Educația fizică pentru navele: încărcarea regulată și Mișcarea - cea mai bună prevenire!

distonie vasculară - probleme frecvente cu circulația sângelui, cauzele care pot fi asociate cu o predispoziție genetică sau de la factorii de mediu. Stresul, lipsa de exercitii fizice, fumatul, anchetatorii suportate de boli - totul duce la faptul că vasele de sânge sunt într-un ton de ridicată. Îngustarea lumenului duce la tulburări circulatorii, tensiune arterială ridicată, mai ales în cazul în care există un diagnostic de „cardiopsychoneurosis“, care exacerbează foarte mult cursul acestor procese. Ajuta la restabilirea circulației depline poate fi nu atât de mult medicamente farmacie, ca un stil de viață activ și exerciții simple pentru nave.

Tren capilare - o condiție prealabilă pentru recuperarea sistemului vascular

Cele mai mici vase de sange - capilare. Ei sunt responsabili pentru viața de fiecare celula din organism, aducând să-l nutrienții și eliberarea din produsele de degradare. Capilarele pătruns întregul corp, iar totalul lor „lungime“ nu este mai mică de 60 de mii de kilometri. În cazul în sânge se găsește în calea unui obstacol sub forma vasului imposibil de redus, următoarele celulele vor acumula produse de degradare toxice, care nu vor fi afișate în timp util. Acest lucru va duce la apariția bolii, nu numai în sistemul cardiovascular, dar și în alte organe vitale.

om de știință japonez și vindecator sânge Katsudzo Nishi numit „râu de viață“, și-a creat un sistem de vindecare a corpului prin intermediul capilarelor și exerciții de formare consolidarea vaselor de sânge:

• Tehnica cea mai simplă, dar eficientă, care poate îmbunătăți starea capilarelor și a circulației sanguine - exercițiu de vibrații. Acest site este necesar în dimineața fără a se ridica din pat. Ridicarea mâinile și picioarele ar trebui să fie bine, și de multe ori le se agită timp de 1,5 - 2 minute. În plus față de tipul de capilare vibratoare are loc redistribuirea de lichid limfatic, care ajută la curatarea organismului de toxine și a impurităților.
• Un alt exercițiu în arsenalul de Nishi - „Peștișorul de Aur“. Intins pe un pat plat, trebuie să pui mâinile sub gât, la nivelul celei de a patra vertebre cervicale, trage degetele de la picioare, și foarte încordate, produce un mișcări vibrante mici peste tot, ca un pește. Acest exercițiu ajută să scape de ton excesiv de nervi situate în coloana vertebrală, și promovează circulația sângelui activ.

capilarelor de tren trebuie să se repete în mod regulat exercitarea de două ori pe zi - dimineața, după trezire, și seara.

Video: complex de exerciții de sistem Nishi

Cum sa scapi de vasospasm cerebral

Slaba circulație și distonie vasculară - motivele pentru care există spasme ale vaselor cerebrale. Manifestările clinice ale atacurilor spastice sunt familiare multora. acest

1. recurent dureri de cap, amețeală, modificări ale indicatorilor tensiunii arteriale;
2. Greață, tulburări de vorbire și coordonarea mișcărilor;
3. Tinitus, tulburări de memorie;
4. Oboseala și o scădere bruscă a performanței.

Vasospasm poate provoca situații de stres, o schimbare a presiunii atmosferice, boli cronice ale coloanei vertebrale (osteocondrozei, de exemplu). Pentru a minimiza riscul de crampe, este necesar să se consolideze vasele din creier. Acest lucru va ajuta la o dieta sanatoasa, respectarea de muncă și de odihnă, plante aromatice și exerciții speciale.

Pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a creierului în intervalul de exerciții de zi cu zi trebuie să includă mișcări care necesită o schimbare în poziția capului - înclină dintr-o parte în alta, rotația capului, flips și tumbe. Când exercițiu trebuie să urmeze mișcările respiratorii ale capului pentru a efectua fără probleme, fără labagii. Dacă apar dificultăți, închiderea la culoare a ochilor, gimnastica amețeli severe ar trebui să se oprească și se reia după o scurtă odihnă, reducând intensitatea mișcărilor.

Un set de exerciții pentru a îmbunătăți fluxul de sânge din creier

• picioare executate, picioare - latimea umerilor. Rotirea în sens orar cap și spate timp de 2-3 minute.
• IP - la fel. Mâinile pentru a ridica în sus, răsuciți degetele. Apleca înainte, mișcarea care transportă „tăia lemne.“ Se repetă de 8 ori.
• IP - la fel. Picioarele Mahi din stânga alternativ ideek piciorul la mâna dreaptă, piciorul drept - mâna stângă.
• IP - Cu toate acestea, genunchii usor indoiti. Arme extins la părțile laterale și produc rotație asincron: mâna stângă pentru a roti înainte, dreapta - spate. Exercitarea îmbunătățește memoria și viteza de gândire.
• IP - culcat pe spate, picioarele și brațele întinse de-a lungul corpului. Ridicați picioarele drepte cât mai mare posibil, mâinile pentru a sprijini talie. Efectuați „Birch“ rack până la 5 minute.

exerciții excelente pentru vasele creierului - dans. Efectuarea pașii de dans, persoana care antrenează coordonarea, sângele este îmbogățit cu oxigen, îmbunătățește circulația acesteia. navele creierului devin mai elastice, tonul lor este redusă. În plus, dans - o modalitate foarte bună de a scapa de stres emoțional, a scăpa de stres. Și acest lucru este - un factor foarte important în recuperarea vaselor de sânge cerebrale.

Video: un exercițiu simplu pentru a fortifica vasele de sange slabe

Consolidarea a vaselor de la picioare - mers încrezător în viață sănătoasă

„Payback“ pentru bipedalism - a crescut de încărcare experimentat de venele de la picioare. Slăbiciunea venele picioarelor poate duce la stagnarea sângelui, și ca o consecință, la apariția deteriorarea gravă a venelor. Pentru prevenirea bolilor vasculare ale picioarelor nu există nici un mijloc mai bun decât mișcarea. Pentru a reduce sarcina pe membrele inferioare, exercițiile efectuate mai eficient în apă. Înot, aerobic de apă, banie balneologice de acceptare și chiar și un simplu picioare de turnare în pahare cu apa rece - stimulează fluxul de sânge și provoacă constricția vaselor de la picioare - decomprima cu o intensitate mai mare. Această taxă regulat pentru navele care contribuie la consolidarea acestora și de a face peretii vena picior mai elastica.

Un set de exerciții concepute pentru a consolida vaselor de picioare

• IP - în picioare pe podea, picioarele mai late decat latimea umerilor. Lean înainte și în jos, luând suprafața podelei cu degetele. Când pantele piciorului pentru a menține drepte.
• IP - așezat pe podea. Picioarele se dizolvă cât mai mult posibil, mâinile îndoite pe piept, apleacă în față pentru a obține podea brațele îndoite. Asigurați-vă că picioarele rămân drepte. La fiecare 8-10 minute pante face pauză.
• IP - îngenunchere. Brațele întinse în lateral și să înceapă mersul pe genunchi înainte și înapoi. Atunci când oboseala - să se întindă pe podea și prinde respirația.

Exerciții pentru prevenirea insuficienței venoase și a picioarelor varicoase

Pentru recuperarea navelor de picioare jogging pe îndelete utile. Dacă vă apropiați de formare, fără fanatism excesiv de dozare sarcini de intensitatea și durata se execută, atunci beneficiile vor fi de necontestat. Contraindicații pentru formare pot fi:

1. Mancatul chiar înainte de termen;
2. Zgomot sau bâzâit în urechi;
3. Slăbiciune în picioare;
4. Profund scăderea tensiunii arteriale.

Dacă observați oboseală excesivă sau disconfort în timpul jogging-ul este mai bine să se oprească, face unele exerciții de respirație să-și recapete respirația și du-te la mersul pe jos. Creșterea intensității de antrenamentele ar trebui să fie numai atunci când organismul este complet adaptat la stresul fizic a crescut.

exerciții de prevenire pentru picioare: Video

vasele de sânge sănătoase ale gâtului - cheia pentru sănătate bună

Neck - o parte foarte importantă a corpului uman. Este aici artera vitală concentrată prin care alimentarea cu sânge la creier si coloana vertebrala. mușchii gâtului Slabita face pe oameni tulpina in mod constant pentru a menține capul și spatele drept. Acest stres duce la comprimarea vaselor sanguine, terminale de nerv. De aici - probleme cu circulația sângelui, dureri de cap, hipertensiune arteriala si alte simptome neplacute.

Consolidarea mușchilor gâtului, puteți restaura vasele de sânge ale gâtului, și astfel a scăpa de boli. Printre locul principal de exercițiu ia pan, înclinare și rotire a capului. Toate mișcările trebuie efectuate foarte bine, nu uitați să urmeze respirația corectă. Se obțin rezultate bune de gimnastica din China, în cazul în care nu există mișcări ascuțite și activă. Exerciții pentru vasele gâtului, și consolidarea musculare se poate face la domiciliu și la locul de muncă - nu are nevoie de un loc special echipat.