Cum de a depăși defalcarea rapid și eficient

Lipsa de energie - o condiție care este familiar pentru mulți dintre noi, și poate provoca o varietate de circumstanțe. Dar, înainte de a cauta mijloace de a scăpa de el, este de dorit să se identifice cauzele. Deci, este posibil pentru a preveni transformarea probleme într-un fenomen permanent.

simptome

Acest fenomen se poate manifesta în diferite moduri. Cineva din această perioadă a crescut simt oboseala, cineva - iritație. De fapt, în această situație, starea emoțională și fizică depinde în mare măsură de temperamentul și temperamentul. Dar există simptome comune care pot fi caracterizate printr-o defalcare:

• somnolență;
• amețeli;
• a scăzut de performanță;
• reducerea sau creșterea temperaturii corpului;
• oscilațiilor arteriale și a presiunilor venoase.

Aceste simptome apar adesea la etapa inițială. După câteva zile de la ele se pot alătura paloare și dureri de cap severe. Uneori există greață, vărsături să îndemne, tulburări digestive, și transpirație excesivă. Unii oameni spun încălcarea abilitățile motorii fine, ele pot fi, de asemenea, membre reci, iar tinitus apare in timpul efortului fizic intens.

Important! Această stare constantă de periculoase mai ales pentru copii, deoarece există un risc de sindrom astenice. Și în cazul în care copilul este obișnuit cu o stare de apatie, apoi în timp, aceasta poate deveni o parte a caracterului său. Prin urmare, detectarea simptomelor este de dorit să se întoarcă imediat la un medic pediatru pentru mai multe diagnostic medical!

provocatori

Motivele care cauzează oboseală și pot fi foarte diferite:

• subliniază frecvente, care conduc la o cădere nervoasă;
• activitatea fizică constantă;
• de iarnă și de primăvară corpul nostru poate experimenta o lipsa de vitamine și minerale;
• toamna putem urmări, de asemenea, apatie și, astfel, energia care literalmente coplesit in vara, a petrecut două-trei săptămâni.

Cauza somnolență a apărut cu pierderea de putere este de multe ori o lipsă de oxigen. Acesta, la rândul său, stimulează activitatea într-o cameră înfundat, documente fără sfârșit, prelungite ma uit la TV și jocuri video. În cazul în care vă puteți conecta lipsa de lumina soarelui, care este motivul pentru care organismul nu primește vitamina D.

Care este tratamentul?

Ce se poate face cu pierderea de putere pentru a normaliza statutul său, care trage de energie? Mai întâi de toți factorii care au declanșat această stare generală de rău ar trebui să fie eliminate.

Urmăm dieta

Pentru început, este de dorit să se adapteze meniul. Aceasta ar trebui să acorde o atenție deosebită faptului că organismul dumneavoastră primește doza optimă de nutrienți. Și mare ajutor în îndeplinirea acestei sarcini:

• fructe si boabe proaspete;
• orice legume;
• carne rosie;
• fructe de mare;
• pește;
• cereale;
• produse din cereale integrale.

Pentru a recăpăta rapid puterea cu pierderea de putere, este de dorit să se elimine complet din dieta ta ca un fast-food, și tot felul de dulciuri. Muffin înlocui piureuri de vitamine și pizza și burgeri - tocană de vită cu legume. De asemenea, este de dorit să se limiteze consumul de cafea și ceai tare. Dă preferință în acest caz este de sucuri proaspăt stoarse, băuturi din fructe și infuzii de plante.

Sfat! Cafeaua este considerată o băutură răcoritoare, dar, pentru că mulți oameni încearcă pentru a obține un impuls de energie cu ajutorul ei. Cu toate acestea, ar trebui să ia în considerare faptul că cafeaua, deși dispus, dar efectul său de scurtă durată, și după o oră sau două o stare de letargie se va întoarce!

În cazul în care, cu toate acestea, dreptul de dieta, indiferent de motiv, pentru tine este o chestiune imposibilă, putem să acorde o atenție la vitamine cu pierderea de putere și de epuizare. Astfel de complexe sunt necesare mai ales în primăvară, atunci când corpul de mulți oameni care suferă de beriberi. Alege vitaminele, este de dorit, împreună cu medicul dumneavoastră, dar nu uitați că acestea nu sunt tratate, ci numai ameliorarea simptomelor.

gol

In tratamentul pierderii de putere nu este ultimul rolul jucat de somn de calitate. În cazul în care primele simptome ar trebui să acorde o atenție la durata acesteia, iar dacă aveți suficient de somn, letargie și slăbiciune în curând pleca. Este suficient pentru a merge la culcare și de a obține în sus, în același timp.

În plus, pentru a preveni insomnie ar trebui:

• aerisiți camera înainte de a merge la culcare;
• nu viziona filme în seara și se transferă suprasolicite sistemul nervos;
• cu puțin timp înainte de culcare bea un pahar de lapte cald si gem-l o lingura de miere;
• du-te la culcare relaxat și să încerce să nu se gândească la nimic rău.

mobil

Pentru a simți vesel și nu a suferit pierderea de putere ar trebui să facă plimbări de zi cu zi. Să-i fie de scurtă durată, dar acestea ar trebui să fie. În acest caz, este de dorit pentru o plimbare în după-amiaza, când soarele strălucește. Dacă acest lucru previne lipsa de timp, încercați să obțineți un pic mai devreme și ajunge la locul de muncă și de la pe jos.

De asemenea, nu uitați să aerisiți încăperea în care să efectueze ore de afaceri și de o pauză de prânz încerca să-și petreacă pe stradă - să ia o plimbare prin parcul din apropiere sau pur și simplu așteptați pe veranda clădirii sale de birouri. Dacă este vară, puteți adăuga la programul zilnic de exerciții de dimineață în aer curat (puteți chiar și pe un balcon), jogging, yoga sau Pilates.

Asistență pentru persoanele în vârstă

Unele cazuri sunt speciale, de exemplu, atunci când are loc o defalcare în persoana în vârstă. Ce se poate face într-o astfel de situație? În primul rând, este de remarcat faptul că o stare depresivă, insomnie, toane, și la această vârstă sunt considerate a fi începutul depresiei senil. Din acest motiv, atunci când primele simptome ale unei defecțiuni ar trebui să acționeze imediat.

Poate ajuta aici:

• exerciții speciale care vizează normalizarea tensiunii arteriale, imbunatatit inima și creierul, și ei trebuie să aducă și beneficii psihologice - să perceapă energia internă;
• atitudine prietenoasă de la alții - poate fi și să încurajeze acțiunile lor, și întrebări cu privire la trecut, și simplă conversație despre rodstvennikah-
  

  
  

  
  

  Recomandarea! Pentru o persoană în vârstă nu mai a păstrat pentru sine, ar trebui să fie luate în legătură cu el interes sincer!

• nutriție adecvată - cauza principală a pierderii de putere la vârstnici este lipsa poftei de mancare, din cauza a ceea ce afectează toate sistemele corpului.

în timpul sarcinii

Oboseala este foarte frecvente în timpul sarcinii, în special în timpul primului trimestru de sarcină, atunci când organismul se obisnuieste cu noul stat, iar la 37 de săptămâni - începe să se pregătească în mod activ pentru naștere. Este foarte important să înțelegem cauzele, ceea ce poate ajuta doar la recomandarea medicului. Acest lucru poate fi toxicoza, anemie, scăderea tensiunii arteriale la t. D.

In timpul sarcinii un bun efect proceduri restaurative, cum ar fi:

• mersul pe jos în aer liber;
• lumină caldă, poate fi dus oarecum rece;
• plavane-
  
  
• yoga sau exerciții speciale pentru femeile gravide;
• odihnă completă regulat.

Important! Însănătoșiți orice medicamente fără prescripție medicală, decoct de plante sau ceai în timpul sarcinii este strict interzis!

sindromul premenstrual

De multe ori apar oboseala inainte de menstruatie, si oboseala pot fi observate deja în dimineața și fără nici un stres fizic și emoțional special. probleme de viață a lui Banal în acest moment par insolubile, există o sensibilitate crescută la cuvintele și acțiunile altora.

Pentru a reveni la tonul suficient:

• fac exerciții;
• dormi cel puțin 8 ore pe zi;
• o dieta bogata in fibre, magneziu, vitamina B6, C și conținut scăzut de grăsime;
• fără a fi nevoie să încercați să nu iasă și în timpul PMS să stai departe de aglomerație.

Oboseala după boală

În cazul în care o defalcare apare după o boală, în acest caz, este important să se știe exact ce să facă, pentru că, uneori, se pare a fi o stare de inofensiv este în măsură să crească în astenie. Mai mult decât atât, există o relație directă între lipsa de energie și astenie - în cazul în care, înainte de boala pentru ultimul sol au fost deja pregătite, după ce corpul ei nu are resursele necesare pentru a depăși stresul.

Dar, în același timp, pentru a nu necesita pe deplin recupera orice operațiuni complicate. odihnă, exerciții ușoare și echilibru vitamina formează baza de tratament. Primul ajutor pentru a îmbunătăți starea fizică și emoțională, și vitamine să aibă grijă de imunitate. Se poate recomanda următoarele:

• încărcare;
• de tratare a apei;
• masaj;
• mersul pe jos în aer liber;
• un regim alimentar echilibrat, bogat in vitamine.

Ei sunt capabili de a rezolva complet problema de slăbiciune și pierderea de putere după boală, și după câteva zile de la această terapie veți obține un rezultat pozitiv.