Exerciții terapeutice în hernia spinării

Video: Gimnastica Bubnovskaya / Gimnastica la hernii, proeminențe, osteohondroza

Hernia coloanei vertebrale - se intensifică din miez moale, asemănător cu un gel care este învelită în inelul fibros al discului intervertebral. Este o consecință a mai multor factori, cum ar fi scolioza, boli degenerative de disc, de vârstă, efort fizic intens, de ridicare necorespunzătoare. Consecința dezvoltării bolii nu devine în mod necesar o procedura chirurgicala pentru a elimina durerea și a opri creșterea unei hernie poate fi cu exerciții speciale de fizioterapie. Ei trebuie să descarce coloanei vertebrale, intari muschii din jurul acesteia, pentru a crește capacitatea de a muta.

Video: exercițiu terapeutic cu o hernie a coloanei vertebrale lombare.

Sarcina pe coloana vertebrală trebuie să fie uniformă. Aceasta este o condiție importantă nu se observă, în general, în viața oricărei o singură persoană. Aceasta fizioterapie în hernie spinării este destinat să învețe pacientul pentru a distribui în mod corespunzător sarcina. Doar o singură condiție garanții de succes: exercițiile ar trebui să fie făcut în mod regulat. Apoi, este posibil nu numai pentru a elimina unele dintre simptome, dar, de asemenea, vindeca în stadiile incipiente ale bolii.

Regulile de exerciții cu hernie spinării

• pentru a evita mișcările bruște, tremuraturi, hamei;
• exerciții de a face de mai multe ori în fiecare zi (de 4-6 ori) - în cazul în seturi de oboseala in rapid, reduce sarcina, dar nu și numărul de ore în timpul zilei;
• coloanei vertebrale întindere ar trebui să fie blând, treptat.

exerciții de bază sunt concepute pentru a calma durerea si pentru a permite țesuturilor pentru a recupera, astfel încât în ​​fizioterapie hernie spinal pe baza metodelor de evacuare și înot.

1. tracțiune pe bord. Cu acest exercițiu, începe toate clasele de hernie spinării bolnave. De obicei, aceasta este însoțită de durere în primele clase ca desen - o stare neobișnuită pentru partea din spate, obișnuiți cu stresul.

Exercite diferite soiuri de pante: înainte, înapoi, lateral. Depinde în cazul în care localizarea unei hernii. Acesta folosește un consiliu de largă, la care sunt atașate curelele să dețină trunchi. Principala condiție - relaxarea completă înapoi. Rularea Timp: 20 de minute.

2. Fără a recurge la echipamente speciale, puteți face următorul exercițiu: culcat pe podea, pe spate, pune picioarele pe un scaun. În această stare, se află la 40 de minute. În termen de 20 de minute vă puteți simți coloanei vertebrale este tras la podea. Se relaxează mușchii, care este scopul acestui exercițiu.

Video: exerciții SUPER pentru hernie intervertebral lombare și osteochondrosis.

3. Nu uita despre proprietățile curative ale apei. Mai ales util atunci când înot hernie spinării, după cum se observă sarcina minimă, dar țesutul muscular al lucrării din spate. În această privință, este saturat cu oxigen, crește de ton, ei creste rezistenta musculara cu timpul.

4. Intins pe podea, pe stomacul lui, ar trebui să pună mâna sub bărbie. ridicarea simultană a capului, brațelor, piept, intari muschii spatelui. În cazul în care exercițiul se va efectua fără efort dureros, o puteți face în timp ce se ridica picioarele drepte.