Dieta in timpul menstruatiei

Video: Foamea in timpul menstruatiei - mănânce sau să nu mănânce?

Nici proces corpul se întâmplă în mod autonom, funcționarea defectuoasă în oricare dintre site-urile sale atrage după sine problema se află în altă parte. Dieta nesanatoasa poate avea o influență puternică asupra a ceea ce se întâmplă în sfera de reproducere. De aceea, dieta este atât de important în timpul menstruației și nu doar în această perioadă. Ingrediente facilita fluxul de zile critice, pentru a îmbunătăți bunăstarea. Lipsa de substante nutritive importante pot cauza probleme cu menstruație.

Ce se întâmplă cu apetitul și gusturi

Cele mai multe femei observa creșterea apetitului cu câteva zile înainte de menstruație. Ca urmare, tipic pentru acest proces spasme poate fi de mai multe ore prapastie, dar atunci când durerea dispare, revine cu un bang. Acest lucru se datorează creșterii înainte de menstruație cantitatea de testosteron, hormonul masculin.

Dieta menstruația poate varia, de asemenea, ca urmare a apariției în perioada de alte preferințe. Trage pe, picant, sărat, adică alimente dulci la care o femeie este zilele critice ar putea fi indiferent sau iubire, dar există moderație. Dau vina un alt hormon - progesteron. Aceasta afectează corpul, astfel încât creierul produce substanțe care provoacă grouch, iritabilitate. Cel mai simplu mod de a face cu emoții negative - pentru a crește concentrația de serotonină. Fă-o, fără a se ridica de pe canapea, puteți, cu ajutorul produselor alimentare, în special de mare de calorii, ridicat de zahăr în toate formele sale.

Mesele in timpul menstruatiei

Influența dietei asupra lunii poate fi decisivă pentru femeile fiind în special în zilele critice și starea ei de sănătate, în general, ginecologice. echilibrul hormonal delicat ca „reguli“ setul de procese din organism, este foarte sensibile la impact lateral. De aceea, fiecare femeie ar trebui să știe cum să mănânce în zilele critice, astfel încât să nu perturbe acest echilibru, ameliorarea simptomelor premenstruale și perioada de urmărire, nu de numărare recrutat în această greutate suplimentară de timp.

Ce trebuie să mănânce și să bea

Pentru dieta in timpul menstruatiei este varietate importantă și suficientă hrană. Lichidul menstrual conține sânge, care trebuie completat. sănătate precară, lipsa de energie în zilele critice datorate care apar neobișnuite pentru deficitul de fier din organism. îmbunătăți hemoglobină ajutor:

• Hrișcă, fulgi de ovăz;
• varză de Bruxelles;
• mere;
• Carne de vită și de pui de ficat;
• ouă;
• nuci;
• Pește și fructe de mare.

Aceleași alimente conțin magneziu, care excită deficitul a crescut pofta de zahăr. În plus, astfel de produse o mulțime de proteine, care ofera satietate, apetitul nu permite să aibă prioritate față de rațiune și să câștige în plus 3-5 zile critice.

Menstrelor însoțită de retenție de lichide, care nu numai că produce umflarea membrelor, dar, de asemenea, organele interne. Și adaugă durere, stare generală de rău provoacă. Prin urmare, dieta in timpul menstruatiei nu doare pentru a suplimenta plante aromatice decoct diuretic, și chiar mai bune condimente alimentare:

• mărar;
• patrunjel;
• fenicul;
• Basilica.

În plus față de eliminarea excesului de lichid, ele au o masă de vitamine, care organismul necesită în perioada acută de analgezice și sedative.

De atunci perioada menstrual este de a da

Printre alimentele preferate de multe femei sunt cele care sunt în măsură să consolideze toate manifestarea negativă a menstruației. Prin urmare, zilele critice este mai bine să refuze:

• Sare. Aceste bunătăți sunt forțați să bea multă apă, care este apoi reținută în țesuturi, provocând o senzație de plenitudine, dureri de cap în creștere, înrăutățirea stării de sănătate generală;
• Acută. Condimente, sosuri provoca un val de sânge la pelvis mici, ceea ce face lunar mai intens și prelungit timp, întărește durere abdominală. Aceasta este întrebarea: dacă dieta poate afecta lunar direct;
• Fat. În zilele critice ale intestinului, de regulă, rebeli. Acest lucru este exprimat prin flatulență, diaree, care, de asemenea va creste durerea si stare de rau;
• Dulce. Creșterea declanșatoare de zahăr din sânge a crescut pofta de mancare. În plus, în zilele critice, multe femei considera ca parul si pielea devine mai gras, a aparut cosuri. Zahăr joacă un rol în aceste probleme. El interferează cu operarea navelor, ceea ce cauzeaza dureri de cap. De asemenea, este important ca zahărul implicat în procesele de fermentație în intestin, crește balonare, disconfort crește în acest domeniu;
• Alcoolul. Utilizarea sa este vasodilatație, adică, sângerare crescută;
• Cafea. Toate componentele produsului pentru a crește excitabilitatea creierului, provoca iritabilitate, tensiune arterială ridicată, dureri de cap.

Este posibil de a pierde in greutate in timpul menstruatiei

Video: Dieta in timpul menstruatiei Opinii frumusețe

Femeile tind să aibă grijă de aspectul, limiteaza-te la alimente. Și unii oameni folosesc dieta pentru o lungă perioadă de timp, timp de mai multe cicluri. O astfel de angajament față de greutatea ideală este lăudabil. Dar sănătatea este mai importantă, și, prin urmare, cele mai multe dintre fete nu sunt sigur, puteți sta pe o dieta in timpul menstruatiei, sau ar trebui să fie întrerupt.

Faptul că apetitul în zilele critice ale creșterii, a fost spus. Și în legătură cu această caracteristică de timp a crescut iritabilitate suferă de foame va fi mult mai greu. Trebuie adăugat un deficit de fier, magneziu, potasiu și calciu cauzate de hemoragie. Prin urmare, restricțiile severe din dieta poate provoca leșin, dar doar pentru a pune pe un pat de spital.

Video: Dieta pentru pierderea in greutate lunar

Dieta in timpul menstruatiei dieta ar trebui să fie echilibrată, adică, să includă cantitatea necesară de nutrienți. Toate produsele deja menționate, care sunt utile in timpul menstruatiei, cu putine calorii. Dacă nu le absorb fără încetare, și să facă produse alimentare o fracționare, porțiuni mici, cifra nu va fi afectat. Deci, pierderea in greutate in timpul menstruatiei este destul de real.

Pentru pierderea in greutate, nutritionistii recomanda băut multă apă pentru a accelera metabolismul. Când menstruație are sens să-l înlocuiască cu un diuretic decoct pentru a reduce umflarea și de a salva greutate. Dar nu exagera, pentru că organismul are nevoie, de asemenea, de calciu.

pierdere în greutate mai multe in timpul menstruatiei secrete

În cazul în care o femeie este preocupat în exces de greutate sbavleniem, pentru zilele critice următoare ar trebui să pregătească în avans:

• Cu o săptămână înainte de apariția lor în dieta pentru a crește cantitatea de alimente bogate in fibre. Ea varza, fasole, mere, hrișcă. Ei scapa de excesul de lichid în țesuturi;
• Pentru a muta o mulțime. Menstruatia nu oferă oportunități de a juca sport, este nici un avantaj în zilele critice. Dar, pentru ceva timp înainte de activitatea lor fizică va satura sângele cu oxigen, ceea ce face mai ușor de a transfera lunar și nu mănâncă prea mult;
• Nu fi supărat dacă săgeata pe scara indică faptul că dieta nu funcționează nu dispare în timpul greutatea lunar. Se poate inhiba edemul și stimulată inactivitatea fizică. Acesta va avea loc la sfârșitul ciclului menstrual, în cazul în care nu disperare incep sa consume kilograme de ciocolată și banane;
• Nu bea apă o oră după masă. În general, să contribuie la menținerea dimensiunea stomacului și în curând sa se obisnuiasca cu regimul de nutriție adecvată;
• Nu mânca produse lactate, împreună cu fier alimente care conțin. Împreună, ele nu pot fi digerate, ceea ce poate provoca oboseala și dorința de a opri dieta. Ruptura dintre utilizarea lor ar trebui să fie de două ore. Apoi, dieta este eficient și inofensiv pentru sănătate, deoarece organismul primeste calciu si fier;
• Pentru a spori serotoninei și a îmbunătăți starea de spirit produsele potrivite. Acest material este disponibil în porumb, banane și roșii. Conținutul caloric este mult mai mică decât cea a ciocolatei, iar efectele asupra creierului la fel de eficient.

Pot incepe o dieta in timpul menstruatiei, femeia ar trebui să decidă pentru ea însăși. Având în vedere tot ceea ce se întâmplă în organism în zilele critice, unele mai bine să aștepte pentru finalizarea lor. Atât de greu ca să împiedic să mănânce ceva delicios. Care este efectul asupra dietei lunare, nu un secret. Datorită greutății umflarea poate sta în continuare și chiar să crească. Dar restricțiile dietetice stricte pentru a stimula pierderea in greutate, doar inacceptabilă. În plus față de deteriorarea sănătății, ei vor da nimic. O dieta adecvata va permite să supraviețuiască luna cu cele mai mici pierderi morale și fizice.

Dieta și întârziere

Unele femei slăbire sunt surprinși să găsească în lucrarea sa absenta menstruatiei în timp util. Ei încep să înțeleagă la test, să înțeleagă că nu există nici o sarcină, și panică. După ce a ajuns la medic, astfel de avocați ai armoniei pe care doriți să le atribuiți medicament.

menstruație întârziată în dieta este posibilă în cazul în care interzice o varietate de produse. Greutatea se pierde rapid, rapid. Organismul suferă de stres sever, forțat să lucreze într-un mod de urgență. În primul rând suferă sistemul hormonal, care nu este suficient de grăsime, deoarece colesterol este responsabil pentru producerea de hormoni feminini. Glanda pituitară, hipotalamus, ovarele și alte organe, în absența unui „material de construcție“ pentru ei nu mai produce cantitatea potrivită de progesteron. Endometrul incetineste dezvoltarea sa, vine la dorința de a respinge mai târziu decât de obicei. Formarea noii sale strat este, de asemenea, inhibată.

ischomenia

În cazul în care organismul este forțat pentru a economisi energie pentru o lungă perioadă de timp, femeia va trebui să se întrebe dacă abisul lunii pentru dieta. ciclu menstrual - un test de turnesol a tot ceea ce se întâmplă în organism. Eșecul său înseamnă probleme serioase în orice zonă. Dacă în timpul unei diete plecat la ciclu menstrual femeie poate observa alte semne:

• Unghiile casante și plictisitoare, în scădere într-un număr mai mare decât oricând înainte, păr. Astfel de semnale de o lipsa de vitamina E si calciu. Acestea se găsesc în uleiurile vegetale, nuci, pește, crustacee. Atunci când excluse din dieta acestor alimente, lipsa de nutrienți enumerate inevitabil. Și toate acestea sunt implicate în procesele metabolice, prin urmare, influențează producția de hormoni;
• Pielea uscată, sub formă de fulgi. Aspectul său este schimbat atât datorită deficit de vitamina A, proteine ​​si fier. Aceasta este ceea ce se întâmplă atunci când limitarea de alimente pentru animale, deoarece carotenul este absorbit numai cu grăsime. Alimentele vegetale nu poate înlocui proteine ​​și previne fierul absorbit în cantități suficiente. Deci, nu fi surprins dacă din dieta pierdut lunar;
• Reducerea cantității de FSH, LH și estrogen, ceea ce este evident din studiul hormonilor din sange.

Efectele absenței prelungite a menstruației și cu supraalimentarea și din cauza deficienței nutriționale:

Video: Cum de a instrui și să mănânce în diferite momente ale ciclului feminin * lunar - Training - Nutriție

• Neoplasmele organelor de reproducere;
• hemoragie uterină;
• Infertilitate.

În ceea ce lupta pentru revenirea menstruatiei

figură subțire nu va fi fericit atunci când o femeie își dă seama că ea a pierdut luna dupa dieta. La urma urmei, aceasta înseamnă că nu există nici o posibilitate de a deveni o mamă, achiziționarea de boli ginecologice și a îmbătrânirii premature. Organismul are nevoie de reparații imediate. Adoptarea rapidă a măsurilor crește șansa de o revenire completă la normal la un cost redus. În primul rând, aveți nevoie pentru a restabili livrarea tuturor organelor și sistemelor de vitamine, minerale și alte componente. Aceasta nu înseamnă doar o tranziție la o dieta bogata in calorii, ceea ce va reduce la zero toate eforturile pentru a pierde in greutate. rapidă creștere în greutate nu va rezolva problema, și adăugați altele noi.

Dieta ar trebui să fie echilibrată, să conțină volumul necesar de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, precum și vitamine și minerale. Cel mai bun dintre toate, cum de a reconstrui dupa dieta lunar, explica ginecolog. La urma urmei, în cazul în care echilibrul hormonal deranjat este posibil să fie necesară pentru normalizarea acesteia medicină:

• Duphaston. Este un progesteron sintetic, care constituie deficitul produs de organism;
• progesteron. Injecțiile de droguri pentru a restabili rapid sistemul de reproducere;
• Preparatele care conțin estradiol valerat.

Produsele farmaceutice sunt prescrise, pe baza analizei hormoni. Nu le puteți utiliza le poate duce la dezastru în zonele de reproducere și endocrine.

remedii populare pentru revenirea menstruației

Cum să se întoarcă luna următoare dieta, cunoscute celor care sunt interesați de plante medicinale. Ierburi contin vitamine si alte substante care ajuta organismul pentru a recupera. Prin urmare, cu permisiunea medicului și nu mai mult de 2 săptămâni pot fi luate:

• Un decoct de coaja de ceapa. Ia-1 lingura 1 cană Raw apă clocotită, se fierbe 3 minute, împinge la maro. mijloace Filtered de băut în fiecare zi, după mese;
• Ceaiul de la balsam de lamaie. Plant calmează și restabilește apetitul;
• Bulion din semințe de pătrunjel și mentă. Prima conține o mulțime de vitamina C, mentă ajută la normalizarea sistemului nervos. Plantele luate în raport de 3: 1, se toarnă 0,5 litri. apă fiartă timp de 10 minute. Se răcește, se filtrează și se împarte compoziția rezultată în 2 doze. menstruație întârziată după oprirea dieta;
• Infuzia de pelin. 1/3 linguri iarbă tocat a fost plasată într-un 200 ml. apă clocotită, insista 4:00 într-un termos. Produsul rezultat este destinat pentru a primi un 4 ori pe zi, înainte de mese. Infuzia crește apetitul și stimulează organele de reproducere;
• Musetelul amestec valeriană, mentă. Fiecare plantă a lua uniform, se toarnă apă clocotită și păstrate, înfășurat într-un container etanș, timp de 2 ore. Infuzie bea o jumatate de cana de 3-4 ori pe zi. În cazul în care dieta nu este menstruație, astfel încât supa va ajuta pentru a reveni la ciclul normal datorită efectelor pozitive asupra hormonului producătoare de organe și a sistemului nervos;
• Bulion amestec origanum, urzică, coada șoricelului, trandafir sălbatic. părți egale de materii prime sunt amestecate, 2 linguri plasat într-un 0,5 l. apă clocotită, fiartă 5 minute, insista 1 oră. Tulpina, bea 100 ml. De 2-3 ori pe zi.

Dieta in timpul menstruatiei ar trebui să fie din ce în ce vizează ameliorarea condiției în acest moment. Acest lucru nu contrazice principiile de conservare a armoniei, în cazul în care nu a construi o pierdere in greutate pe un piedestal mai mare decât propria lor sănătate.

Înainte de a utiliza orice medicamente ar trebui să consulte un medic specialist. Există contraindicații.