Vitamine esențiale în menopauză

Vitaminele din menopauza pot fi utile în combaterea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile si depresie. În special, vitamina E, vitamine B, vitamina C si fier poate juca un rol important în reducerea severității și disconfortul asociate cu simptomele menopauzei.

Nevoia de vitamine este destul de diferit pentru femei decât pentru bărbați, mai ales în timpul sarcinii, lactației, menopauza si chiar si in timpul menstruatiei. Special formulat vitamine seturi pentru femei nu au doar o compoziție unică, dar, de asemenea, special selectate proporții.

Femeile și vitamine

Vitaminele sunt compusi care asigura corect cursul proceselor metabolice. Organismul uman nu este capabil să le producă, prin urmare, principala sursă de vitamine trebuie să fie hrana de zi cu zi. Mesele trebuie să asigure nivelul necesar de vitamine, nutrienți cu livrare diferite tipuri de origine vegetală și animală.

Nevoia de vitamine la femei variază în funcție de perioada biologică. Aportul de vitamine au nevoie de femei tinere care sunt de planificare pentru a avea un copil, și femeile care intră în menopauză. Diferențele în structura organismelor și caracteristici fiziologice contribuie la faptul că femeile au nevoie de alte vitamine decât bărbații.

apare nevoia de vitamine în special la femei în timpul perioadelor de:

• sarcinii;
• lactație (alăptare);
• menopauza;
• aplicând diete stricte, cu excepția anumitor produse alimentare;
• efort fizic intens, si exercitii fizice regulate.

Am nevoie să iau vitamine?

Fiecare perioadă de viață este unică, vârsta femeii este un factor în determinarea cererii de vitamine și minerale. Atunci când un risc crescut de deficit de vitamina, ar trebui să fie alese în mod corespunzător la nevoile femeilor droguri. Ele sunt utile pentru menținerea activității fizice și mentale, nivelul necesar al metabolismului, aspect sănătos.

Selectate corect vitamine pentru femei va creste imunitatea si ajuta la mentinerea frumuseții, a preveni tulburări cardiace, tulburări vizuale, anemie, osteoporoza, și va salva multe alte schimbări nefavorabile. Vitamina B complex, conceput pentru femei, nu numai conține unele vitamine și minerale, dar au proporțiile respective.

O deficiență a uneia dintre vitaminele sau mineralele se pot rupe, sau absorbția celuilalt. Cauzele deficit de vitamina sunt multe. Dieta principală este redactat corect, atunci când un meniu mare de energie are o valoare nutritivă scăzută, adică, furnizarea de o cantitate mare de calorii, dar săracă în vitamine și oligoelemente.

Cum pentru a ușura simptomele menopauzei?

Medicamente pentru a reduce simptomele comune ale menopauzei s-au concentrat până acum pe eliminarea simptomelor fizice. În prezent disponibile sunt cele care elimina problemele asociate cu probleme de sănătate mintală. Suplimentele alimentare sunt recomandate in timpul menopauzei, contin fitoestrogeni - compusi de plante. Unul dintre acești compuși - izoflavone - o sursă inepuizabilă de sănătate a femeilor. Sursa lor de legume este soia. Fitoestrogenii au un efect benefic asupra nivelului de colesterol din sistem și cardiovascular. Preparate trebuie să conțină vitamine suplimentare B6 si B12 si acid folic. Unele complexe de vitamine contin un extract de roiniță și hamei, magneziu si vitamina B6. Ele au un efect benefic asupra sistemului nervos, care acționează calmant, relaxant și adormi mai ușor.

Admiterea la menopauză

Menopauza este utilă furnizarea adecvată de antioxidanti: vitaminele E, C si seleniu.

Menopauza - o perioada in viata unei femei, atunci când există modificări hormonale în organism. Cel mai adesea, aceasta incepe dupa 45 de ani și durează aproximativ 55 de ani. Menopauza este definită ca timpul de tranziție între perioada de vârstă fertilă și bătrânețe. Modificările apar atunci când este vorba de reducerea producției de hormoni feminini - estrogen si progesteron.

Consecința este o încălcare a ciclului menstrual, uscăciune vaginală, modificări ale oaselor, bufeuri, creșterea în greutate (o tulburare a metabolismului lipidic și glucidic, retenția apei în organism), starea de spirit volatile, tulburări ale somnului, deteriorarea stării generale de sănătate. Aceste boli se pot manifesta cu diferite forță, și astfel încât fiecare femeie poate trece această perioadă, în felul lor. Pentru a ușura menopauza (simptomele dureroase), femeile recurg la luarea de vitamine, minerale, și medicamente pe bază de plante care contin antioxidanti.

Ei întârzie procesul de îmbătrânire, protejează sistemul cardiovascular, previne inflamatia. componenta B6 stimulează circulația periferică, în același timp, îmbunătățește memoria și concentrarea. Cu varsta nevoie de vitamina D a crescut, deoarece metabolismul scade in ficat, precum si absorbtia calciului, care poate duce la osteoporoza redusa. Aditivii cu componenta D poate preveni osteoporoza, ea prezintă proprietăți similare importante de vitamina K. suplimente din plante sunt extracte de ginseng si luteina, deoarece îmbunătățesc memoria și concentrarea, creșterea eficienței globale a organismului.

Bufeurile care apar in timpul menopauzei, de obicei, pot fi tratate cu terapia de substituție hormonală. Dar există o altă cale. Doza zilnică de vitamina E poate fi potential la fel de eficiente și au mai puține efecte secundare decât terapia de substituție hormonală.

Vitamina E poate acționa ca un substitut pentru estrogen. Acesta nu numai că poate scuti bufeurile, dar, de asemenea, poate ajuta cu transpirații nocturne, modificări ale dispoziției și uscăciune vaginală.

Deși nu există studii obiective care susțin eficiența vitaminei E, este adesea utilizat în plus față de alte tipuri de tratament pentru menopauza. În ciuda faptului că vitamina E în doze în exces nu este considerat toxic, dar discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe tratamentul simptomelor menopauzei, mai ales dacă aveți hipertensiune arterială sau diabet zaharat.

Un alt simptom al menopauzei este de stres. Stresul are o influență negativă asupra organismului, duce la oboseala, sentimente de anxietate și hiperactivitate apariție. Nivelurile scazute de vitamine B poate duce la depresie. componenta B6 are un rol important în funcționarea ficatului și capacitatea sa de a regla nivelul de hormoni.

Aportul de grup complex de vitamine B este o alegere bună pentru a face cu diverse emotii asociate cu menopauza.

Femeile care sufera de sangerari abundente in timpul menopauzei ar trebui să ia vitamina C, care pot fi utile pentru reglarea fluxului sanguin. Bioflavonoidele, aceasta poate contribui la consolidarea capilarelor și de a reduce cantitatea de sângerare. Bioflavonoidele au multe caracteristici similare cu compoziția chimică a estrogenilor. De asemenea, ele ajuta la reducerea simptomelor neplăcute (bufeuri, transpiratii nocturne, starea de spirit imprevizibile).

În plus, primirea componentul C este importantă pentru a reface depozitele de fier in timpul menopauzei din cauza pierderii de sânge în timpul sângerări abundente. Vitamina C ajută să asimileze mai bine de fier in organism. A doua zi este suficient pentru a bea un pahar de suc de portocale pentru a compensa doza zilnică.

Acid folic timp de mai mulți ani considerate ca un nutrient care este foarte util pentru femeile gravide. În studiile recente s-a dovedit că acestea sunt foarte utile pentru femeile după menopauză. Acidul folic este necesar in organism pentru a reduce nivelul homocisteinei. Nivelurile ridicate de homocisteina poate duce la probleme cardiace.

Atunci când se iau vitamine în timpul menopauzei, este important să se procedeze cu precauție. Imunitatea la acest moment un pic mai liber, astfel încât o supradoză poate cauza consecințe neplăcute sub formă de reacții alergice și urticarie, care doar va agrava starea. Deci, înainte de a lua orice vitamine ar trebui să consulte un medic.