Dieta chineză - opțiunile sale, meniuri, comentarii și rezultate

Ai văzut vreodată o femeie de grăsime din China? Nu este un rezident al Occidentului, fastfoods obișnuit de mic dejun și fată autentic chineză? Asta e. Unii au dat vina pe genetica armoniei din Asia ( „mânca și nu se ingrasa!“), În timp ce altele - activitatea fizică ( „ca stout aici, în cazul în care atât de multe munca grea!“), Dar există mai mult decât un simplu motiv - chinezii sunt obișnuiți cu consumul de dreapta. Fructele, legumele, orezul neprelucrat, nici dulce și nesfârșite ceremonii de ceai - aceasta este cifra seducătoare secretă în chineză. Și toate aceste minuni au adunat o dieta chinez, care meniul este atât de popular printre frumusețile rusești.

Ce e în ea chineză?

Această întrebare este întrebat de mulți iubitori de diete. Cele mai populare diete „în chineză“ nu este atât de mult din bucătăria națională. Inconsistențe în meniul din diferite surse sunt, de asemenea, lipsesc - undeva baza dietei sunt ouă, este nevoie undeva în fiecare zi pentru a bea cafea neagra, dar undeva în schema de la toate suspect de mult dieta clasica japoneza.

Și a început povestea cărții „dieta din Asia“, cu bucătarul englezesc si nutritionist Lorraine Klissold „De ce chineză nu se ingrasa.“ Rafinat Britanicul a petrecut mai mulți ani în urmă Marele Zid din China, și a scos câteva secrete ale bucătăriei orientale dreapta.

1. Toate produsele trebuie să fie prelucrate termic sau se toarnă sosuri, în forma sa originală poate fi savurat doar fructe.
2. Multe condimente și sosuri fără sare poate ajuta la reducerea sarcinii asupra rinichilor și a ficatului. Alimentele cu o mulțime de mirodenii sunt mult mai gustoase, se ascute intestine și accelerează digestia.
3. Legumele consumate impreuna cu glucide lente - tăiței și orez. Deci, corpul devine și energie și vitamine necesare cu minerale.
4. Mâncarea ar trebui să fie armonie, la fel ca în viață. În fiecare zi, meniul trebuie să combine elemente diferite, și anume alimente uscate și lichide.
5. Multe lichide. O mulțime de lichid - ceai verde orice apă simplă și temperatură.

Dacă urmați aceste reguli, puteți găsi armonie și cu dieta europeană de obicei, în timp ce meniul nemilos dieta chineză timp de 14 zile, nu aveți nevoie. Dar dacă nu se tem de dificultăți și tentat să arunce 6-10 kg câteva săptămâni este foarte mare, atunci să învețe regulile.

Principiile dietei chinezesc

Dieta reală chineză este foarte, foarte stricte și este proiectat pentru o săptămână. Programul este timp de 14 zile, în două versiuni. Primul - același meniu, tot timpul, în timp ce al doilea o săptămână trebuie să stea pe o dieta foarte stricta, al doilea - o dieta mai hranitoare, cu gruel.

Video: meniu dietetic japonez timp de 14 zile.

Cel mai dificil - dieta chineză timp de 21 de zile, comentarii pe web despre aproape imposibil de găsit, iar acesta este un semn sigur că puțini îndrăznesc să-l utilizați. O astfel de dieta - pentru cele mai persistente, deoarece produsele alimentare pentru aceste 3 săptămâni abia dacă vezi. Dar, dacă vă mutați o tortură culinară, foame si uscat nu va fi speriat - și nu numai subțire, și chiar tratează.

Regulile au trei opțiuni pentru dieta comună chineză:

1. Nr snacking și mese despicate. Mancam doar de 3 ori pe zi: mic dejun, prânz și cină. Dar ceai, puteți bea la fel de mult cum doriți - ceremonii de ceai lung va face sa uiti de foame.
2. Sare, zahăr și alcool - interzis. Aceasta dieta asiatica fara sare, dar condimentele în produsele alimentare pot fi puse, în cazul în care aveți un stomac sănătos. Și pentru a umple salate cu suc de lamaie este permis.
3. legume fierte sau bucătar. Dar dacă într-adevăr doriți, și puteți mesteca castravete crud, pentru compania cu un măr proaspăt.
4. toate strict cu băuturi. Ceai și apă minerală fără gaz - asta e cel mai bun prieten. Unele surse sugerează o dieta bogata in chineza pe baza de cafea neagra, dar doza de șoc de cofeina pentru înfometarea corpului - o opțiune de dubioase.
5. Rice - un meniu obligatoriu de oaspeți, mai bine maro. Dar pâine ar trebui să lovească, deși unele versiuni ale dietei din China au voie să taie o zi neagră și pâine uscată.

Si cel mai important - să aibă grijă de tine. dieta chineză, la fel ca mulți alții, dezechilibrată. corpul de energie devine foarte puțin, și trebuie să fie petrecându-și cu atenție. Exercițiul fizic - un pic mai puțin, nu încărcați-vă locul de muncă și asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn.

Cine nu ar trebui?

Oh, ce miracol aceasta dieta chineză! Review-uri și rezultatele pe promisiunea de Internet la minus 6-10 kg în prima săptămână, cinci - pentru a doua, iar după 21 de zile, vei fi mai slabi decât femeile cele mai elegante din China. Dar nutriționiști aceste delicii nu sunt partajate.

Cel mai rau lucru pe care, potrivit medicilor - este un mono-dieta. orez, hrișcă, pepene verde și chiar - și acest lucru se întâmplă! - Chocolate. Dar chinezii, engleză, Programul japonez și alte naționale „pohudatelnye“ efectuat, de asemenea, o mulțime de pericole. Ele nu sunt echilibrate, nu adaptate la o anumită persoană, nu ține cont de particularitățile sănătății sale.

Dar există situații când dieta chineză cu totul interzise:

• în timpul sarcinii și alăptării;
• ulcere cronice si gastrita (chiar și în timpul exacerbării - atât mai mult);
• în boli de ficat;
• dacă aveți boală de rinichi.

Pentru persoanele angajate în muncă fizică grea, fără sare dieta prea periculoase din China. La 14 zile, meniul programului de detoxifiere vă va cere să renunțe la sare, și amenință să deshidratare. Rezultate - imunitate scăzut, oboseală constantă, păr uscat, unghii casante, și piele gri.

Dar chiar ordinară dietă săracă în sare liberă Ea nu permite complet să abandoneze sărurile: clorură de sodiu este de pâine crocantă, brânză și carne.

Meniu în 7 zile

Cu toate neajunsurile sale dieta chineză timp de 7 zile, pe care meniul este destul de variat, multe laudă. Este plin de legume, pește, chiar sweetie un loc. Poate bea apa sau ceai în orice cantitate.

marţi:

1. Salata de varză proaspătă (150 g).
2. Orez fiert (110 g), ușor varză.
3. pește fiert, marine (150 g).

joi:

1. Salata de ras morcovi cu orice ulei vegetal (120 g), o pâine uscată.
2. salată morcovi, varză țelină ulei (200 g), două felii.
3. orez Porție (110 g), mai multe lobules grapefruit (150 g), frunză de salată.

joi:

1. salata de fructe (200 g).
2. sparanghel fiert (160 g), salata de legume (200 g).
3. Două cartofi - fierte sau coapte, ciuperci prajite (200 g).

marţi:

1. Două sau trei din orice fructe, pâine prăjită.
2. sparanghel fiert (300 g) de servire de orez (60 g), o bucată de pâine neagră și orice fruct.
3. Două cartofi - fierte sau coapte, felia de pește la cuptor (200 g), pâine.

vineri:

1. orez Porție (200 g).
2. Salata de legume (200 g), două nedecorticat felie.
3. Morcov și salată de varză (150 g), pâine.

Video: Dieta 6 petale comentarii. Cum dieta 6 petale?

sâmbătă:

1. orez Porție (200 g).
2. pesti slice coapte (200 g), două sau trei fructe.
3. Bucata de vițel macră la cuptor sau de vită (150 g), salata de legume (150 g), o felie de pâine.

Duminica:

1. salata de fructe (150 g), două sau trei chernoslivinki.
2. miere orez Porție (100 g), două fructe.
3. Salata de legume (150 g), fierte bucata de cod (150 g), două pâine.

Această variantă a recenzii dieta chineză este destul de pozitiv: într-o săptămână, multe femei pur și simplu nu au timp să fie dezamăgit în produsele alimentare și în viață. Deosebit de fericit cu ea „pohudeltsy“ cu experienta:

„Am incercat multe diete, China - o dată experimentul meu. Nu-mi muri de foame prima dată, am suferit destul de ușor - în afară de aici, și miere, și fructe. A fost nevoie de 3 kg - nu foarte mult, dar eu sunt fericit ".

Dar nu este utilizat pentru o astfel de dieta stricta poate fi o adevărată provocare:

„Abia am supraviețuit în această săptămână, mai mult decât acest lucru nu va fi repetată. Am fost tentat variat meniu - și legume, carne și fructe. Dar atât de puțin! M-am dus veșnic flămând, furios, pe fiecare bucată de pâine în mâinile soțului ei a fost cosită ca un maniac. Și evacuările de doar 4 kilograme, foarte dezamăgitoare! "

Meniu la 14 și 21 de zile - cum să supraviețuiască?

dietă standard chineză timp de 14 zile - în aceeași perioadă de șapte zile, întinsă numai la două săptămâni. Dar există oa doua opțiune - că acesta este utilizat de femei care visează să-și piardă o singură rată de 10-15 kg.

Prima săptămână vă va aminti de Groundhog Day: un ou și un Apelsinka pentru micul dejun, prânz și cină. Dar ceremonia ceaiului poate petrece toată ziua, totuși.

A doua săptămână a variat. În fiecare zi, vom mânca terci pe apă - porumb, orz, mei. Orice ai vrea, cu excepția grișul și orz. Volumele nu sunt limitate la, dar stomac mult mai mici de a mânca și nu va permite. Cu ceai verde - aceeași poveste ca și în prima săptămână.

Deja speriat de o astfel de dieta chineză timp de 14 zile? Review-uri, de asemenea, un semn bun puțin bun:

„Mi-a luat o singură dată - nu să se așeze pe o astfel de dieta. Am ales varianta greu pentru masochisti adevărat, dar sincer doterpela prin. Și nimic rezultat - 5 kg timp de 2 săptămâni ".

„Nimeni nu ar sugera dieta dure din China. M-am putut suporta cu greu, am renuntat 7 kg, dar astfel de chin nu este doar în valoare de ea. O mai bună sală de gimnastică și un regim alimentar sănătos normal. "

dieta chineză timp de 21 de zile, în cazul în care meniul este aceeași severă - este o versiune extinsă a doua saptamani. Primele două săptămâni - pe ouă, portocale și fiertură. a treia săptămână, puteți mânca în condiții de siguranță legume, fructe și legume bucătar tocană fără sare.

Cel mai greu lucru din dieta chineză - nu rezista chiar și aceste 2-3 săptămâni, și dreptul de a iesi ea. Acest lucru va ajuta la menținerea greutății off și menține stomacul, cric viata foame. Nutritionistii ofera in timpul urma dieta in fiecare zi incluse in dieta pentru 2-3 linguri de brânză de vaci și un pahar de chefir săptămânii. Carne - numai fierte și coapte, carne de pui si hamburgeri nu prăjit. Și în trei săptămâni, puteți avea treptat deserturi preferate.