpul pauzelor sistemului digestiv un repaus, reducând astfel problemele cu digestia si ajuta la curatarea de substante nocive, ceea ce contribuie, de asemenea, la pierderea in greutate.

De asemenea, să acorde o atenție la distribuirea produselor în diferite momente ale zilei. Un mic dejun sănătos este diferit de prânz și cină de util. De multe ori, respingerea micul dejun și cina prea târziu poate duce la plenitudine. Dar, de asemenea, diferite produse utile sau dăunătoare, în funcție de momentul zilei în care le mânca.

Motivul №3 completitudine - obicei ereditar - un stil de viață sedentar.

Un stil de viață sedentar poate fi, de asemenea, "ereditar". Desigur, știm cu toții că pentru a pierde în greutate, trebuie să se miște. Cu toate acestea, mulți încearcă să-și piardă în greutate prin reducerea calorica exclusiv meniu stand pe diferite diete și așa mai departe. D.

Singura modalitate - de a aplica o forță de voință și de a face exerciții. Există complexe speciale de exerciții pentru pierderea în greutate. Și dacă nu există nici un moment să-și exercite, utiliza un set de exerciții "Miracle 5 minute - exercițiu de la calculator"Ce se poate face la locul de muncă, la birou, nici măcar nu se ridică de la masă. Dacă timpul este un pic mai mult de 5 minute, puteți efectua aceste exerciții aici la locul de muncă ...

Motivul completitudinii №4 - obiceiuri ereditare - dieta.

La prima vedere, se pare ciudat ca dieta poate fi cauza completitudine - de fapt, acestea sunt chemați la plinătatea de luptă. De asemenea, nu este clar modul în care dieta sunt asociate cu obiceiurile alimentare anormale moștenite din familie.

Dieta - este o încercare de a scăpa de plenitudine, fără a schimba obiceiurile. După ce a urmat dieta, de obicei, a reveni la o viață normală. De ce? Da, din cauza obiceiului percep acest mod de viață, ca singurul drept. La urma urmei, așa că au trăit cu o copilărie pentru că părinții lor au învățat, și, prin urmare, așa - dreapta.

Cu această abordare, dieta pare singura soluție logică. Acum văd de ce dieta - o consecință a obiceiurilor moștenite?

De fapt, o dieta - este o capcană. Cele mai multe diete sunt bazate pe restrictionarea caloriilor sau restricție strictă a produselor, rezultând într-o lipsă de anumite substanțe, determinând organismul nu poate funcționa corect fără utilizarea resurselor interne - rezervele de grasime.

Video: Razvedopros: Andrew Kochergin privind alegerile Pachetului de primăvară și Ortodoxia

În toate cazurile, dieta duce la încetinirea metabolismului. Prin urmare, după dieta și a reveni la o terminare normala dieta, greutatea se întoarce repede, chiar mai abundent. Nu numai că, metabolismul este întârziată, speriat atât corpul începe să facă febril rezerve sub formă de grăsime în cazul returnării "timpuri grele". După următoarea situație dieta, desigur, numai că se deteriorează.

Incapacitatea de a mentine greutatea dupa dieta mulți percep ca încă o dovadă a tendinței lor ereditară la corpolență, cu o luptă fără sens. "Am încercat, dar nu am putut obține".

Între timp, motivul pentru eșecul nu este ereditate si dieta in sine.

Deci, cauza poate fi plinătatea dietei. Există mai multe modalități de a pierde in greutate fara dieta, unele dintre care așa cum sa discutat în acest articol.

Video: Războiul din Coreea / Războiul din Coreea. 2 Seria. Documentar. StarMedia. Babich-Design

Motivele completitudinii: o predispoziție genetică. 

Deci, este o predispoziție genetică de a fi supraponderali - un mit? Este totul doar în obiceiurile greșite? Din păcate, nu este. predispoziție genetică de a fi supraponderali este locul de a fi. Dar puteți face față cu ușurință cu ea!

Vorbind despre predispoziția genetică, multe sunt, deși scrise în gene, ceea ce ar trebui să fie greutatea ta. Ca culoarea ochilor sau a parului. "Culoare ochi - gri, culoarea părului - maro, greutate - bolshoooy!" Cu acest adevăr și ar fi dificil de a lupta 

Din fericire, nu este așa! Dar, ereditatea este adesea afectată de nivelul de hormoni diferite în corpul uman. O plenitudine apare adesea din cauza dezechilibrului hormonal.

Desigur, producerea de hormoni doar parțial determinat de ereditate. Acesta este influențată de mai mulți factori. Prin urmare, prea mică la un nivel al unor hormoni și alte prea mare, poate fi atât moștenite și dobândite. Și, în ambele cazuri, putem lucra pe o varietate de metode hormonale, care - de mai jos ...

• Motivul №5 completitudine - predispoziție genetică - testosteron.
• Motivul №6 completitudine - predispoziție genetică - estrogeni.
• Motivul №7 completitudine - predispoziție genetică - hormoni tiroidieni.

Motivul №5 completitudine - predispoziție genetică - testosteron.

Testosteron (hormon sexual masculin) promoveaza cresterea tesutului muscular. La un nivel scăzut de testosteron este foarte dificil de a pompa muschii de relief. Niveluri reduse de rezultate de testosteron la pierderea masei musculare. O scădere a masei musculare scade și mai mult nivelul de testosteron. Este un cerc vicios.

Dar acest lucru este - nu toate. Mușchii înlocui treptat de grăsime. O grăsime produce hormonul sexual feminin estronă (estrogen se referă la gruparea). Acest hormon asociat cu o referă rată scăzută a metabolismului, ceea ce conduce la formarea excesului de greutate. Aici este un alt cerc vicios.

O dată într-o capcană dublă, ieși din ea, puteți face doar un efort serios. Nu este suficient doar pentru a sta pe o dieta - este necesar să se schimbe complet modul de viață, începând cu alimentarea cu energie a exercițiilor.

Vestea buna este ca, nedorite comunicatelor de tesut adipos estrona hormon, astfel încât mușchii contribuie la producerea de testosteron. Prin urmare, procesul poate fi implementat în direcția opusă!

Pentru a crește cantitatea de testosteron și de a reduce estrogen este cel mai bine pentru a acționa în două direcții:

• Reducerea consumului de produse care conțin hormoni (carne, lapte, ouă). hormoni dăunătoare Totul intră în organism din exterior, deoarece acestea determina organismul sa opreasca productia propriilor hormoni. Acesta este motivul pentru care este atât de periculos administrarea de medicamente care conțin testosteron, de exemplu. Consumul de alimente care conțin hormoni, vă sunt de fapt iau hormoni - nu sunt prescrise de un medic și un rezultate necontrolate și imprevizibile. Spune, ce putem spune despre proteina care este esentiala pentru construirea musculare? Rata zilnică de proteine ​​a fost mult exagerate - acestea sunt rezultatele cercetării moderne. Rata recomandată de aportul de proteine ​​pentru sportivi este acum redus foarte mult. Principalul lucru - nu cantitatea de proteine ​​din dieta si disponibilitatea tuturor aminoacizi esențiali, care nu utilizează în mod necesar de proteine ​​animale hormon suprasaturată, în general, să nu mai vorbim de cantitățile în care le-a recomandat anterior.
• Nu bea alcool. Alcoolul scade nivelul de testosteron si creste nivelul de estrogen (estronă). Există mai multe motive: alcoolul crește numărul de proteine ​​care se leaga de testosteron accelerează conversia testosteronului la estronă, stimulează direct receptorii de estrogen. O bere nu conține substanțe estrogene (a se vedea. Mai multe detalii despre fitoestrogeni în produsele alimentare ...).
• Joaca sport, asigurați-vă că pentru a include în exerciții de rezistență și de programe de antrenament care să consolideze cresterea masei musculare. Pentru a creste masa musculara (ceea ce va contribui la creșterea nivelului de testosteron), îi acordă o preferință anaerobă (putere) de formare, nu aerobic (cardio). Mai mult decât atât, să fie atent cu antrenament aerobic - durata lor nu trebuie să depășească o oră. După aproximativ o oră de exercitii aerobice incepe sa produca hormonul numit cortizol, inhibarea producerii de testosteron, care încetinește metabolismul și contribuie la plinătate, și este - nu este ceea ce dorim să obținem!

Testosteronul este prezent atât la bărbați și la femei, chiar dacă în cantități mult mai mici. La femei, scăzut, în comparație cu bărbații, nivelurile de testosteron nu duce la plinătate prin estradiol hormonul feminin (același lucru este valabil și pentru grupa de estrogen). Toate cele de mai sus se aplică atât pentru bărbați și femei, dar hai sa vorbim despre femei separat - de mai jos.

Motivul №6 completitudine - predispoziție genetică - estrogeni.

Sub titlul "estrogeni" combinate 3 tipuri de hormoni sexuali feminini: estradiol, estriol si estrona. În contextul deplinătatea motivele pentru care suntem interesați în două dintre ele: estradiol și estronă. Estradiolul este numit hormonul de tineret și frumusețe, el este responsabil pentru figura feminina, frumusetea pielii noastre, umor bun și, desigur, pentru funcțiile sexuale (libido, secreția glandelor sexuale, și așa mai departe. D.). Dar estronă este responsabil pentru depunerea de grăsime pe tipul de sex feminin.

Procentul de grasime din corpul unei femei decât într-un om, și asta e bine. Dar un exces de estronei hormon duce la plinătate excesivă. Problema este că estrona este produs de celulele adipoase. Ca urmare, este în valoare de un pic mai bine, devine dificil să piardă în greutate. Cu cât o femeie este de recuperare, cu atat mai greu este de a ei de a pierde in greutate. Un cerc vicios - la fel ca și bărbații. Dar, în versiunea femeilor din acest cerc este chiar mai dificil, din cauza nivelului scăzut de testosteron.

Acum știi că dificultatea cu revenirea armoniei după livrare nu este asociat cu ereditate. Motivul - în estronă hormon produs de celulele adipoase. Acesta este, motivul este foarte plinătatea de plenitudine.

Pentru a sparge cercul vicios, ea va trebui să facă același lucru ca și bărbații (vezi mai sus.)

• Reducerea consumului de produse care conțin hormoni (carne, lapte, ouă). Acest lucru va ajuta la normalizarea echilibrului hormonal.
• Nu bea alcool. Acest lucru va reduce numărul de estronă nedorite în organism și ajută la creșterea nivelului de testosteron (până la valoarea normală pentru corpul feminin).
• Sport, inclusiv energie (anaerob) exercițiu pentru dezvoltarea musculaturii, care va înlocui țesutul gras.

Motivul №7 completitudine - predispoziție genetică - hormoni tiroidieni.

hormoni tiroidieni, a căror producție este reglementată de glanda tiroidă, glanda pituitară și hipotalamus, este responsabil pentru rata metabolică. dezavantajul (hipotiroidie - gipoterioz) conduce la o încetinire a metabolismului, care este motivul suplimentar. excesul lor (hipertiroidism - giperterioz) accelerează metabolismul, ceea ce face extrem de dificilă acumularea de depozite grase.

Desigur, caracterul complet sau subtirimea excesive - nu sunt singurele consecințe ale disfuncției tiroidiene. Dar, în acest articol, ne interesează acest aspect.

De multe ori cu varsta productia de hormoni tiroidieni scade. Acesta este motivul pentru care odată cu vârsta devine mult mai dificil de a mentine o greutate normala.

Din fericire, a restabili funcția glandei tiroide, pur și simplu, la orice varsta! Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a efectua un exercițiu foarte simplu pentru a restabili tiroida și să aibă grijă de prezența în dieta de iod și seleniu în sinteza de hormoni.

Restaurarea glandei schioovidnoy, eventual, chiar si cu boala ei. Am scris în detaliu despre tratamentul și reabilitarea simplu tiroidă și eficace, fără medicamente, mijloace, într-un articol "Tratamentul tiroidiană". Cele mai bune rezultate sunt obținute prin tratament complex, inclusiv:

1. Exercitarea pentru restaurarea a glandei tiroide (sursa - Qigong - un sistem antic chinez de reglementare și restaurare a corpului).
2. Exercitarea pentru glanda pituitara, hipotalamus si sistemul imunitar (sursa - Qigong - un sistem antic chinez de reglementare și restaurare a corpului).
3. Suplimentarea cu iod și aprovizionare seleniu.

Poate fi mostenita genetic predilecția de hipotiroidie sau giperterioza. Boli tiroidiene poate fi atât ereditare și dobândite. În ambele cazuri, vă va ajuta metoda descrisă mai sus este tratamentul și recuperarea funcției tiroidiene.

Motivele completitudinii - o concluzie.

Astfel, tendinta genetica de a câștiga în greutate este locul de a fi. Dar nici o predispoziție genetică, sau obișnuință moștenită, nu se poate opri să piardă în greutate și să păstreze armonia timp de mai mulți ani.

Singurul lucru care este aproape imposibil de a schimba - este scheletul. Dar oamenii mari dezosată-fine nu arata intotdeauna mai subtire decat omul indesat, cu un os mare. Mai mult decât atât, oamenii dezosată scăzută sunt adesea mult mai ușor pentru a obține masa musculara, permițându-vă pentru a obține cele mai bune rezultate din exercițiu și este un avantaj în lupta împotriva excesului de greutate.

În acest articol, nu am considerat Din motive psihologice ale completitudinii, care merită o discuție separată. în ceea ce privește tendința de a corpolență (Compus din obiceiurile moștenite și caracteristicile genetice ale sistemului endocrin), acum știi că această tendință nu este un obstacol de netrecut pe drumul spre armonie și frumusețe.

Nu există motive de exhaustivitate, că ar fi imposibil de depășit, în cazul în care există o intenție fermă și informații adecvate (care, am încercat să dau în acest articol).