Cum de a crește indicele de testosteron liber la bărbați

conținut

• 1 specii de testosteron
• 2 semne comune ale unui declin al testosteronului liber
• 3 Motivele de bază pentru scăderea libidoului
• 4 Ce se poate face pentru a creste cantitatea de testosteron liber
• 4.1 exerciții
• 4.2 alimente

Deci, se dovedește astăzi că medicii sunt din ce în ce mai văzut o creștere a numărului de tineri care prezintă semne de diagnostic de testosteron redus. Nu este nici un secret faptul că hormonii androgeni joacă un rol crucial în starea fizică generală a bărbaților (în timp ce la femei importanța de testosteron diluat în mod uniform de către un alt „jucator“ - grup de estrogen). Zona libidoului fiziologic, în cercetarea opinia unanimă, determinată în întregime de testosteron - având în vedere această manipulare pentru a determina cauzele și consecințele reducerii nivelului hormonului pentru sănătatea sexuale masculine, care sunt deosebit de importante. Care sunt cele mai importante motive pentru care tinerii din semnele lui de preaviz scăderea libidoului? Ce anume trebuie făcut pentru a se asigura că viața omului modern a devenit o înaltă calitate și plin de? Următoarele vor fi luate în considerare bine-cunoscut și dovedit medicina fundamentală, factorii adverse și măsurile specifice pentru a le depăși.

specii de testosteron

În primul rând, trebuie să menționăm pe scurt că testosteronul totală este împărțit în formă inactivă și hiperactivă (în sens biologic). Cea mai mare parte cantitatea totală de testosteron din organism de sex masculin este inactiv, și doar o mică fracțiune din masa totală este crucială. Numele cotei - testosteron liber.

Cantitatea de testosteron liber afectează fizicul bărbătesc și același libidoului. testosteron liber la bărbați este considerat a fi norma - 4,5-42 pg / ml.

Trebuie spus că nivelurile ridicate de testosteron activ la barbati nu duce la o scădere a libidoului, ceea ce înseamnă că majoritatea oamenilor sănătoși este mai important decât motivele care au dus la declinul. Numai în cazul unor boli grave suspectate ale proprietăților endocrine ale prostatei sau tumori testiculare, pubertate precoce la băieți și pentru a detecta boli genetice niveluri ridicate ale hormonului liber pot avea proprietăți negative. De asemenea, indicele de analiză revelatoare a testosteronului liber se efectuează în condițiile unui conținut ridicat de legare a proteinelor (în particular, globulină), deoarece în acest caz, testul va fi mai informativ decât testul pentru testosteron totală.

semne comune ale unui declin al testosteronului liber

cheie:

• Lipsa de erecție, în prezența unui stimul (partenerul sexual, pipăit genitale, masturbare), cu starea de spirit psihologic adecvat.
• Prezența unei boli asociate cu efectul asupra funcției hormonilor sexuali.

indirecte:

• Obezitatea (IMC >30).
• Absența expresiei „model masculin“ în constituție și corpul pilosis.
• pubertate întârziată.
• Infertilitate.

Daca nivelul de testosteron a crescut de sex masculin, semnele cele mai evidente ale acestui - de acnee, seboree, și (în cazul vulnerabilității genetice a bărbaților la unele componente ale hormonului), chelie devreme sau hirsutism. De asemenea, un semn de bun nivel de testosteron este dezvoltarea adecvată a masei musculare la sarcini de putere sistematice: hormon scăzut se corelează cu hipertrofie musculară slabă.

mod precis de a afla nivelul de hormoni sexuali, desigur, este o analiză medicală. index liber androgeni (așa-numitul ISA) - analiza de bază este utilizată pentru diagnosticarea cantitatea exactă de hormon activ în sânge. Înainte de orice analiză asupra indicelui androgeni liber, există recomandări specifice cu privire la dieta si de stres.

Motivele de bază pentru scăderea libidoului

Imaginați-vă un om obișnuit, sănătos, destul de tineri, fără boli patologice, care se pretează la o intervenție medicală. Acest lucru va ajuta la reducerea atracție? Ca articol discută doar libidoul din partea fiziologică, motivele pentru declinul - provoacă întotdeauna scăderea nivelului de testosteron.

Medicii disting factorii fundamentali de mediu care împiedică creșterea nivelului de androgeni la barbati. Cea mai mare valoare pentru omul mediu fără anomalii sunt după cum urmează:

• Un stil de viață sedentar.
• Prezența agravând primul factor în obiceiurile alimentare.

Datele statistice Unele studii medicale sugerează că 16-25% dintre bărbați în vârstă de 20-30 de ani, într-un fel sau altul, suferă deficit de androgeni nu este asociat cu factori adverse ale prenatale și a perioadelor de dezvoltare pubertare. Motivele menționate deja mai sus.
În cazul în care cauza cunoscută poate fi găsit și calea de a rezolva problema. Ce mod specific omul modern, numai pentru a creste nivelul de testosteron liber, și astfel libidoului?

Ce se poate face pentru a creste cantitatea de testosteron liber

Corpul uman este cunoscut a fi creat prin natura pentru circulație. Inactivitate cauzează atrofia masei musculare și creșterea în greutate, virilitate deprimant. Masa musculara este unul dintre cei mai importanți indicatori ai nivelului de testosteron liber. Cu alte cuvinte, dacă o femeie vede un om cu o ușurare musculară bine dezvoltată și un procent scăzut de grăsime corporală, acesta poate fi sigur - testosteron a crescut.

Dar masa musculara da doar exercitii de forta. Nu maraton alergare, ciclism sau aerobic, nu numai că nu contribuie la niveluri mai ridicate de testosteron, dar, de asemenea, reduce. Deci, primul lucru pe care trebuie să faci un om modern, - este de a începe să se angajeze cu greutăți.

Al doilea - este mancarea. Industria alimentară modernă abundă dăunătoare pentru hormonul masculin afumat, marinat produse semi-finite, alcool și nicotină. Un om are nevoie să mănânce alimente sănătoase, întregi, și să le gătească. De la abuzul de alcool și nicotină ar trebui să fie evitate cu totul.

Care este planul de viață, care îmbunătățește activitatea sexuală masculină?

exerciții

clase de putere de încărcare trebuie să fie efectuate cel puțin 2-3 ori pe săptămână, durata fiecărui exercițiu: de la 40 la 60 de minute. Greutățile optime w - greutate, care se pot face nu mai mult de 6 și cel puțin 3 repetiții 4-7 abordări. Exerciții - poliarticulare, care au cel mai mare efect.

• genuflexiuni cu greutăți pe umeri;
• banc de presă, situată pe banca de rezerve;
• trăgând în sus de pe bara cu greutăți suplimentare.

plan de date Exercitiile fizice regulate va contribui la creșterea nivelului de androgeni. Este dovedit faptul că puterea de sarcină conduce atât la o creștere de moment a nivelului de testosteron liber (imediat dupa antrenament) și un întârziat (într-o manieră a masei musculare în creștere). În cele din urmă, după câțiva ani de studiu al omului dobândește cadru atletic, îmbunătățind astfel atât recursul lor de sex si starea generala de sanatate a organismului. Cu toate acestea, toate acestea sunt doar un sport natural. Utilizarea de steroizi anabolizanți pentru a accelera setul masei musculare cauzează adesea contraproductive (o scădere compensatorie a testosteronului și a libidoului), și, prin urmare, nu este recomandată.

alimente

Pentru a crește nivelurile de hormoni și să-l mențină la nivelul dorit, ar trebui să fie excluse din meniu, tot ceea ce nu este mâncare în sensul natural. Toate produsele alimentare este împărțit în:

• proteine;
• grăsimi;
• hidrati de carbon.

Proteine ​​pentru materia corpului, „plin“ și „defect“. Pentru puterea de formare au nevoie de produse de proteine ​​de înaltă calitate: carne, pește, ouă. Produsele ar trebui să fie cumpărate prime și se fierbe într-un gătit sau un cuplu cu condimente minime.

Grasimea este necesar diferit, dar este cunoscut faptul că colesterol - un derivat de grăsimi de origine animală conținute în aceste produse aceeași proteină, este sursa de crearea de testosteron. Rezultă că toată grăsimea conținută în compoziția de alimente bogate in proteine ​​prime ar trebui să fie consumate, dar evita alimentare și de gătit produse rapid.

Din cereale carbohidrații sunt preferate, paine neagra, cartofi, paste si legume insuficient. Produse zaharoase sub forma duce la „vidul“ de calorii, dar glucoza din fructe si legume utile ca sursă de energie și rapid, vitamine.

Ca urmare a acestor reguli concise garantate pentru a face un om activ și mulțumiți de viața lor sexuală (și de viață în general), va contribui la creșterea nivelului de hormoni de sex masculin și de mai mulți ani pentru a le menține la un nivel ridicat.