Dimineața - cel mai rau timp pentru cafea

Video: MW FETE DE SINE TIPIC Instagram FACE Masha Wei dimineata

conținut

Video: mw fete de sine tipic instagram face masha wei dimineata
Video: dimineața nu începe cu o cafea :) / mașină publică în warface # 2
cafeina modifică nostru „ceasul biologic“
Video: esti consumarea cafeaua corect?
Video: femeile din cafea Înainte de dimineata
cum de a face cafea asistent eficient?

În acest articol:

Video: Dimineața nu începe cu o cafea :) / mașină publică în Warface # 2

Cafeina modifică nostru „ceasul biologic“
Cum de a face cafea asistent eficient?

ceașcă de cafea de dimineață! Ce ar putea fi mai aromat și plăcut în primele zile ... revigorează de cafea și face dimineață de muncă nu atât de trist. Dar în timp, observăm că o ceașcă de cafea dimineața nu este suficient să se simtă odihnit toată ziua. Și noi bem o pereche de cupe în timpul zilei. Și încă o ceașcă în seara să se relaxeze după cină, ...

Ca rezultat, corpul nostru produce un răspuns protector la stimularea de cafea - el se obișnuiește și încetează să „fie vesel“ după fiecare doză de cafeină. Și nu vom mai obține energia de așteptat de cafea.

Cafeina modifică nostru „ceasul biologic“

ritmul circadian (Limba latină:. Circa - Despre, în jur, și matrițelor - zi) - modificări ciclice în activitatea proceselor biologice în timpul zilei. În ciuda impactului mediului extern, ritmul circadian au natura intrinsecă, genetică. Acest „ceas intern“ al organismului. Ritmul circadian sunt disponibile in aproape toate organismele din cianobacterii, fungi, plante și animale. Perioada de ritmul circadian este de obicei de 24 de ore.

Video: Esti Consumarea cafeaua corect?

Corpul nostru produce un hormon numit cortizol, care a fost etichetata drept „hormonul stresului“, pentru că, de regulă, este produs atunci când am experienta de stres sau de frica. Dar același hormon este, de asemenea, o componentă cheie a ciclului nostru de zi cu zi hormonale naturale, „ritmul circadian“ care ne trezim dimineața și dormi noaptea. Linia de jos este că, atunci când corpul nostru produce cortizol, ne simțim odihnit și trezit.

Prin urmare, nu este momentul ideal pentru a avea o ceașcă de cafea. Și acest lucru este timpul dimineața de trezire, atunci când cortizol este cea mai mare.

Există două probleme principale cu un nivel ridicat de cortizol cafeina: în primul rând, Cafeina tinde sa interfereze cu sinteza cortizolului. Ca urmare, corpurile noastre produc mai puțin de hormon, și se bazează mai mult pe cofeina.

În al doilea rând, utilizarea de cafea la un nivel ridicat în cortizol din sânge Aceasta duce la dependenta. De aceea, mulți băutori de cafea „cu experiență“, a observat că cafeaua are un efect mai puțin asupra lor. De fapt, cafeina substitut Prospețimea cortizol, mai degrabă decât la completarea acesteia.

Video: Femeile din CAFEA ÎNAINTE DE DIMINEATA

De trei ori în timpul zilei - dis-de-dimineață, la mijlocul zilei și seara - nivelurile de cortizol creste. Graficul prezinta modificarea nivelului hormonului în timpul zilei. Rețineți că cel mai mare conținut de cortizol din sange scade pe 8⁰⁰ - 9⁰⁰ sunt. Și, deși acest lucru poate varia ușor de la o persoană la alta, în funcție de momentul în care se trezesc, vă puteți baza pe aceste numere ca un punct de referință pentru majoritatea oamenilor.

Cum de a face cafea asistent eficient?

Este în vremuri de recesiune nivelul de cortizol în sânge - între 10⁰⁰ și 0⁰⁰ zi, și 14⁰⁰ la 17⁰⁰ seară - ar trebui să aibă o ceașcă de cafea delicioasă, dacă doriți să obțineți maximum de cofeina. Doar în aceste ore avem cea mai mare nevoie de sprijin din cafea. Si cel mai important, cafeina nu va încălca propriul nostru mecanism natural pentru menținerea sănătății și a activității.

Studiile au aratat ca persoanele care au remarcat în dependenta sa de cafea a avut, de asemenea, niveluri mai mici de cortizol general pe tot parcursul zilei. Printre altele, acest sentiment de „oboseala cronica“, slăbiciune, starea de spirit proasta, iritație și performanță scăzută, chiar și căderea părului.

Iubitorii de cafea nu sunt de dimineață, fără a lor „alarmă parfumat“ este posibil să fi schimbat ritmul lor circadian, astfel încât au nevoie de cofeina pentru a atinge nivelul de conștiință, care a fost disponibil pentru a le înainte, fără nici o cafea.

Are acest sunet familiar? Poate că a venit timpul pentru a schimba ora de cafea delicioasă în dimineața?

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit