Dieta în timpul menopauzei 4

Menopausal de vârstă pentru mulți este un punct de reper în multe feluri. În plus, toate caracteristicile comune ale acestei condiții, unele muta literalmente la o altă clasă de greutate. Acest lucru nu este propice pentru echilibrul psihologic și, prin urmare, forțat să caute modalități de a scăpa de exces. Dar ambele doresc să se simtă mai bine, mai tineri, mai sănătos. Cum să piardă în greutate în 50 de ani în menopauză, este posibil să-mi placă, în general?

De ce se face mai bine în timpul punctul culminant?

Necesitatea menținerii greutății sau de a reduce aceasta nu constituie o renunțare la plăceri gastronomice. Pur și simplu alimente la punctul culminant - o sursă de energie, nu lăcomiei. Desigur, trebuie să reducă cantitatea de zahăr sub orice formă, chiar dacă nu este nevoie de a pierde in greutate.

Pentru a refuza sau de a reduce prezența pe masă pentru cel puțin următoarele:

• alcool;
• Unt, untură;
• înghețată;
• coacere unt;
• Băuturi răcoritoare;
• gem;
• iaurt de grăsime;
• Ciocolata.

În plus față de creșterea în greutate, aceste bunătăți sunt o amenințare pentru metabolismul carbohidraților, adică apariția diabetului zaharat. Apoi, dieta va trebui să se conformeze mai stricte.

Ce produse sunt la menopauza femeile au nevoie să se simtă normal și să nu fie frică de kilograme în plus? Ajutor în acest:

• Cascaval degresat și brânză de vaci. Ele dau un sentiment de sațietate și să ofere oase cu calciu;
• carne slaba, peste, curcan, pui. Această construcție de colagen material sursă pentru celule, precum acizi grași polinesaturați;
• Fasole, leguminoase. Proteine ​​vegetale este necesară pentru procesele de regenerare în organism. În plus, acesta este scăzut în calorii și alimente hrănitoare;
• Legume (mai ales verde), semințe, nuci și fructe. vitamine necesare la orice varsta, in special in timpul menopauzei sunt importante E și B. Ele susțin nave și întregul corp în formă bună și să participe la procesele sale. Fibrele sunt necesare pentru buna funcționare a organelor digestive;
• Pâine din făină integrală, paste din grâu dur. Prezența lor este necesară, deși în cantități mici. Acest glucide lente care susțin sistemul endocrin.

Ar trebui să evite snacking, ei strica doar apetitul, încărcat stomacul de prisos. Ar fi frumos să uite maioneza, Tabasco. Sosul este foarte mare in calorii, contine mult acum grăsimi și zahăr inutile. Un condimente se amestecă până apetitul, crește mareele.

Că acolo toată ziua?

Nu este necesar pentru pierderea in greutate a lua hormoni, care sunt prescrise ca terapie de substituție, în cazul în care nu există nici un alt motiv pentru asta. Creșterea nivelului de estrogen, ajutând astfel să-și piardă, puteți utiliza remedii homeopate:

• Remens;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Femikaps;
• Estrovel;
• Feminal.

Privind pentru modul în care să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății 50 de ani în menopauză, ar trebui să acorde o atenție la pregătirile:

• Reduxine, ceea ce reduce nevoia de hrană;
• Xenical, care împiedică absorbția de grăsime.

Ia-le numai după studiu și permisiunea medicului. Nu toată lumea arată aceste fonduri.

ethnoscience

Problema excesului de greutate la menopauza nu a fost prezentă ieri. Prin urmare, a constatat rețete care contribuie la reducerea acesteia într-un timp relativ scurt. Femeile, le folosesc, în plus față de dieta și fără fanatism, împărtășesc secretele cum să piardă în greutate în timpul menopauzei remedii populare rapid:

• Sucuri de legume. Morcov, castravete, țelină, pătrunjel împingând metabolismul, imbunatatirea functiei intestinale, toxinele vaselor excretați elimina depunerile de pe pereți;
• Suc de ananas sau grapefruit. Ambele fructe contin bromelaină - o substanță care împarte și grăsimile deducînd;
• Ceai cu ghimbir. Planta este măcinată și preparată cu oolong și pu-erh, bea fara zahar sau miere;
• apa cu lamaie. În cazul în care o felie de citrice zdrobit în lichid și se bea dimineața, pentru a asigura metabolismul accelerat, curățarea regulată a intestinului, care a avut un efect benefic asupra greutății.

Prea dus sucuri și ceai nu este necesar. În acest caz, în pericol de eliminare de dăunătoare nu numai pentru a facilita o creștere a substanțelor grase organism, dar, de asemenea, multe componente utile, slabirea oaselor. Sucuri evita pierderea de calciu poate fi amestecat cu apă potabilă.

Face sport și menopauza sunt compatibile?

Căutați modalități cu privire la modul de a pierde in greutate in timpul menopauzei, trebuie să înțeleagă că dieta nu va fi de ajuns. Din cauza metabolismului lent de excesul de grăsime și a întârziat la dieta corectă, cu excepția cazului spur activitatea sa fizică. Nu este nevoie de a pune înregistrarea este suficientă:

• O mulțime de mers pe jos;
• dans;
• O plimbare cu bicicleta;
• Se angajeze în apă aerobic, înot;
• Du-te la Pilates.

Oricare dintre aceste activități oferite vor face ca energia expend organism, care va asigura o pierdere in greutate. Din când în când va fi masaj util. Fizioterapie și sarcină rezonabilă va consolida muschii care sustin oasele devin mai fragile.

Rezolvarea problemei cum să piardă în greutate rapid în 50 de ani în menopauză, trebuie să ne amintim că acest lucru nu este un scop, ci o condiție prealabilă pentru sănătate. Prin urmare, în zelul pentru pierderea in greutate nu ar trebui să fie nimic excesiv că ar strica.

Pentru a evita erorile, asigurați-vă că să se consulte cu privire la dieta, medicamente și exercițiile fizice cu experți. Și nu mă îndoiesc în pierdere în greutate de succes. Punctul culminant - nu calea finală și una dintre etapele. femeile persistente și inteligente găsi în ea un al doilea tineret.