Ambii bărbați crește testosteronul lor

Nivelul de testosteron determină performanțele sexuale masculine, fertilitatea, starea generală de sănătate. hormoni sexuali modela comportamentul, să mențină performanțele fizice și intelectuale.

Condiții moderne de viață afectează negativ nivelul de testosteron masculin. Studiile asupra populației au arătat că în ultimul deceniu, nivelul mediu de androgeni a scăzut cu aproape 50%.

neajuns hormoni masculini atribuită următorilor factori:

• fumat;
• abuzul de alcool;
• lipsa de somn;
• lipsa de activitate fizică;
• obezitate;
• excesul de calorii si alimente rafinate in dieta.

In plus, nivelurile de testosteron afecta prezența unor boli cronice. Diabetul zaharat și alte boli metabolice ajuta la reducerea producției de hormoni sexuali.

Cine ar trebui să ridice testosteron

nivelurile de androgeni scăzute la bărbați se manifestă în toate sferele vieții.

Pacienții spun:

• scăderea libidoului;
• potență deteriorare;
• reducerea volumului țesutului muscular;
• a redus puterea fizică;
• apatie și depresie;
• oboseală constantă;
• iritabilitate;
• deteriorarea memoriei și atenției;
• reducerea inteligenței, gândire logică;
• o reducere a creșterii părului a zonelor dependente de androgeni;
• creșterea greutății corporale.

La nivel scazut de testosteron si sperma de calitate se deteriorează. Devine un pic gameți matur și motili. Ca rezultat al infertilitatii masculine poate fi format.

Pentru a creste cantitatea de testosteron la barbati la orice varsta. Este deosebit de important pentru a depăși gipoandrogeniyu la pacienții tineri (45-50 ani). Dar, in varsta mai in varsta metode sigure de creștere testosteron vor beneficia.

Cum de a crește nivelul de hormoni

Nivelul de hormoni afecteaza droguri, stilul de viata, dieta, exercitii fizice, intensitatea vieții intime.

Metode de creștere testosteron:

• officinalis;
• vitamine și terapie; microelemente
• exerciții speciale;
• schimbarea modului zilei;
• tratamentul obezității;
• alimentația corectă;
• renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool;
• modalități naționale.

Medicii recomanda, de obicei, o terapie combinată, de exemplu, o combinatie de medicamente si modificari stilul de viata. La domiciliu, puteți începe tratamentul cu metode naturale. Dacă acest lucru nu este suficient, o reteta pentru medicamente vor avea nevoie pentru a vedea un specialist. endocrinologi de sex masculin probleme hormonale implicate, urologi, andrologie, sistemul de reproducere.

medicamente

Medicii pot recomanda pentru a creste cantitatea de testosteron prin androgeni. Terapia de substituție hormonală poate fi sub formă de injecții, plasturi, geluri, tablete. Acest tratament restabilește pur și simplu deficit de testosteron. Omul se simte repede efectele pozitive ale tratamentului. Dar acest tip de terapie nu este propice pentru gonade lucrări de restaurare. Cu cât este mai testosteron un om devine medicament, cu atât mai puțin propriul său organism produce hormonul. Terapia de substitutie hormonala cu testosteron este numit în cazurile în care testiculele să fie deja schimbat ireversibil, iar secreția de androgeni nu proprii recupera.

Insuficiența androgen reversibil tratat conform unui alt sistem. Medicii prescriu agenți patogeni, care este, acele medicamente care refac activitatea axei și testiculelor hipotalamo-hipofizo.

În acest scop:

• preparate de hCG (gonadotropina corionică umană);
• antiestrogeni (clomifen, tamoxifen).

Cursul de tratament cu aceste medicamente este destul de scurt (1-3 luni). Apoi, preparatele sunt anulate și evaluează impactul acestora. Cu caracteristici bine conservate ale secreției testiculare de testosteron este complet restaurat.

Lipsa de testosteron pentru a trata și de a încerca alte mijloace. Mulți pacienți sunt antioxidanti eficace puternici (acid alfa-lipoic), vitamine si complexe minerale.

Acid alfa-lipoic este indicat la pacientii cu gipoandrogeniey si obezitatea, sindrom metabolic, diabet zaharat. La acești pacienți, aceasta ajută la îmbunătățirea potenței 1,5-2 ori.

Dintre oligoelemente și vitamine, cu un deficit de testosteron ajutor:

• zinc;
• seleniu;
• iod;
• retinol (vitamina A);
• tocoferol (vitamina E);
• Acid ascorbic (vitamina C).

Preparate combinate cu vitamine și oligoelemente sunt prescrise pentru tratamentul disfunctiei erectile, gipoandrogenii stres, infertilitate masculină.

activitatea fizică

Exercitiile fizice a promova pierderea in greutate, eliminarea rezistenței la insulină, creșterea volumului de țesut muscular. Toți acești factori au un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron.

Bărbații trebuie să se angajeze în exerciții fizice timp de cel puțin 20-30 de minute pe zi (3 ore pe săptămână). Încărcare trebuie să fie adecvată. Nu putem permite supra-formare, așa cum epuizeaza corpul. O sarcină foarte ușoară absolut nici un ajutor în lupta împotriva gipoandrogeniey.

Cele mai productive poate creste cantitatea de testosteron de formare moderata in greutate. Hormonul deosebit răspunde puternic să-și exercite cu greutăți.

Cel mai eficient mod de instruire:

• au o durată de 50-60 minute;
• Săptămâna astfel de activități de la 2 la 4;
• între formare include o zi de odihnă;
• Aceasta se concentrează pe principalele grupe de muschi (spate, picioare);
• includ exerciții de bază de rezistență (Îndreptare, greutăți banc de presa, abdomene);
• repetarea fiecărui exercițiu de până la 10 de ori;
• exerciții necesită o mulțime de efort.

Program de antrenament și exerciții sunt selectate în mod individual. ia întotdeauna în considerare vârsta bărbaților, prezența comorbiditate sale și excesul de greutate. Angajarea în exerciții fizice poate fi în stadion, în sala de sport sau la domiciliu.

Schimbarea modului zilei

Testosteronul este eliberat în mod activ în întuneric. niveluri bune de androgeni in special rasari observate pe fondul fazei de somn profund.

datoria de zi cu zi, lipsa de somn, dorm numai în dimineața și după-amiaza de ore - factori care contribuie la o scădere a nivelului de hormoni sexuali.

Dorita:

• du-te la 23.00-00.00 ore;
• plătit pentru a dormi 6-8 ore;
• fără alarma (dormit);
• să doarmă în tăcere și întuneric.

Un alt punct este să acorde o atenție la rutina de zi cu zi:

• limită de timp pe Internet, televiziune;
• plimbări de zi cu zi în timpul zilei;
• mese regulate.

Tratamentul obezității și nutriție adecvată

Excesul de greutate - unul dintre principalele motive pentru deficit de testosteron relativă într-un corp de sex masculin. Cu cât este mai țesutul gras, cu atat mai repede Androgenii sunt convertite în hormonii sexuali feminini. Datorită acestei transformări la bărbați problema începe într-o stare de deteriorare a sănătății și potență.

metabolism mai ales rău și hormonii afectează țesutul adipos în zona abdominală. Dacă circumferința taliei la bărbați mai mari de 95 cm, el este diagnosticat cu obezitate abdominala.

Aceasta boala provoacă:

• diabet;
• ateroscleroza;
• hipertensiune;
• gută;
• încălcarea sintezei testosteronului.

Formulările de dozare specifice (orlistat, sibutramină) pot fi utilizate pentru a trata obezitatea. Mulți pacienți ajută perfect metformină (agent antidiabetic).

De asemenea, absolut toti pacientii prescrie dieta.

O dieta echilibrata ajuta la atingerea unui nivel bun de testosteron la persoanele cu greutate normala sau obezi.

Mesele trebuie sa fie:

• finaliza;
• soi;
• fracționată;
• moderată.

alimente recomandate bogate în minerale și vitamine. Excludeți în valoare de toate dulce și rafinat. Dieta ar trebui să fie suficient de proteine, grăsimi, carbohidrați. aportul total de calorii poate fi de la 1600 kcal pe zi. Cu cât este mai un om petrece energie, cu atât mai mult ar trebui să aibă și o masă.

Nu uita aport suficient de lichide. Bea necesită aproximativ 2 litri de apă (inclusiv ceai, cafea, produse lactate). Băuturile ar trebui să fie excluse din suc, suc, produse lactate dulci. Toate aceste fluide conțin un exces de glucide simple si calorii. De asemenea, nu abuzează de cafea și ceai tare. Mai ales ar trebui să abandoneze inginerii de putere, cu un conținut ridicat de cafeină și substanțe similare.

obiceiurile dăunătoare

Fumatul si alcoolul contribuie la apariția multor boli. Obiceiurile rele distrug ficatul, plamanii, sistemul nervos. De asemenea, o mulțime de daune pe care le provoacă, și zona genitală.

Alcoolul promovează conversia androgenilor la estrogeni. Acest efect este realizat la nivelul ficatului. Unele băuturi conțin analogi de hormoni sexuali feminini (in special bere). Abuzul acestor produse duce la perturbarea hormonale de sex masculin și infertilitate.

Fumatul duce la stres oxidativ și de deteriorarea respirației celulare. Cu cat mai multe tigari pe zi, cea mai mare sarcinii pe corp. În cazul în care o persoană care fumează pentru o lungă perioadă de timp, apoi a afectat fibrele nervoase si vasele de sange. Rezultatul este o impotenta si scade sinteza de testosteron in testicul.

Folk moduri creste cantitatea de testosteron

Medicina traditionala ofera multe metode naturale de tratament gipoandrogenii. De exemplu, pentru potența de recuperare și fertilitatea se recomandă utilizarea uleiului de germeni de grâu, tuberculi orhidee, mușchi islandez Liubka două sub formă de foi, polen Fischer tulichina. Metodele tradiționale sunt foarte eficiente, deoarece materialul vegetal o mulțime de zinc, seleniu și vitamine fitoandrogenov.

viața sexuală

Sexul regulat sau chiar doar un chat prietenos cu sexul opus duce la o creștere constantă a nivelului de testosteron la barbati. Activitatea este deosebit individuală în viața sexuală. Toate regulile pentru diferite vârste sunt foarte aproximative. puteți consulta un sexolog sau o familie psiholog pe probleme în sfera sexuală.